雲淡風輕---磚瓦記事(一個階段完成...)

[雲淡風輕]

.......

[雲淡風輕]

發現自己有很關鍵的點要突破

或許過了就太平了也說不定？

但這關卡可能不容易....

我的頭腦不時跳出自我批判性思考與負面思考
(其實以前就有，但是不覺得是個有問題的)

但這個狀況現階段已經嚴重影響我的判斷、思考與記憶能力

對現實生活也開始有了負面影響



現階段已經能夠在念頭跳出後發覺 並 打斷

不過要如何終止這種念頭呢？好煩~

現在正在看一本書 掌握好心情

或許就有解答.... 等著我去實踐~

[心安]

雲
你碰到情形跟我類似
我是鬱症
想太多 工作效率很差
但我有吃立普能每天 1顆
只是有改善 工作思考障礙還是很多
奶奶有建議找簡單工作

[apple奶奶]

心安
你有認真聽奶奶說話喔
愛心會許多學長學姊
為了身心復健 回歸社會
從簡單的事情做起
開計程車 超商 早餐店 裝配員..等

依照個人的狀況 選擇壓力較小的工作去做

[雲淡風輕]

我已經不是以前的雲淡風輕了(page24 before)....

內心的自我批判與負面情緒不斷襲擊....
(雖然以前知道有這不好，但頻率沒這麼高....)

諮商對我來說很有效，但是環境對我很不友善....

打算取消剩下三次諮商了，免得讓他們以為我是來要糖吃的....



剛剛家裡進了貨，我按鐵捲門開關 疑

怎麼不會動？該不會被遙控鎖起來了吧？

可我身上沒遙控阿

只好狂拉鐵鍊，把鐵門拉開

那種感覺，好爽

把最近的悶氣全部拉出來，所以速度出奇的快 一下子就拉到頂

突然一陣劇痛，喵的手破皮啦

記得國小國中都有做搬貨進貨的事，怎麼手還會破

大概太久沒做粗重活了，從我上高中開始就沒啦

不過一次兩次三次，我想應該就會習慣了吧

給自己加油

[欣欣]

心安
你有認真聽奶奶說話喔
愛心會許多學長學姊
為了身心復健 回歸社會
從簡單的事情做起
開計程車 超商 早餐店 裝配員..等

依照個人的狀況 選擇壓力較小的工作去做

奶奶說的對，我最近也想開始找工作先從兼職開始，不過慢慢看慢慢找，因為星期二要團療所以慢慢來了


雲~~~
你的情況變的很不好了，有沒有和醫生再討論你的狀況呢，我記得最初打給愛心會時曾有提到我會一直有災難性思考，其實那是很痛苦的，但是志工說以前當她有這念頭，她說會告訴自己夠了，到此為止，所以有時我會這樣告訴自己，斷了這念頭，有時也真的有用，現在有好一點點了，負面和批判性思考對大腦是很不好的事，因為你的精力就耗在這，繼續去諮商吧，還有不要太咀嚼自己的想法了，(白話一點，不要生氣，太咀嚼自己的想法有時會很煩，因為那感覺就像另一個自己不斷對你訴苦、轟炸，你想自己受得了嗎)，我剛看奶奶有說平靜就好，我們不求快樂平靜就好了~~~~~~所以自己不要找自己麻煩

[雲淡風輕]

....刪

[心安]

雲
你的狀況似乎走下坡
回診時 請醫生幫你調藥
是不是因為沒上班 時間多 易亂想
我也曾如此

[apple奶奶]

雲淡風輕
奶奶真的覺得你最近情緒變化太快
而且好像是在一個浪頭之上
衝浪的快感和危機並存

奶奶希望你回去和諮商師討論
對諮商環境的感覺也可以說
或回診和李醫師談談 包括情緒和藥物問題

幸而 你能覺知 也願意表達出來
或許奶奶太謹慎 但大腦很詭異
某個機制操縱著我們的思維 情緒....
有時我們的理性也會被大腦某個訊息唬弄了

[apple奶奶]

