Re: 一抹彩虹～～原來是虛驚一場

[凱兒]

在進行行為治療之前
也可以試著給自己「意識治療」
（我發明的名詞，哈！哈！哈！其實是「自我催眠」、「自我暗示」），
就是一路上一直很High的跟自己說個不停：
「做火車真好玩！做火車真好玩！我要去坐火車了！我要去坐火車了！」。

eason 大哥 :

剛才洗澡之前 , 有看完這篇文章
結果 ............ 要進浴室之前
卻很掙扎 . ( 下午喝了咖啡 又喝茶 有些焦慮上身 )


有努力試著告訴自己
洗完澡會很舒服 ! 香味會讓我很放鬆 ! 去洗澡吧 !
想了老半天 ( 自我暗示許久 ) , 又深呼吸完才進浴室
沒想到 ,
久未出現的 " 戰鬥澡 " , 今晚還是發生了

[eason]

在進行行為治療之前
也可以試著給自己「意識治療」
（我發明的名詞，哈！哈！哈！其實是「自我催眠」、「自我暗示」），
就是一路上一直很High的跟自己說個不停：
「做火車真好玩！做火車真好玩！我要去坐火車了！我要去坐火車了！」。

eason 大哥 :

剛才洗澡之前 , 有看完這篇文章
結果 ............ 要進浴室之前
卻很掙扎 . ( 下午喝了咖啡 又喝茶 有些焦慮上身 )


有努力試著告訴自己
洗完澡會很舒服 ! 香味會讓我很放鬆 ! 去洗澡吧 !
想了老半天 ( 自我暗示許久 ) , 又深呼吸完才進浴室
沒想到 ,
久未出現的 " 戰鬥澡 " , 今晚還是發生了

凱兒：

哈！哈！哈！沒關係，慢慢來（這一句是我們常常說的話）喔
下一次，洗澡的時候，

唱歌吧！

[sos]

親愛的大哥，凱兒

怕歸怕。我也平安到家了

預期性的焦慮真是會害死人，其實什麼事也沒發生

我一直看網頁

復習團療學到的東西，加上自我催眠

不知不覺就到站了

中間有打電話和妹妹聊天

一個人挑戰火車算是有驚無險＾＾

但我覺得還是要不斷的練習

[sos]

現在的我在慢慢領悟了～～～
我的症狀是不會消失的
也無法回到之前沒生病的體況
只能不斷的行為治療，行為認知
將傷害降低。
其實心靈的病讓我檢視了自己以前的人生
對事情要求完美，慮病，急性子
不成熟的個性造就了我的病。
現在我正在學習，就像一個孩子
一切簡單的事我都得從頭來過。
也慢慢理解與病共存的真諦
接那這個不完美的自己＾＾

[apple奶奶]

sos

現在的我在慢慢領悟了～～～
我的症狀是不會消失的
也無法回到之前沒生病的體況
只能不斷的行為治療，行為認知
將傷害降低。
其實心靈的病讓我檢視了自己以前的人生
對事情要求完美，慮病，急性子
不成熟的個性造就了我的病。
現在我正在學習，就像一個孩子
一切簡單的事我都得從頭來過。
也慢慢理解與病共存的真諦
接納這個不完美的自己＾＾

親愛的sos

這段話說得極好
置之於死地而後生
接納最糟的狀況
就是和症狀共存

有一天 若症狀能遠離 完全恢復原來的自己
那就是意外的結果 撿來的福氣啊

嗯 奶奶已經等著你的團療畢業感言了

[sos]

親愛的奶奶：

好想奶奶喔
我團療要邁入第八次了
距離畢業不遠了
我的畢業感言一定先私訊給奶奶

其實我會寫（與病共存）
是因為前天我陪朋友去逛夜市
因為假日的關係，夜市人山人海，天氣又熱又悶
突然間很久沒發作的恐慌感來襲
我有點慌了，後來慢慢調整呼吸離開現場

事後回想並整理一下自己的思緒
我才驚覺，症狀真的不會消失，要與它和平共處
其實我很害怕
我每天運動，做了很多額外的努力
卻有一種敵人在暗我在明的感覺
而我只能做好萬全的準備
待敵人來襲前將它制服
別讓敵人趁虛而入

[eason]

親愛的奶奶：

好想奶奶喔
我團療要邁入第八次了
距離畢業不遠了
我的畢業感言一定先私訊給奶奶

其實我會寫（與病共存）
是因為前天我陪朋友去逛夜市
因為假日的關係，夜市人山人海，天氣又熱又悶
突然間很久沒發作的恐慌感來襲
我有點慌了，後來慢慢調整呼吸離開現場

