欣欣廣播電台~~~~~先放手 再放心

[石觀音]

我好像又不行了~~~~~~~~~~~~~~一言難盡，沒有焦慮不安，但也提不起勁，情緒也down了(突然好想哭)，要不理它嗎??????

親愛的欣欣..
加油!!要對自己有信心..
可能是剛回職場壓力比較大才會醬子..
其實就算是一般人偶爾也會有醬的情緒反應..
所以妳千萬別因此而氣餒..要繼續給她加油下去..
我相信妳肯定會越來越好的..栽抹ㄚ..加油囉..呵呵. .

[小慧]

欣欣~
我跟妳一樣也是剛換到一個新環境~
很多事情也都還在適應~
你會情緒起伏是正常的~
因為我们都太過於負責與放不下~
也太在意別人的眼光~
深怕沒把工作做好~
但這些換個角度想~
都是我们的優點喔~

[欣欣]

某天和同事吃飯，同事問我目前身體的情形，我說了活了這麼多年直到去年生病後接受治療才知什麼叫生活，什麼叫愛自己，
這條路不好走，有時會狂風暴雨，有時會晴朗無雲，幸而遇到愛心會的伙伴們和團療的伙伴們，讓我在被自己的情緒困住時，不至於痛苦難耐，由衷感恩大家 今年又要麻煩大家了~~~~~~

[凱兒]

欣欣 :
上述的那段話語 , 我們管它叫 [ 只有生命才能感動生命 ]
無論是 寫給誰 寫了啥
最後感覺彷彿是 "和自己" 對話

謝謝欣欣 . 謝謝大家 .

[欣欣]

為誰忙碌為誰累~~~~
最近上班一直幫人抽血(遇上成人健檢)，今天抽到一半時，由於同事一直過來換單子，讓我覺得煩躁，就忽然情緒down了下來，我是誰我為何在這裡，不真實感出現.............突然很想踏出門回家去了
工作真的是一個課題，工作能力，表現，人際關係，每個都像有個考官在監視你的一切，才上班一個月已讓我疲憊...............真的好累
所以愈到這時愈到給自己一個 加 和大大的
完畢

[紅豆]

欣欣是護士嗎？
能幫人抽血真厲害
我每次遇到有專長的人，都羨慕得不得了

[欣欣]

欣欣是護士嗎？
能幫人抽血真厲害
我每次遇到有專長的人，都羨慕得不得了

紅豆~~~
謝謝你的稱讚，說不定你的專長也是我們所沒有的

[螢火蟲]

欣欣是護士嗎？
能幫人抽血真厲害
我每次遇到有專長的人，都羨慕得不得了

欣欣、紅豆:

許久未和你們互動了，

特地上來問好。

天氣很冷要保重哦!

[欣欣]

從yahoo上看到的香蕉的好處~~~~
台中光田醫院營養師陳昇憫表示，香蕉的營養價值高，對人體健康好處多多，且常被運動員當作補充熱量的首選，居於香蕉盛產地的國人可多吃。

【香蕉的4大好處】

1.降低血壓

香蕉鹽分低、含有高量鉀離子，有助於維持體內鈉鉀和酸鹼平衡，能抑制鈉離子壓縮和破壞血管。有研究指出，每天吃2根香蕉可以降低血壓值約10％，有助於預防中風和心血管疾病。

2.預防便秘

香蕉的纖維質不同於地瓜等蔬果的粗纖維，屬於質地較細的水溶性纖維，可輔助持血糖和膽固醇穩定，幫助腸道益菌生長，加上其本身含有多醣類的果膠，可以對腸胃達到雙重保護，緩解腹瀉和預防便秘。

3.抒解壓力

香蕉含有豐富左旋色胺酸，是大腦製造血清素的前驅物，能幫助睡眠、舒緩壓力和憂鬱，使人感覺愉悅；此外香蕉還含有高量維生素B群，可減輕神經緊繃。中山醫藥大學教授王進崑的研究也曾發現，香蕉確實具有抗憂鬱的效果。