心安
你真心關懷雲淡風輕
奶奶知道

欣欣 走出去 做點事
會讓自己的生活有一線亮光
加油

[雲淡風輕]

雲
你的狀況似乎走下坡
回診時 請醫生幫你調藥
是不是因為沒上班 時間多 易亂想
我也曾如此

是阿....找人聊聊就比較好了

我是忙著準備幫家裡做網拍~

所以正在學相機....所以也比較有機會亂想

但是我內心還沒強壯出來面對競爭~ 畢竟我現在跟以前一樣是低自尊的人~

這次是跟人起衝突了，這輩子很少吵架，一年大概一兩次，所以情緒難免有超級大坡折

所以最近這幾天的確過的很不好，剛好又是諮商完過沒多久發生的衝突

當下沒有，但是已經埋下衝突的種子



我已經忍氣吞聲低自尊過了28年，只為了保持表面的和諧

為了建立我的自尊心，我從第二次諮商開始，我決定不再讓步(當然要看是非對錯....)。



細節就不多說，反正我認為我有錯，她也有錯

這時候她執意要說她對，那對我來說是不公平的....

但也因為這件事情吵了不只一次 我快掛了

[雲淡風輕]

奶奶說的對，我最近也想開始找工作先從兼職開始，不過慢慢看慢慢找，因為星期二要團療所以慢慢來了


雲~~~
你的情況變的很不好了，有沒有和醫生再討論你的狀況呢，我記得最初打給愛心會時曾有提到我會一直有災難性思考，其實那是很痛苦的，但是志工說以前當她有這念頭，她說會告訴自己夠了，到此為止，所以有時我會這樣告訴自己，斷了這念頭，有時也真的有用，現在有好一點點了，負面和批判性思考對大腦是很不好的事，因為你的精力就耗在這，繼續去諮商吧，還有不要太咀嚼自己的想法了，(白話一點，不要生氣，太咀嚼自己的想法有時會很煩，因為那感覺就像另一個自己不斷對你訴苦、轟炸，你想自己受得了嗎)，我剛看奶奶有說平靜就好，我們不求快樂平靜就好了~~~~~~所以自己不要找自己麻煩

欣欣~~~

相當痛苦阿~~我只要一遇到爭執，通常忍氣吞聲(到上個月都還是這樣)

我發現這才是扭曲自己內心的元兇之一

所以我決定必要時不需再忍，就翻起來吵了

這是第一次讓自己的內心起這麼大波瀾

自然....就.....腦袋開始"跳出"負面思考，自我批判....

1. 你以前不是這樣的阿。
2. 你應該....ooxx
3. 她怎麼...ooxx

我遇到這種情況，會馬上睡覺~

但是還是很困窘~ 腦袋相當相當累

但其實這都不是我願意去想的

一跳出來我馬上對自己說：想這個有答案嗎有意義嗎？沒有 踹飛

但跳出 打斷 不斷的循環，久了腦袋也會痛 .....所以這幾天過得並不好~!

不過我覺得我做的應該不是錯的

何必像小時後一樣別人侵犯就忍讓呢？

我是大人了，就該有自尊心....而不是成為一輩子被踐踏的低自尊的傢伙~

說實在話，該忍則忍，不該忍的時候就毋須再忍

相信痛苦是一時的，以後我會活得更好

[雲淡風輕]

雲淡風輕
奶奶真的覺得你最近情緒變化太快
而且好像是在一個浪頭之上
衝浪的快感和危機並存

奶奶希望你回去和諮商師討論
對諮商環境的感覺也可以說
或回診和李醫師談談 包括情緒和藥物問題

幸而 你能覺知 也願意表達出來
或許奶奶太謹慎 但大腦很詭異
某個機制操縱著我們的思維 情緒....
有時我們的理性也會被大腦某個訊息唬弄了

奶奶晚安

我有持續跟諮商師連絡，說明狀況

他也覺得事態嚴重應該先處理這塊(下週)

沒想到就在這星期翻來吵了

原本我打算直接放棄諮商，避開那個環境

不過諮商師建議我繼續過來，他會帶我走完這次諮商~!


