我的恐慌好像又來了

[zen]

凱兒：
惟有對於兩造都有感情的人，感同身受兩造的情緒撞擊與煎熬之後，
內心希望兩邊都好、吃力卻總是不討好的人當的好這般角色。
就算同時接受著兩邊的磨難，還能義無反顧的人，才是典型的「石磨心」！

阿洪po的解釋perfect。但理性與感性最好找到一個平衡點，否則老是當「石磨心」非常辛苦。

[Hung]

zen老大:
你那兒夜已深，見你還在線上，跟你說聲晚安!

[莊莊]

洪伯,

介紹一下東海必遊的美景, ok??

莊莊 要當小導遊 , 須惡補一下.

謝了.

[凱兒]

連續第 11 天的上班
以為可以撐完明天 , 等著週六休息一天
週日再繼續加班的日子.................
可我好累 . 好累 . 好累
明天休息吧 ........ 我是這樣告訴自己的

是個很奇怪的現像
失業的人們 . 苦等著一份得來不易的工作
工作中的人們 . 苦等著主管們核准 [ 離職簽 ]
等呀等 ........ 等到的卻是層層長官毫無建設性的 " 約談 "

矛盾 ! 一切都很衝突
身體很疲勞酸痛 , 心情卻更徬徨無助
我的伙伴們
這一題非常難解 ...........


停下腳步 , 真的只會讓疾病越養 "越大" 嗎 ?
都開始擔心安眠藥又要加重劑量了 ..................

晴陽 .
爺爺 .
奶奶 .
跑堂 .
或者誰 ................
給我一點指引好嗎 .................
凱兒腦子裝滿了 疑惑 與 無力感

[blue sky]

連續第 11 天的上班
以為可以撐完明天 , 等著週六休息一天
週日再繼續加班的日子.................
可我好累 . 好累 . 好累
明天休息吧 ........ 我是這樣告訴自己的

是個很奇怪的現像
失業的人們 . 苦等著一份得來不易的工作
工作中的人們 . 苦等著主管們核准 [ 離職簽 ]
等呀等 ........ 等到的卻是層層長官毫無建設性的 " 約談 "

矛盾 ! 一切都很衝突
身體很疲勞酸痛 , 心情卻更徬徨無助
我的伙伴們
這一題非常難解 ...........


停下腳步 , 真的只會讓疾病越養 "越大" 嗎 ?
都開始擔心安眠藥又要加重劑量了 ..................

晴陽 .
爺爺 .
奶奶 .
跑堂 .
或者誰 ................
給我一點指引好嗎 .................
凱兒腦子裝滿了 疑惑 與 無力感

凱兒：我的看法啦！
我認為工作一定要有
但是這份工作是要一份不會過勞，且不是超時不休假的工作
因為我認為健康比工作重要
健康失去想再找回就不那麼容易了
而工作機會反而比較好找
像你這樣一直加重失眠藥的量劑真的不好
為了自己的健康，一定要適時休息
明天你決定休假是正確的.....
我目前失業中~~確實在等待新的工作機會
但我不會強迫自己去做不適合的工作
可能因為我本身生病且較知足吧！
所以我錢只要夠用就好.....
我在想我們都生病中了，沒必要再時時強迫自己
非到緊要關頭.....
疾病確實是可能越養越大的~~
所以適時的每天仍要出門~~運動一下也好~去圖書館或者公園散步也行
或者去參加社會的一些社團活動，甚至去學習技能充實自己.....
以上是我的建議~~~人生要快樂的過~而不是被當工作的奴隸
我不是莊阿北也不是晴陽~或是奶奶.爺爺.....但仍是小小建議啦~

[apple奶奶]

凱兒
奶奶真的可以體會你對工作的矛盾心理
遇年輕的病友 我總要說盡量留在人生軌道
以免被疾病綁架 把病養大

但 奶奶是愛自由的人 很嚮往可以做自己真正喜歡做的事
曾經也有職業倦怠症 常有藍色星期ㄧ症候群
忍著 熬著 那缺乏創意的上班生活
幸而 奶奶在三軍總醫院擔任病童輔導老師時
發現自己對輔導諮商的潛能和興趣....

凱兒 告訴奶奶 如果能選擇 你最想做什麼工作

[莊莊]

親愛的凱兒,

莊莊 没有做過 9 TO 5 的工作.

應是運氣不錯, 工作內容 工作環境 及伙伴 都喜歡,

年輕在德國工作時, 工作時數 每天 10- 14 小時 , 常會睡在公司, 不會有勞累的感覺, 公司提供 一切免費的食物(06:00 至 02:00 供餐) 運動器材 梳洗環境 小床.. , 隨時到公司都有人. (公司電灯永遠是亮的).

如果 工作造成 凱兒 的問題, 請正視!!

問題 如果是 勞累 , 是短期 或 長期 或 周期.

問題 如果是 不喜歡這工作, 請與 家裡大大 好好 談談.

[凱兒]

放過自己 , 沒去上班
卻 ........... 睡了一整天

你說 : 這個問題 , 答案是 " 無解 "
我想說 : 這個問題 , 答案在我心中 !


