希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

[凱兒]

台北新森活 讓心健走—劍潭山親山步道

一、
活動時間： 2012/6/3(日) 14:00-17:30

集合時地： 14:00 捷運劍潭站 2號出口

交通方式：

（1） 搭乘捷運至劍潭站下車。

（2） 搭乘公車203、218、220、260、267、277、279、280、 285、308、310、606、612、665、902、紅3至「劍潭站」下車。


二、活動地點：劍潭山


三、生命主題： 圓山夜景、看飛機—幻想的夜曲


四、步道動線：自捷運劍潭站之劍潭公園起登，步行時間約2.5小時

下山之登山口位於通北街165巷（社區會館，近捷運大直站）
打印台前後有多處可以後撤之點

五、步道風景

曾名列台北市票選10大熱門登山路線之首的劍潭山，山脈呈東北至西南走向，最高點約為海拔 153公尺 ，這裡曾是軍事管制區與保安林地，因此自然林相與生態植物保存的相當完整；步道兩旁許多人工栽種植被與經濟植物，讓步道充滿盎然的綠色魅力。

沿途木棧道搭成的平台，展望極佳，可遠眺基隆河、大佳河濱公園、斜張式大直橋、內湖、士林捷運站、士林官邸等，更可觀賞松山機場的飛機起降，精彩壯觀！迷宮般的森林步道遍佈全區，山林茂密，生態多樣，偶見五色鳥及綠繡眼。

這條步道已成為市民晨運健身的場所，如位於稜線上「老地方」，就是大家熟知的健身據點。步道沿途可以欣賞圓山飯店、基隆河河濱公園等景致，步道盡頭為大直的通北街165巷、北安路口處，是一條坡緩易行的郊山步道


六、觀想步思


七、活動報名及注意事項

1.
希望森林­­：ㄚ珠、0920592331，ajewl.chou@gmail.com
愛心會：林凱兒 [ 請以私訊報名 感謝 ! ]

2. 務必留下姓名、手機(電話)、Email

3. 基本裝備：雙肩背包、寬鬆衣褲（建議著長袖以避免蚊蟲咬傷）、防蚊液、運動鞋、水和行動糧、雨具、個人隨身藥物、(照相機、筆記本、手電筒等)。

[apple奶奶]

凱兒
問一下小珮
有沒有人打電話到辦公室報名?

[凱兒]

奶奶
收到 !
明天上班時間打 ..............


剛剛才發現 忘了置頂 .

[阿樵]

劍潭的由來

三百年前，鄭成功率領士兵，登陸安平，把當時佔領台灣的荷蘭人趕走了，便一面建設台灣南部，一面向台灣北部進軍。到了大浪沙河(現台北圓山附近)之時，因天氣太熱，全軍汗流浹背，且疲憊極了。
此時，前面突然颳起一陣大風，困住了軍隊的行動。前面的部下報告說；「河水氾濫得很厲害，馬上就要沖到這來了。」

鄭成功聽到後，馬上跑下馬，跑到河邊，他看到一隻魚精在河裏作怪，並捲起狂濤大浪，眼看士兵們便要被捲到河裏去了。

鄭成功馬上就拔出腰邊的寶劍，朝魚精投過去，大魚精便被刺死在河裏，風浪也漸漸平息，士兵們才安全地渡了河。這就是劍潭的由來，聽說農曆每月十五日晚上，寶劍就會浮在水面發出光芒，假如有人要伸手去撈，寶劍就會沉下去不見了。

[凱兒]

阿樵 :
謝謝 解說[ 劍潭 ] 地名的由來
不過 .............. 怎沒見你寫私訊來報名 ?
確定參加的話 記得寫個私訊 報名喔

[凱兒]

Dear all :

感謝每位報名參加的夥伴 !


另有一事
請容本人言明 :
參加活動 "務必" 事前報名 ,
[ 希望山林 ] 與 [ 愛心會 ] 共同舉辦的活動 , 以運動健走為主
如有其它與愛心會相關之事宜 , 請洽辦公室商討 ( 勿撥打本人之前留在此主題手機號碼 )



無限感激 ~

[apple奶奶]

凱兒
奶奶精神支持
[自然組]健行 練返老還童功
[社會組]練[笑趴功][po歌 po圖功]
[好吃組]練[HD功]
大家身心健康 真好

[阿樵]

最近準備要搬家.恐怕無法去了.哀.我離HD
越來越遠了

[凱兒]

大會報告 : 以下 藍色字體已完成之行程 紅色字體取消之行程

1 4/1(日)下午 軍艦岩 大屯山 親子級 造山運動之砂岩 誕生
2 4/15(日)下午 虎山、象山 南港山 親子級 綠意盎然的自然教室 有陽光的日子
3 5/6(日)下午 仙跡岩 二格山 親子級 五月雪(油桐花) 溫暖的地方
4 5/20(日)下午 指南茶路 二格山 勇腳級 相思古道與茶園風光 喜歡
5 6/3(日)下午 劍潭山 五指山 親子級 圓山夜景、看飛機 幻想的夜曲

6 6/17(日)下午 天母古道 七星山 勇腳級 清爽詩意的綠色步道 風的跳躍 >>> 準備中


7 7/1(日)下午 坪頂古圳 七星山 山友級 如夢的綠色桃花源 風帶來的回憶 ( 此行程日期 擬改於 6/30 )
8 7/15(日)下午 忠勇山、鯉魚山 五指山 親子級 連登三座尖山 決心
9 7/29(日)下午 南港山縱走 南港山 勇腳級 小橋、流水、山行旅 旅途
10 8/5(日)下午 中正山 大屯山 山友級 竹林登高迎山風 迎著風




