克服睡眠障礙

[心安]

我每天天晚上都焦濾不安 想東想西 很擔心工作出錯 做完
所以到了就寢時間 還是睡不著
洗熱水澡是個好方法 但必須提前1小時 剛洗完精神很好不易入眠
睡前30分 會吃半顆使賓諾斯

[凱兒]

凱兒~

好久不見了!前幾天聽到妳說和朋友去陽明山,昨天又去士林官邸~
欣賞很多好風景,呼吸新鮮清涼的空氣,一定身心感到很愉悅的!
即使下著細雨,相信雨中還是有一股寂靜的美!
我好久沒去大自然了~好想找一天好天氣出去伸懶腰,把身體裡陳腐的空氣吐出來~
聞花香~妳說玫瑰花,我知道那有玫瑰花園,我非常喜歡白玫瑰!好久之前有去過~
那時我看著整片的玫瑰花,各種顏色,開的好漂亮!我還用手摸,涼涼香香的~

天ㄚ~那好像是七年前耶@@,聽妳一說,我又好想去喔!!

我相信妳現在是快樂的,妳上次挑戰高樓成功!很棒!現在在戶外自在的遊玩~好自由!!

我也要趕快走出去啦

Amanda :

今天下午 ..............又走了將近四小時的路
天母水管路起點 >>> 盡頭左轉 , 沿著磺溪旁繼續走 >>> 260公車總站旁的 7-11休息
>>> 繼續沿著"仰德大道" 走到文化大學 >>> 側門 ( 以前籃球場 . 看夜景處 ) 下坡繼續走 >>> 八卦夜未眠旁進入水管路階梯處 (東山路)
>>> 繼續有階梯往下走 >>> 中山北路 七段 190 巷盡頭處 , 邊觀賞 "獨棟別墅" 邊往圓環走回

但願今晚能有好眠

[amandachao]

凱兒~

妳好棒!!能這樣走四個小時對女生來說很不簡單丫~~
這也讓我想到我好久沒"靜下心"走路了!!
我想我應該來學妳,當個悠哉的都市旅者,放鬆的自在來去~~

相信妳一定會有一個好夢的!!

[莊莊]

amanda,

長時間 的睡不好, 會給自己很大的壓力.

莊莊 高中 開始 就有睡不好的 問題.

但 在國外工作 , 由於 工作時間彈性自由, 反而 没有睡不好的 問題.

莊莊 小小建議:

1. 待辦事項, 寫下來(Notice).

2. 每天 定時運動, 晚上 找伴 散步30分鐘, 走走說說, 不錯.

3. 不想睡, 不上床.

4. 想一個喜歡的 故事, 慢慢的想.........

祝福妳.

[amandachao]

莊莊大哥~

謝謝你!我想我太缺乏運動也有可能,
我從過年到現在,只睡過3天正常覺,不然都是早上6,7點睡,下午6點多醒@@
我也不太想出門,做事也沒動力,(但今天有振奮起來了!)
我也不敢吃安眠藥,真煩惱!一躺下去就想是不是又睡不著?

我昨天是早上6點才睡的,中午和客戶有約,回到家4點多~~到現在都還沒睡!!!
我真有點快崩潰的感覺!

更慘的是10點多恐慌小發作,我"共存"過去了沒事,但還是不想睡@@
晚上還抄寫心經及普門品好幾次~
我煩到想打麻醉針算了

[莊莊]

amanda,

睡飽 精神飽滿 頭好壯壯, 第一原則.

基於 第一原則, 如果 睡不好, 莊莊 小小建議:

與醫師 談談, 使用助眠藥品, 是道德的.

安眠藥 的副作用, 心裡壓力 比 實質上依賴性, 大的多.

不要 害怕, 謹記 第一原則.

妳 乖.

[皓皓]

amanda,

睡飽 精神飽滿 頭好壯壯, 第一原則.

基於 第一原則, 如果 睡不好, 莊莊 小小建議:

與醫師 談談, 使用助眠藥品, 是道德的.

安眠藥 的副作用, 心裡壓力 比 實質上依賴性, 大的多.

不要 害怕, 謹記 第一原則.

妳 乖.

莊主：

這是 皓 的 唯一所求，------我要的不多！

[紅豆]

amanda
如果你不喜歡安眠藥
還可以找中醫師幫你針灸
長久之計還是要運動
晚上沒睡的話，白天要ㄍㄧㄥ住別睡，才不會惡性環循

[凱兒]

親愛的 Amanda :


妳相信嗎 ?

辭了工作
少喝咖啡 ( 以茶替代 )
幾乎每天運動 ( 走路 )
下雨天就在家裡踏 " 踩步機 "
心情儘量保持平穩 .................
於是就變得很好入睡
每晚也都能睡得很沉 !

希望妳也能找到適合自己的好方法
加油喔

[amandachao]

莊莊大哥~

醫生有開給我安眠藥,我先吃個半顆看看
不然人在台灣,作息像在美國,這還得了!!

紅豆~

我會調整看看,不過我蠻怕針的,哈~
我想到了~~再不好好睡覺,我就跟大腦說帶它去針灸!
謝謝妳的幫助喔!

[amandachao]

凱兒~

我看到妳從突破高速電梯後,接下來的去大自然和走路.......
越來越好了!我也想多走出去大自然
今天早上媽媽說:妳不要老悶在家,出去走走多接觸人群.....

我想也是~就是沒什麼動力!可能這樣才更睡不著~
好吧!我也出去走走吧!

凱兒~妳真的進步很多耶!好棒!

[莊莊]

dear amanda,

心情有事 是睡不好 的原因之一.

煩惱皆因 強出頭.

事不關己 , 關己則亂.

走走路, 與朋友談談, 藉助助眠藥物, OK的.

阿北 看amanda是 頭好壯壯 的.

[amandachao]

莊莊大哥~

哈哈!你不會是阿北喔!因為聲若洪鐘,妙語如珠,是個標準型男呢!

其實我有審視自己~得失心重,又杞人憂天的性格,有時光會想,沒去行動,然後事情越積越多,
又開始心煩氣燥,胡思亂想!!

我想~也許就像禪說的,要"安心"吧!~在"動"的環境中也能處在"靜"的心境~

"該吃飯的時候吃飯,該睡覺的時候睡覺"~很簡單的話,卻蠻難做到的!

相信能安住心,可能就能風來八方吹不動了!哈~~

莊莊前輩要常來給我們開一下智慧啦!!

[皓皓]

Amandachao~

蘇東坡打坐功夫愈來遇上路，隨手寫了一首偈子：

「稽首天中天，毫光照大千；八風吹不動，端坐紫金蓮。」

[amandachao]

皓皓~

有才華喔!!