有人有社交恐懼症嗎?

[事此]

我想找團體治療~~但~~我住嘉義某鄉鎮，資源不多，而且我不敢跟身邊的人說我有病

[蛻變的幸福]

事此:

我們嘉義資源真的太少了,連醫院都不是很重視這一部分
你可以參加 台中的團療。

在這也有很多可以幫助你的朋友們.

[雲淡風輕]

事此 早安

我是社交畏懼症 的夥伴
歡迎你到這邊來

社畏引起的內心恐懼，我可以了解
引起恐懼，必有其原因
找到原因之後，改變認知，慢慢的一點點克服畏懼 與 災難思考...

最後 請保持著自己一定會會復原的心～

不貪快，一點一滴的進步，一定會復原的 加油

[ying]

事此：

我也是社交恐懼症，
若你想來台中做團療可以詢問愛心會台中分會，
電話：04-2333-9622
http://www.ilife.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=584

我本身是在民國90-91年去中國醫藥大學附設醫院做團療，
共做了三個療程九個月，
我覺得團療最棒的地方是可以獲得團體的支持力量，
大家還可以互相討論本身的狀況並給予建議。

團療之外，我還試過一個自助的方法很不錯的，
看我之前的經驗分享：
http://home-selfhelp.com/phpbb3/viewtopic.php?f=12&t=3992&st=0&sk=t&sd=a
那是用強迫症的內觀認知療法，
是在大陸的周宏老師教導的，
你一定很奇怪社交恐懼症怎麼會用強迫症的內觀認知療法，
周宏老師把它們分類在一起，
那是比較特別的分法，
我約從去年10月練習到現在，
社交恐懼症的症狀基本上很少發生，
偶而發生的話，也是用周宏老師的方法處理，
真是很不錯！

[事此]

謝謝你們~~

"它就是如此"讓我想到 "一念之轉"這本書呢!有些相似

[事此]

我連去剪頭髮都會焦慮，而且去一般收費100的家庭理髮就很勉強了，絕不可能去有設計師的髮廊。
昨晚跟弟弟去地區的大賣場買了一堆餅乾、麵包後，想說順勢以這股氣勢去我們那村莊的小小理髮店。

然後一坐下來，我就開始緊張，全身極度緊繃，對方問我要剪到怎樣的長度，我只說下巴左右，就再也沒說一句話。
剛好有看一本書說:往好的方面想，事情會變好。我就依照他的建議心想:我愛人們，人們愛我。不過根本一點用也沒有。
而且腦海浮現:他會不會剪很醜?、臉好大、我的臉好醜、頭髮分這樣好醜、我的表現會不會太不自在了?、造成別人困擾了.......
後來有個40幾歲的婦女，很聒噪八卦、胖胖的女性，就跟老闆娘聊天，我就稍微放鬆一些些。
剪完後，付了錢我就出去了，在外面還聽到那位婦女問老闆娘"那是哪裡的人啊?"

這村莊的人都不知道我是誰，但我是從小在那長大的。
小時母親都不太准我們出去玩，有次偷偷去同學家寫作業、玩、吃喝，回來就挨棍子了。
我的母親都說外面很危險、同學是壞人。我對他的說法很生氣，反駁也沒用。
現在我想是因為他對人不信任，不過也不能怪他。
他有精神分裂症中度，我是在他的殘障手冊上看到的。

95年他自殺死了，都沒有遺書、留言。
那時我覺得有種解脫感，但又有點內疚，好像很不孝。
我的爸爸哭著說這件事時，我有點不敢相信，好像戲裡面的情節，不太真實。

那是唯一一次看到爸哭。我爸是不太會表達的人。
我很怕他。怕被他批評。和他相處我會很不自在。
.......................
好亂喔，都不知在說什麼了。目前先打到這。

[雲淡風輕]

我連去剪頭髮都會焦慮，而且去一般收費100的家庭理髮就很勉強了，絕不可能去有設計師的髮廊。
昨晚跟弟弟去地區的大賣場買了一堆餅乾、麵包後，想說順勢以這股氣勢去我們那村莊的小小理髮店。

然後一坐下來，我就開始緊張，全身極度緊繃，對方問我要剪到怎樣的長度，我只說下巴左右，就再也沒說一句話。
剛好有看一本書說:往好的方面想，事情會變好。我就依照他的建議心想:我愛人們，人們愛我。不過根本一點用也沒有。
而且腦海浮現:他會不會剪很醜?、臉好大、我的臉好醜、頭髮分這樣好醜、我的表現會不會太不自在了?、造成別人困擾了.......
後來有個40幾歲的婦女，很聒噪八卦、胖胖的女性，就跟老闆娘聊天，我就稍微放鬆一些些。
剪完後，付了錢我就出去了，在外面還聽到那位婦女問老闆娘"那是哪裡的人啊?"

