我要參加團療了！

[apple奶奶]

親愛的Vivi 欣欣 雲 莉
那天奶奶看見你們幾個年輕人
從團療下課 相繼來愛心會辦公室
奶奶恨不得能分擔你們的---焦慮 害怕 困惑 憂愁
好讓你們可以重新拾回---年輕人該有的快樂年華

[apple奶奶]

親愛的鬆鬆
惜惜

有時間來愛心會辦公室坐坐 談談
奶奶下星期二上午會在那裡

[莊莊]

Vivi,

今天一大早 游泳去.

溫度涼 水溫涼 ,一下水 來回漂了兩趟 ,就舒服了.

之後在 政大校園走走路 ,附近吃一個 飯團 + 冰豆漿.

開心的上班去.


晚上 早一些上床, 早晨運動一下 ,中午小睡 10分鐘.


開心 享受今天.

煩惱 明天再說.

[政哲]

vivi 加油

政哲也不希望以前那種感覺再回來
很糟糕，政哲現在在工作，不打算1年內停藥，尤其是冬天
vivi你的神經突觸不是斷了嗎??怎麼又會連起來??
不要焦慮是最先考量吧!!

[雲淡風輕]

親愛的Vivi 欣欣 雲 莉
那天奶奶看見你們幾個年輕人
從團療下課 相繼來愛心會辦公室
奶奶恨不得能分擔你們的---焦慮 害怕 困惑 憂愁
好讓你們可以重新拾回---年輕人該有的快樂年華

apple 奶奶

謝謝妳，雖然狀況起起伏伏

像風中的羽毛般，飄移不定...

不過我想我能恢復....一定能...

[鬆鬆]

親愛的鬆鬆
惜惜

有時間來愛心會辦公室坐坐 談談
奶奶下星期二上午會在那裡

奶奶~ 抱抱~

[凱兒]

親愛的莉 :
凱兒還記得妳
最近可好嗎 ? ? 有空多聊聊




鬆鬆 :
不多說 ! 給妳一個抱
會記得 還要 " 轉圈圈 " ................

[鬆鬆]

凱兒~~

[亮亮]

謝謝莊莊的經驗分享, 我也受用.

亮亮, 我焦慮跟心情低落輪流, 現在焦慮比較多, 算是比較有精力, 但有時因太焦慮需吃贊安諾, 沒辦法. 前幾天心情不好打電話去愛心會跟至工聊一聊哭一哭後, 學你去河濱公園騎單車, 最近有騎腳踏車多一點. 其實如莊莊所說, 情緒會來來去去, 自己有覺察到, 有需要時打電話跟人聊一聊, 低落時就懶得說話. 起起落落. 最近常發生頭暈. 下午去看醫生. 亮亮, 我想要被抱抱.

奶奶~

鬆鬆:
這兩天好些嗎?
我的認知裡
憂鬱時
就算沒精神時強迫自己出門走走總是好的。
當然補充血清素也是必要的

[vivi]

Dears,

很開心愛心會有留言版，
可以讓我在不舒服的時候在此取暖，
並且回顧自己曾經寫過的文章；

至今的情況大略如下：

10/2停藥，11/8發作，11/13看診，
目前兩天一顆立普能，

恐慌再來時，有幾個部份可以提出來給大家參考，

首先，告訴自己很安全
發作當天，我發現我很慌張，
之前的認知學習完全拋在腦後，
忘記提醒自己是安全的，

其次，腹式呼吸時時做
因為整個太慌亂，
因此我沒有即刻腹式呼吸，穩定狀況，

最後，即時補救
因為恐懼很深，失眠症狀出現時，
我沒有即時用藥或是練習放鬆，
因此精神交互作用之下，
整個人又更沮喪了；

但是，我一直記得要帶著不舒服的情緒做該做的事情，

上班、運動、看醫生、吃飯、睡覺….等日常生活的事情，
我都很認真的執行，累積生活經驗以養成新的感覺，

並且，即時尋求援助，
我立刻告訴上司我的狀況，因此這兩週的工作先排開，
告訴家人、朋友、愛心會的同伴，讓大家成為我的後盾，

這次在自我調適部分，我做了很多功課，
我發現「接納」真的是最困難的，
因為好不容易可以自由飛翔的籠中鳥，
又被禁錮的感覺真不舒服，

「心境萬境轉、轉處時能幽、隨流認得性、無喜亦能憂」，

好喜歡這段話，這也是我一直在學習的，
祝福大家。

Vivi

[apple奶奶]

