「穩定狀態」與「快樂的感覺」！(學習、分享與成長！)

[螢火蟲]

Dear 皓皓:

很為你高興!
目前我和你一樣處在 "穩定狀態"，雖然沒有快樂的感覺，穩定狀態已令我很感恩了，
在這裡看見彼此間的對話，我竟然會開心的笑出來。

近二、三年的狀態在起伏中一山比一山高的曲線。
今年九月在北京我弟弟家，為了一些小事不開心，某天又來一件事，當時家裡只有我一個人，
與我弟弟通常完電話，整個人陷入極悲傷、痛苦、歇斯底里、大聲哭號，當時很想去廚房
拿把刀子往心裡叉，先去洗手間小小，洗完手抬頭看見鏡子中的那個人，順手拿起旁邊的
香水瓶往鏡子很用力的敲，發覺鏡子竟然沒破，這下情緒更憤怒，更加用盡全身力氣不斷、
不斷的敲打，那面鏡子像似強化玻璃，敲打到鏡子出現圓形狀裂痕才停手，接下來還是不停的
哭泣，意識到要找個人說說話，否則我會出事，聯絡到上海的一位好友，談了很久，她說
我很幸運，她先生出差到歐洲，因當時時間已晚了。

第二天早上全身肌肉、骨頭酸痛到不行，無法起床，情緒未了，打電話給鄰居朋友，
他們很關心我，來家裡強迫我起床，帶我出去，連續好幾天，漸漸情緒平息了。
大約有一周時間，全身疼痛之外還不斷拉肚子，我了解是自律神經的因素。

某天，我覺得不該將不愉快的事壓抑在心裡，於是和我弟弟通電話，說出心中的不愉快，
我弟弟說是誤會，我接受了，是否誤會不重要，重要的是心裡沒有壓抑。
不久我回台北，從此情緒變得平靜了，我開始反思，似乎在北京那次前所未有的發洩有關，
我生平第一次破壞家物。 誤會只是點燃引線的小火苗而已，情緒的爆發力讓我感到驚訝，
它讓我將隱藏內心的壓抑傾巢而出。 感謝我弟弟，感謝那堅固的鏡子。

其實，我自己覺得那樣的發洩方式並不好，可事實的結果是如此，回到台北兩個多月了，
情緒平穩。

[莊莊]

親愛的皓皓,

不是 莊莊 不回皓皓的文, 是無從回起.

莊 被捧的 #$%^@#... , 不知從何回起.

討論區 是大家的平台, 公共空間.

莊莊 若有小小建議, 被好友參考採納, 開心 ; 無人理綵, 也是開心.

盼 皓皓 就此打住, 感謝.

[皓皓]

大家好：

我想，

大家都想 回到 生病之前 的狀態。

其實，皓皓 心裏的 小小皓皓 他 更想！

因為，皓皓 自從生病後 一直很努力地，

想 回至生病前 的 狀態，

但，皓皓 到目前 仍尚未能夠成功！

(此為個人體質，不代表每個同學 都可能會這樣！)

可是，

奶奶 和 莊莊 曾說，

“人 要往前看，不要 再走回頭路。”

我想，同學們 以往都是 曾經擁有 快樂的感覺 的！

但，那時 大伙兒 也許 並沒有很珍惜 ------

自己 "曾經擁有 感受快樂 的這個能力" ！

(其實，我是在說 皓皓自己 啦！)

而且，同學們 以往應該都是，

在 生活、工作、家庭 中，

或多或少 調適不良，才會生病的！

換句話說，我們只想 回到過去的美好，

卻 怎麼也不願意，再回到過去，進而接受 以往地壓力源頭。

也就是說，人性確實是 有 “趨吉避凶” 的傾向 與 本能。

再回到 “人 要往前看，不要再走回頭路。” 的重點上！

愛心會的 心靈小語 有一則：

有得必有失，有失必有得；

把握當下，珍惜所有！

我想，我已釋然 ，

也 接受自己 再也回不去過去 的這一個事實！(此為個人感受)

