一直有同樣的念頭

[tonyday]

我是會盡量告訴自己，常常出現的念頭，就不用太常理會，就算有些念頭沒理好、漏掉沒去理會，應該也很正常。
但是，我常常想到「分辨強迫症錯誤」這念頭，就會擔心，是否有任何事情，因為分辨強迫症錯誤或錯把事實當成強迫症不去理他，因而發生大事，但我又舉不出較明確的例子。

同感
不理他 +1
理他+2
部分不理他+3

[lin]

不知心理師是如何幫你解決的？還有，不知我的情況，你有什麼建議或方法嗎，感激？

回想起來, 我那時很想面對自己的問題( 約 20 年前),但都沒有人能及時幫忙, 剛好遇到一位心理師教我認知行為治療的方法.我很認真的去實現. 焦慮感 and 一些強迫想法就大大減少.

建議先就如奶奶說得去接觸 ,能對自己一些付出.

[小東]

但我現在還有在讀書，要去團療可能有點難。

之前，我是有常常堅定的告訴自己:[這是錯誤想法，是強迫症在影響我，我不應隨強迫症起舞，我應該不去理會強迫症]。
但是，「這不是事實 這不會發生」這句話，我很像就不大有堅定的告訴自己，

但是，也因為我常常告訴自己:[這是錯誤想法，是強迫症在影響我，我不應隨強迫症起舞，我應該不去理會強迫症]。

以致現在，我就一直擔心，我之前會不會把強迫症分辨錯誤、或錯把真正會發生的事，當成是強迫症在作祟，而不去理他，因而發生大事情。


請問我前面打的例子，算是舉出實例嗎？

例如1：有時候可能心裡很累，因此就會煩到有點豁出去，擔心瓦斯未關失火，我可能煩到連一次都不檢查，就在心裡想這是強迫症在作祟，不去管它，感快離開現場。因為一般人至少也都會檢查一次，但我一次也不檢查。事後想起就會很擔心，雖然這次沒失火，但可能接下來我又同樣的狀況處理，會不會真的失火。

例如2：我開車明明不小心把人撞的很嚴重，但我自己不太確定，以為是擦撞到牆壁或擦撞路上的樹幹，這時我在猶豫要不要下車檢查，但例如有時我當天很累、或當下想不被強迫症控制、想練習不反應，就自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。然後，我就轉移注意力，我就開車走了，那不就出事了？


例如3：我騎機車時，有點喵到後面來車很像快撞到我了，但我又不大確定是否是真的，這時，我用認知治療裡面的四步驟，就告訴自己：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。然後，我就繼續騎，並沒閃開，接下來，我就很大的機會被後面的來車給撞上。

我只要想到還有很多機會，會錯把真正發生的事，錯當強迫症，不去理他，因而出事，就很恐怖，但我現在只能舉出這幾個較實際例子。

[lin]

但我現在還有在讀書，要去團療可能有點難。

之前，我是有常常堅定的告訴自己:[這是錯誤想法，是強迫症在影響我，我不應隨強迫症起舞，我應該不去理會強迫症]。
但是，「這不是事實 這不會發生」這句話，我很像就不大有堅定的告訴自己，

但是，也因為我常常告訴自己:[這是錯誤想法，是強迫症在影響我，我不應隨強迫症起舞，我應該不去理會強迫症]。

以致現在，我就一直擔心，我之前會不會把強迫症分辨錯誤、或錯把真正會發生的事，當成是強迫症在作祟，而不去理他，因而發生大事情。


請問我前面打的例子，算是舉出實例嗎？

例如1：有時候可能心裡很累，因此就會煩到有點豁出去，擔心瓦斯未關失火，我可能煩到連一次都不檢查，就在心裡想這是強迫症在作祟，不去管它，感快離開現場。因為一般人至少也都會檢查一次，但我一次也不檢查。事後想起就會很擔心，雖然這次沒失火，但可能接下來我又同樣的狀況處理，會不會真的失火。

例如2：我開車明明不小心把人撞的很嚴重，但我自己不太確定，以為是擦撞到牆壁或擦撞路上的樹幹，這時我在猶豫要不要下車檢查，但例如有時我當天很累、或當下想不被強迫症控制、想練習不反應，就自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。然後，我就轉移注意力，我就開車走了，那不就出事了？


例如3：我騎機車時，有點喵到後面來車很像快撞到我了，但我又不大確定是否是真的，這時，我用認知治療裡面的四步驟，就告訴自己：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。然後，我就繼續騎，並沒閃開，接下來，我就很大的機會被後面的來車給撞上。

我只要想到還有很多機會，會錯把真正發生的事，錯當強迫症，不去理他，因而出事，就很恐怖，但我現在只能舉出這幾個較實際例子。

小東:
我建議這可以用紙寫下來,讓自己冷靜的去處理.

example:
情境產生( 如關瓦斯/ 騎車撞 or 被撞)-----害怕 ----無數檢查----求心安----再檢查.
如我真的已經關了瓦斯(就 讓自己許關2~3次吧,如十幾次,那真得受不了), or 撞到人了 ,看看診麼處理 (跟師長討論). 就不會被害怕牽著鼻子走.而失去理智.


