好無奈

[凱兒]

櫻夜
聽妳的描述，妳所參加的是一般的心理成長班，不是專為精神官能症所開的團療，
所以妳的訴說，應該沒有人會瞭解。
試試 振興、馬偕 或 松德醫院之團療，妳的感受會獲得同理與支持，細節請連繫愛心會辦公室。

還有一點要澄清，團療是各醫院開的，不是愛心會開的，特此更正。

櫻 :

請試試看 :: : " 放慢腳步 " , 讓健康與幸福跟上 !


zen 爺爺 以上提到的醫院都在台北市 ,
有些病患和醫師商量之後
因工作或地緣關係 , 可一個月一次 , 也可一個月二次 ..............
相關細節 , 仍可先電洽愛心會辦公室 .

[櫻夜]

櫻夜
聽妳的描述，妳所參加的是一般的心理成長班，不是專為精神官能症所開的團療，
所以妳的訴說，應該沒有人會瞭解。
試試 振興、馬偕 或 松德醫院之團療，妳的感受會獲得同理與支持，細節請連繫愛心會辦公室。

還有一點要澄清，團療是各醫院開的，不是愛心會開的，特此更正。

櫻 :

請試試看 :: : " 放慢腳步 " , 讓健康與幸福跟上 !


zen 爺爺 以上提到的醫院都在台北市 ,
有些病患和醫師商量之後
因工作或地緣關係 , 可一個月一次 , 也可一個月二次 ..............
相關細節 , 仍可先電洽愛心會辦公室 .

嗯!!我會再打電話去愛心會詢問的
原來也可以一個月二次，那這樣也許是ok的
因為我真的覺得可怕的想法越來越多，去超市會在木炭和烤肉架那邊猶豫買不買
上課在四樓時，有時會特地一直研究那高度如果跳下去會如何
已經到了快不行的情況

但查了燒碳如果失敗，可能會更慘，變植物人
跳樓失敗會殘廢，如果真的死了，會下地獄
結果不管如何都好痛苦

沒想到剛上職訓時還很ok，但看著剩下兩個多月的課程
自己的進度一直跟不上，怕結訓後還是找不到工作
越想就越煩惱，整個快瘋了，好想脫離這種痛苦
每天晚上的哭泣，真的讓我受不了了
今天上正向團體時，聽到人家說我想太多，還有人在笑
也是很努力的忍住不哭，但眼眶已經紅紅的

白天上課雖然很努力假裝開心、平靜，但回到家就又哭到不行
家人一直說是前世因果，要我要修，去佛堂聽課，真的好困擾

[大鼻]

櫻夜:

練習接受自己的不完美，
練習接受自己的"所有"感覺，
練習聽聽內心的聲音，
練習不要被外界的聲音所影響，
練習勇敢的面對任何事情


每個動作，
每件事，
每句話，
都很重要，
先思索一下在行動，
然後行動中試著停頓1-3秒在離開那個地方

然後試著看看自己內心的感覺如何，
如果自己會感覺焦慮，
就表示這件事情可能要稍微調整調整

每件瑣碎的小事都很重要，
他們都是分開的個體，
我以前認為小事沒什麼，
只專注在我看待的事件上，
後來發現影響我的正是我不在乎的小事

試著念
這句話:「它就是如此」

我拿我的問題舉例:
如果真的發生了火災，最嚴重就是害到鄰居.....它就是如此而已...........
如果我真的在車子的移動中，開門的話，最嚴重就是死亡而已….它就是如此而已……


先試著練習上面的問題，
先不要期待。會有什麼改變，
只要每分每秒都練習，
這些都是，一起床就可以練習的，
一個月後，
一定會有所改變，
相信我


這是我個人的復原過程中最重要的一環

精神症狀通常都是一輩子的，
所以要持續的運用，
對您有幫助的技巧

[patty]

櫻夜:

那種不被人了解

甚至被誤解的感受真的很差~

我生病之後感覺到自己反應跟動作沒有之前快~

所以很辛苦

之前在百貨公司打工~

老闆覺得我成長不夠快所以又有點為難又技巧拒絕我~

這時有別櫃的小姐來我們那邊坐~

姑且稱她犀利姐~

她聽完就開始批評我動作反應真的很慢~

說公司不是讓妳學的地方

要自己跟上~

我的狀況就算去辦公室也做不久~

反應那麼慢~一定做一做就被換了~

講了一大串~

她應該不知道我生病吧~

不然我打她~說不定她告我也無效...

