101年莊凱茶館

[bagel]

凱兒:

總有一天你會完全不需要sleepman....

因為我看到你是真的下定決心要讓自己好起來~

運動對我的幫助真的很大, 我停藥快一年了,運動還是不間斷.....

我的建議是,每天運動量不可超過自己可負荷的程度,我是30分鐘就ok了~

[凱兒]

bagel :
謝謝妳!
沒有隔天需六點半起床的壓力
加上適量的運動 ; 應該會越加好轉

並非對藥物沒信心, 是每晚睡前須依賴的安眠藥越吃越多
最近大大對我說 : 妳記性真的變差 .....................
多年來 , 最擔心記憶力減退
似乎還是發生了!

其它該吃的藥 , 仍乖乖按時服下
只當它們是維他命

[皓皓]

皓皓 :
如果 ...........
未來的六天 , 能進步到只有一天服用 sleepman
我會更加開心 !
忘了說 , 幾乎每天我都有運動 ( 外出健走 )

未來的期許是 , 練瑜珈去 !
台北市有很多 "會員制" 的瑜珈中心 ( 會員制可以天天去報到呢 ! )

DEAR 凱兒：

皓 這次才 ASK 過我的 Dr.

問，什麼運動，對緩解憂鬱 最有效？

Dr. 似笑非笑地對我說..............瑜珈！

皓 說，那其它運動呢？

Dr. 說 目前科學有研究証明的，只有瑜珈最有效而已！

皓 說，可是 那兒都是女生呢？(皓 這隻大象，很會害羞的！)

Dr. 又笑著對我說，你可以用 " Wii " ！

但 皓 家裏的客廳，給它極小，皓 這隻大象，每次要通過，都要 ”縮大腹” 的。

故，" Wii " 的方案，是完全的 不行滴！

所以， 凱兒 練瑜珈的心得，一定要和 皓 分享喲！

這是 “約定” 喲！ 請一定要記得喲！

[阿紫]

我的醫生也說目前只證實瑜珈有效
但~我的關節不好 不能做瑜珈

[皓皓]

我的醫生也說目前只證實瑜珈有效
但~我的關節不好 不能做瑜珈

阿紫：

事實上，皓 怕其它同學們 撻伐 ！故 請諒解 皓 上一篇 有所保守(留)......(其實，上一篇 皓 已斟酌字句，幾達 N 次了！)

但，皓 現在要 挺直腰桿 護衛 阿紫！

因為，阿紫 說滴 ，就是 皓 的 Dr. 說滴.............，完全一模一樣！

所以，皓 的上一篇文中之，Dr. 說 目前科學有研究証明的，只有瑜珈 "最" 有效而已！

"最" 字是 皓 斟酌 N 次後，才決定 自己替Dr. 加的一個字啦！

JUST WHITE LIE ！ SORRY ！

善意的謊言 ！ 勿怪！



但，皓 相信，其它 類似瑜珈 的溫和運動，都會是有效滴！

Dr. 應該都是不建議，我們做 太OVER 的運重吧！

[阿紫]

我現在的運動是踩健身車
中等強度的踩 一次不超過30分鐘
如果踩太久 就會背痛 腳掌痛

[凱兒]

怎 還沒啥睡意 ?
別想著安眠藥呀 .............

可能是擔心週六晚將獨自在家過夜 ??
預期焦慮 ?? 別吧 。。。。。。

為自己加個油 ! O.K. 的 !

[blue sky]

怎 還沒啥睡意 ?
別想著安眠藥呀 .............

可能是擔心週六晚將獨自在家過夜 ??
預期焦慮 ?? 別吧 。。。。。。

為自己加個油 ! O.K. 的 !

凱兒：
累了就會想去睡了吧~
不然別吃安眠藥~改吃一顆贊安諾也有嗜睡的作用
別想太多~加油~
明天我再回覆除夕夜的文給你和奶奶~
凱兒OK的~

[凱兒]

下雨之前
又去了離家算不遠的運動公園健走
今晚 , 400 公尺快走 共 12 圈
加上去程回程的 "大街晃蕩 "
總共應超過 6 公里 ................



只是 , 小小遺憾 ............ 又下起雨來了
心隨境轉 ? 境轉心不轉 ?
撇見床頭邊 愛心會第32期會刊封面 [ 花是紅柳是綠 , 我是我自己 ]

不聰明的我
脾氣不好的我
情緒化的我
自私的我
執著的我
沒耐心的我
不孝的我
無厘頭的我
許多缺點 . 卻不自知的我 ....................

" 罄竹難書 " 的凱兒
101 年 ...................... 為自己負起責任吧 !

[皓皓]

怎 還沒啥睡意 ?
別想著安眠藥呀 .............

可能是擔心週六晚將獨自在家過夜 ??
預期焦慮 ?? 別吧 。。。。。。

為自己加個油 ! O.K. 的 !

DEAR 凱兒：

皓 良心的建議！

皓皓 的 Dr. 告訴 皓皓.......................

千萬，不要為了要減葯，而讓自己太過太過焦慮，

若真的睡不著，就吃一顆 SLEEPMAN 吧！

Dr. 告訴 皓皓 說，一顆 SLEEPMAN 的劑量 很低很低，

幾乎是 完全不必担心 "所謂的上癮" 的問題！

千萬，

萬萬，不要為了 "減葯而減葯" ！而讓自己原先好不容易，建立且保有的 "規律生活品質" 嚴重下降！！！

良葯苦口，故 "忠言必逆耳" 也 ！

請大家 自已 斟酌減葯，

千萬 不要撻伐 "好心的皓皓" 喲！

[apple奶奶]

皓皓
你說得對
和藥物對抗反而形成另一個壓力
若減藥或停藥沒有成功又是一個挫折
運用替代式 漸近式會比較溫和輕鬆

有的以低劑量抗焦慮劑'替代'安眠藥
有的少量遞減去降低對藥物的依賴

[莊莊]

撇見床頭邊 愛心會第32期會刊封面 [ 花是紅柳是綠 , 我是我自己 ]

不聰明的我
脾氣不好的我
情緒化的我
自私的我
執著的我
沒耐心的我
不孝的我
無厘頭的我
許多缺點 . 卻不自知的我 ....................

" 罄竹難書 " 的凱兒
101 年 ...................... 為自己負起責任吧 !

親愛的凱兒,

絕不自責, 放手去做, 是 莊 常告訴自己的.

一通往南的電話, 就放下一個石頭.

每天運動30分鐘, 又放下一件事.

......
莊認為也許 刪到最後, 會只剩一件事.

[凱兒]

莊莊 :

[ 絕不自責, 放手去做 ]

雖沒主動打電話知會母親
但 , 會回家一趟 ...............

我懷念南台灣的陽光
更懷念田野間騎腳踏車奔馳的無憂

記得說過 : 是去看看一位老朋友 ..............

[莊莊]

凱兒,

親情 是無法割捨的.

莊 自小未享受 親情的感覺, 常會 羨慕 你們.

失去後的珍惜, 只是遺憾.

回家 看看, 抱抱 母親, 就是幸福.

幸福是垂手可得, 放下委曲, 享受天倫.

網路是虛擬的, 家庭是真實的.

錯誤可以改正, 遺憾永遠是遺憾.


凱兒: "記得說過 : 是去看看一位老朋友 ..............".

是的 莊 曾說過.

莊 現在說的: "抱抱 母親."

她值得妳的擁抱, 妳也值得母親的擁抱".

莊 羨慕妳, 更祝福妳.

絶不自責, 放手去做.

[丹尼斯]

加油,妳可以的....