4.補充體力

香蕉的熱量和糖分高，一根180公克的熱量約120大卡，相當於半碗白飯；糖分約30克，約占一般男性每天建議攝取量260克的1成。但對於熱量消耗高的運動員來說，香蕉是最佳補給品之一，小小份量就能提供充足的熱量，其醣類可快速轉換為葡萄糖，避免血糖下降。此外，香蕉成分中的鉀離子也能轉換成肌肉。

【2族群少吃香蕉】

不過，陳昇憫營養師也提醒，由於香蕉的鉀含量與糖分高，患有腎功能代謝不全或糖尿病者，應減量攝取。腎臟病友應視個人腎臟代謝狀況，與其他食物進行鉀離子的總限制量；糖友每天的香蕉攝取量則應以半根（約90克）為限。

http://tw.news.yahoo.com/%E5%85%8D%E9%A ... 09172.html

[欣欣]

似乎大家最近遇到各自的結，心情起伏不定，倒不如想成上天給的功課吧，人說關關難過關關過，自己最近也在做上天給的功課，不好做內容是憤怒和偏見，加油吧各位~~~~~~~

[欣欣]

吐吐苦水~~~~
有些人真的是瘋子一個，瘋子主管說今天只接受預接的人，別人也在預期的時間到我也就做報到的工作，只是瘋子要忙別的事，就罵我他不看了幹麻又讓人報到...........，前一個是大老闆沒預約照看還好心關懷(真是噁)，下一個人是瘋子自己預約的，人來了又不想看，真的是難搞，我只好用團療格言不要用別人的錯誤來逞罰自己來安慰自己的心，回家再打沙包插小人，只是為什麼情緒化的瘋子我就要忍受他呢???只因他是發我薪水的人??????為什麼人怎麼難相處呢尤其是陰晴不定的人
要不是~老娘~ 不 ~是小女子~在修身養性，早就去刮他的車了

[apple奶奶]

吐吐苦水~~~~

要不是~老娘~ 不 ~是小女子~在修身養性，早就去刮他的車了

親愛的欣欣
奶奶聞到你的火藥味了
記得 怒氣發洩過就好
不要帶上床過夜
希望你甜甜的睡個好覺

[欣欣]

吐吐苦水~~~~

要不是~老娘~ 不 ~是小女子~在修身養性，早就去刮他的車了

親愛的欣欣
奶奶聞到你的火藥味了
記得 怒氣發洩過就好
不要帶上床過夜
希望你甜甜的睡個好覺

謝謝奶奶的關心~~~

這件事有後續，昨天主管回辦公室聽說還是一直唸，後來他的妹妹叫他不要唸了，他突然說對啦~~我就是躁鬱症我就是神經病等......，突然我明白了，雖不知是不是真的，我反而覺得自己可以用同理心去同理，(但我內心還做不到包容，並不是針對他)，情緒不是他能控制的，不過自己有種豁然的感覺................
所以我決定不叫他瘋子了

[欣欣]

