愛心會的天使們 趕快來救救欣穎 給欣穎溫暖和支持好嗎 欣穎好害怕

[Candy]

欣穎現在很害怕 控制不了自己的情緒 只知道要哭 心很痛 看到家人為我煩憂 我 控制不了自己的情緒 只知道要哭 心很痛 看到家人為我煩憂 我很自責 有誰能夠幫 只知道要哭 心很痛 看到家人為我煩憂 我很自責 有誰能夠幫幫我 做我的天 心很痛 看到家人為我煩憂 我很自責 有誰能夠幫幫我 做我的

天使 我好想消失在這世界上 不想拖累任何人 但我還有未完成的事............

我的天使請幫幫我 好嗎

[歸心祈禱]

別慌張喔

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[歸心祈禱]

欣穎，您好唷。

1 欣穎，加油，情緒出狀況，不是非常困難的，一起來討論看
看唄。

首先，學習釋放負面情緒，每天跑步，散步，體操，舞蹈，
打球，太極，瑜珈，逛街，旅遊，閱讀，看笑話，音樂，唱歌
，都可以協助您釋放負面情緒唷。

拜佛，吃藥，都是靜態的方式，您可以用動態的方式測試看
看，剛剛那些方法玩玩看吧，稍後也會給您音樂以及笑話唷。

之後冷靜規劃，碰上問題不用抱著頭一個人悶燒，可以找咱
們這票損友一起討論唄，加油。

您得改變氣質，更加成熟，例如運動者的氣質會改變，或者
多多閱讀，或者多多旅遊，或者多練象棋等都是可以改變氣質
的，玩玩看吧，如果這些技巧都不適合您，歸心還有很多法寶
呢，每天都有新的法寶等您來玩唷。

最後靜心，找回您的本心，祈禱的效果一樣好，找回本心的
人不會再憂鬱，沮喪，加油喔。

2 了解情緒：
情緒是什麼？情緒是更精緻的思緒，屬於無意識、非理性的層次。慾望就是
理想！只是程度不同，他們是介於事實狀況、以及自己的理性去推敲應當如何
處理的中間狀態。幻想是介於事實狀況、以及自己的非理性去推敲應當如何處
理的中間狀況。白日夢是一種幻想！甚至人清醒時，閉上雙眼就能看到白日
夢，那是因為人腦中同時有著理性、非理性的部分，但是同時在運作，所以才
會發生這種狀況。總之，情緒、慾望、幻想、白日夢都是非理性的思緒，比理
性的思緒力量更大，但都仍然屬於思緒的層次。

3 憂鬱者通常訂定太過嚴苛、完美的計畫，如果失敗容易怪罪自己，
卻忽視了可能環境惡劣也是原因之一；憂鬱者進而會批評、處罰自己。
憂鬱者無法承受太多的憂慮，進而崩潰，解決方法就是學會排除壓力。

如何面對外來的、突然的干擾，或者壓迫呢？
先處理自己內在的情緒，再處理外在艱困的壓迫。
處理自己的情緒，從最簡單到達最危險排列：事後的跑步、跳舞；

事件中可以大聲讚美對方，同時化解雙方情緒，或者採用反諷法；
如果太危險的狀況就深呼吸對神禱告。

接著處理外在的狀況，仔細觀察有沒有轉變餘地呢？能不能將計就計、
後發先至？甚至有機會四兩撥千斤嗎？也可以旁觀自己，假想自己
是皮球不怕打擊等等；甚至找幫手、找靠山、找專家、找團隊等。
當然，情緒即將爆發，也可以先離開現場，出去散步也散心。

事件過後，更可以寫下整段經過，好好看透前因後果等；
甚至多寫幾次，每次寫下都有不同層次的領悟呢。

不過得記住，最好轉變自己，而盡量少要求其他人改變，
別人的個性就是那樣的。

最後，如果外在的狀況改變不了，一個就是自己就接受，但不帶情緒、
沒有壓抑的接受；另外一個就是完全離開現在的處境，別再留戀。

4 如果找不到生命的意義，可以做一份作業：[紀錄每天快樂事項]。
察覺到生命中的美來自哪裡，自己就有紀錄喔。
範例在這：
http://www.osho.tw/osho/upload/viewthre ... a=page%3D1

