它就是如此的妙用

[獨一無二]

春风123你好我有看強迫症的內觀日子認知療法
我看到30幾頁
我現在覺得你好像作者喔
因為書的作者也一隻眼睛看不到
我現在卡在非常糟糕要不要唸啦
因為要把非常糟糕過濾掉
所以是要唸
東西丟失非常糟糕它就是如此
或
東西丟失它就是如此
真的很謝謝你提供的書

[春风123]

獨一無二的您好，
當你卡住時，就不要再去考慮是不是要念，
這時就要回頭知道，自己被卡住了，說 卡住 它就是如此。
不要去解決這個卡住，讓它存在，不幹涉。
書裏也有學員被卡住的例子請參考。
練習時不要想 我要過濾 非常糟糕。
過濾了 它就是如此，還沒有過濾 它就是如此。
練習只是對當下的狀態說是。

不要老在自己症狀上練習，
擔心來時再念 擔心 它就是如此，
當你覺得非常糟糕，就念
非常糟糕 它就是如此。
我接納不了 它就是如此........

[apple奶奶]

春風
如果哪一天
你有機會來台灣
奶奶就辦個座談會
來研習這套理論
做為實踐運用的基礎'

[春风123]

奶奶我也期待著把這套方法傳播到臺灣，
但是近期可能我來不了，
不過，臺灣的朋友可以多看看書，
遇到問題就到書裡去找答案，
我覺得可能比我來臺灣待幾天
更有幫助。
大陸有讀者自己看書就康復了的。
大夥在練習中的問題，
可以在論壇討論，
比我直接回答要好
心理學強調的是自我的探索
我會定期就大家討論的情況
再給出我自己的一個看法。
供大家參考。

[獨一無二]

請問春风123
幫我看我這樣寫對不對

我沒工作它就是如此
我沒錢它就是如此
我是米蟲它就是如此
東西丟掉它就是如此
睡不著它就是如此
我很胖它就是如此
我沒朋友它就是如此
我很擔心它就是如此
我很害怕它就是如此
我很焦慮它就是如此

[j]

請問春风123
幫我看我這樣寫對不對

我沒工作它就是如此
我沒錢它就是如此
我是米蟲它就是如此
東西丟掉它就是如此
睡不著它就是如此
我很胖它就是如此
我沒朋友它就是如此
我很擔心它就是如此
我很害怕它就是如此
我很焦慮它就是如此

這樣有點怪...我覺得用無條件的愛愛它,..如何?,..愛它,.然後給它重新站起來的力量,..

[春风123]

請問春风123
幫我看我這樣寫對不對

我沒工作它就是如此
我沒錢它就是如此
我是米蟲它就是如此
東西丟掉它就是如此
睡不著它就是如此
我很胖它就是如此
我沒朋友它就是如此
我很擔心它就是如此
我很害怕它就是如此
我很焦慮它就是如此

你好
這樣練習是可以的
但是我們的練習不要局限在痛苦上
在平靜的時候也可以練習
因為平靜來後
我們要暴露在平靜下不起反應
平靜來後我們容易對它起反應
想把它抓住。

練習時注意
當下有負面的情緒
我們才按照你的方式練習
如果當下是快樂的
我們就說 快樂它就是如此。

有問題可以多看看文檔
一次讀書不要太多
重要的是去體會。
祝你早日康復！

[春风123]

請問春风123
幫我看我這樣寫對不對

我沒工作它就是如此
我沒錢它就是如此
我是米蟲它就是如此
東西丟掉它就是如此
睡不著它就是如此
我很胖它就是如此
我沒朋友它就是如此
我很擔心它就是如此
我很害怕它就是如此
我很焦慮它就是如此

這樣有點怪...我覺得用無條件的愛愛它,..如何?,..愛它,.然後給它重新站起來的力量,..

J
你好
你說的很對
我們是要去愛自己
但是我們需要一個技巧
當我們發現自己是米蟲時
不念 它就是如此 就容易恨自己
愛自己便無從下手
對自己的現狀說 它就是如此
就是在無條件接納自己

曾經一位強迫症患者的嫂子
大概因為婚姻關係導致嚴重心理問題
他就在嫂子抱怨時問她怎麼樣啊？
如果：“你哥太不會體貼人。”
他就問：“那怎麼樣啊？”
他嫂子就說：“它就是如此。”…….
一個小時下來他嫂子的情緒明顯緩解。

他嫂子發现丈夫不會體貼人
便產生不合理信念
把這個想的很嚴重、很糟糕
一念 它就是如此
就有個打斷的作用。

[獨一無二]

請問春风123
你回覆說
如果當下是快樂的
我們就說快樂它就是如此

意思是說當下有正面的情緒

我就跟自己說
高興它就是如此
而不是說
我很高興它就是如此
這樣對嗎

[春风123]

請問春风123
你回覆說
如果當下是快樂的
我們就說快樂它就是如此

意思是說當下有正面的情緒

我就跟自己說
高興它就是如此
而不是說
我很高興它就是如此
這樣對嗎

高興它就是如此
我很高興它就是如此
都可以，
看自己的習慣
哪種操作順手
最好每天打打坐
幫助會更大一些