所以，

皓皓 已經下定決心 要學習 口足畫家---謝坤山 的精神！

謝坤山 他說：

我從來只是珍惜，並 把焦點放在 現在我所擁有的，

不去看、也不去想 我所曾經失去的！

皓皓 想起了 一首禪偈。

別人騎馬我騎驢，仔細思量我不如；

回頭看看推車漢，比上不足下有餘。

願與 同學們 共勉！

加油！加油！加油！

[皓皓]

大家好：

網路轉載分享(皓皓已略分段，以利閱讀)

法 布 施

維摩居士說：「法布施是以身作則，如法修行，做一切眾生的榜樣，這是真正的法布施。」

這個開示給了我們最好的啟示，這樣我們才能得到佛法真實的利益。

比如財、法、無畏布施，我們真的去做，修這三種因，就得三種果報－

得財富、得聰明智慧、得健康長壽。

做出來給一切眾生看，讓他看出這個果報，而向你請教：「你為什麼能得到這樣殊勝的利益？」

你就告訴他要修這三種因。

所以一定要做出來給別人看。

從持戒，自己認真持戒，斷一切惡業，使自己心地真正達到清淨善良。

乃至於忍辱、精進、襌定、般若，都要真正去做到，那就是法布施。

如果你做不到，講給別人聽、勸別人，這是沒有用處的，人家也未必會相信。

佛在經上講：「眾生畏果，菩薩畏因」。

眾生看到果報他才會反省，看到好的果報他就羨慕；

看到不好的果報他就害怕。

所以 必須我們認真去做，

把果報呈現在眾人的面前，讓他自己去觀察、去反省，

然後 發心來學習，

這才是 真正的 法布施。

[皓皓]

