救救我 強迫症好痛苦~~

[牙牙]

我是一位強迫症患者~是怕人體ㄉ排泄物~
想請教有些想法 正常人會跟我ㄧ樣想嗎?好想要解答~自己很痛苦
我好害怕水肥車我擔心走到它旁邊排泄物都會淋到我身上~所以我每次看到水肥車都要馬上去洗澡~現在冬天很痛苦還要洗衣服~那真ㄉ是我想像ㄉ那樣嗎?一般正常人看到水肥車會怎樣？還有移動式廁所我經過他後面ㄉ管子會漏大便出來嗎？我很擔心~有哪位大大願意幫我解答感激不盡!

[春风123]

牙牙
可以看看《強迫癥的內觀認知療法》
可能對你會有很大的幫助。

[apple奶奶]

牙牙
春風123對強迫症的療癒
有一套方法 你先去閱讀他的文章
仔細推敲 領略其中的法則

[小東]

強迫症真的有夠痛苦的。
不知你的擔心，是怕排泄物會碰到身體，因而擔心發生什麼大事嗎？

[牙牙]

強迫症真的有夠痛苦的。
不知你的擔心，是怕排泄物會碰到身體，因而擔心發生什麼大事嗎？

小東你好 我會擔心碰到身體非常恐懼 焦慮到不行~如果你碰到水肥車會是怎樣ㄉ感覺ㄋ?
我擔心是多餘ㄉㄇ?

[春风123]

強迫症真的有夠痛苦的。
不知你的擔心，是怕排泄物會碰到身體，因而擔心發生什麼大事嗎？

小東你好 我會擔心碰到身體非常恐懼 焦慮到不行~如果你碰到水肥車會是怎樣ㄉ感覺ㄋ?
我擔心是多餘ㄉㄇ?

牙牙
我很理解你的痛苦，
但是我们要知道问题之所在，
希望你能仔細讀一下書，
知道正確的方向，
可以 先看“內觀與認知療法”一章。

[呆呆]

請教春風，哪裡可看的到內觀與認知療法一章?

[春风123]

請教春風，哪裡可看的到內觀與認知療法一章?

viewtopic.php?f=12&t=3799
在这里可以下载。

[小東]

可能我們擔心的東西不一樣吧，所以我碰到水肥車，我是不會焦慮。
像我最近就一直擔心分辨強迫症錯誤，因而發生大事情，我目前最擔心的應該算是出車禍，可能跟你怕碰到水肥車類似，只是別人都跟我講擔心是多餘的，是強迫症的關係，但我就是找不到較好的方法來改善。

[gaolu]

我在大陸一直在努力救當地的人_那邊一大堆詐騙集團在運用官能症的人賺錢

而我們台灣卻被捲入

台灣的官員頭腦是被女色男色給迷惑到分不清了嗎?

強迫症沒有那麼容易就得到

看到很多發表的情況

你們這些情況都不屬於強迫症

焦慮及憂鬱或是恐慌都會引發短暫性的強迫行為

出現這樣的強迫行為是焦慮引起並不是強迫症

不需要去管強迫的行為

把焦慮治好強迫的情況就會消失

有人題到的那本書是來自台灣

是台灣有位心理師傳到大陸去的

在大陸使用後效果不是很好並且引發了一大堆思想顛覆的很嚴重

大陸當局精神衛生法將在2013年5月份全面抓造神運動者

而這些造神者可能會跑來台灣

希望病友們要自己小心

[春风123]

有人題到的那本書是來自台灣

是台灣有位心理師傳到大陸去的

是台灣的心理師寫的？

[春风123]