燒碳我也想過呀~

我還認真的找資料~算出大概碳需求量~

當時有跟一個老師討論

她說~妳算錯了~多算了一倍~

還要我不要真的去燒~

後來曾經燒碳的人被救回來~

都說太痛苦了~

千萬不要去燒~

[櫻夜]

櫻夜:

練習接受自己的不完美，
練習接受自己的"所有"感覺，
練習聽聽內心的聲音，
練習不要被外界的聲音所影響，
練習勇敢的面對任何事情


每個動作，
每件事，
每句話，
都很重要，
先思索一下在行動，
然後行動中試著停頓1-3秒在離開那個地方

然後試著看看自己內心的感覺如何，
如果自己會感覺焦慮，
就表示這件事情可能要稍微調整調整

每件瑣碎的小事都很重要，
他們都是分開的個體，
我以前認為小事沒什麼，
只專注在我看待的事件上，
後來發現影響我的正是我不在乎的小事

試著念
這句話:「它就是如此」

我拿我的問題舉例:
如果真的發生了火災，最嚴重就是害到鄰居.....它就是如此而已...........
如果我真的在車子的移動中，開門的話，最嚴重就是死亡而已….它就是如此而已……


先試著練習上面的問題，
先不要期待。會有什麼改變，
只要每分每秒都練習，
這些都是，一起床就可以練習的，
一個月後，
一定會有所改變，
相信我


這是我個人的復原過程中最重要的一環

精神症狀通常都是一輩子的，
所以要持續的運用，
對您有幫助的技巧

就是因為總是反反覆覆，所以才會覺得好痛苦
想著今年30歲，未來還那麼長，如果活到70歲
那還要痛苦40年，光想就覺得好可怕，乾脆先死一死好了，但又不敢真的做(沒膽之人)
我也是想說小事別介意，努力忍耐。但最後因為小事慢慢的累績，最後就受不了了

所以是從每天起床就開始念"它就是如此"
例如:我在刷牙，它就是如此
我在喝水，它就是如此
我要出門了，它就是如此
我的頭好痛，快要死了，它就是如此
這樣在每一句話後面加上"它就是如此"這樣嗎?

[櫻夜]

櫻夜:

那種不被人了解

甚至被誤解的感受真的很差~

我生病之後感覺到自己反應跟動作沒有之前快~

所以很辛苦

之前在百貨公司打工~

老闆覺得我成長不夠快所以又有點為難又技巧拒絕我~

這時有別櫃的小姐來我們那邊坐~

姑且稱她犀利姐~

她聽完就開始批評我動作反應真的很慢~

說公司不是讓妳學的地方

要自己跟上~

我的狀況就算去辦公室也做不久~

反應那麼慢~一定做一做就被換了~

講了一大串~

她應該不知道我生病吧~

不然我打她~說不定她告我也無效...

燒碳我也想過呀~

我還認真的找資料~算出大概碳需求量~

當時有跟一個老師討論

她說~妳算錯了~多算了一倍~

還要我不要真的去燒~

後來曾經燒碳的人被救回來~

都說太痛苦了~

千萬不要去燒~

我也是上知識查，看到後遺症那麼多，可能會失智、失禁…一大堆
嚇到不敢真的行動
本來以為燒碳很好死，也最輕鬆，看新聞很多人成功
但也許失敗的也很多，聽說也是會更痛苦

我就是每個工作都被嫌慢，做服務業被說不夠活潑，臉太臭
做工廠又說我速度慢，產量出不來，會拖累到大家
當然大家也不知道我生病的事
除了之前有位領班知道，很體諒我，當發病時都會幫我
所以才會有辦法在那個工作待了三年半
但後來被人中傷後，又開始有點發病的傾向
我又只是加藥，而且領班被資遺，我每天上班非常的不安，深怕自己被發現有這方面的困擾
最後不到一年還是因為身體不好而離職了，因為壓力大到都胃潰瘍，拉黑色的大便，也貧血嚴重

因為我只是突然工作到一半心情嚴重低落
就一直哭一直哭，但其實不理我，我吃吃藥有時就暫時壓的下去
只是淚水太多，還是要停下來去洗把臉讓自己冷靜一下
但如果被人家發現，一問之下，我就完全失控了
之後很怕人家用異眼眼光看我，最後也就自行離職了

[patty]

噗~我也這樣想過耶~

覺得現在30多~

萬一不幸要活到90歲~

(我外婆快90了~)

90-31=59~

就覺得天啊~怎麼這麼久~

那分成10年10年~好像不會這麼難熬~

23歲總希望活到30歲就停~

現在雖然沒有積極想走~

但也沒有積極想留~

現在目標是35歲再來想想~

[patty]

妳跟我一樣耶~

我也是工廠也被嫌慢~

服務業也嫌慢~

大家都會說我很努力

但真的比一般人慢~

常會懷疑自己該不會哪方面出了什麼錯~

有人要我去問醫生~

有的是藥物~病程~

醫生如果覺得有必要會幫忙評估~

[櫻夜]

噗~我也這樣想過耶~

覺得現在30多~

萬一不幸要活到90歲~

(我外婆快90了~)

90-31=59~

就覺得天啊~怎麼這麼久~

那分成10年10年~好像不會這麼難熬~

23歲總希望活到30歲就停~

現在雖然沒有積極想走~

但也沒有積極想留~

現在目標是35歲再來想想~

這也是個好方法，記得我２２歲第一次發病時
想著活到２５就好，結果２５過了，想說那就２９
結果現在莫名其妙都快３０了
不過今天聽到同學說我的人生真糟糕
沒有穩定的工作又沒有學歷
加上沒交過男朋友，他們懷疑我是同性戀
回到家又哭了
真希望自己可以堅強一點
不要那麼愛哭