同學們 大家好：

回到「穩定狀態」和「快樂的感覺」主題上面

「快樂的感覺」：

皓皓 知道，基本上 “快樂” 這兩個字 原本就很抽象 很抽象。

但是，皓皓 還是希望 最好能夠勾勒出一種感覺，

以利 成為努力尋求的 一種意象。

如此，才可以有 努力遵循的方向 及 追求的目標！

「快樂的感覺」， 皓皓 覺得----

應該是自己的“心”， 能夠 真真實實地 感受到，

諸如 期待、雀躍、興奮、愉快、滿足、喜悅.........等等情緒 的 其中一項，

諸如此類的 一種 難以詳細形容解釋的 一種感覺。

皓皓 覺得現在 皓皓必須要把笑點 給它調整到最低 最低，

如此，皓皓 才有可能，也才有機會 ，

可以稍微 感受 並 擁有 一點點的 「快樂的感覺」！

皓皓 覺得 以前曾經擁有的 那些快樂的心情，

在生病之後，似乎大部份都被 “封印” 起來了。

但，它 的的確確 曾經是 真真實實地 存在過，

我們都 曾經擁有過 那種「快樂的感覺」呀！

皓皓 回想了很久 很久，真的是覺得 -----

當 皓皓 還是一個小孩的時候，

皓皓 每天就是 盼望著 想要 快一點長大！

因為，這個 願望(目標)，

皓皓 相信 該是可以達成的。

所以，關於 長大 這一項 ，

我們 絕對是可以 有所期待的。

所以，每一個小孩子，只要 當時(小時候) 懷抱著希望 盼望 ，

應該 就算是 已經擁有「快樂的感覺」 了！

皓皓 覺得目前，最基本 最可以 想辦法，

可以儘量做到，也是最值得努力，

應該該是首推------能夠儘己之力 努力地 保有一顆赤子之心！

也就是 森田 所說的 “純真的心”！

若真的 能夠 做到如此，

我想 就算身處在平凡、平淡無味 的日常生活之中，

也仍然 也可以像小孩子一樣，

每天都保持著 很高興、很開心 的心情！

你看小孩子，那怕 僅僅只是 得到了 一點點、一滴滴 ，

他們 都還是會 感覺 心滿意足 ！

他們 每天都 充滿著 期待、興奮 的心情，

純真的笑容 常常掛在 他們的臉上！

皓皓 真得是要 和小朋友們 從頭再來學習起！

希望 能夠學會 他們的 天真 無邪 發自內心 且 完全不須要 任何特別原因，

就能夠 輕輕鬆鬆，每天都擁有的---- 喜悅心情 啊！

目前，我想 皓皓 失去了一部份 感受快樂感覺 的能力！

不知道 是不是，因為在 工作、生活、家庭 的日常鎖碎庶務裏，

感覺 漸漸已經 麻痺了？

還是對於 平凡平淡的每一天，

那些 一直始終 確實存在的 快樂，

已經漸漸 感覺 習以為常了？

在日常生活中，不知道為什麼，

皓皓 總是 沒有辦法 像個孩子般地 覺得快樂？

會不會，是不是，

皓皓 太貪心了？

也或許，

平安 已經 就是 一種無比的幸福了！

皓皓 實在是 不應該 強求 更多更多的，

皓皓 應該要 努力地學習 並 謙卑地感謝！

這幾天，皓皓 常常想起

國中國文課本中 陳之藩 的 “謝天”！

『凡事 得之於人者太多，出之於己都太少！』

皓皓 願與 同學們 共勉。

大家加油！

加油！加油！加油！

[apple奶奶]

皓皓
你這兩篇文字又回到成人的角色來說話
奶奶明白你有一個內在小孩喜歡跑出來玩玩
似乎過去有一些未完成的事件在拉扯著你
皓皓 心理治療會帶人回溯 探討過去
是爲了弄清楚我是誰 我怎麼了
但 治療最終 並非流連過去 而是丟掉包袱往前走
皓皓 有時你用孩子的方式玩鬧無傷大雅
有時 你也有一些深刻的思想可以和大家分享
玩鬧的你 深刻'的你 組成一個豐富的你

[皓皓]

同學們 大家好：

皓皓 願大家的心中，都有一艘 "核動力 潛水艇" ，

並且在 潛水艇 裏面 載著一架 "核動力 隱形戰鬥機" ！！！

飛機 能飛上青天，是運用 伯努利 原理！

而 潛水艇 的運作是，防水壓力艙(鸚鵡螺) 原理！

所以，

皓皓 願以 鸚鵡螺 為師，

願在 皓皓 的心中，也有無數地 防水壓力艙，

可以 心隨萬境轉，任意啟閉 防水壓力艙門。

皓皓 絕對相信，同學們大家都可以做得到！

只要我們 專心致志地，

意念 的力量，是人類最偉大的力量！

我們要把 以往的所有不愉快、不美好........ ，

完全給他封鎖在昨日船艙，並且把防水艙門關好，效法活化石 鸚鵡螺。

並且在 最適當地時候，釋放出，心中的那架 核動力 隱形戰鬥機！

皓皓，

請你 放過自己 吧…………！ 已經這麼多年了…………！

同學們 的身上都已經擁有 最最精良的武器 (核動力潛水艇 和 核動力隱形戰鬥機.....等)，

只是我們 都不知道要如何，才能發揮到最最極限的功能罷了！

因為，人生並沒有 “使用說明書” 呀！

皓皓 相信，只要我們不斷地 摸索、失敗、修正；再摸索、再失敗、再修正………………

最後終將---成功！

就算，我們僅僅可以發揮 三成的力量，也沒關係，

因為，我們的武器 真的是太複雜了，

但好處是 武器超級精良。

只要你肯相信，你將無人能敵！

只要你肯相信，你將無人能敵！ 皓皓 願不斷地這樣告訴自己！

同學們！

大家加油！

加油！加油！加油！

[皓皓]

大家好：

今天 天氣又變冷了，

同學們 都要多多照顧自己喲！

分享---

懂得 放心 的人， 找到 輕鬆 ！

懂得 遺忘 的人， 找到 自由 ！

懂得 關懷 的人， 找到 朋友 ！

...