事後回想並整理一下自己的思緒
我才驚覺，症狀真的不會消失，要與它和平共處
其實我很害怕
我每天運動，做了很多額外的努力
卻有一種敵人在暗我在明的感覺
而我只能做好萬全的準備
待敵人來襲前將它制服
別讓敵人趁虛而入

sos：
它可不是妳的敵人喔！
它是妳「焦不離孟、孟不離焦」，生死與共，最忠實的好朋友，
就如同只要有sos，就有sos的影子一樣，如影隨形，
寬宏大量一點，接納它吧！妳也會跟著變得輕鬆自在喔，
學著跟他磨合，與它好好的共處，就好像朋友一樣的相處
不要把它當作敵人，它不是妳的敵人喔！

[apple奶奶]

Dear SOS

勿侍敵之不來、侍吾有以待之！
這句話也是愛心會常聽見的

曾有會員問奶奶
:奶奶不是說 焦慮讓我們平時如戰時 總處於備戰狀態
神經系統才無法放鬆 那為何又說是 [勿侍敵之不來、侍吾有以待之！]
不就讓自己更提心吊膽 等著敵人來嗎?

問得好 但
這是兩回事
焦慮的[備戰心態]是對抗的 恐懼的 無知的 緊張的
[恃吾有以待之]則是接納的 安定的 清楚的 自在的

親愛的sos 因為你認識了它 知道怎麼和它相處
它來了 只是一塲神經系統的表演 它走了 你無所損傷

[apple奶奶]

而此一論點
和eason的[它不是敵人 它是朋友]
並不衝突
當你不對抗
隨它來去
甚至有共存的準備
反而會放鬆下來
這[朋友]說不定自覺無趣
就漸漸不來拜訪了

[乖女兒]

一抹彩虹 我感受良多
感同身受 回首來時路
驚覺 他許久沒來了
又或許
他一直都在
只是我習慣了
很久不去研究他了 所以也不知道 他到底在那裡
工作的忙碌 使我沒空理會他
曾經連基隆路 都無法走過去的我，【我在吳興街】
喜歡回來看看大家。

[josephy]

現在的我在慢慢領悟了～～～
我的症狀是不會消失的
也無法回到之前沒生病的體況
只能不斷的行為治療，行為認知
將傷害降低。
其實心靈的病讓我檢視了自己以前的人生
對事情要求完美，慮病，急性子
不成熟的個性造就了我的病。
現在我正在學習，就像一個孩子
一切簡單的事我都得從頭來過。
也慢慢理解與病共存的真諦
接那這個不完美的自己＾＾

sos :

症狀是一定會消失的,只是一旦回到沒生病前的狀況後回首來時路才了解到這病狀帶給我們什麼樣的啟示.
但要療癒要有方法,很高興您體驗到了自己個性的問題. 然吃藥和行為治療，行為認知及運動等等都是為了重建及修補這疾病所帶來的缺口.
當然把它當"敵人"也行.因生病前能控制它的機制已經遭受到破壞了.所以在現在只能無奈的接受這"敵人"所帶來的攻擊.若是換個樂觀的說法 便是"與病共存".

因此,森田療法才說"順其自然,為所當為".當沒有籌碼時我們只能順其自然,而準備夠了籌碼當然是要為所當為與之抗衡.

看看一篇關於壓力與大腦的文章吧!! 面對壓力，大腦，比你想像的脆弱

[凱兒]

親愛的 s :



昨天的團療 , 又有新收穫嗎 ?

我等著聽 ................

[sos]

今天挑戰雪隧！成功
行前我焦慮到睡不著
今天四點就起床備戰
好險老天爺有幫忙
快進隧道前一個老朋友剛好打電話來
聊著聊著，因為聊太忘我，不知不覺就過了
回程我睡著了
何時進隧道也搞不清楚
一切就在烏龍中結束

[凱兒]

s 妹 :


恭喜妳
不過啊 ............
我真的有預感 , 依目前的狀況 , 要失敗的可能性很低

妳會越來越好的 ,
奶奶常教導我們 , 一定要記住成功的美好經驗 !

[sos]

今天的團療又來了新同學
目前已經第九次的我也算是學姐了
看著同學來來去去
有畢業的，有新來的，心中有莫大的感受
看著新同學陳述發病狀況
看著舊同學不吝分享（好轉）的動機和經驗
我在團體中是逐漸成長和感動的

回想當初我就和今天新同學一樣
對恐慌的無知和無奈
言語中充滿了恐懼與不安
前三次的團療都在哭泣中結束
看到新同學就像看到以前自己的反射
隨著畢業將近
我相信未來一定會更好的
新同學總有一天也會成為學長，學姐～～～～～
也可以侃侃而談自己恢復的轉折和契機