奶奶晚點名

[armanifu]

奶奶~我也要來讓你點名~

Dear all~
失眠、睡不熟已經困擾我不知道多少年了
現在每天睡前都是三種藥
而且還至少要躺一個小時才能睡著
所以我也是白天一直想睡
晚上精神卻特別好
每當接近12點我就開始沮喪
但是現在還是堅持12點前一定要上床
而且想慢慢提早
真的要強迫自己固定時間上床
作息才會正常起來!!

[apple奶奶]

親愛的armanifu

奶奶覺得你的憂鬱和焦慮交錯
因此 身體和精神疲憊沒動力
但 心理上卻思緒轉動不停 連帶神經緊繃
睡眠品質必然受影響

奶奶理解你沒工作 沒收入的現實壓力
也理解你 無力好好振作照顧小孩和家庭的自責

奶奶不會以一般世俗的觀點激勵你
但 還是要告訴你 試著調整作息
白天多活動 夜晚要沉靜
記得 床是用來睡覺的
想事情 就起床到客廳
有睡意再上床

現實和家庭的壓力
進退兩難 左右為難最消耗能量
腦袋空轉 但毫無行動 工作和家庭兩邊都挫折
不如先接納現況 好好休息放鬆
再慢慢找方法突破困境

[apple奶奶]

親愛的心安

失眠 有時是心情不好
沉重的負面思緒讓自己睡不好

有時 則是情緒比較亢奮
想法多 感受多 安靜不下來

你是前者 還是後者呢

就像奶奶告訴Armanifu
建立良好的衛生習慣

白天多活動身體
越晚就越沉靜下來

上床盡量不想事情
腦子轉動時 寧願起床 等有睡意再回床上

躺在床上 做腹式呼吸
同時自我暗示 [我累了 我要睡了 我會睡一個好覺
睡得像一個嬰孩 我好舒服 好平靜 好想睡 好想睡....]

[apple奶奶]

親愛的雲

你說到一個重點

以前想起童年回憶都負面的，現在有一些快樂的回憶慢慢浮現

你知道嗎 記憶是可以替換的
再痛苦的童年 必然也會有一些是美好的
即使是小小的快樂 比如 第一次吃到一種很好吃的糖果
比如 被某個長輩慈愛的摸摸頭 比如 被某位老師安慰一下....

[apple奶奶]

Dear 阿紫
你來了
奶奶懂
地震最可怕就是沒預警 不可測
人在瞬間變得渺小無力

一般人也會害怕地震
只是過了就算了
我們則是像驚弓之鳥
會預期焦慮 會災難想法
會讓自己神經緊繃 如備戰狀態

[apple奶奶]

親愛的Kady

人際關係的經營
需要彼此的善意和接納

看你的表情這麼多 又這麼負面
可以想像你在班上所承受的壓力

試著慢慢增加 擴大一些支持性網脈
多一個朋友 就多一份力量
一個微笑 一聲問候
先從自己做起

[apple奶奶]

親愛的晴陽 幸福 鬆鬆 Joanne

奶奶打字
手酸了
越說越短
你們乖乖的
奶奶就不多嘮叨了

[雲淡風輕]

親愛的雲

你說到一個重點

以前想起童年回憶都負面的，現在有一些快樂的回憶慢慢浮現

你知道嗎 記憶是可以替換的
再痛苦的童年 必然也會有一些是美好的
即使是小小的快樂 比如 第一次吃到一種很好吃的糖果
比如 被某個長輩慈愛的摸摸頭 比如 被某位老師安慰一下....

奶奶 日安~

猜想加拿大應該是早上吧

最近搬家 這兩星期有點疲憊
搬回小時的住處了

看到奶奶的回文
現在兒時回憶蜂擁而至，我不斷的告訴自己 雲小時後的快樂事情
數量多寡不重要，重要的是 我曾經擁有過 美好的兒時回憶
謝謝奶奶

[Joanne]

親愛的奶奶

Joanne有乖乖喔!!
剛剛突然有個感覺出現
就是說,雖然目前我的狀況有持續慢慢穩定
且我也會努力改變自己的一切負面東西
現在的生活感覺,不,應該說活著的感覺,和以前不太一樣了
可是這樣的我,看著大家所PO的文
在看到有人正為著症狀難受,痛苦時
我卻不知道該怎麼幫對方,該怎麼回覆對方才是好的

我希望我能對這裡有些回饋,畢竟,這裡是讓我得到救贖的地方
我該如何做呢?

[心安]

親愛的心安

上床盡量不想事情
腦子轉動時 寧願起床 等有睡意再回床上

躺在床上 做腹式呼吸
同時自我暗示 [我累了 我要睡了 我會睡一個好覺
睡得像一個嬰孩 我好舒服 好平靜 好想睡 好想睡....]

奶奶
我現在睡覺都聽愛心會助眠音樂
謝謝您

[armanifu]

親愛的奶奶~
真的好感謝你一下子就看穿我所有的矛盾和傷痛
我會聽話
先以休息放鬆為主

[哈哈]

奶奶：







對不起！

謝謝您！

[心安]

奶奶：







對不起！

謝謝您！

哈哈
大家關心妳 要乖乖

[蛻變的幸福]

親愛的晴陽 幸福 鬆鬆 Joanne

奶奶打字
手酸了
越說越短

親愛的奶奶:
這句話讓我笑了。
我有發現 哈哈哈....
我最近特別乖
因為我不敢作怪 呵呵...

奶奶 這裡夜深了...
進來跟您說聲晚安..
我....

[鬆鬆]

晴陽, 幸福, 謝謝你們.