[皓皓]

同學們，大家好：

分享 網路轉載 (皓皓 已略分段，以利閱讀。)

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【飢來吃飯睏來眠】

有人問 大珠慧海禪師 是怎麼用功的，他答道：「飢來吃飯睏來眠。」

對方說：「大家都是這樣的啊！那他們都跟你一樣用功嗎？」

大珠禪師說：「不同。他吃飯時不肯吃飯，百種需索；睡時不肯睡，千般計較。」

這句禪語的本意是說，身該怎麼做 心就怎麼做，一切平常心！

此外，嘴巴吃飯時 心也在吃飯，身體睡覺時 心也在睡覺，

這才合乎健康，也是智者的心理情況。

普通人則不然，吃飯時不是講話、讀報、看電視，就是胡思亂想；

上床時思緒紛飛、情緒起伏，入睡後迴腸百轉、亂夢連床。

禪師或智者 心無二用 且 心無所用。

心無二用 是很清楚自己正在做什麼、正在講什麼、正處在什麼狀況──這是自知之明。

知道當下正在發生什麼事，不會把現在的自己和過去的、未來的自己混淆起來。

所謂過去的自己，是回憶過去的生活和經驗；

未來的自己，是想像揣摩尚未發生的情況。

這都不是智者應有的生活態度。

智者、禪者只生活在現在，現在的每一秒鐘才是最寶貴的。

把握現在、運用現在、落實在現在，是最充實的人生；

否則 不但把時間浪費掉了，也為自己帶來不必要的困擾。

已經過去的事情，驕傲沒有必要，悔恨沒有用處。

知道錯誤 馬上改進，比什麼都重要。

如果 停留在驕傲或悔恨的心境，就把現在放棄了。

反之，

計畫未來是對的，但憂慮是不對的；

訂定目標是對的，而等待是不對的。

我常說，理想不是夢想。

理想可以說是心願，要腳踏實地一步步向目標努力；

至於何時完成心願，那就看努力如何，

不是 等它發生或憂慮未來，否則 就把現在給荒廢了。

因此，

當下 你在吃飯，就不要忽略吃飯；

當下 你在睡覺，就不要做不是睡覺的事。

有人說：「百鳥在樹，不如一鳥在手」，

照顧好手上的這隻鳥才合乎實際，

樹上的鳥會不會來，那再說吧！

空想 是沒有用的。

這個比喻說明了 現實的重要性。

智者 不會有不切實際的空想、夢想、幻想，

也不會將以往的成敗掛在心上。
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皓皓 願與同學們 共勉之！

[皓皓]

同學們 大家好：

記得 莊莊 說過，當初滅葯時，是把 [維他命] 當作安慰劑來使用的。

那 皓皓 也來要來催眠自己 -------------- 那不是葯，那是 [維他命]，這樣在吃葯時 會不會心裏比較好過一些呢？

好吧！皓 已經知道該怎麼做了！---------- 葯 即是 安慰劑！ 安慰劑 即是 葯！

是不是 有點兒像【心經】所說的 --------- 色不異空 空不異色 色即是空 空即是色 受想行識亦復如是........

[莊莊]

皓皓,

莊 的停藥 , 是醫師(簡教授) 的指示.

停藥 之初, 也是七葷八素 的, 非常不舒服.

安慰劑 在醫療 常被使用, 但一旦 病患 知道是 安慰劑, 效果就會大打折扣.

莊 由停藥 至穩定生活, 期間約 1年多的調適.


您所言 :"葯 即是 安慰劑！ 安慰劑 即是 葯！"

莊 持保留態度.

相信 專業, 是 莊莊 一貫的立場.