這村莊的人都不知道我是誰，但我是從小在那長大的。
小時母親都不太准我們出去玩，有次偷偷去同學家寫作業、玩、吃喝，回來就挨棍子了。
我的母親都說外面很危險、同學是壞人。我對他的說法很生氣，反駁也沒用。
現在我想是因為他對人不信任，不過也不能怪他。
他有精神分裂症中度，我是在他的殘障手冊上看到的。

95年他自殺死了，都沒有遺書、留言。
那時我覺得有種解脫感，但又有點內疚，好像很不孝。
我的爸爸哭著說這件事時，我有點不敢相信，好像戲裡面的情節，不太真實。

那是唯一一次看到爸哭。我爸是不太會表達的人。
我很怕他。怕被他批評。和他相處我會很不自在。
.......................
好亂喔，都不知在說什麼了。目前先打到這。

事此

我從沒去過有設計師的理髮院
不過，只是為了省錢

焦慮，多多少少都會
我頭上有手術過的印記，剪頭髮的時候總不希望它露出來
但又希望剪短一點（下次可以久一點之後再剪）
我的方法是把 要說的先想好，這樣我會安心一點
先讓自己靜下來之後，再用自己的步調說話
會讓自己安心一點，焦慮感也少一點


春風老師與 ying 的文章
關於 "它就是如此" 與 "黃庭禪"
可以試試看～
對我來說，它可以打斷擾我的自動思維
這些自動思維，對我來說是沒什麼意義的
例如：
我剛剛去買早餐，遇到一個人說話很刺耳，很大聲
腦海裡浮現小時候被陌生人罵的樣子(畫面)，很討厭也很焦慮
我就會在心中對自己說：『這個人說話很大聲，它就是如此，讓我想起小時後被陌生人罵的樣子，它就是如此...........』


當然還有其他方式
不過沒有一種方式是對 全部人都有效
你要嘗試並體會這些過來人的經驗
找出對自己有效的方法來

耐心的嘗試與實作
慢慢的會恢復的

加油

[事此]

我不是為了省錢，是因為我沒勇氣去，我很怕看到那種大鏡子，而且裡面又是很時髦的客人和美髮師，我怕被鄙視。
我昨晚想，就這樣坐在那邊什麼都沒說，只是微笑，好像呆子、智障、有問題、不正常、不自然。然後我的臉部肌肉好像失去控制、失去知覺，都不知道我該做出什麼樣的表情了。

只要在有人的地方我就會持續的緊張、心跳很快、全身緊繃、焦慮、不安，根本不想出去的地步。而我也的確盡量逃避出門，大概1星期只出去一次，而且都是去圖書館借書(借完馬上回家)或回鄉下老家。每天會見到的人只有男朋友，早餐、晚餐都是他幫我買(午餐不吃或男友會先買麵包讓我當午餐)。
上星期鼓起勇氣去面試參加一家大廠作業員的工作，然後錄取了(大概因為他們很缺人)。5/2要報到，我有點害怕，因為我要去住在公司宿舍，我很容易往不好的方面想或想太多根本沒發生、不知道的事。
唉，我現在的感覺好糟糕。

我想我可以嘗試看看你說的"它就是如此"，不過我懷疑它有幫助嗎?

像我要去銀行處理金融卡鎖卡的事情，但是我又想明天再去好了，因為我又害怕了。

[蛻變的幸福]

事此:

我也是在嘉義縣
通常住在這樣鄉村地方
比較會說[村莊]

這時候的你 如果症狀是急性期
要先穩定自己的症狀與焦慮
參加台中團療應該是個恢復最好的方法之一

因為我也一直住在鄉下 生活機能不是很好的地方
所以花了不少方式與時間(6 7年)
自己思索著 在症狀上 心理上 觀察上
我知道去醫院不方便 座車不方便
如果正處症狀中 根本無法座車 除非有人陪同
找個可以信賴的人幫助你 打開這奇幻的症狀
你慢慢地就會發現 不自覺中都是在進步中了
加油~

[ying]

.........我想我可以嘗試看看你說的"它就是如此"，不過我懷疑它有幫助嗎?
...........