我想 , 我喜歡醫院的工作
只是目前遇到了很大的瓶頸
體力與心靈 , 不足以負荷 ...........

祈求蒼天
給我智慧 , 及更多堅毅的韌性

[GRATITUDE]

凱兒，""帶著焦慮去生活、工作、去做你應該做的事，從而打破這種心理的惡性循環，久而久之，症狀便自然會消失。""------我覺得這段話真的是經典，不要逃避它--要面對它--才可以克服它--從此不再害怕它。

睡覺可以得到適當的放鬆，但無法解決妳的問題，要起來運動--透過伸展、拉筋、喘氣、深呼吸--來訓練妳的毅志力，並抒解妳日積月累的壓力與疲憊，如此妳的問題才能慢慢得以改善，即時無法100%解決，至少也能改善80%以上，祝福妳凱兒。

[凱兒]

奶奶 :
如果能選擇
我仍喜歡在醫院工作
雖然並非在第一線幫助病患
卻能在讀懂每本出院病歷診斷與手術當中
明白自己存在的價值 !

5 月至今
同組的伙伴已流失 2 位
直到近期才補進新人
重新訓練 , 花費不少時間
除了辛苦 , 最擔憂的仍是主管不懂我的恐慌焦慮
殷切的盼望我能接下組長一職 .................


GRATITUDE :
謝謝妳 ........ 我也想過
除了睡覺 , 是否再回健身房運動
已經二年了 . 沒再回健身房 !
除了運動
是否還有其它方法是能提供我的呢 ?

[俊男]

對只有妳最了解妳自己.有喜歡ㄉ工作很好阿!我不喜歡ㄉ工作又要做才痛苦.又要吃藥工作才慘.遇到瓶頸不彷和主管談談.或者轉個念吧!
跟著榕樹兄跑跑也不錯啦!

[大榕樹]

凱兒：
我2008年憂鬱症的原因是，長期的工作匭壓力，長期上下班不分，下了班往往只是data存在隋身碟（早年是帶實體檔卷），回到家繼續工作，更糟糕的是，大腦沒有on ;off 的功能（工作狂）。

辛好，那些年我得憂鬱症，使我很自然，很徹底去調整及實踐，時間到了，就off!
管他明天有何天大的事？真的是明天再說，事情多且重大的時候，這確實不易，但我真的做到了。

那天，我再分亨，off之後，做些甚麽。

[zen]

凱兒：
看到榕樹提的「OFF」，提醒我有一本書，就叫「OFF學」，大前研一著，天下雜誌出的翻譯本，試著去找來看看，說不定對妳目前之無奈或是無解狀況，會有一些幫助。

[apple奶奶]

凱兒
榕樹曾有的經驗
是你很好的學習
可以多向他討教


選擇離去 尋找自己喜歡的事
暫時休息 能量足再重新出發
勉強硬撐 直到身心耗竭倒下
調整步伐 健康與工作能平衡

以上都是選項
但你是工作單位和團隊出了問題
負荷大 又得不到主管理解(雖然有賞識)
是否能和主管真誠溝通 長談看看呢

奶奶比較放心的是
至少你是喜歡這個工作
就值得設法去調整改善工作的壓力

另外 你有專長不怕沒有路走
就算熬到極限了 也會有退路
總之 如何做都不會是世界末日

先不想了 去動動身體吧
身心比較放鬆後 壓力感也會隨之降低

[大榕樹]

凱兒,
以下是我那一段最難熬的日子，在週間[Off] 之後作些甚麼?
我大致依照經常性的次序，作了A,B,C三個模式,模式的內容會交叉，你參考參考。

模式A：回到家的可能步驟
1,先換短褲，跑步1~1.5小時
2,常常是跑步完直接跑到三溫暖泡澡、拷箱。
3,聽各種我喜歡的音樂,大約30~40分鍾
4,最後，睡覺時，大約晚間10:30~11:00


模式B：回到家的可能步驟
1,仍是先換短褲，跑步1~1.5小時或沒直接回家而去按摩1.5小時。
2,到誠品躺著看書(天南地北的書)，為甚麼是躺著，因為那時整天頭都暈暈的，也不在意任何形象。
3,聽各類我喜歡的音樂，那時我也會聽蔣勳一系列美學的有聲書，讓我對於我找回”自己”，有很大的幫助。
4,最後，睡覺時，大約晚間10:30~11:00

模式C：回到家的可能步驟
1,到公園散步或1個人走在街上，有時到菜市場，有時在以往的板橋後火車站商圈，看著來來往往的人。
2,跟孩子一起去誠品/跟孩子一起念一些傳記:那時我跟大兒子唸了27本，從[成吉司汗]到[安藤忠雄]
3,看一些爬山的照片/寫日記/研究登山地圖/研究山刀
4,最後，睡覺時，大約晚間10:30~11:00

那一段 日子 ,我都跟朋友說,我生病了,我暫時無法與你們餐敘，，，，，，
那一段 日子 ,縱然終日恍恍無神，想想,我還作了一些事，，，，，，