奶奶晚點名

[sunny]

謝謝鬆鬆
奶奶 早上去買菜 騎了一圈車 回家此刻開始儘量做一點家事 心情還是快樂不起來
終於熬到熱中飯時間
下午太太有課 我此時會躺床休息 這又是考驗
開著這論壇 看到下面有人在 就較好些 我也抄了一些電話

[apple奶奶]

晴陽

容許自己[快樂不起來]
勉勵自己[做一些事情]
說說話比躺床好
那就打電話給愛心會志工說說話

晴陽 突然想
要不要回鍋團療

[鬆鬆]

晴陽, 那你比我還厲害了呢! 我想去買菜, 想著想著也沒去買6 做家事也是, 我除了收冬衣洗衣被單, 煮東西吃, 很懶得整裡呢! 早起運動, 中下午也會睡一下, 允許自己吧!

那天一個老師教我們用左右肩代表嚴格父母跟慈愛父母(先深呼吸, 靜下心來然後你自己感覺那一側是嚴格哪一側是慈愛父母), 然後想像嚴格父母會說什麼, 慈愛父母會說些什麼. 我想我們有些力氣是用在內在拉扯, 所以很內耗.

要不, 出去看看雲兒, 花草樹可能也不錯.

[Joanne]

奶奶

右~~報到

[雲淡風輕]

奶奶

最近天氣好悶熱阿...
前幾天還跟同事說....我看到台北溫度39.4度耶
(不瞎說...是LED看板寫的)

當然沒這麼高啦，我猜想是溫度計壞了


最近慢慢想起，以前不曾想起的 童年時光
以前想起童年回憶都負面的，現在有一些快樂的回憶慢慢浮現

像是昨天才發生過的事情，但卻十幾年都想不起來...
我覺得真的有持續在進步，替自己高興~

也謝謝奶奶給我的鼓勵

[鬆鬆]

突然恐慌心慌 沒辦法內觀 很久沒發生過

[蛻變的幸福]

鬆鬆

我有收到妳的來信了，也回覆了
我有空可以陪妳聊聊。

等妳到家打行動給我，我在開skype
家用電話沒在使用喔。

[sunny]

鬆鬆
不穩時無法內觀 只能練動的氣功

[蛻變的幸福]

親愛的奶奶:

您在吃飯看電視嗎?
我已經失眠太多天了
今天要趕緊 逼自己上床睡覺去...

近來跟您說聲 晚安...

[Kady]

同學好像知道
沒一二隻裡我
我都怕得說不出話來
全身不能動
全世界都不認識我
我也不認識我自己了

[阿紫]

一個地震震得我開始不舒服
已吃藥了
你們會嗎?
大家都好嗎?

[鬆鬆]

阿紫, 秀一秀. 我是地震時一個人有些慌, 趕緊叫小狗子. 後來想到不能讓牠嚇到. 振靜下來. 倒是剛才睡一個午覺. 突然驚醒. 心慌張起來. 想說要吃藥嗎?

[鬆鬆]

幸福, 失眠多天是有事還是天氣太熱? 昨晚後來我想睡睡不著, 躺下起來好幾次, 後來開冷氣. 吃的藥也發生效應了吧? 慢慢睡著了. 妳白天的勞動量好像很多, 是不是有煩什麼? 我睡不好, 心情會糟, 晚上都還借助抗焦慮藥.

[心安]

我晚上原吃安眠藥就可睡
近來要再加抗焦慮劑

[sunny]

無法入睡的確是很大的問題，我也調適很久。
最好盡量固定時間入睡，不管今天過得如何，我後來學會營造一個很舒適的氣氛，鼓勵自己今天很有勇氣，在念頭反覆時抓緊好的念頭及感受，這樣至少先讓身心放鬆些，聽點冥想音樂(用睡眠開關)，慢慢就會睡著。