恐慌又來了
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恐慌又來了
今天睡到半夜3點醒來..失眠了.不知道要做什麼.5點半決定出去運動.健走30分鐘.慢慢慢慢慢慢的跑步30分鐘.本來一切都很順利.心跳加快跑步嗎這是正常的想說.休息一下阿伯找我聊天.阿伯說:我跑步不正確會傷膝蓋.我回答:我知道我身體不好要運動.阿伯說:運動時有一點不對勁就要馬上停止.因為有些喘我一聽突然覺得心臟一緊.頭很暈.然後我就一直走.感覺沒有一直走我會昏倒.心想我可能就到今天了.然後大概走了10到20分鐘就走到就到急診室報到.寫資料手都在發抖.第一次心電圖又有點異常..過了4小時再量就正常..這等待的時間我的感到非常不安.想說再不正常就直接轉到台北馬階.結果第二次檢查又正常了.出院了.ps:晚上又想在急診室睡一晚.因為胸口感到有一點不舒服
瑞龍
Re: 恐慌又來了
瑞龍 :
看見你今天一直在線上
我想 ..............
我明白 " 急診 " 回來後
你是那麼擔憂與焦慮
忍不住回個文給你
這幾天 . 請務必按時服藥
如果可以 . 多聊聊你的狀況
伙伴們會上來給你一些想法與意見
如有疑問 . 不知如何發表
也許寫私訊給我 . 加油 !
看見你今天一直在線上
我想 ..............
我明白 " 急診 " 回來後
你是那麼擔憂與焦慮
忍不住回個文給你
這幾天 . 請務必按時服藥
如果可以 . 多聊聊你的狀況
伙伴們會上來給你一些想法與意見
如有疑問 . 不知如何發表
也許寫私訊給我 . 加油 !
Re: 恐慌又來了
瑞龍:
我記得我剛開始在適應藥物的時候,恐慌發作很頻繁,我會讓自己坐著休息,
然後用腹式呼吸法讓自己放鬆....
用藥兩個月內幾乎沒法跑步,體力差到只能散步,時間也維持不久,頂多十分鐘......
兩個月後比較適應藥物,才增加散步的時間......
請你記得在適應期,運動要量力而為,身體太疲累也會不舒服的~
我記得我剛開始在適應藥物的時候,恐慌發作很頻繁,我會讓自己坐著休息,
然後用腹式呼吸法讓自己放鬆....
用藥兩個月內幾乎沒法跑步,體力差到只能散步,時間也維持不久,頂多十分鐘......
兩個月後比較適應藥物,才增加散步的時間......
請你記得在適應期,運動要量力而為,身體太疲累也會不舒服的~
Re: 恐慌又來了
瑞龍你好,
一,就我自己跑步/運動,所知頭暈到暈倒,可能的原因有下:(但個別因素仍要就醫檢查)
心臟及血管疾病:如低血壓症、藥物作用;神經反射異常;器質性心臟病、心律不整-;其他如腦血管病。
非心臟血管病:如低血糖、過度換氣引起低碳酸血症等;大量出血;抽搐發作;其他。
二,我罹病當時(大約三年前),也檢查出心率不整(帶著24小時心電圖確定”心律不整”)之事實,醫囑不要從事太過劇烈運動,故據醫囑,我的運動一開始是快走。
三 ,2008年,那一年我跑ING最後1屆,成績非常不錯,但當年跑太魯閣馬拉松,當跑到30KM時,跟你情況一樣[很累.我想休息一下,然後就暈倒了]
四,任何人,當他/她[心跳過快],或[過渡運動,血液來不及回流心藏] ,或[腦組織氧供給不足],雖無心臟或其他器質性的疾病,任何人都會因此而暈倒,每個人皆然。
五,據上,我建議如下:
1,檢查有無其他問題?
2,至於恐慌症在某一定的情境導致過度換氣;與跑步的律動促使心跳加快,兩者係屬不同原因,但此間有無關連,我非醫療人員,不敢斷言說不可能,但我們可以調整我們可做好的,即,誠如bagel所言,若知自己是處於症狀期間,確實要適度(所謂適度,每個人狀況不一),或許”vi-vi”可以分享一下?
3,若檢查無其他問題,則我推測:
(1),你當天跑步速度或距離或時間,都超過平常你所跑的速度或距離或時間!
(2),你當天跑步太過於”忽快””忽慢”~呼與吸都亂了~
p.s1,下次若一大早空腹跑步,記得喝個巧克力,以免越跑血醣越低!!!
p.s2,短期內,你若跑步,建議你最快8.5分跑1公里,這個速度是,你覺得你不是用”走的”的跑步速度,跑6分鐘,輕鬆步行3分鐘,再跑6分鐘,再輕鬆步行3分鐘,第三次跑6分鐘,輕鬆步行3分鐘,但中間若累了就停。
p.s3,或許帶個心率錶看自己的心率狀況(只維持用低心率去跑)
我相信你會越來月強壯的!!!!
