磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 ( 你怎麼定義 看待你自己？ )

[sunny]

生日快樂

[雲淡風輕]

雲

生日快樂

繼續加油喔!!

Dear Joanne

謝謝妳
妳也要努力 加油喔~!

雲淡風輕, 鬆鬆阿姨最近有事沒仔細看文, 今天才看到你自己給自己生日快樂. 阿姨遲來的祝福, 祝你自在喜悅.

Dear 鬆鬆阿姨

只要是祝福 雲都很快樂~!
就算過了，也沒關係的

祝福鬆鬆阿姨 能夠 自在且"鬆鬆"地過生活喔

生日快樂

Dear 晴陽大哥
謝謝你喔~!
祝福你 平安 喜樂~

[莊莊]

雲,

明天給 雲 電話, 大約 11點多 , ok ??

[雲淡風輕]

雲,

明天給 雲 電話, 大約 11點多 , ok ??

阿北
12點半~2點 有空嗎?
如果真的沒有的話，11點多也可以

[雲淡風輕]

今天在Cheers網站 看到這篇文章

http://www.cheers.com.tw/article/articl ... id=5046598


看完文章之後 檢視一下自己
工作時，雙肩高聳....坐姿前傾
桌子上一堆手機線... 寫app一堆線可以理解，不過總要收拾一下吧???
休息時稍微量了自己的心跳，非常快~....

跟我再做肢體放鬆時一樣快.....

原來我是如此的被焦慮症纏著，但卻不自知....
今天做了一些改變，隨時注意自己的坐姿...
開始在 適當場所練習腹式呼吸....
開始不那麼在意 旁邊的聲音....
(除非是叫我的，或我有興趣的話題)

回想上一份工作離職的前兩週，滿滿的.....負面情緒
現在 進步了，負面情緒全沒了..... 但.... 一片空白....
我過去真是小看了焦慮症阿

[雲淡風輕]

坐著練腹式呼吸
躺著練腹式呼吸

時間完全不同，熟悉度也不一樣

坐著 練 30分鐘心跳只降一點點
躺著 練 30分鐘 就差不多穩定了

躺著練雖然很舒服，每次都睡著
但是白天 人不可能躺著

所以坐著練 站著練 也很重要
越熟悉，越能有拋開焦濾惡性循環 的機會

[雲淡風輕]

昨天中午跟阿北吃飯
談了很多，點出很多 我的問題~
非常感謝

另外原來台北有這麼多美食
生活有美食陪伴，生活就不再單調了~

我要改變公式化的 生活習慣
一成不變的生活，我想是誰都會厭倦吧

快樂，就從改變開始

[雲淡風輕]

才沒幾天的時間...就從谷底拉起來
感謝莊阿北這兩天對雲 的指導

昨天 狀況不錯，感覺又拉回 大學時擁有的專注 推理與邏輯
那種專注...那份自在~!

值得高興 生日過了沒關係
今天晚上跟合唱班夥伴們 吃大餐
逐漸改變封閉的生活習慣
便日日是好日~

[雲淡風輕]

今天去公園快走

下午合唱班開課，再不練歌詞都要忘了

既然要玩就玩大的
第一次在公園裡放聲唱歌....
邊走邊唱 好像旁人的眼光 沒這麼恐怖阿

就越唱越高興，轉進菜市場
別人買菜 忙錄 我繼續唱
享受我的音樂時光

[雲淡風輕]

練習 腹式呼吸的心得

當 心寧靜到一個程度，身體便自然的感覺到 脈搏的跳動
跳動速度是相當快的~ 全身也感覺的到跳動

照著睡眠CD的指示 慢慢的可以把焦慮症狀減低
從原本聽完 60分鐘，還睡不著
到現在可能30分鐘，自然睡去~

每天持續兩次練習，慢慢時間還會再縮短吧

另外，練習的過中，只要有一個念頭閃過
就會導致心跳加速了... 不過它就是如此
或許這就是我的體質吧? 用不著自己嚇自己

[雲淡風輕]

相信大家在工作時 都會遇過 工作非常趕的狀況

這星期因為 Android <> IOS 聊天功能出了問題
我經驗不足，看不出什麼問題... 所以跟資訊長 一起Debug

嗯 這不是重點

重點是 當他站在我後面 看我找code時
我感覺到自己非常焦慮...