事此：
試試看不用錢，
試試看沒賣（不錯的台語），
何況有我這個活跳跳症狀大幅好轉的現成例子在，
試試又何妨，
最好搭配黃庭禪坐一起，效果更好！
黃庭禪坐錄音檔：http://www.htz.org.tw/htz/cgi/activity_contents.php?id=38下載內心禪坐那個檔案，跟著錄音靜坐就好。

.........我不是為了省錢，是因為我沒勇氣去，我很怕看到那種大鏡子，而且裡面又是很時髦的客人和美髮師，我怕被鄙視。
我昨晚想，就這樣坐在那邊什麼都沒說，只是微笑，好像呆子、智障、有問題、不正常、不自然。然後我的臉部肌肉好像失去控制、失去知覺，都不知道我該做出什麼樣的表情了。

只要在有人的地方我就會持續的緊張、心跳很快、全身緊繃、焦慮、不安，根本不想出去的地步。而我也的確盡量逃避出門，大概1星期只出去一次.......

你的情況和我有些像，
我一直覺得自己面目可憎，
把這件事想得糟糕至極，
以致每次出門都要硬撐，能不出門就不出門，
練了這個方法之後，過濾掉很糟糕這個想法，
出門就變得輕鬆愉快了！

[apple奶奶]

事此

95年他自殺死了，都沒有遺書、留言。
那時我覺得有種解脫感，但又有點內疚，好像很不孝。
我的爸爸哭著說這件事時，我有點不敢相信，好像戲裡面的情節，不太真實。


讀你的這段話
很能體會你內心世界的情緒感受
那些經歷 別人讀來像是一個故事
在愛心會 人人都能理解那是什麼

過去真的無法改變
但 今天的你在自己手中

接納自己的[焦慮不安 緊張害怕]
但 還是要過正常的生活

[雲淡風輕]

我不是為了省錢，是因為我沒勇氣去，我很怕看到那種大鏡子，而且裡面又是很時髦的客人和美髮師，我怕被鄙視。
我昨晚想，就這樣坐在那邊什麼都沒說，只是微笑，好像呆子、智障、有問題、不正常、不自然。然後我的臉部肌肉好像失去控制、失去知覺，都不知道我該做出什麼樣的表情了。

只要在有人的地方我就會持續的緊張、心跳很快、全身緊繃、焦慮、不安，根本不想出去的地步。而我也的確盡量逃避出門，大概1星期只出去一次，而且都是去圖書館借書(借完馬上回家)或回鄉下老家。每天會見到的人只有男朋友，早餐、晚餐都是他幫我買(午餐不吃或男友會先買麵包讓我當午餐)。
上星期鼓起勇氣去面試參加一家大廠作業員的工作，然後錄取了(大概因為他們很缺人)。5/2要報到，我有點害怕，因為我要去住在公司宿舍，我很容易往不好的方面想或想太多根本沒發生、不知道的事。
唉，我現在的感覺好糟糕。

我想我可以嘗試看看你說的"它就是如此"，不過我懷疑它有幫助嗎?

像我要去銀行處理金融卡鎖卡的事情，但是我又想明天再去好了，因為我又害怕了。

事此

我也受焦慮所苦
常常工作到一半，感覺血壓飆高，頭漲不舒服（今天就發生了，現在仍持續中）
前陣子更嚴重
還曾經拉肚子半年找不出原因，肋骨筋膜炎也出現過

看到鏡子中的我，自己也會有負面批評...
不過我告訴自己，自己值得被愛
長的不帥，它就是如此

ying 說的沒錯
免錢的方法，有沒有用 試了就知道
沒有一種方式是對全世界所有人都有用的....
只有適合自己的方法

[大安]

事此:

你好,我是大安

我也住嘉義

我們都是咱己人[嘉義人台語]

嘉義的確資源不多

我想,對抗社交恐懼,

最有效,也最快的方式

應是直接面對社交恐懼

多練習社交的技巧,不要太敏感,多社交

其實,說穿了,社交恐懼,並非不喜交朋友,不喜社交

反而是太在意了,没信心,怕受傷,又怕自己搞砸..

慢慢來,放輕鬆,做自己...

相信以後社交將不再對你構成困擾..