5 面對打擾：保持覺察、借力使力、宣洩運動、先走為上、對神祈禱、以毒攻毒。
借力使力：敵揮拳進攻！反而趁機誘敵摔倒！達成後發先制。
宣洩運動：緊張壓力都會儲存在身體中，得要用運動宣洩壓力。
先走為上：去找救兵吧！好漢不吃眼前虧的！
對神祈禱：人的盡頭，就是神介入幫助的起頭。好好對神述說您的祈求。
保持覺察：這是迅速脫離痛苦的藝術
以毒攻毒：以夷制夷，讓小人對付小人。
或者看悲劇文學，發現有人更慘，例如耶穌、蘇格拉底、屈原等等。
2010_0428 星期四
下雨天 職場不順 回想許多人說下雨天是哭泣 也回想以往的傷心事
忽然發現 今天的苦味 以及當時受傷的苦味
兩者都濃厚芬芳 如同苦巧克力配上咖啡
絕配 ! 苦的正巧~
會心一笑就離開了苦惱

6 來聽音樂唷
http://www.im.tv/vlog/video.asp?tabID=9 ... m_hotvideo

7 想找人談天嗎
免付費安心專線0800-788995
生命線專線1995
張老師專線1980
防止自殺專線0800 788 995
家暴法律詢問專線0800233889
113保護專線
男性關懷專線:0800-013-999
福利關懷專線:1957
外籍配偶諮詢專線:0800-088-885
家防會申訴專線:02-89127378

單親爸 求助電話 內政部免費男性關懷專線：○八○○○一三九九九
單親家庭服務中心 有提供各縣市單親家庭服務中心的連結 以及電話
http://twsingle.pixnet.net/blog/post/28691524
單親爸爸諮詢專線 0800-58-1958
全國自殺防治中心 Tel:02-23817995 Mail:tspc@tsos.org.tw
自殺者親友互助團體諮詢專線電話是02-8771-4526；0953-010-000張小姐
衛生署諮詢自殺防治中心 0800-788995
張老師基金會 http://www.1980.org.tw 02-25025858或直撥簡碼1980
董氏基金會 http://www.jtf.org.tw 02-27766133轉21~25
台北市生命線協會 http://www.sos.org.tw http://www.lifeline.org.tw
02-25059595 1995

生活調適愛心會 是由憂鬱症焦慮症..等的康復者所組成的志工團體
a 02-27593178
b http://www.ilife.org.tw/
c 討論區有很多朋友可以互相討論
viewforum.php?f=12

全國未成年未婚懷孕諮詢專線○八○○二五七○八五
如遇性侵懷孕，打一一三全國婦幼保護專線

1957福利諮詢專線
1996內政服務熱線
各地社會服務電話 1999

8 再會囉 請來看看短文
看看笑話唄

a 有一個記者採訪一個精神病院的院長問："你們用什麼方法確定患者是否完全康復呢？"
院長說：『我們給他一個測試，我們在一個浴缸盛滿水，
旁邊放一個湯勺和一個大碗，讓他們把缸裏的水排出去。』
記者不以為然說：「那當然是用大碗了！」
院長看了他一眼，慢慢的說：『正常的人是拔掉塞子的．．』

b 正妹看醫生
有個正妹去看醫生：「醫生我會一直放屁，但也還好啦，我沒有很困擾，
因為我的屁都不會臭，也不會響，其實，進來以後，我已經放了最少20個了，
您都沒感覺，就是因為我的屁都不會臭，也不會響...？」
醫生就開了一些藥：「把這些藥拿回家吃，下禮拜再來一次...。」
下個禮拜正妹來看醫生：「醫生！你到底給我什麼！？
我的屁還是靜靜的放個不停，可是變得臭到爆！」

醫生說：「很好！你的鼻塞已經治好了，現在要治你的重聽...。」

c 從前有一個人叫阿爽，他死了。
出殯那天， 他的家人哭喊：爽阿…爽阿。
路人不解，問道：“你們爽甚麼啊？”
家人痛哭流涕：“爽死了…爽死了!”