職場一點靈 － 感謝所有正在發生的事
文／吳娟瑜
有時候，一個令你失望的人說話不算話，你怎麼可能還對他心存感謝？有時候，一個對你張牙舞爪的人還在狂飆，你又怎麼可能對他笑笑地說：「謝謝！」
哲誠在家排行老二，由於哥哥長得一表人才，功課又好，在父母眼中是寶、是榮耀；妹妹則是活潑可愛、嘴巴很甜，所以是父母的開心果。居中的哲誠，他從小感受不到父母的寵愛，成績普通的他也不清楚──長大後究竟要做一個什麼樣的人？
激發向上的潛能
哲誠曾經望著鏡子中的自己，然後問道：「究竟我做錯了什麼？」其實，哲誠沒有做錯什麼，出生後的長相、先天氣質、排行順序都不是他能自己決定的，倒是這樣的際遇激發了他一股奮發向上的力量。
果 然，如今事業順遂的他，談起童年到青少年那段不堪歲月，他告訴我：「其實沒有我想像中的可怕，可能當時年紀輕，也可能當時抗壓力低，以致擴大了心中的失落 感。」接下來的他感謝人生所有碰到的遭遇，哲誠說：「我不再等10年、20年後才來感謝，我練習不論是主管的批評，或客戶的無理要求，都是以『當下感謝』 的心情來處理。」
不再抱怨老公事業失敗
另一位則是碰到老公 事業不成功的職業婦女美蘭。美蘭多年來一直認為老公的工作能力差、人際關係不好才導致事業怎麼做都做不起來。後來，在課程中，我從「家庭序位」的排列，讓 她看懂──原來老公當年在12歲發生了爸爸與第三者私奔而且完全失聯的遭遇，使得老公一直有著渴望家庭圓滿、卻又力不從心的恐懼，莫怪他如今事業一直無法 順利成功，也令他挫折萬分。
美蘭完全看清楚一個男人至今仍未走出「小男孩的恐懼」時，她寬心了，在課室裡，她勇敢走向代表老公的男學員，並 且說：「感謝你所有為這個家所付出的努力」。很奇妙的事是──當一個人由衷去感激對方或感激正在發生的事項，生命的磁場就可以逐漸從低盪的、失望的、痛苦 的情緒，逐漸地往上提昇，往上轉化。
說不出口的感謝
「他做了這麼多傷害我的事，我怎麼還可能去謝謝他？」曼晴生氣地脫口而出。望著她突然怒紅的臉頰和不悅的眼神，我可以理解她的感受。因為曼晴碰到同一個team 的同事Roger，開會的時候漫不經心、分工合作的事務又拖拖拉拉，更扯的是，Roger會在背後造謠生事，這使得身為Leader的曼晴實在怒不可遏。
「對！ 妳有權利生氣，Roger的行為真的是不可取，重點是生氣也該有個停損點吧！否則一直被他牽絆，豈不是划不來？」曼晴聽到這裡，眼睛睜得圓圓地，她似乎想 通了什麼，她說：「從另一個角度來說，確實要感謝Roger，要不是他如此脫序，我可能得過且過；由於他的意見多，讓我不敢怠惰，如今我更專業精進，也更 加強整合同仁，哈，我是不是有點阿Q？」曼晴終於明白當「感謝」的情緒出現時，這其中的生命力量可以超越不滿、不安或不快樂。
學習感謝三大步驟
或許有人會認為：「感謝說多了，彷彿只是虛應其事。」或許也有人說「感謝語只是為了達成目標的手段」，其實，「感謝所有正在發生的事」是把個人的情緒拉到「此時此刻」，
針對眼前的人生際遇樂於去理解和修正，並且帶著尊敬和感恩的心情去處理。
我自己在面對問題時，也是學習以「感謝」來改善情緒受困的情形。例如被人挑剔的時候、被工作瓶頸卡住的時候、被一個負面念頭佔滿腦袋的時候……。
首先，我用大聲的、堅定的語氣不斷地說：「感謝所有正在發生的事。」（當然，我是在獨處狀況下覆誦，以免打擾他人）
其次，我說服自己，並且說：「感謝ＸＸＸ幫助我成長。」說也奇妙，一個令我氣惱萬分或擔心不已的人，霎時之間就消失了他的威力，我自己也就心平氣和下來。
第三個步驟，我學到了從冥想來創造感謝的磁場，也就是一個令我不開心的人，我在閉眼靜心的時刻，想像對方是帶著笑容來向我致謝。
腦海中的畫面是祥和的、溫馨的、感動的，結果當見到當事人時，我往往見到了一個態度溫和許多，語詞也關心體貼的人。
是因為情緒投射的緣故嗎？是我改變，事情就跟著改變的緣故嗎？總之，感謝的威力無窮，當你無計可施、無力改善一切時，或許這也是值得一試的成長妙方。

轉自自由時報

[欣欣]

