我不孤單了--心中滿滿的愛

[小慧]

凱兒~
你別這麼說啦~
你们這麼用心在籌備大會~
昨天又那麼忙~
是我自己心情不太好的緣故~
妳不要自責了~
這樣我又會更內疚我是專門來破壞氣氛的~
我只是不懂~
為什麼在很多人的場合中~
不管在那~
我就會陷入想逃離那個場合~
內心無比低落與孤單想哭的感覺~
到現在還是無解~

[凱兒]

慧 :

奶奶說 , 在愛裡沒有懼怕
奶奶還說 , 勇敢是帶著害怕 , 仍然去做該做的事情


這園地裡的夥伴
例如 : 雲淡風輕 sos
還有許多人都有在人群中容易焦慮慌亂的問題

昨天 , 親眼目睹 sos 從到達大會 , 淚流不停 ( 直到結束 )
今天 , 她的文章裡 , 能感受到她的改善
雲淡風輕也又更上一層樓

我們都還年輕 有很長的路要走
也有很多人際關係要處理 < 親情 友情 同事 愛情 ............ >
" 改變自己 " , 真的是最容易 也最輕鬆自在的

[小慧]

對不起大家~
好好的一個大會~
氣氛卻被我弄不好了~
對不起所有辛苦的工作人員~

[心安]

小慧:
大會那天 我們網路同學 大家在一起
有天天開心搞笑班 很hi的。
妳的文章常透露內心的焦慮不安
我也常有，我都會吃鎮定劑 是焦慮症
妳記得很找個好醫生看

[心安]

小慧
我建議應該先討論一下你的就醫過程
讓同學們幫你找適合的醫生
以前醫生告訴我 如果是短期一年或二年
應該吃藥就會好
像我 應該是天生體質 不容易好
但藥物的進步 讓我改善很多

[心安]

[quote="心安"]小慧
我建議應該先討論一下你的就醫過程
讓同學們幫你找適合的醫生
以前醫生告訴我 如果是短期一年或二年
應該吃藥就會好
像我 應該是天生體質 不容易好
但藥物的進步 讓我改善很多
另一點 一天8小時上班 如果工作不合適
下班又不能轉換心情 也很容易造成常態性憂鬱
我也是這樣 準備換較適合的工作
而且你們的經濟主力在土豆 你在此情形下
能轉換好心情 對兩人生活品質很有改善

[蛻變的幸福]

怎麼會有一種和大家越來越陌生的感覺呢~
是不是我不好和大家相處呢~

小慧:
這只是一時的感受問題而已

人多 尤其是公共場所聚會這樣的活動
其實我一直以來有很嚴重的焦慮害怕擔心會[曝光]
我不曾參加過,這是我第一次參加,
也是我第一次完全克服了焦慮 反而是快樂的.

大家都有在關心你喔
只是我最近見你很少上來
大會也沒有遇見你喔

大家那天真的各自忙著
我也很忙 到處遊走 呵呵

可能沒有注意到你在哪裡了

[patty]

也許現實中沒見過面~

難免不安跟焦慮

但其實大家不覺得妳破壞氣氛~

不是嗎~?

雖然我沒有到場~

但我感受到的都是溫馨的感覺

跟大家有疏離感~

我覺得憂鬱心境都這樣耶~

我當時也覺得跟世界格格不入~

好疏離但又害怕跟人在一起~

很矛盾的情緒~

[小慧]

怎麼會有一種和大家越來越陌生的感覺呢~
......>這句話是真的ㄇ?
真的和大家變陌生了ㄇ
還是只是我自己認為和大家變陌生了呢

是不是我不好和大家相處呢~
..........>我真的不好相處ㄇ
一直都和大家不好相處ㄇ?
好像不是喔~
也是有和大家互動開心的時候阿~
所以是自己的投射反應在別人身上~
自己看別人覺得自己不好相處~
但不一定別人看自己就是一樣這樣喔~


我對不起大家~
把大家氣氛弄得很不好
......>這是事實ㄇ?
大會還是如期順利圓滿結束了阿~
並沒因為自己發生什麼事情阿~
所以沒有對不起大家阿~
只不過是沒有跟大家好好聊一聊這個小遺憾而已
自己把事情放大太多了喔~
事情真的沒有那麼嚴重啦~

[patty]

是啊~小慧~

覺得自己破壞大家~

或自己可能不被歡迎

但事實不見得如此~

這些想法也會因為情緒而被放大了~

像我以前都會跟醫生說覺得自己好像被討厭~

醫生問~他有這麼說嗎~?

自己想想~好像是這樣沒錯~

[小慧]

個別心理諮商已經四週了
心理師要我用兩本筆記本記錄
一本在睡前寫好的事情
讓每天有好的結束
一本寫不好的事情
然後試著用自我對話去看自己內在的小孩
我現在會有兩個聲音
一個是類似心理師的聲音會發問
一個是受傷的小孩在敘述

Ex:
事件~家人
打電話給爸爸要告知今晚要回家吃飯要幫我買便當~
結果爸爸好多通沒接~
只好打家中電話~
哥哥接的~
不等我開口~
就很不耐煩的罵~
一直一直打是在打啥~
爸爸在洗澡啦~
掛完電話~
內心感覺好受傷
於是我開始在筆記上寫~

Q:打電話的目的是要告知家人今晚要回家~
要買便當~
那目的有達成了ㄇ?
A:有~達成了~家人知道了
Q:哥哥罵你為啥一直打很不耐煩你能認同ㄇ?
A:我不能認同,因為是擔心爸爸的身體狀況才一直打的~
Q:那以往爸爸沒有馬上接電話有狀況的次數有幾次?沒接電話在洗澡的次數又有幾次呢?
A:有狀況的情形沒有~
都是在洗澡~
Q:那以後自己又遇到沒接電話時可以怎麼做呢?
A:我可能就不要太緊張~
先不要預設立場~
就當成是在洗澡吧~
過十分鐘後再打~
Q:哥哥情緒不好是你該負責的ㄇ?
A:不是~
他自己該為自己的情緒負責~
Q:那面對他釋放不悅的情緒時你可以怎麼做呢?
A:我可以選擇接受與不接受
Q:那接受與不接受會有啥影響呢~
A:接受~心情變差~責怪自己~把別人的過錯攬在身上~
不接受~自己可以掌控過濾負面情緒~
不容易受到別人影響起舞
以上

[小慧]

現在最夯的Candy Crush Saga~
你玩了ㄇ?
可以轉移注意力~
治療焦慮喔~

[莊莊]

現在最夯的Candy Crush Saga~
你玩了ㄇ?
可以轉移注意力~
治療焦慮喔~

小慧,

充足的睡眠 , 適量的運動 ,開朗的笑容 , 對 焦慮 很有效的.

乖乖.

[小慧]

為什麼要結婚?
結婚的喜悅與幸福是什麼呢?

[孤單仁]

結婚一定是喜悅又幸福的------這是我認為.........





不結婚也是喜悅又幸福的.------心情好時.........

有另一半一定是喜悅又幸福的-------

沒有另一半也是喜悅又幸福的---------

趕快向"蛻變的幸福"求救? !!!!!

我發現她最近功力大增.........

離妳最近ㄉ人(我)也幫不上忙......

請留意我ㄉFB...

打字很不喜歡....



但又沒有人會找我用語音聊聊...真是孤單又寂寞.......