嘉義縣在竹崎,有康復之友協會[我還有點小熟]

你可多去參加他們的活動

多認識一些人..[不過没團療啦]

[事此]

ying:
謝謝你~我下載了檔案，也許我可以去買個mp3比較方便^^
我有時看自己覺得很可愛，家人也都說我長得好看，很多長輩也說我好看
但有時(這種情況越來越常出現)我看自己不管怎麼看都醜，懷疑是不是家人或一些社區大嬸的眼光有問題?哪裡好看了?哪裡瘦了?因為我覺得自己胖，但大多數人都說我瘦，我很困惑，因為我覺得臉胖、大腿胖、手臂也有點胖
常常覺得自己很醜就不敢出門了。

apple奶奶:
我有點不太能理解"接納"是什麼樣的狀態，
我看過很多書說要喜愛自己、接納自己，
但是我不懂怎樣的心態能做到"接納自己"?
還有有人有建議過我要改變心態
但我不太理解他是什麼意思、怎麼改變?改變成怎樣?

雲淡風輕:
我的身體倒沒有這樣...只是有時頭暈，肚子不舒服
我看到鏡子覺得很醜的話，就會很煩很煩，心情很不好
不管頭髮怎麼梳，照樣那麼醜
我常常出門回家後，都覺得自己變醜了，不知道為什麼會這樣?出門前明明還算可愛的說

大安:
我很喜歡嘉義
人算少，馬路也大
但也有缺點，像村莊的人都互相認識
我現在都沒打算去看醫生或什麼的。

[事此]

我從國中三年級吧有輕微拒學，理由是被班上的人亂配對，我根本跟不熟卻被配成一對，班上一群主要勢力的男生好像會欺負(或調戲?)A男，但是A男好像沒有受很大影響，會正面反擊，但是就拖累我被言語欺負，他們都用影射的、曖昧的講法，我覺得很羞辱、很憤怒，但是我不敢說什麼，每次課堂上我都頭低低的，祈禱可以安然度過這節課。
高中二年級有幾天漸漸不想去，我逃避音樂課要上台吹笛子。有時我覺得自己很醜，就覺得頭暈不舒服，身體沒力，不去學校。二年級上學期，某科老師說下學期每個人都會要上台報告當作成績，我很害怕，我就轉學了。學期結束剛好是夏天，我媽媽跳水自殺死亡。
然後我從公立轉到私立，一間不嚴格的高中，班上同學根本不認真上課，還會欺負老師，老師也會在課堂上公然罵幹，漸漸我很害怕去學校，高三後半幾乎沒去，曠課達幾乎不能畢業的情況。
因為這樣二伯母那時有讓我住他們家，但某次因為我覺得自己很醜賴著不上學，二伯母才了解他也拿我沒辦法。
我一直在家玩線上遊戲，每天拚等級，和網友聊天，除了凌晨5點去早餐點買足三餐之外幾乎不出門。
本來我想可能休學，後來我還是拿到畢業證書了。
我姊說是因為伯父的幫忙，不然我哪有高中畢業的文憑呢。
大學我去某間獨立招生的學校報名，不需要測驗面試。開學後我只去一個禮拜就受不了沒回去了。學校的人還到我家問我爸說我人都沒去學校，我躲在房間某個箱子裡，我爸沒發現。
某網友說他在高雄，我就上網找到一個在高雄路竹資源回收的工作，還提供住宿。那時我完全沒工作經驗，工作是怎樣、薪水多少都一頭霧水。我打電話約某日下午1點去火車站。然後對方是老伯伯，開載破爛的車，我坐上去，想說也是種另類體驗。裡面有兩位婦女，4.50歲，叫我不要做這工作，問我要不要考慮回家。一個阿姨說那個阿伯可能會做什麼事情，另一個阿姨說不會吧?這年紀小女孩可以當他孫子了，他不會吧?
阿姨叮嚀說晚上千萬不要讓阿伯進我的房間。那晚，他們喝了些酒，阿姨叫我要小心就回家了。那個阿伯一直要我喝保力達之類的東西(忘記是什麼了)，很難喝，但他堅持我喝，勉強喝了三小杯，開始有點沒意識，飄飄然的感覺，阿伯說我的房間還沒整理好，叫我先去最左邊房間睡(也就是他的房間)。過一陣子他進來，說要幫我按摩，滿舒服的，我很放鬆快睡著了，然後他脫下我的褲子，一直摸，我覺得很舒服，而且意識不清，他還把頭埋在那邊，後來就是很舒服，然後就沒記憶了。
後來我就漸漸只是待在木板房間裡，阿伯說一個晚上給我500元，在我身上摩擦，射精在我內褲裡，他說不會懷孕，因為他有什麼疾病(我忘了)
我覺得很噁心，那個黏黏的東西很噁，我就把門鎖起來，結果那扇門旁邊有個洞，阿伯手就從那邊伸進來開門。我就盡量不要去感覺身體，盡量忽視身體，想別的事情。
......................
這件事我還沒對任何人說過。先打到這邊。