至於大腦發出的訊號

我覺得目前我的訊號有點強過頭了

而且不正常...(負面、自我批判)

但以現在清醒的我來思考，我有錯，但我覺得她也有錯

所以我便不再忍氣吞聲了~!

她態度不要這麼強硬，我就會軟化下來~!

畢竟我不想做一輩子沒自尊的人....沒自尊何來信心呢？

[欣欣]

雲淡風輕
奶奶真的覺得你最近情緒變化太快
而且好像是在一個浪頭之上
衝浪的快感和危機並存

奶奶希望你回去和諮商師討論
對諮商環境的感覺也可以說
或回診和李醫師談談 包括情緒和藥物問題

幸而 你能覺知 也願意表達出來
或許奶奶太謹慎 但大腦很詭異
某個機制操縱著我們的思維 情緒....
有時我們的理性也會被大腦某個訊息唬弄了

奶奶晚安

我有持續跟諮商師連絡，說明狀況

他也覺得事態嚴重應該先處理這塊(下週)

沒想到就在這星期翻來吵了

原本我打算直接放棄諮商，避開那個環境

不過諮商師建議我繼續過來，他會帶我走完這次諮商~!


至於大腦發出的訊號

我覺得目前我的訊號有點強過頭了

而且不正常...(負面、自我批判)

但以現在清醒的我來思考，我有錯，但我覺得她也有錯

所以我便不再忍氣吞聲了~!

她態度不要這麼強硬，我就會軟化下來~!

畢竟我不想做一輩子沒自尊的人....沒自尊何來信心呢？

我記得上上次團療我們有討論到這一塊，情緒的風暴，有些人的確說不得，當下硬碰硬絕對受傷是你，若她是強硬的人，要不等到情緒好時再和她理性的說，情緒的當下說出來的話也很剌，但也不是要我們一定做縮頭烏龜，平靜時才能好好說不是嗎，要努力做諮商哦~~~~可能你很怕當下諮商的不安吧，(我也是)可是要面對才會有新的想法，還有你有看森田理論嗎，那個寶典很受用，有空看看吧

[雲淡風輕]

我記得上上次團療我們有討論到這一塊，情緒的風暴，有些人的確說不得，當下硬碰硬絕對受傷是你，若她是強硬的人，要不等到情緒好時再和她理性的說，情緒的當下說出來的話也很剌，但也不是要我們一定做縮頭烏龜，平靜時才能好好說不是嗎，要努力做諮商哦~~~~可能你很怕當下諮商的不安吧，(我也是)可是要面對才會有新的想法，還有你有看森田理論嗎，那個寶典很受用，有空看看吧

Dear 欣欣~

也不是要吵架才會有自尊

畢竟自信自尊不是硬碰硬，才培養的出來

但實在吞下的時後，至少讓對方知道我很不舒服

而且是不舒服到每晚必須躺兩個小時以上才能入睡....

當然她也有權利讓我知道她很不舒服...但我可以選擇[接受]或....[不接受]~!


不過在此時此刻，我只想讓自己平靜

先把這個 自我批判、負面情緒自動跳出 的問題解決....

站得起來才能夠自助而後助人~!

上面的議題就先打住吧....


第二次團療時，我有拿森田理論講座CD

倒還沒有書面版本，精神官能症手冊我有印出來看.....

今天忙了一整天，果然忙著做事情，亂跳的負面情緒與批判 就少了

雖然還是很跳了好幾次 ~! 但我也沒空去理它


因為我今天忙著修理吊車，弄得整身都是黑油