我不是同性戀，只是自己的情況時好時壞
家人都快受不了，我才不相信有哪個男人會想認識我
就算有，我也會怕呀～
因為社會上有好多兇殺案
覺得我的想法真的超矛盾
想死但其實又怕死

[櫻夜]

妳跟我一樣耶~

我也是工廠也被嫌慢~

服務業也嫌慢~

大家都會說我很努力

但真的比一般人慢~

常會懷疑自己該不會哪方面出了什麼錯~

有人要我去問醫生~

有的是藥物~病程~

醫生如果覺得有必要會幫忙評估~

我也是，主管說我很認真努力很喜歡我的個性
但動作慢是事實，所以真的沒辦法用我
我也想過是否是腦子哪有問題，還是運動方面出問題
為什麼連再簡單的工作都跟不上人家
同樣是新人沒做過的工作，人家都超快，最後還問他要不要當正職
反而我是約聘時間到就沒工作了
再找又不好找，很多要１２小時以上，又要日夜輪班
我身體心裡都沒辦法，怕病情會更嚴重，因為身心壓力都很大，又沒休息到
所以工作真的好難找到可以同時兼顧病情，又不要上太長時間的工作

[patty]

朋友笑我當人很浪費

這麼不喜歡當人~

我一直想當無尾熊~

牠們一天睡18小時~

熊生就靠睡覺渡過~

比起親友~我的狀況算不好~

但我現在覺得自己有自己的步調~

能夠努力多少就多少~

其他一切隨緣~

我也覺得會不會到快死的時候~

反而捨不得....

嗯~有時候真的好羨慕手腳快的人~

現在講求效率~

慢的人好吃虧~

[櫻夜]

朋友笑我當人很浪費

這麼不喜歡當人~

我一直想當無尾熊~

牠們一天睡18小時~

熊生就靠睡覺渡過~

比起親友~我的狀況算不好~

但我現在覺得自己有自己的步調~

能夠努力多少就多少~

其他一切隨緣~

我也覺得會不會到快死的時候~

反而捨不得....

嗯~有時候真的好羨慕手腳快的人~

現在講求效率~

慢的人好吃虧~

真的要死的時候其實會很害怕
因為去年剛開始每天吐和拉血便時
本以為會不會是胃癌，難過了好久
想說我還年輕，還有很多事沒做耶!!!
後來檢查報告出來，是胃潰瘍，才輕鬆多了

不過現在又想當初如果真是胃癌，也許我現在就不在這，也不會再痛苦了吧?

真的好羨慕天生手腳快的人，感覺手腳慢就是在偷懶
但真的沒有偷懶，就是快不起來
結果一催，更緊張，就又更糟糕了

如果可以我也想像熊一樣冬眠
因為我之前一天可以睡上16小時
完全沒力氣起床

[大鼻]

櫻夜:

我也是想說小事別介意，努力忍耐。但最後因為小事慢慢的累績，最後就受不了了

所以是從每天起床就開始念"它就是如此"
例如:我在刷牙，它就是如此
我在喝水，它就是如此
我要出門了，它就是如此
我的頭好痛，快要死了，它就是如此
這樣在每一句話後面加上"它就是如此"這樣嗎?

嗯嗯~就是這樣，
但是要持續且不斷練習，
不要覺得短期看不到功效就不使用了，
這個需要時間的^_^
加油，不要輕易放棄

最後，
小事情真的很重要，
這是我體悟出的道理，
每件小事情的累積，
都會慢慢累積經驗或歷練，
專注小事，
更專注於大事，
不要輕易被外界影響，
就是您要慢慢練習的^^~

[欣欣]

櫻夜~~~
大鼻和其他人都給你建議了，大家一起加油吧~~~~ 還有我們差不多年紀，所以路還很長，先不要想那麼多，活在當下，善用「它就是如此」，不過我覺得練習初期太負面的思考用它就是如此反而會更憂鬱(我自己的體驗)，不如先從日常生活中去練習，我也還在摸索中.........

[櫻夜]

櫻夜:

我也是想說小事別介意，努力忍耐。但最後因為小事慢慢的累績，最後就受不了了

所以是從每天起床就開始念"它就是如此"
例如:我在刷牙，它就是如此
我在喝水，它就是如此
我要出門了，它就是如此
我的頭好痛，快要死了，它就是如此
這樣在每一句話後面加上"它就是如此"這樣嗎?

嗯嗯~就是這樣，
但是要持續且不斷練習，
不要覺得短期看不到功效就不使用了，
這個需要時間的^_^
加油，不要輕易放棄

最後，
小事情真的很重要，
這是我體悟出的道理，
每件小事情的累積，
都會慢慢累積經驗或歷練，
專注小事，
更專注於大事，
不要輕易被外界影響，
就是您要慢慢練習的^^~

早上剛起床本來有練習，結果當症狀來了
太慌張，就完全忘光光