[Candy]

皓皓 我是欣穎 每次你發文給我 欣穎加油

你知道欣穎多感動嗎 謝謝你

[皓皓]

大家好：
皓 想起了，以前學過的。
即使情況的確很艱困，我還是可以使用積極的話語來鼓勵自己。(我很棒，我一定做得到！我一定可以的！)
這樣可以帶給我 熱情與控制情況的感覺，進而打垮消沈 產生自信與決心。
每當你 努力地完成了 好的思想與行為(改變) 之後，請立即給自己一些鼓勵和獎勵！
此時的獎勵 是非常非常重要的！

因為，唯有如此(即時獎勵)，你的神經系統才會把 改變和快樂 緊密地鏈結在一起！
只要你 非常努力地 重覆練習 這個能使你改變的新行為，就像羊腸小徑般的神經衢道，必定會越拓越寬，最後 就有如高速公路般 使你一下子就能連上新的行為。
但，請 最少要連續完成21次以上，才能 將好的思想與行為，轉變成習慣！
如此，長久下來，便可以慢慢地成養成了一項 非常好的日常習慣了！
別忘了，任何行為若是和快樂連結在一起，這種行為便會不斷地持續下去。
因為，安東尼．羅賓 曾經說過-----
人的一生中所做的每一件事，不是為了 逃避痛苦 便是 追求快樂！
皓 非常同意這句話，各位同學 您認為呢？
皓 稱 “習慣”為一種 不須思考 自然而然的“反射動作”！ ”

[皓皓]

同學們大家好：

發現了 90/10 的定律！ (網路轉載，願與大家分享，皓 已略分段，已利閱讀)

它將改變你的一生，最低限度，它將改變你對不同情況的反應。

90/10 的定律是什麼？生命的 10% 是由你的際遇所組成，餘下的 90% 則由你的反應而決定。

這意味著什麼？我們無法掌握那 10% 的際遇。 我們無法阻止行程因汽車壞掉、航班誤點，甚或車子拋錨而延誤。

我們無法控制那 10% 的際遇，但餘下的 90% 則不然。

你可以決定餘下的 90% 。

如何？ … 憑你的反應。

你不能控制交通燈轉紅，但你能夠控制你的反應。別讓他人愚弄你，你能夠控制你的反應。

讓我們舉個例子。

你與你的家人吃早餐，你的女兒不小心把咖啡潑倒在你的襯衫上，這是你無法控制的情況。
下一步將如何則由你的反應而定。
你開始責罵。
你狠狠地臭罵女兒一頓，令她陷於痛苦之中。然後你又把怨氣發洩在太太身上，責難她把咖啡放在桌邊。
接踵而來的是一場短暫的罵戰。你生氣地上樓更換你的襯衫。你下樓，然後發現你的女兒正哭著吃早餐並趕著上學。
結果，她錯過了巴士。
你的太太趕著上班，你匆忙開車把女兒送回學校。
因為你已經遲到了，你以時速四十英里在一條限速三十英里 上的道路前進。
你付了六十元道路罰款，終於抵達學校，並已遲到十五分鐘。
你的女兒沒有跟你道別便已跑進學校。你回到公司，已是九時二十分了，這時你竟然發現──你忘了帶公事包。

這是非常糟糕的一天，而你感到你的運氣每況越下，你開始渴望回家。

當你下班回家，你感到你與太太及女兒的關係上出現微小裂痕。

為什麼？ … 一切皆由你早上的反應而起。

為何你會有如此糟糕的一天？
Ａ）是咖啡所造成的嗎？
Ｂ）是你的女兒所造成的嗎？
Ｃ）是警察所造成的嗎？
Ｄ）是你所造成的嗎？

答案是Ｄ。

你無法控制女兒打翻咖啡一事，但你在緊接那五秒內的反應讓霉運開始發生。

以下是你改寫命運的結局。

咖啡翻倒在你身上，你的女兒幾乎要哭了，
但你溫柔地說：「親愛的，這並不算什麼，但你下次得小心一點了。」你拿起毛巾便上樓去。
在你更衣完畢並拿起你的公事包後，你下樓去，望出窗外，你看到你的孩子正在上巴士。
她回頭並向你揮手。
你早了五分鐘回到公司，並親切地與你的同事打招呼。
你的上司亦對你新的一天給予正面的評價。

看到兩者的分別嗎？

兩個不同的情景，由同一個開首所引起。但結局完全兩樣。

為什麼？

皆因你的反應而起。

你或許真的無法掌控 10% 的際遇，但剩下的 90% 則可以由你的反應而定。

以下有一些實踐 90/10 定律的方法。如有人說起你的是非，千萬別當一塊「海綿」，讓那些攻擊性的說話像水在玻璃上一般的流走。別讓那些負面評價纏繞著你！
適當的回應能夠使你的生活免受破壞。
一個錯誤的反應能夠使你失去朋友、生氣、甚或被壓力壓得喘不過氣來。