在大陸使用後效果不是很好並且引發了一大堆思想顛覆的很嚴重

ying寫到：
我這陣子都是按照春風提供的資料在做練習，情況大致如下：

一、練習〝它就是如此〞：　　
〝它就是如此〞是隨時隨地練習，只要自己一有自動式的負面想法，就在那個負面想法後面加上〝它就是如此〞，例如昨天我外甥女她男友已經到門口卻不願意進來，我立刻自動跳出他不願意進來，是不是因為我的關係，他是不是討厭我的想法，然後我在後面加上〝它就是如此〞，那就變成〝他不願意進來，它就是如此，是不是因為我的關係，它就是如此，他是不是討厭我，它就是如此〞，說也奇怪，那種自動想法就此切斷，也不覺得難過，之後又有兩次想起這件事，一樣在後面加上〝它就是如此〞，那種非理性的想法就對我影響變很小。
　　還有我平時非常敏感，例如我騎腳踏車在路上，路邊的人有轉頭或移動身體的，我就會自動跳出他（她）是不是看我很奇怪，是不是討厭我，現在在這種念頭浮起時，也在後面加上〝它就是如此〞，然後影響就小了。
　　不知道為什麼，在想〝它就是如此〞時，會有一種安心的感覺，也有助於切斷自動浮出的負面想去，這個真是很神奇啊！

二、練習黃庭禪坐：
我練習黃庭禪坐是配合站樁一起，通常先做樁十五分鐘（實在撐不到三十分鐘，腳會抖到不行），然後再練習黃庭禪坐三十分鐘，練習黃庭禪坐會一開始會想說不知道太虛是什麼而無法想像，其實我覺得最重要的是太虛接納萬物那句話，所以太虛怎麼想像應該沒關係，所以我就想山川星河。再來就是會雜念叢生或者瞌睡頻頻，雜念叢生時就把它當做看大雁飛過，觀察自己的雜念一個一個過去，不去壓抑它，瞌睡頻頻就讓自己瞌睡頻頻，但是不要直接躺下去睡大覺，還是要維持靜坐的姿勢。禪坐練一段時間後情緒會比較穩定，心也會比較清楚。
我都是睡前靜坐，一天練習一次，靜坐完特別好睡，真是很不錯。

三、練習曝露不反應：
我因為社交恐懼的關係，通常和人接觸就會覺得很不舒服，以前一貫的作法就是抗拒不接受，不然就是去壓抑它，可是也發現愈是抗拒愈是壓抑，反彈的力量就愈大，造成每天都處在極度的痛苦中，可是也不知道要怎麼對付，以前一直對自己說不行這樣，要勇敢一點，心胸宽大一點，愈是這樣想，痛苦就愈增加，直到我看了春風提供的資料，我發現不要抗拒不要壓抑，反而是要去接受，所以再來我發現自己不舒服時，就不再抗拒或壓抑，而是用接納的方法，接受自己可以有這種情緒，並去觀察自己的情緒起伏，發現這種方法非常有效。難過的時間大幅縮短了！

我發現以上這三種方式，都是要我們接納自己，生病的人都是不能接受自己生病，總是去抗拒它，想不到愈是抗拒愈是反彈，如果我們能接納自己，說不定病就好一半了。
viewtopic.php?f=12&t=3959&st=0&sk=t&sd=a

這樣練習會導致“引發了一大堆思想顛覆的很嚴重。”？

[gaolu]

不在於文章內容在於人的個體行為明白嗎?

[lin]

我是一位強迫症患者~是怕人體ㄉ排泄物~
想請教有些想法 正常人會跟我ㄧ樣想嗎?好想要解答~自己很痛苦
我好害怕水肥車我擔心走到它旁邊排泄物都會淋到我身上~所以我每次看到水肥車都要馬上去洗澡~現在冬天很痛苦還要洗衣服~那真ㄉ是我想像ㄉ那樣嗎?一般正常人看到水肥車會怎樣？還有移動式廁所我經過他後面ㄉ管子會漏大便出來嗎？我很擔心~有哪位大大願意幫我解答感激不盡!

牙牙幾歲?
有看醫生嗎?
OCD 多久?
除了水肥車? 還有其他害怕的情境嗎?

[ying]

gaolu：

我不同意你的說法，
你的講法很容易讓人誤解，
春風兄無私的和我們分享很好的觀念和方法，
我們要很感謝他的，
致少我就受到很大的幫助，
我真的是很感謝他。