版主: 莊莊、apple奶奶、志工專區、高雄分會、台中分會、愛心會網路志工團
ying 寫:欣欣：
接納自己的情緒就是情緒仍在的時候，
不對它做評價、不否定、不壓抑，
不拼命想方設法想要消滅它，
讓它自來自去，
我在有預期焦慮充滿想法時，
就是練習它就是如此的方法，讓想法不再漫延，
然後再觀察自己身體的感受，
只有觀察，不加評價，就不會再加上有的沒有的其他情緒下去，
這樣練習預期焦慮就會縮短時間，
沒有一下子就完全釋放掉懸著的感覺。
，因為那是源頭(如明天要開會要做什麼事等有目的的焦慮)，我學習接納了，但直到事情結束或答案出來前，那個懸著的感覺真很很難受，
欣欣 寫:
ying 大鼻~~
其實就是那個心裡懸著的感覺在主導我的焦慮
ying 寫:剛剛去麥當勞吃了一份餐，
邊吃邊看著自己停在門外的美麗捷安特淑女腳踏車，
覺得好幸福，
想吃麥當勞就吃麥當勞，
想騎腳踏車就騎腳踏車，
擁有的好多，
付出的卻很少，
期許自己努力照顧好自己，
精神體力狀態好才有辦法付出更多。
ying 寫:j 寫:........
dear ying:
你前前後後的文,在在都說明---如實的接納自己,..
想想,我以為自己有接納自己,.可是心裡最深處仍是處在不接納自己的狀態....
要如何才是真實的接納自己,.我不懂,.......
j：
不好意思，我眼睛脫窗沒有看到這個提問，
剛剛才看到，
你說的這個問題跟我目前的情況有些雷同，
也就是說我接納了大部分的自己，
但仍然對自己的部分情況不接納，
希望自己接納，但仍然做不到，
我接受自己能力差，不如別人，
但心裡還是希望自己能和平常人一樣過著正常的生活，
對於我不受人喜愛這件事我也還是很在意，
接納自己這件事是急不來的，
沒辦法一聽到別人說接納這句話自己就能馬上接納，
但可以靠自己努力逐步接納自己，
練習它就是如此就是一個不錯的方式，
自己能力差，它就是如此，不如別人，它就是如此，
漸漸降低對自己缺點的厭惡強度，
就能漸漸的接受自己。
內觀靜坐也是一個很好的方式，
介由內觀靜坐的練習逐步練習自己的平等心，
對愉悅的感受不貪愛、對不愉悅的感受不嗔恨，
漸漸的對自己的任何缺失能保持平等心，
不再強烈的否定自己，
也可以達到接納的效果。
平時先對小事情練習接納，
例如我平時很敏感只要別人不跟我打招呼我就會認為別人討厭我，
過去習慣就是先否定自己的感覺，對自己說人家未必如此，自己不要亂想，
就算對自己這樣講自己仍然很不舒服，
雖說這個對平常人來說算是不合理想法，但否定自己真實的感覺反而讓自己感覺更糟，
變成這件對別人來說是再小不過的事但我卻因為自己的情緒反彈而反覆苦腦，
那我現在的方式就是先承認自己的情緒，
別人沒跟我打招呼，它就是如此，我不舒服了，它就是如此，我覺得別人討厭我，它就是如此
我接受自己會如此亂想，不再覺得這件事很糟糕，
這樣就是練習自我接納了。
當自己對自己的一切（不論外表或內在）都不再否定、起厭惡心，
那就是真實的接納了。
j 寫:最近忙,不太靜得下心來看東西,..今天偷閒靜心一看,.ying寫的真好,.我有點方向了,.希望我在症狀來時,緊張的大腦,還能有空間,去想到要如何來處理...
(覺得緊張時,自己在講什麼,要如何回答,反應,...都做的很糟,.幾乎都快不能反應了,.只想趕快離開現場..)
哈哈！
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