如果車子拋錨了，你會如何感想？你會生氣嗎？你會否猛擊車上的方向盤？
我的一個朋友就把方向盤弄壞了！你會怒罵嗎？你的血壓是否急速上升？你會否嘗試去踫擊他們？

誰會在意你上班遲到了十秒？為何讓車子破壞你的駕駛過程？

記著 90/10 的定律，別在意。
你被通知說你被辭退了。
你為何失眠與憤怒 ? 事情總是發生了。不如用你憂心的力量及時間去找尋新工作吧！
航班延誤了，而它將影響你一整天的行程。為何將你的怒氣發洩在服務員的身上？她並不能阻止事情發生。
不如 你可以利用的時間學習，或認識旁邊的乘客。不要憤怒，否則 它將令你的一天變的更糟。

現在，你懂得了 90/10 的定律。實踐它，你將會發現它的驚人效果。
嘗試實行它，你將不會有任何損失。 90/10 的定律非常神奇，而只有很少數的人懂得運用它。

結果呢？
超過百萬人沈溺在痛苦、嘗試、問題與心傷之中。

我們必須理解並實踐 90/10 的定律。

它將改變你的一生。

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我們大家一起加油！

加油！加油！加油！

[皓皓]

大家好：

皓 最近一直處在一個，”自我感覺很不良好的狀態”！

皓 一直覺得，皓沒有錯！(事實上，皓是平凡人，一定是在某些 皓 目前所尚未覺察的地方，做錯了！)
皓 痛苦了很久，想到了“原諒”！
皓 當下(目前是NOW)，必須一定要做到的是“原諒”！

皓 覺得 “凡是惹你生氣的人，你都要原諒他們。也唯有如此，你的心才能獲得平安喜樂。”
所以，原諒的實質意義，竟是“原諒自己”！
因為，”憎恨傷不了對方一根汗毛，卻把自己的日子弄成了煉獄”。

莎士比亞 說過，仇恨的怒火，將燒傷你自己。
皓 最近不知自己是否 稍微”太過憤世嫉俗”，搞的自己和身邊的人都氣氛有點僵。
皓 想到一句話，”憎恨每件事或每個人的人，只是顯示出他們的沮喪和自我厭惡。”
皓 寬容不夠、修養不夠、智慧不夠、認知不夠、尤其是對 人性太過理想化了……

我們官能症的人是超敏感的，別人無心的一句話，皓 常常受其影響！(其實是每次)
在職場中，別人用 無禮的命令 來對待 皓 。
皓 最近幾乎 每天都深深地在受傷之中，度過每一天的上班日。

別人用無禮的命令，來對待 皓 ，
而 皓 卻犯了同樣的錯誤，用無禮的命令來對待家人！
皓 對大大的解釋 這是反射動作，真正對不起！因為 說的比想的快了一些，是 ”無心的錯誤”！
但，”無心的錯誤”卻已經讓身旁的人受傷了！
皓 想起了----我們對待最親近的家人 說話的口氣，總是不如對待別人的好！

戴爾．卡內基 書上寫的“無禮的命令會導致長久的怨恨，即使這命令是用來改正很明顯的錯誤！”
我們也許不能神聖到去愛敵人，但為了自己的健康與快樂，最好能原諒並忘記他們。
懷恨將讓你困縛於痛苦之中，使你成為舊日傷害的受害者，每天都一再受其折磨。

另，有關 放下恨 的話語，

你可以用愛得到全世界，你也可以用恨失去全世界。
用最少的悔恨面對過去。
不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要再悔恨。
勿將煩惱帶到枕頭上，勿將怨恨帶到明天去。
不記恨，要寬恕！

願 皓皓 能時時勉勵、刻刻督促自己。
加油！加油！加油！