以下摘自網路相聞 NOWnews 2012/06/09
英國研究：步行可甩憂鬱！　呼朋引伴效果更好生活中心／綜合報導

走路可以抗憂鬱嗎？董事基金會引用英國研究報告，指出輕快步行不但可以減少憂鬱情緒，
如果能夠呼朋引伴一起散步健走效果會更好，
不過有醫師認為，藉由游泳或球類等運動，透過喘氣或流汗，才算是有效的體能運動。

由英國斯特林大學和愛丁堡大學執行的研究，找來341名受試者，
研究結論被刊載於「精神健康和體能活動」期刊。
儘管研究樣子小，導致研究結論受限，但整體來看，步行確實可以減少憂鬱，
甚至走的同時還要記錄步行時間與距離，以及沿途發生的趣事，有助於累積小小成就感。


董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨就表示，輕快步行比起其它球類運動或跑步，執行上比較容易，
隨時都可以進行，且也比較沒有壓力，進而讓人有放鬆感，會更樂於執行。
對於有憂鬱傾向的民眾，周遭的人不妨用鼓勵的方式，
以「試試看」、「鼓勵」等字眼，藉由輕快步行方式，達到舒壓。


不過有醫師認為，一般還是會建議患者，透過游泳或球類運動來保養情緒，
藉由曬太陽及能與朋友互動的運動，像是籃球、羽毛球等都是不錯的選擇，
持續一段時間與強度以後，透過流汗或喘氣，才算是有效體能運動。

[Inn]

活動好多，可是會害怕跟不認識的人相處，不然好想去喔！

[凱兒]

台北新森活 讓心健走 — 天母古道親山步道


一、活動時間： 2012/6/17(日) 14:00-17:30
集合時地： 14:00 中山北路七段天母圓環 天母派出所前

交通方式：
1.捷運石牌站下車，轉乘601、紅19、224至「天母站」下車
2.公車220、267、601、603至「天母站」下車

二、活動地點：天母古道

三、生命主題： 清爽詩意的綠色步道 風的跳躍

四、步道動線：自天母古道起登 , 步道長約2.6公里

回程: 水管路最後是上到文化大學，從仰德大道上的「文化大學」站坐公車下山回到捷運劍潭 站，
公車可搭260或紅5。


五、步道風景
天母古道親山步道穿越士林華岡地區的西北山坡，也是紗帽山南邊的鞍部，屬於早年魚路古道的後段，涵蓋華岡至天母間的數條步道，沿著大水管構築，潺潺溪水、原始林相，步行其間，讓人倍覺涼爽舒適。步道還可順遊經翠峰瀑布至猴洞產業道路的「翠峰步道」，夾峙在山間林蔭中，走起來特別涼爽舒適。天母古道曾經是金山與天母間重要的連絡要道，自從仰德大道開通後，這條早年的便道就成為名符其實的古道，近年更躍昇為熱門的登山路線，每逢假日遊人如織。

[入山林前先暖身]
登山口出發，得先經過上千級石階的考驗。說是有一千多個階梯，就當作是進入山林前的「暖身」。首先映入眼簾是龍眼樹林，石階兩旁高大的龍眼樹，有的樹腰粗到要兩人合抱。從前，龍眼可是這裡的主要產業。再往上走，出現傳說中的黑色大水管，山路也突然變得陡直。
上坡路不免要費點體力，累了，中途和盡頭都有涼亭可以歇歇腳。站在中途涼亭旁回望，天母市區已在山腳下，小有成就感，即使有點喘吁吁也能繼續向前行；走到盡頭，如果天氣晴朗，還能遠眺林口台地，據說從這裡觀看臺北夜景也很不錯喲。走完這段陡坡，在蓄水池旁洗把臉擦擦汗，馬上就要進入林蔭坦途囉。

[詩意的步道之旅]
造訪過水管路步道的人，多半都會愛上這段路。沿途林木蔽日，夏日走在如履平地的山路上倍覺舒適涼爽；冬季只聽見北風在溪谷中呼嘯，但不覺有刺骨寒風。這裡的路面平整，很適合駐足觀景。漫步林間小徑，視野由眺望天母、北投轉換至山林溪谷，山間梯田與裊裊煙霧構成如詩如畫的動人美景。


六、觀想步思


七、活動報名及注意事項
1. 希望森林­­:杜政憲 (杜媽) 0930598568, ftctu@hotmail.com
愛心會 : 林凱兒 < 請寫私訊報名 , 並記得告知聯絡電話 >

2. 務必留下姓名、手機(電話)、Email。

3. 基本裝備：雙肩背包、寬鬆衣褲、運動鞋、水和行動糧、雨具、個人隨身藥物、(照相機、筆記本、手電筒等)

[凱兒]

大會報告 !

因天氣仍不穩定 ( 今天 仍大雨中 )
6 月 17 日 [ 天母古道 ] 活動因故取消

如有疑問 , 請私訊與我聯繫 !

[凱兒]

親愛的夥伴們 .........



台北今天的天氣 晴空萬里
天啊 ! 我竟然取消了今天的活動

真的是 人算不如天算
對 不 起 各 位 !

[阿樵]

凱姊別這麼自責.其實很多地方都有下超大雨的.而且台北黑雲也很多..萬一昨天下午那種超大雨在我們在山上進退兩難時下..那後果不堪設想的..

[apple奶奶]

阿樵
下次再去參加
等奶奶回去
想看見你紅潤的臉色
有活力 有精神喔