d 病人：我一進去就聽見護士說：勇敢些，別害怕！闌尾手術是非常簡單的。
醫生：說的不錯。
病人：可她是對要給我做手術的大夫說的！

e 某病人在上手術台前問醫生：一旦手術失敗，你會因此受罰嗎？
醫生答：會扣我一月的獎金。不過別擔心，我炒股剛賺了四千塊！

f 護士：不好了！剛才那個病人吃了我們給她的藥，一出診所的門就暈倒了！
醫生：趕快，把她的身體翻個方向，擺成是剛剛進門的樣子！

g 基督談憂鬱
http://www.ccim.org/cgi-user/bible/ob?v ... chapter=11
馬太11:28 凡勞苦擔重擔的人、可以到我這裏來、我就使你們得安息。

h
靜心 http://www.osho.tw/ebook/book5_00.htm
覺察 http://www.osho.tw/ebook/book40_00.htm
死亡的幻象 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthre ... a=page%3D1
成熟 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthre ... a=page%3D1
勇氣 http://www.osho.tw/osho/upload/viewthre ... a=page%3D1

[Candy]

謝謝兩位天使給欣穎鼓勵

欣穎現在在學轉移注意力

欣穎剛剛也去吃鎮定劑了

我想過半小時應該會發生功效吧

若有天使們願意再幫我 欣穎會很感激 期待欣穎有一天也成為別人的天使

[Candy]

欣穎現在很需要愛心會們天使的幫忙 若有方法 在繼續提供給我好嗎

現在的欣穎很怕想不開 天使們 來救救欣穎哀傷的寧魂 好嗎

[Candy]

欣穎現在很害怕 很需要天使們的鼓勵和支持 救救欣穎哀傷的靈魂

[janetchen]

欣穎~

如果可以~試著把注意力放在外界上,就是不要專心注意自己的情緒+身理的變化,

專心看著一幅畫~看著來往的車輛~看著行走的人們~看著隨風飄逸的花草,
不管是身體上~心理上你越是去注意就更放大自己的不舒服~

JANET嘗試好多次都是這樣,一直注視著自己的不舒服結果更不舒服,
把注意力放在其他地方,反而忘了不舒服,試試看^^

[apple奶奶]

欣穎
看見你這麼急切的呼求
似乎大家關懷的力量仍無法真正安定你的心

或許目前談話比文字更能解除焦慮
只是醫療和志工也都在過新春假期
春節過後 希望你打電話給愛心會

幸而 你也懂得轉移注意力
應該可以幫助自己度過這幾天
你可以的

[歸心祈禱]

加油

咱們永遠支持您唷

不妨先聽音樂吧

http://www.im.tv/vlog/video.asp?tabID=9 ... m_hotvideo

[柚子]

加油欣穎 可以去逛逛街 逛百貨 來轉移妳不舒服的注意力
去吃好料的來獎勵自己吧

放一些美圖給你轉移注意力..

[Candy]

欣穎每當恐慌症發作時非常的痛苦 心悸 喘不過氣 害怕 狂哭 亂槌打自己

希望自己從沒來過這個痛苦的世間 因欣穎是個單純 善良 又夢幻的人 總是睜著大大的眼睛看著這個世界

偏偏欣穎又吃了很多苦(身心) 真的很謝謝愛心會的天使們及時給欣穎溫暖

相信這世間還是有天使的

[柚子]

總是睜著大大的眼睛看著這個世界
欣穎妳這句話好可愛~~

有看到我送妳轉移注意力的圖圖嗎?
沒幾張就是了...

[Candy]

柚子天使 欣穎謝謝您 您們給我的鼓勵 我都有看見 我也會流出感動的眼淚

謝謝

[柚子]

柚子天使 欣穎謝謝您 您們給我的鼓勵 我都有看見 我也會流出感動的眼淚

謝謝

不用謝啦~~真的沒幾張 謝謝我我會拍謝呢
多補個10張 主題 花 美斃了

[柚子]

哇~~過一天 圖片好多都失連了

欣穎身體有沒有好很多了呢 多出門走走喔~~小叮嚀