很焦慮 ><

[朵拉]

吃克憂果
己經15天了
團療兩次
工作都沒什麼大問題
只是會有點頭痛和肩頸很僵硬,痠痛
這兩天感覺焦慮感很重
不知道怎麼辦!!
是葯的作用嗎?
哎~~~很茫然 ><
很害怕~~

[apple奶奶]

親愛的朵拉
頭痛和肩頸僵硬的現象
不只是焦慮症才有的症狀
現代人每日承受生活壓力或過度思慮..等
長期累積的負面能量都可能造成
身體現象說是疾病
不如說是 身體發出聲音
提醒著我們

朵拉 對身體做出善意的回應
聽音樂 洗熱水澡 自我冥想
告訴你的頭 我知道你太累了 你要好好休息
告訴你的肩頸 我知道你壓力太大了 你要放下重擔

藥物是幫助你身體和心情同步鎮靜放鬆
所以焦慮感應不是藥物的副作用
治療歷程要給自己多些耐心
轉移注意力去做些症狀以外的事情
很難 但多練習 多行動 就會建立好習慣
那就是 焦慮來時 我可以走開 去做別的事

[老年憂鬱症的家屬小王]

您好:
我父親目前也有服用克憂果(Paxil),他現年89歲,因年紀的關係,所以對藥物的代謝的能力變得較差,
但他在上午服用"克憂果"10mg後,前五天早上特別嗜睡,
之後僅頭暈,與晚上容易失眠的狀況之外,並無頭痛與肩頸僵硬、痠痛等症狀,

反而是(沒服用這類藥物的),這三天有很多經常因頸部痠痛常跑中醫診所熱敷、扎針灸,
這些日子可能因氣候不穩定,所以中醫診所內看"肩頸僵硬、痠痛的相當多人,
所以,應不是這類SSRI(或SNRI)藥物的作用。
肩頸僵硬可使用熱敷袋(熱敷)一下試試看。(但記得水溫別太燙喔)

另外我父親的醫生是告知,克憂果(Paxil)的療效通常會在3~4周後才能感受到初步效果,
此順便將此訊息告訴您。

[amandachao]

朵拉~

這兩天的天氣蠻悶的!對心情也多少會帶來影響~
我這兩天也是有時會煩悶,或頭昏腦漲的感覺,
我焦慮時,就拿一张紙,把我到底在煩什麼通通寫下來!
寫的過程就會有點舒服了,然後再找一张紙,把解決的辦法一一寫出.

或是先不想解決辦法也行!告訴自己,多煩悶的事都有解決的辦法!也許明天再想~
和妳分享一下喔

順心快樂!!

[螢火蟲]

朵拉妳好 :
在我還沒就醫前，身體的各種疼痛伴隨約近十年時間，每天抱著疼痛去公司，
看過中、西醫都無法改善，後來精神科醫師告知是長期緊張、壓力所致。
在團療時，醫師不斷提醒放鬆的重要性，也經常帶領大家做腹式呼吸和冥想，
當時我的疼痛加劇，時常睡覺到半夜痛到醒來，像是一枝箭從背後穿過心臟般，
於是我開使學習做放鬆，早晨醒來第一件事先做腹式呼吸六次，再做一些伸展操
和簡單的瑜珈，時間約三十分，有時睡前半小時也做，如此沒有間斷持續做了約
四個月，發現原有的肌肉痛、頭痛、耳鳴等消除了，還有要學習自我察覺，當我
察覺牙根咬緊，即將口張開，走路越走越快時，就先停住腳步再慢慢走，有時
肩膀不自覺的聳起，即將肩膀放鬆。 這些都是長期的功課，當身體的不舒服改善了
相對會影響情緒較安定，生理和心理是互為因果，讓它們走向良性循環，焦慮的
問題就會漸漸改善，這是方法之一。

[莊莊]

焦慮 是一種 没來由 莫名, 且揮之不去的 感覺.

莊莊 小小建議:

出門 運動去, 走路 散步 看看風景, 效果很好.

[朵拉]

謝謝你,受益良多

您好:
我父親目前也有服用克憂果(Paxil),他現年89歲,因年紀的關係,所以對藥物的代謝的能力變得較差,
但他在上午服用"克憂果"10mg後,前五天早上特別嗜睡,
之後僅頭暈,與晚上容易失眠的狀況之外,並無頭痛與肩頸僵硬、痠痛等症狀,

反而是(沒服用這類藥物的),這三天有很多經常因頸部痠痛常跑中醫診所熱敷、扎針灸,
這些日子可能因氣候不穩定,所以中醫診所內看"肩頸僵硬、痠痛的相當多人,
所以,應不是這類SSRI(或SNRI)藥物的作用。
肩頸僵硬可使用熱敷袋(熱敷)一下試試看。(但記得水溫別太燙喔)

另外我父親的醫生是告知,克憂果(Paxil)的療效通常會在3~4周後才能感受到初步效果,
此順便將此訊息告訴您。

[朵拉]

謝謝apple奶奶
我想我是因為
6/6日要去縣政府參加會議,才一直感覺很焦慮
很想落跑~~~

親愛的朵拉
頭痛和肩頸僵硬的現象
不只是焦慮症才有的症狀
現代人每日承受生活壓力或過度思慮..等
長期累積的負面能量都可能造成
身體現象說是疾病
不如說是 身體發出聲音
提醒著我們

朵拉 對身體做出善意的回應
聽音樂 洗熱水澡 自我冥想
告訴你的頭 我知道你太累了 你要好好休息
告訴你的肩頸 我知道你壓力太大了 你要放下重擔

藥物是幫助你身體和心情同步鎮靜放鬆
所以焦慮感應不是藥物的副作用
治療歷程要給自己多些耐心
轉移注意力去做些症狀以外的事情
很難 但多練習 多行動 就會建立好習慣
那就是 焦慮來時 我可以走開 去做別的事

[朵拉]

謝謝你的好方法^^

不知道為什麼以前很焦慮就吃健得靜錠就會好了
但是現在吃,好像沒什麼效用了呢!!