而我自己的例子是 , 在二專時我在外面租房子. 房間都是三夾板, 怕電線走火.....最後想到被火燒, 就好害怕.
我跟我輔導室老師談我的例子, 他教我電線都有保險絲, 即使使用不當or 過載, 都有保護. 而我也有一些力量 , 不會被其害怕吞噬自己原有的生存能力.

ps: 當年記得也是"豁出去"的心態去面對, 去對抗. 現在我是想試著好好相處, 及感覺自己當下的害怕.(當然這是我目前的功課)
lin

[小東]

請問黃庭禪坐對我現在的擔心有效嗎？
黃庭禪做需要每天做嗎？

啊，真是痛苦的世界！

[apple奶奶]

小東
奶奶覺得你有進步
能夠清楚舉出實例
聽起來蠻有邏輯
不過 我們仍要找出破綻
比如
關瓦斯的問題 煩到一次都不想檢查
那當然會造成擔憂不安
想避開災難 是正常的
一般人都是如此


下次 寧願關瓦斯時
全神貫注的關它
[眼 手 腦 心]合一
眼睛看著手 腦子隨著手和眼 告訴自己
[我的手正在關瓦斯 我看見了 我安心了]
因為專注 就能記得那[關了瓦斯]的[事實]

瓦斯已經關了 想檢查的念頭就在那裡 沒關係
讓事實和強迫念頭分道揚鑣

[小東]

但其他事情還是很可能會怎樣呢？
還是說大腦，最後常理自然會去判斷，是否有怎樣。

[小東]

哀！為什麼強迫症方面的志工那麼少，都沒什麼實質的幫助？

[lin]

哀！為什麼強迫症方面的志工那麼少，都沒什麼實質的幫助？

小東;

OCD 無助and 覺得沒希望都是正常 , 既然已有病識感, 何不再努力找適合自己方法.
永遠相信希望.

建議;
1 找一位心理師去幫忙你
2.去找"薛西佛斯也瘋狂Ⅱ". 看看最後幾頁有兩位治療師對ocd 的建議
3. Google 找 台中楊紹民醫生身心能量醫學診所 ; ocd 有強烈的不安and 害怕, 找一位可靠的能量治療醫生,也許也有幫忙.

ps: 我那時是一有繩子在我前面, 我一定撲上去搶, 因為ocd +重鬱症真的不舒服(也使我想去對抗).

[春风123]

小東
黃庭禪對你是有幫助的
你的問題是把出錯想的很可怕
黃庭禪是個很好的練習順其自然的技巧

[小東]

還是說大腦中的常理，只要有危險性，常理自然就會去判斷，是否有怎樣。甚至自然會加在分辨強迫症的過程裡，或自然會在思考的最後一道防線，來做把關？


請問黃庭禪需要每天做嗎？
是做內心禪坐的那一個嗎？


真是有夠孤單、有夠痛苦。

[萍萍]

小東

看你在線上 跟你問聲好 ！

[小東]

萍萍謝謝你。

[小東]

請問我的情況，它就是如此或内觀療法，該怎麼實際練習的練習？

請問黃庭禪需要每天做嗎？
是做內心禪坐的那一個嗎？還是站樁那一個？


請問大家，我是否能跟自己講，講說大腦中的常理或者理智，只要有危險性，自然就會去判斷，是否有怎樣。甚至自然會加在分辨強迫症的過程裡，或自然會在思考的最後一道防線，來把關所有的危險性或安全性？

[小東]

最近常常都會擔心，自己騎機車在路上，會被來車撞，出大事，因此，最近都有點不太敢騎機車出門了。我該怎麼改善擔心啊，因為，念頭都會不受控制的一直出現，每天都提心吊膽的。
當然主要還是因為分辨強迫症的問題，而引起的。

其實我自己也大概知道，這些擔心是不太合理的，但我就是想不到方法來應對，因為，我又不敢不理會它，怕會出大事，哀！