我的強迫症 (OCD), and 認知行為療法

[lin]

Hi 我是邦邦:
OCD 從國三時就來, 一直到現在的40 歲. 在這裡先感謝成大葉春吟心理師/ 榮總的林亮吟醫師 還有老師們一起在二專跟我去面對.

OCD 例子:

刺激
(要註冊) ---> 想法(如怕遲到,東西沒帶, 怕...)---> 焦慮--->行為 (檢查 check 書包裡東西 and 鬧鐘 again and again)-------> 取得放鬆

我先把我的過程寫下來,下一次再跟病友分享如何去斷這不合理的行為

邦邦

[萍萍]

邦邦 歡迎你 ！

[lin]

Hi 我是邦邦:
OCD 從國三時就來, 一直到現在的40 歲. 在這裡先感謝成大葉春吟心理師/ 榮總的林亮吟醫師 還有老師們一起在二專跟我去面對.

OCD 例子:

刺激
(要註冊) ---> 想法(如怕遲到,東西沒帶, 怕...)---> 焦慮--->行為 (檢查 check 書包裡東西 and 鬧鐘 again and again)-------> 取得放鬆

如附件, 如有您or 家人有強迫想法and 行為,可以看看是否跟圖表相似, 也許可以有一些討論空間來關照"他"

邦邦

[lin]

邦邦 歡迎你 ！

謝謝妳, 也開心來到這裡一起走

[莊莊]

邦邦,

為努力生活 面對的 邦邦, 拍拍手.

每一個 努力 不放棄 的靈魂, 都值得 喝采.

莊 看見了.

[apple奶奶]

親愛的邦邦
愛心會欠缺強迫症體驗者的志工
如果你有空多上來看看
分享你和強迫症斡旋的心得

歡迎你

[春风123]

lin
非常感謝你的分享
能否更詳細地講述練習中遇到的情況
你是如何克服這些困難的？

[lin]

lin
非常感謝你的分享
能否更詳細地講述練習中遇到的情況
你是如何克服這些困難的？

Hi 春风123:
主要是跟他拼了的決心. 也遇到心理師提供方法 and 老師的打氣.
不管是關瓦斯,怕被蛇咬.怕傷害人,怕...... 那"情境"會變.

這可以去cut 掉一些案主的OCD思想and 行為.
逐漸的, 舊有習慣and思想會改變.

現在我雖然會檢查, 但只有約1~2 次

[獨一無二]

請問我知道情境會改變
但下面這句話我不大懂
可以在解釋一下嗎

這可以去cut 掉一些案主的OCD思想and 行為.
逐漸的, 舊有習慣and思想會改變.

[lin]

請問我知道情境會改變
但下面這句話我不大懂
可以在解釋一下嗎

這可以去cut 掉一些案主的OCD思想and 行為.
逐漸的, 舊有習慣and思想會改變.

以我的以前情況ˇ"情境"會隨不同生活上的刺激而變, 如怕瓦斯沒關好 ,地板不乾淨, 不小心怕小孩掉地上....等
但當有決心去對抗時, 把那過程用我那file 去分析, 如果雷同, 就用"紅色的斷法"去改變. 很奇妙的是當去執行時, 那強迫想法 and 行為也慢慢隨著認知改變行為而不一樣. 可參考看看

邦邦

[lin]

請問我知道情境會改變
但下面這句話我不大懂
可以在解釋一下嗎

這可以去cut 掉一些案主的OCD思想and 行為.
逐漸的, 舊有習慣and思想會改變.

以我的以前情況ˇ"情境"會隨不同生活上的刺激而變, 如怕瓦斯沒關好 ,地板不乾淨, 不小心怕小孩掉地上....等
但當有決心去對抗時, 把那過程用我那file 去分析, 如果雷同, 就用"紅色的斷法"去改變. 很奇妙的是當去執行時, 那強迫想法 and 行為也慢慢隨著認知改變行為而不一樣. 可參考看看

邦邦

雖然現在回想起來有點淡, 但那時我二專念了3.5 年(休學+延畢), 加上 3~4位老師支持, 才從不斷想"電線走火" or others 的恐懼and 躺在床上,下不了床的重鬱走出來, 那面對病魔的決心, 我想是需要的. 當有病識感 and then 想對抗它, 我想就有機會; 我那時是大到"他" 嚇到躲起來. 如強迫思想來時,就往學校操場跑 .一直跑一直跑(也是中斷強迫想法的一種方式). 因為在7月份愛心會演講, 看到ocd 家屬擔憂的眼神and 自己現在的創傷,還有 apple 奶奶鼓勵, 我想也出來試著跟大家一起走. 不管是ocd哪一個徵狀(恐懼.害怕) ,我想現在今日精神科學研究發達,都可以有方法去切斷一些OCD 不合理的想法.

邦邦

[阿凡]

強迫來時轉移目標做別的事，原來的焦慮會降底很多甚至會忘記強迫什麼，只是這須要靠自己常常念習

[萍萍]

雖然現在回想起來有點淡, 但那時我二專念了3.5 年(休學+延畢), 加上 3~4位老師支持, 才從不斷想"電線走火" or others 的恐懼and 躺在床上,下不了床的重鬱走出來, 那面對病魔的決心, 我想是需要的. 當有病識感 and then 想對抗它, 我想就有機會; 我那時是大到"他" 嚇到躲起來. 如強迫思想來時,就往學校操場跑 .一直跑一直跑(也是中斷強迫想法的一種方式). 因為在7月份愛心會演講, 看到ocd 家屬擔憂的眼神and 自己現在的創傷,還有 apple 奶奶鼓勵, 我想也出來試著跟大家一起走. 不管是ocd哪一個徵狀(恐懼.害怕) ,我想現在今日精神科學研究發達,都可以有方法去切斷一些OCD 不合理的想法.

邦邦 謝謝你的分享 ..... 好勇敢的你

[獨一無二]

請問邦邦
我那時是大到"他" 嚇到躲起來
那個他是指什麼呢

[阿凡]

請問邦邦
我那時是大到"他" 嚇到躲起來
那個他是指什麼呢

"他"應該是指強迫吧