~大鼻強迫症的經歷與過程~

[大鼻]

之前有打一些文章了，
但有點負面和黑暗，各位朋友。請小心慎入
viewtopic.php?f=12&t=4006


我的經歷

半年來，
幾乎天天躲在家裡，
幾乎不敢出門，
因為深怕出門，
就會傷害到別人


家庭生活

如果你們處在這樣生活環境中…....
你們是否，還會說我生在福中不知福?！

●睡覺時，不能打呼，一打呼，就不能睡覺、被打、罰站、抄唐詩三百首( 國小時期 )
●沒有正常睡眠時間，隨時都可能被叫起來，不起來也會被拖起來
●沒有做錯事的權利，一做錯事，無論是大事、小事，就是一頓挨罵或挨打
●強迫看一些自己根本不願意看的影片
●沒有說不的權利，拒絕的話，通常不是威脅就是恐嚇
●他的話永遠是聖旨，我的話永遠是屁
(要求我的人，卻自己常常做不到要求我的事物)


我的強迫症狀

●頭腦常常跳出車禍畫面(怕自己撞到別人，或別人撞到我)
●頭腦常常跳出火災畫面(怕自己出門時，忘記帶鑰匙，也沒關火，而引發火災)
●別人開車時，我頭腦自己冒出，想把車門打開的衝動
●頭腦時常跳出許許多多不合理的畫面
(以上的問題，我都會想到”死亡”，我也控制不了，都是自己突然蹦出來的)

說實話，
我一直問自己，
為什麼要撐那麼久呢??

我曾經想讓這些想法成真，
因為這樣至少我才知道我有什麼罪，
但是這些事，
根本沒發生過，
所以我一直被鎖在無限輪迴的噩夢中，
想做，又怕做錯，
不想做，又怕傷到別人，
做人真的很難

[大鼻]

看病經歷:

我只看過兩次精神科醫生，
因為我吃完藥之後，
反而變嚴重了，
醫生只聽我講講話之後，
給我的建議就是不要想太多和轉移注意力….
然而，這些我在看醫生之前就已經試過了….
醫生回答問題時也是冷漠和忽視的態度回答....
讓我自己不敢在去看醫生了….

如果藥能治好的話.....
我一定會吃的...
但是，我自己很明白吃藥只是暫時控制自己的頭腦
尤其是強迫症.......
所以我放棄了這個治療機會，
之後墮落了好長好長一段時間，
途中也試過好幾次….讓自己永遠消失的辦法…

[大鼻]

復原過程:

現在的我，
依舊還是有強迫症的想法，
只是我使用了一些方法，
讓自己降低焦慮。


然而，
使用後發現，
最簡單的方法通常最有效，
但通常大家都不相信這些方法有效，
就連我自己也不例外。


但這過程，
卻不簡單，
因為要勇敢的去承認自己的錯誤，
然後要慢慢接受自己的任何想法，
要先接受，才會慢慢的進步與改變。


我自己也不知道練習了多久，才有一些些的成效出現。


●我使用的方法:
試著去觀察自己焦慮的地方，
試著去尋找自己感覺到的問題點，
之後慢慢調整自己做事的方法與改善自己家中的環境。


然而大量的閱讀心靈文章，
然後慢慢養成，收集對自己有用的文章習慣
試著讓自己沉澱，
不要讓自己太焦躁不安。


然而。當自己很焦慮時，
我自己的口訣就是:
念: ””””””它就是如此””””””””
(非常重要的口訣，隨時都可以練習的，不要只在很焦慮時才唸！)


●我拿著自己問題的來示範:
如果我找不到人來求救，它就是如此.......
如果真的發生了火災，最嚴重就是害到鄰居.....它就是如此而已...........
如果我真的在車子的移動中，開門的話，最嚴重就是死亡而已….它就是如此而已……


●最重要的地方就是:
每個動作，
每件事，
每句話，
先思索一下在行動，
然後行動中試著停頓1-3秒在離開那個地方，
因為這些小小的事情都會影響到我們，
所以要認真做每件事！
非常重要！！！！


●我的檢查方法是:

我拿鑰匙這件事來舉例，
我以前拿鑰匙的方式，很混亂，有很多種方式；
但我現在，只用一種方式，無論有什麼狀況發生，就是使用那一種方式。


●方式如下:
全部的事物檢查完之後，才去拿鑰匙，
然後出門前在檢查一次鑰匙，
然後關門前在檢查一次鑰匙，
(總共檢查了3次，這種方式幾乎沒有任何焦慮產生了)


仔細的去觀察，
用心的做和隨便的做，
有什麼不一樣囉?！


先試著練習上面我所說的，
先不要期待。會有什麼改變，
只要每分每秒都練習，
這些都是，一起床就可以練習的，
一個月後，
一定會有所改變，
相信我


這些都是我個人的復原過程中最重要的一環

[櫻夜]

其實我自己也是很容易焦慮
如上面你說的怕車禍
我每天騎車出門也是，曾因為太怕，結果不小心撞到
還好那時撞到的是我姐，他不和我計較
但之後就怕騎機車怕到6年都不敢騎
後來為了工作，努力的練習
總算敢騎到路上
不過每天還是怕出車禍，怕自己被人撞，如果死了就算了
但受傷OR殘廢該怎麼辦
撞到人賠不起怎麼辦
後來無意間看到一本書
上面教了很多對抗焦慮的方式
也多看一些心靈書
真的還不錯

只是因為我還有憂鬱的問題
所以藥物有時還是必要的

不過對於檢查物品，我大概都是三次左右
所以可能也還算OK

有時我都不懂醫生的判定是如何
因為不管是強迫症、憂鬱症、社交恐懼症、被害妄想症我都有一點符合
真的搞不懂自己到底屬於哪一種?