一,就我自己跑步/運動,所知頭暈到暈倒,可能的原因有下:(但個別因素仍要就醫檢查)
心臟及血管疾病:如低血壓症、藥物作用;神經反射異常;器質性心臟病、心律不整-;其他如腦血管病。
非心臟血管病:如低血糖、過度換氣引起低碳酸血症等;大量出血;抽搐發作;其他。
二,我罹病當時(大約三年前),也檢查出心率不整(帶著24小時心電圖確定”心律不整”)之事實,醫囑不要從事太過劇烈運動,故據醫囑,我的運動一開始是快走。
三 ,2008年,那一年我跑ING最後1屆,成績非常不錯,但當年跑太魯閣馬拉松,當跑到30KM時,跟你情況一樣[很累.我想休息一下,然後就暈倒了]
四,任何人,當他/她[心跳過快],或[過渡運動,血液來不及回流心藏] ,或[腦組織氧供給不足],雖無心臟或其他器質性的疾病,任何人都會因此而暈倒,每個人皆然。
五,據上,我建議如下:
1,檢查有無其他問題?
2,至於恐慌症在某一定的情境導致過度換氣;與跑步的律動促使心跳加快,兩者係屬不同原因,但此間有無關連,我非醫療人員,不敢斷言說不可能,但我們可以調整我們可做好的,即,誠如bagel所言,若知自己是處於症狀期間,確實要適度(所謂適度,每個人狀況不一),或許”vi-vi”可以分享一下?
3,若檢查無其他問題,則我推測:
(1),你當天跑步速度或距離或時間,都超過平常你所跑的速度或距離或時間!
(2),你當天跑步太過於”忽快””忽慢”~呼與吸都亂了~
p.s1,下次若一大早空腹跑步,記得喝個巧克力,以免越跑血醣越低!!!
p.s2,短期內,你若跑步,建議你最快8.5分跑1公里,這個速度是,你覺得你不是用”走的”的跑步速度,跑6分鐘,輕鬆步行3分鐘,再跑6分鐘,再輕鬆步行3分鐘,第三次跑6分鐘,輕鬆步行3分鐘,但中間若累了就停。
p.s3,或許帶個心率錶看自己的心率狀況(只維持用低心率去跑)
我相信你會越來月強壯的!!!!
Re: 恐慌又來了
瑞龍
有好點嗎
在這園地有很多朋友關心好幸福
北埔老街上看到一木板
上面寫著 忘記昨天
活在今天 計畫明天
簡單的十二個字 讀寫容易
真要做到如此豁達的境界卻不容易啊
既然健檢沒問題就安心
透過團療學習 藥物 運動 認知行為
漸進式而行你定會走出恐慌
有好點嗎
在這園地有很多朋友關心好幸福
北埔老街上看到一木板
上面寫著 忘記昨天
活在今天 計畫明天
簡單的十二個字 讀寫容易
真要做到如此豁達的境界卻不容易啊
既然健檢沒問題就安心
透過團療學習 藥物 運動 認知行為
漸進式而行你定會走出恐慌
Re: 恐慌又來了
瑞龍您好:
我是Vivi,
◎ 我今年2月初發病,幾乎躺在床上;
◎ 3-4月斷斷續續用藥,只能騎腳踏車繞圈,騎腳踏車不會累,一直繞圈會讓我轉移注意力,但無法離家超過200公尺;
◎5月正常用藥,開始在公園散步,一天走10-20分鐘;
◎6月-9月正常用藥,作瑜珈、散步,嘗試過慢跑,一跑就喘到不行,所以我也不勉強自己;
◎10月正常用藥,加入榕樹的慢跑團,第一次跑步也覺得心臟快跳出來,休息過後可恢復正常,千萬不要過度擔心;
§10/23完成10公里貓空路跑
◎11月正常用藥,持續參加榕樹週三慢跑隊,最遠已跑12公里不感覺喘;
瑞龍,以下是我的經驗,跟你分享:
●我們絕對不會因為恐慌症而猝死或心臟病發(本身沒有此病史者);
●喘的時候立刻腹式呼吸;
●別操之過急,先讓生理症狀穩定再增加運動量;
●吃得好、睡得好、生活規律才是當務之急;
加油!!有機會來參加榕樹的週三慢跑隊(榕伯我擅自幫你招生囉 )
榕樹絕對有辦法讓你完成不可能的任務
Vivi
我是Vivi,
◎ 我今年2月初發病,幾乎躺在床上;
◎ 3-4月斷斷續續用藥,只能騎腳踏車繞圈,騎腳踏車不會累,一直繞圈會讓我轉移注意力,但無法離家超過200公尺;
◎5月正常用藥,開始在公園散步,一天走10-20分鐘;
◎6月-9月正常用藥,作瑜珈、散步,嘗試過慢跑,一跑就喘到不行,所以我也不勉強自己;
◎10月正常用藥,加入榕樹的慢跑團,第一次跑步也覺得心臟快跳出來,休息過後可恢復正常,千萬不要過度擔心;
§10/23完成10公里貓空路跑
◎11月正常用藥,持續參加榕樹週三慢跑隊,最遠已跑12公里不感覺喘;
瑞龍,以下是我的經驗,跟你分享:
●我們絕對不會因為恐慌症而猝死或心臟病發(本身沒有此病史者);
●喘的時候立刻腹式呼吸;
●別操之過急,先讓生理症狀穩定再增加運動量;
●吃得好、睡得好、生活規律才是當務之急;
加油!!有機會來參加榕樹的週三慢跑隊(榕伯我擅自幫你招生囉 )
榕樹絕對有辦法讓你完成不可能的任務
Vivi
Re: 恐慌又來了
vivi, 這次見到你, 我這怕膝蓋痛的肉腳, 想聽聽你跟榕樹(我年紀大, 不好意思叫榕北)受訓到最遠已能跑12公里不會太喘的偉業.