朵拉~

這兩天的天氣蠻悶的!對心情也多少會帶來影響~
我這兩天也是有時會煩悶,或頭昏腦漲的感覺,
我焦慮時,就拿一张紙,把我到底在煩什麼通通寫下來!
寫的過程就會有點舒服了,然後再找一张紙,把解決的辦法一一寫出.

或是先不想解決辦法也行!告訴自己,多煩悶的事都有解決的辦法!也許明天再想~
和妳分享一下喔

順心快樂!!

[朵拉]

我的焦慮應該是預期性焦慮在作碎
6/6要去參加縣政府會議一整天
要搭朋友的車去
很怕會出狀況
哎喲!!好焦慮哦
我想落跑~~
又想挑戰一下
自己好沒用哦~~~
要是發作怎麼辦!!
很丟臉

焦慮 是一種 没來由 莫名, 且揮之不去的 感覺.

莊莊 小小建議:

出門 運動去, 走路 散步 看看風景, 效果很好.

[朵拉]

謝謝你的分享!!
現在我也要開始認真的做腹式呼吸了
只是~~
我不太知道要怎麼做呢!!

朵拉妳好 :
在我還沒就醫前，身體的各種疼痛伴隨約近十年時間，每天抱著疼痛去公司，
看過中、西醫都無法改善，後來精神科醫師告知是長期緊張、壓力所致。
在團療時，醫師不斷提醒放鬆的重要性，也經常帶領大家做腹式呼吸和冥想，
當時我的疼痛加劇，時常睡覺到半夜痛到醒來，像是一枝箭從背後穿過心臟般，
於是我開使學習做放鬆，早晨醒來第一件事先做腹式呼吸六次，再做一些伸展操
和簡單的瑜珈，時間約三十分，有時睡前半小時也做，如此沒有間斷持續做了約
四個月，發現原有的肌肉痛、頭痛、耳鳴等消除了，還有要學習自我察覺，當我
察覺牙根咬緊，即將口張開，走路越走越快時，就先停住腳步再慢慢走，有時
肩膀不自覺的聳起，即將肩膀放鬆。 這些都是長期的功課，當身體的不舒服改善了
相對會影響情緒較安定，生理和心理是互為因果，讓它們走向良性循環，焦慮的
問題就會漸漸改善，這是方法之一。

[Joanne]

朵拉妳好 :
在我還沒就醫前，身體的各種疼痛伴隨約近十年時間，每天抱著疼痛去公司，
看過中、西醫都無法改善，後來精神科醫師告知是長期緊張、壓力所致。
在團療時，醫師不斷提醒放鬆的重要性，也經常帶領大家做腹式呼吸和冥想，
當時我的疼痛加劇，時常睡覺到半夜痛到醒來，像是一枝箭從背後穿過心臟般，
於是我開使學習做放鬆，早晨醒來第一件事先做腹式呼吸六次，再做一些伸展操
和簡單的瑜珈，時間約三十分，有時睡前半小時也做，如此沒有間斷持續做了約
四個月，發現原有的肌肉痛、頭痛、耳鳴等消除了，還有要學習自我察覺，當我
察覺牙根咬緊，即將口張開，走路越走越快時，就先停住腳步再慢慢走，有時
肩膀不自覺的聳起，即將肩膀放鬆。 這些都是長期的功課，當身體的不舒服改善了
相對會影響情緒較安定，生理和心理是互為因果，讓它們走向良性循環，焦慮的
問題就會漸漸改善，這是方法之一。

螢火蟲

好棒,我學到了,因為我也是~~

[螢火蟲]

Dear 朵拉 :
腹式呼吸法: 用鼻子吸氣，緩緩的吸到肚子鼓起來，像吹氣球一樣，
停一秒鐘，然後將氣，用嘴緩緩的吐出，直到肚子壓縮到扁為止。
自然呼吸一、二次再做第二次腹式呼吸，以此類推。
剛開學習也許會有些困難，只要堅持每天做，慢慢就會習慣，當妳
領悟到方式後，漸漸將呼、吸的時間拉長。
朵拉，希望妳克服預期性焦慮，明天以後的事情不要去想它，好好的
做今天該做的事情，計畫永遠趕不上變化，練習轉換思緒。
祝福妳! 晚安!


Dear Jaonne :

妳也很棒! 為妳感到高興。

[阿紫]

朵拉

會議是什麼內容要一整天?
不是你主辦的吧?!
你要起來發言或主講嗎?
如果不用 那你焦慮什麼?

[凱兒]

我的焦慮應該是預期性焦慮在作碎
6/6要去參加縣政府會議一整天
要搭朋友的車去
很怕會出狀況
哎喲!!好焦慮哦
我想落跑~~
又想挑戰一下
自己好沒用哦~~~


親愛的朵拉 :
已參加團療 2 次 的你
好想對你說 :
當年我見過團療學員當中 恐慌症學員進步最快 最有助益的方法
希望你繼續參加團療
並 於團療時勇敢提出自己的問題
不敢搭車 是和我一樣 ( 恐慌的因素 ) 嗎 ?
參加會議壓力 是否又因為密閉空間
及 擔心在眾人面前恐慌發作呢 ?


如果以上 都是 yes
這些 個人都經歷過 ................
目前已好轉許多了 ( 至少 7 成 )

為你加油