[大鼻]

有時我都不懂醫生的判定是如何
因為不管是強迫症、憂鬱症、社交恐懼症、被害妄想症我都有一點符合
真的搞不懂自己到底屬於哪一種?

拿我的例子來說.....
妳上面舉出來的例子，我通通都有......


症狀的區分，
其實都很類似，
每種症狀都可能跟另一個症狀有相關，
所以不要去想你是哪一種症狀，
就去參考大家的文章或醫生的建議，
覺得有用的就拿來使用，
覺得沒用的就當作參考或暫時不去看，
或許就會慢慢的進步囉^___^

祝妳早日康復^^

[櫻夜]

有時我都不懂醫生的判定是如何
因為不管是強迫症、憂鬱症、社交恐懼症、被害妄想症我都有一點符合
真的搞不懂自己到底屬於哪一種?

拿我的例子來說.....
妳上面舉出來的例子，我通通都有......


症狀的區分，
其實都很類似，
每種症狀都可能跟另一個症狀有相關，
所以不要去想你是哪一種症狀，
就去參考大家的文章或醫生的建議，
覺得有用的就拿來使用，
覺得沒用的就當作參考或暫時不去看，
或許就會慢慢的進步囉^___^

祝妳早日康復^^

嗯!!好像也是，太過於執著自己是哪一種病也沒用
重點是有效覺得不錯的方法每個都去試試，謝謝你的開導

[ying]

大鼻：

很快樂看到你找到對症狀的對治方法，
堅持下去，
症狀會愈來愈少發生。
一起努力！

[大鼻]

復原過程:

當強迫想法來時，
就去接受他，
在那當下，
盡量不要讓自己去觸碰到，讓自己傷心的人、事、物、音樂，
也先不要讓自己去分析做這個行為會發生的後果，
讓自己處在那個當下就好了，
先讓自己""接受""那時候的恐懼與憂鬱。


我知道會很痛苦，
但相信我，
一定要試著讓自己渡過那段憂鬱及恐懼的感覺後，
才會慢慢尋找到自己的問題點在哪裡，
才能慢慢的找回正面的自己及面對問題。


問題是要靠自己去找尋、分析、面對，
這些都沒有人可以幫助你的，
別人能給的永遠只有建議與分析，
但真正要不要做，都是看自己的，所以要堅持到永遠！！


試著慢慢來，不要急，越急反而會越糟，
通常改變，都是在自己沒期待的當下就發生了。


當強迫行為來時，
他叫你去檢查時，就去檢查，不要害怕會浪費時間，
當這樣做時，就已經是在慢慢的接受自己的想法了，
慢慢的感覺自己在害怕什麼，
慢慢的改變，慢慢的修正，
修到自己幾乎不會感覺焦慮時，
就可以固定使用那種方式，
把他當成永遠的習慣。


這些都是我自己的經驗與痛苦歷程，
我不希望大家在走我走過的回頭路，
所以我一直...碰觸自己不敢回想的過去，
就是希望能幫助大家^_^

[春风123]

大鼻為你高興
希望你堅持下去直至徹底康復！

[大鼻]

復原過程:

做任何事情，
就是一種方式、一種方法，
但這種方法就要自己去慢慢試，
試到自己覺得幾乎很少焦慮時，
就固定使用那種方法，做那個事物

[ying]

大鼻：

覺得你的經驗體悟分享很棒，
期待你繼續分享！

[大鼻]

「曝露不反應」

簡單介紹一下，
就是症狀來時，
不去反抗，而是接受他，
他要想就讓他想，
不要去反抗，
也先不要去分析，
而是要靜靜的看著他、體會他；
當自己越反抗時，
症狀只會越強烈。


要慢慢的學會判斷這是否是強迫症?！
還是他想告訴你或傳達什麼訊息給你?！



這個是強迫症治療時，
最核心的原則，
希望大家可以慢慢的體會這句話

[大鼻]

ying、春风123:

我看過你們一些文章，
也從中學到了一些東西

ying祝您早日康復，可以一起分享更多文章。幫助更多人

春风123謝謝您，推廣強迫症的文章，我才有機會看到^^

[ying]

大鼻：

謝謝你唷！
我現在情況很不錯，
可惜表達能力差，
很難把自己體驗到的詳細講出來，

大鼻的分享就很不錯唷！

[apple奶奶]

親愛的大鼻 櫻夜 Ying

奶奶看你們的對話
很有價值
在這個園地
除了彼此情緒紓解和關懷之外
認知的討論更是積極的互動方式

當然 前提是 有好起來的強烈動機
才會停止抱怨 轉為學習成長

春風 可惜你在大陸
我們的大會你無法親臨