親愛的Vivi
奶奶不敢太誇你 好棒
雖然你真的好棒

把自己重新服藥
再面對 再調適的過程
整理得條條有理

不過 奶奶不期待Vivi
一直當模範生
有時擺一下爛 耍一下賴 退一下步
沒關係啦
爬起來拍拍灰塵 又是一介英雌

[皓皓]

Vivi：

懂得 放心 的人， 找到 輕鬆 ！

懂得 遺忘 的人， 找到 自由 ！

懂得 關懷 的人， 找到 朋友 ！

[vivi]

親愛的愛心會夥伴們：

我是Vivi，

很久沒有在版上留言了，

5月辭職到現在，我的生活有很大的改變，

5、6月我待在家裡休息，每天生活規律，

也開始新的人生方向；

7月初我帶教會的孩子到澳洲生活一個月，剛回到台灣

在澳洲的這段時間我沈澱自己，試著投入當地生活，

雖然在前往澳洲的班機上，我因為不舒服覺得很崩潰，

當中我也服了安眠藥讓自己睡著，但我不因此而責怪自己，

因為心理師告訴我，服藥都是權宜之計，

熬過去之後心胸又敞開很多，

在澳洲累積很多特別的經驗，

第一次搭長途飛機（單程8小時）、用英文生活、跟澳洲人同工、跟孩子一起搭雲霄飛車、划獨木舟、第一次當領隊帶孩子出國、從事很多園藝工作等，

有三位澳洲牧師為我的恐慌症禱告，

其中一位要我回想起第一次發作的感覺，

試著勇敢的去面對，並將感覺給除去，

因為那只是一個不好的經驗，不需要因此而給綑綁，

在我裡面的比外面還大，我相信上帝會保守我，

在上帝的帶領下，

我很自然的在澳洲的最後兩週把藥給停了，
（我當時的藥量是一週兩顆，並不鼓勵大家這麼做，因為這是一個冒險的過程，要很有信心，必須承擔一切的後果）

在飛機回程的8個小時當中，

我身體依舊感到不舒服，

但是我還是看了兩部電影、吃了飛機餐、起來走動、關心孩子，沒有服用藥物，

雖然不知道未來的生活會如何，

但是我相信上帝會給我最好的帶領，

我開始從事青少年服事，希望可以幫助更多人，

年輕的生命就能走在正道上是蒙受祝福的，

God Bless You!

Vivi
2013/8/7

[雲淡風輕]

親愛的愛心會夥伴們：

我是Vivi，

很久沒有在版上留言了，

5月辭職到現在，我的生活有很大的改變，

5、6月我待在家裡休息，每天生活規律，

也開始新的人生方向；

7月初我帶教會的孩子到澳洲生活一個月，剛回到台灣

在澳洲的這段時間我沈澱自己，試著投入當地生活，

雖然在前往澳洲的班機上，我因為不舒服覺得很崩潰，

當中我也服了安眠藥讓自己睡著，但我不因此而責怪自己，

因為心理師告訴我，服藥都是權宜之計，

熬過去之後心胸又敞開很多，

在澳洲累積很多特別的經驗，

第一次搭長途飛機（單程8小時）、用英文生活、跟澳洲人同工、跟孩子一起搭雲霄飛車、划獨木舟、第一次當領隊帶孩子出國、從事很多園藝工作等，

有三位澳洲牧師為我的恐慌症禱告，

其中一位要我回想起第一次發作的感覺，

試著勇敢的去面對，並將感覺給除去，

因為那只是一個不好的經驗，不需要因此而給綑綁，

在我裡面的比外面還大，我相信上帝會保守我，

在上帝的帶領下，

我很自然的在澳洲的最後兩週把藥給停了，
（我當時的藥量是一週兩顆，並不鼓勵大家這麼做，因為這是一個冒險的過程，要很有信心，必須承擔一切的後果）

在飛機回程的8個小時當中，

我身體依舊感到不舒服，

但是我還是看了兩部電影、吃了飛機餐、起來走動、關心孩子，沒有服用藥物，

雖然不知道未來的生活會如何，

但是我相信上帝會給我最好的帶領，

我開始從事青少年服事，希望可以幫助更多人，

年輕的生命就能走在正道上是蒙受祝福的，

God Bless You!

Vivi
2013/8/7

Vivi 姊妹 您好

很久沒看妳上來~
能蒙上帝揀選妳成為他的器皿，是榮耀的
祝福妳

[sos]

親愛的vivi
相信上帝的指引，妳真的很棒喔
我想這次一定能順利斷藥的