分享好文章二
不知從那個大大看到的文章很喜歡，於是再次po上來，但非宗教的文章

文/ 許添盛 醫師

所謂的超渡，是走完你這一輩子所有的情緒。
所以，你超渡了這一輩子的你了嗎？
你的心都平靜了嗎？
從小到大，你的心有沒有不平衡？
包括你的父母比較愛弟弟，不愛你，比較護著妹妹，不理你。
所有的不平衡，所有的負面情緒，你有沒有回過頭去接納、去化解，
用當下你的愛、智慧，去化解你從小到大心靈上的創傷，你情感上的痛苦。
超渡你自己，又分兩個階段：
第一個階段
是超渡這一輩子的你；超渡那個從小沒有得到愛的自己，
超渡你第一次失戀、被人家騙錢，人財兩失的傷痛，
超渡你事業失敗，所有的朋友都背棄你的過程中，你內心所有的痛苦。

人第一個要安的是自己的心。
你內在的小孩還孤獨嗎？
你還是覺得人性是不可信任的嗎？
你要先超渡你自己內心所有壓抑下來的憤怒、痛苦與悲傷。
如果你還感覺到有負面的情緒，就表示還有一個在負面情緒的自己。
比方說，你明明在洗菜、做飯，突然你覺得很孤獨，很悲傷或是在上班，怎麼越上班越坐立難安，你覺得你的情緒很莫名其妙，這些情緒哪裡來的？你不知道。
如果你常常感到悲傷、坐立不安，悲傷、莫名其妙想哭，
其實不是你想哭，是你裡面的人在哭，如果你常常莫名其妙感覺到負面的情緒，表示你的內在還有一個自己，還陷在水深火熱的負面情緒裡頭。
他在等你，等你做什麼？等你超渡他。
唯有你超渡了、安撫了你內心的那個悲傷的、緊張的、
還在擔心明年沒有錢的那個自己，唯有安了他的心，你才在這兒坐得很安心。
你之所以坐在這兒不安心，是因為你的內心還在不平衡、
還在仇恨、還在恐懼，所以首先要先學會超渡這輩子的你，
而不是到佛寺辦法會超渡。
所謂超渡你自己：是深入你的內心，
用你當下的愛和智慧，化解你內心有種種負面情緒的自己。
你自己就是你自己的觀世音菩薩，所謂的觀世音菩薩，就是未來的你，
未來已經成佛的你，祂循聲救苦來安撫還在無助中的你，
你還在苦難當中，祂循聲救苦，你要循著你的情緒，
如果你不安、你恐懼，你的內在還有一個不安、恐懼的自己，
甚至還在怕黑、怕爸媽不要你的小孩，他等你去超渡他。
這一步你做到了。

接下來，你要超渡你累世的自己，
很多修行的人會說，當你修到一個程度，過去的業障會現前，
其實並不是那個意思啦！弄錯了，完全搞錯了，
是因為你有了能力、有了智慧、有了愛，你開始有能力了，
你累世轉世的自己，會來找你幫忙，
並不是業障現前或是冤親債主來找你，
不是的，累世的自己家人們來求你幫忙，
當你這一輩子的自己心靈力量變強了，你安定的力量也強了，
有些在夢境當中，或是你往世過去的記憶會顯現出來。
這是賽斯心法很有意思的地方，
當下你的修行，當下你的智慧和心靈成長，
原來還可以幫助過去在苦難中的你耶！
這代表當你開始學習身心靈的概念，當你了解宇宙的奧秘，
當你開始進入生活的另一個層面，你的過去世還在哀傷中，
你的過去世可能有餓死的自己，有被砍頭的自己，有被強暴的自己，
有在逃難的自己，有失戀的自己，
你的過去世有好多的自己，都在等著你去幫忙他。
這一世，透過你心靈的安定，你可以治療童年的創傷，
安撫你過去生意失敗的自暴自棄，你可以改變
「自從被男人拋棄之後，你不相信天下還有好男人」這樣的觀念，
不但可以幫你把這一世的你變得更好，而且你過去世的記憶，也會開始展現出來，
因為你的過去世還有好多的你，等著你去幫忙他。
於是你開始了一個自我成佛之旅，開始了一個自我超渡之旅。

你要超渡誰啊？

你無法超渡任何人，除非你開始超渡你自己。
超渡過去世，在種種苦痛當中的你，等你超渡完所有過去世的你的時候，
也就是你成佛的那一天，也就是你在當下，感覺到圓滿的那一天。