Re: 恐慌又來了
To,親愛的朋友們,
決大多數的朋友,聽到精神官能症”跑步”?一定問號很多,因為連出們都沒辦法,談跑步!!!???又者,朋友們也常常有疑問:「我的的膝蓋受不了、、、」
其實,當我們自己慢慢的給我們的身體,若干適當的壓力,它會自己慢慢調整,但適當的壓力為荷?身體或膝蓋耐受的壓力臨界點 在哪裡,每個人都不一樣,只要你用心去感受,你就會找到。
我想說的是,你是否太久沒有去感受自己運動的心跳,而暫時失去信心,你”只是運動後會痛而”尚未達”傷”的膝蓋或身體,若給予適當的訓練,反而可以運作的更好!
歡迎每一位朋友來運動!
To,親愛的鬆鬆,
我聽過你飽而滿的歌唱的呼吸,也看過你由鹿崛坪山腰古道,下切頭前溪的瀑布底端,再上來古道很玲巧的身體律動,要不要再賭一次?
To,Vi-Vi小妹妹,
不要給自己太大的壓力,只要你落實隔天跑步,只要你落實隔天跑步,你的呼吸會更趨於平衡,你的律動也更從容,你的肌肉更會落於平衡之中!
決大多數的朋友,聽到精神官能症”跑步”?一定問號很多,因為連出們都沒辦法,談跑步!!!???又者,朋友們也常常有疑問:「我的的膝蓋受不了、、、」
其實,當我們自己慢慢的給我們的身體,若干適當的壓力,它會自己慢慢調整,但適當的壓力為荷?身體或膝蓋耐受的壓力臨界點 在哪裡,每個人都不一樣,只要你用心去感受,你就會找到。
我想說的是,你是否太久沒有去感受自己運動的心跳,而暫時失去信心,你”只是運動後會痛而”尚未達”傷”的膝蓋或身體,若給予適當的訓練,反而可以運作的更好!
歡迎每一位朋友來運動!
To,親愛的鬆鬆,
我聽過你飽而滿的歌唱的呼吸,也看過你由鹿崛坪山腰古道,下切頭前溪的瀑布底端,再上來古道很玲巧的身體律動,要不要再賭一次?
To,Vi-Vi小妹妹,
不要給自己太大的壓力,只要你落實隔天跑步,只要你落實隔天跑步,你的呼吸會更趨於平衡,你的律動也更從容,你的肌肉更會落於平衡之中!
Re: 恐慌又來了
瑞龍
今天團療我近看原來是個大帥哥
理個新髮型滿面春風
走路有沒有給它有風
健檢沒事
慮病的特質透過學習認知漸漸會走出陰霾
張大哥示範的動作與講解
我受益良多
你呢 上來報平安
哈 哈 哈 再次大
今天團療我近看原來是個大帥哥
理個新髮型滿面春風
走路有沒有給它有風
健檢沒事
慮病的特質透過學習認知漸漸會走出陰霾
張大哥示範的動作與講解
我受益良多
你呢 上來報平安
哈 哈 哈 再次大
Re: 恐慌又來了
玉里姐:
每位團療的同學心中都有一塊大石頭.只有自己搬得動它.
看瑞龍已慢慢穩定我想不久的將來它將會卸下.
而我ㄋ我也要更加努力.去搬動它祝福我吧!
ps:今天平安ㄉ笑話還真好笑!
每位團療的同學心中都有一塊大石頭.只有自己搬得動它.
看瑞龍已慢慢穩定我想不久的將來它將會卸下.
而我ㄋ我也要更加努力.去搬動它祝福我吧!
ps:今天平安ㄉ笑話還真好笑!
Re: 恐慌又來了
俊男
相信我们的團療朋友
都會走出自己設的框框
時間會讓我們學習生活如何調適
相信你越來越好
祝福你給一個
相信我们的團療朋友
都會走出自己設的框框
時間會讓我們學習生活如何調適
相信你越來越好
祝福你給一個
誰在線上
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