內觀是什麼?~~療癒之路

[apple奶奶]

Ying
你要不要也交一篇文章 像是自己的生命故事
你參考奶奶的徵文啟事大綱 不必長篇大論
奶奶明年想將這些克服症狀的各種方法
轉折點 關鍵點...等匯集成冊
才能幫助更多民眾

[春风123]

ying的康復歷程是非常順利的
但是大家要注意不是每一個人
都能那麼順利
佛教說 眾生的根基是不定的
我今年輔導的3個社畏的學員
一個是從4月開始輔導
每天打坐2次黃庭禪
到現在狀態有好轉
但是比ying要差一點
另一位社畏很嚴重
無法工作下去了
5月辭職在家練習
每天保證3小時的打坐和經行
10月可以去工作
現在社畏比ying輕
接近康復
再一位從7月開始練習
每天練習3小時
但是恐懼一來就去分析
難以堅持去曝露
到現在進展不大。
像ying這樣的學員
可能只有20%
其他的要艱難不少。

[ying]

Ying
你要不要也交一篇文章 像是自己的生命故事
你參考奶奶的徵文啟事大綱 不必長篇大論
奶奶明年想將這些克服症狀的各種方法
轉折點 關鍵點...等匯集成冊
才能幫助更多民眾

奶奶：
我現在腦筋一片空白耶！
要寫出來要好久吧？
有沒有交稿期限啊？

......另一位社畏很嚴重
無法工作下去了
5月辭職在家練習
每天保證3小時的打坐和經行
10月可以去工作
現在社畏比ying輕
接近康復............

哇!五個月就把社畏解決，
真是神速，
春風，
我有一個問題，
我是畏避型人格，
幾乎什麼事都要焦慮逃避，
尤其是要自己負責任的事，
就算很小的事也會焦慮不已，
那練習這個禪坐和經行有效嗎？
因為我目前的工作非常輕鬆簡單，
所以還可以處理，
我在想如果這個臨時的工作沒法續約，
可能就要面對其他的挑戰，

我每天才練習三十分鐘，
是不是太少了呀？

[春风123]

ying
迴避型的人格也是自動思維過強導致的
通過內觀的訓練是可以慢慢改過來的
我們有位重癥社畏的患者
因為要帶小孩（2歲）
所以打不了坐
只是每天念6個小時以上
現在練習了2年半
她老公陪同下可以外出
她說 我以前是帶著假面具生活
總是在討好別人
別人一個眼神就會讓我很難受
現在和別人談的來就聊
聊不來我就不聊
沒有那麼多的掛礙了

每天如果有時間多打打坐
確實能康復的更快一些
每天打半小時如果也在康復
就說明這個量是有效的

[ying]

ying
迴避型的人格也是自動思維過強導致的
通過內觀的訓練是可以慢慢改過來的
我們有位重癥社畏的患者
因為要帶小孩（2歲）
所以打不了坐
只是每天念6個小時以上現在練習了2年半
她老公陪同下可以外出
她說 我以前是帶著假面具生活
................

春風：

太好了，
原來畏避型人格是有救的，
真是高興到痛哭流涕，
好好哦！

你提到那位重症社畏患者，
每天唸六個小時，
是唸什麼啊？

[紅豆]

每天唸六個小時，
是唸什麼啊？

應該是練吧？

[春风123]

念的是“”我”字，禅宗的方法。

[紅豆]

原來如此
我解讀錯了

[呆呆]

我這幾天也在看內觀資料
可是還沒產生作用
心一慌....就被感覺牽著走了

[春风123]

心一慌....就被感覺牽著走了

只要不把这个想的很可怕就好。

[呆呆]

一起床, 就好難受
請教, 當心慌焦慮時
是要去覺察這份感覺嗎?
還是想辦法轉移注意力
如果轉移注意力又怎麼去覺察?

另外...心慌慌時...心已經夠亂了
做起來好像很困難

[春风123]

一起床, 就好難受
請教, 當心慌焦慮時
是要去覺察這份感覺嗎?
還是想辦法轉移注意力
如果轉移注意力又怎麼去覺察?

另外...心慌慌時...心已經夠亂了
做起來好像很困難

呆呆
是去觀察焦慮的感覺
承受不了再轉移注意力

另外...心慌慌時...心已經夠亂了
做起來好像很困難
這個問題書裡已經講到了
請多看看書。

[ying]

看了丹尼斯總統和鬆鬆推薦的〝是情緒糟，不是你很糟－穿透憂鬱的內觀力量〞，
發現這本書果然很棒，
裏面談到自動負面思維的發生、活在當下、內觀等，
尤其是把如何內觀的方法講解的非詳細而且清楚明瞭，
果然外國人和我們是不同的，
很重分析，
我平常看到內觀和活在當下這個詞，
會覺得如墜五里霧中，
好像懂又好像不懂，
似乎瞭解表面的意思，但不知如何做，
這個就是這本書的絕對優點，
把意義和操作方法都講的好清楚，而且還有範例，
那些範例講的跟我的自動負面思惟的發生如出一轍，
真是一本好書啊！
大力推薦！

[鬆鬆]

[ying]

今天想到在中午休息時間做黃庭禪坐，
我真是太聰明了，哈！哈！
只要端坐在椅子上就可以靜坐，
載上耳機聽黃庭禪坐錄音，
配合腹式呼吸，
感到很放鬆，
早上工作的緊張感有消除到，
又練到接納又練到內觀，
一舉數得啊！