整個腦筋打結... 呈現空白...
原來我得空白是焦慮導致...不是什麼 AS ...

線頭還是那個....
後來問題解決了，工作確實也是會讓人成長的
就算自己狀況不好 還是可以學到如何接納焦慮 處理焦慮情緒的

夥伴們 如果自己狀況穩定下來，OK的情況下
工作其實是另一個讓自己恢復的機會~

祝 正在工作崗位上努力的夥伴們
大家都能在自己的工作中 發光發熱~

[凱兒]

夥伴們 如果自己狀況穩定下來，OK的情況下
工作其實是另一個讓自己恢復的機會~

祝 正在工作崗位上努力的夥伴們
大家 都能在自己的工作中 發光發熱~

雲 :

發光發熱 ?
可是 我覺得 , 自己好像快要 [ 發黑發冷 ] 了

新環境 , 總有些人們 比較容易出現 " 老鳥姿態 "
每天要 緊繃的 小心翼翼的
不能出差錯的 ...........

昨晚 ; 回到家 腦海裡不停轉著 白天的對話
或許 , " 對方 " 並不知道 , 簡短一句話
會讓我如此挫折 .............

除了 鑽牛角尖 , 剩下的只能對自己 [ 信心喊話 ]
告訴自己 : 努力 ! 再努力 !

[欣欣]

相信大家在工作時 都會遇過 工作非常趕的狀況

這星期因為 Android <> IOS 聊天功能出了問題
我經驗不足，看不出什麼問題... 所以跟資訊長 一起Debug

嗯 這不是重點

重點是 當他站在我後面 看我找code時
我感覺到自己非常焦慮...

整個腦筋打結... 呈現空白...
原來我得空白是焦慮導致...不是什麼 AS ...

線頭還是那個....
後來問題解決了，工作確實也是會讓人成長的
就算自己狀況不好 還是可以學到如何接納焦慮 處理焦慮情緒的

夥伴們 如果自己狀況穩定下來，OK的情況下
工作其實是另一個讓自己恢復的機會~

祝 正在工作崗位上努力的夥伴們
大家都能在自己的工作中 發光發熱~

雲~~~
我也會這樣，如果我在抽血，後面有我的主管或同事看，
我就會感到一股壓力，好像有監視器一樣，
當然水準就沒那麼好，不知道在怕什麼丫

[雲淡風輕]

夥伴們 如果自己狀況穩定下來，OK的情況下
工作其實是另一個讓自己恢復的機會~

祝 正在工作崗位上努力的夥伴們
大家 都能在自己的工作中 發光發熱~

雲 :

發光發熱 ?
可是 我覺得 , 自己好像快要 [ 發黑發冷 ] 了

新環境 , 總有些人們 比較容易出現 " 老鳥姿態 "
每天要 緊繃的 小心翼翼的
不能出差錯的 ...........

昨晚 ; 回到家 腦海裡不停轉著 白天的對話
或許 , " 對方 " 並不知道 , 簡短一句話
會讓我如此挫折 .............

除了 鑽牛角尖 , 剩下的只能對自己 [ 信心喊話 ]
告訴自己 : 努力 ! 再努力 !

凱兒

其實我上班也是小心翼翼的....
不過我現在學習著去過濾 別人批評或讚賞的話
因為我常告訴自己，自信要從內心去培養 由內而外地散發出來

不能只靠外人的讚賞，外人的讚賞只是一時

只有自己對自己徹頭徹尾的了解與支持
在心裡才會有更大的力量 支撐著你的日常生活挑戰

再來要做的就是 努力再努力了~

[雲淡風輕]

雲~~~
我也會這樣，如果我在抽血，後面有我的主管或同事看，
我就會感到一股壓力，好像有監視器一樣，
當然水準就沒那麼好，不知道在怕什麼丫

欣欣

害怕的背後，只有自己知道線頭是什麼
沒有標準答案....多點覺察 就能找出來

當我焦慮的時候，我知道我害怕什麼
所以我會提醒自己之後，然後腹式呼吸 通常會好一點...