磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 ( 你怎麼定義 看待你自己? )
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Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 (承認專案失敗....)
Joanne 寫:雲
生日快樂
繼續加油喔!!
Dear Joanne
謝謝妳
妳也要努力 加油喔~!
鬆鬆 寫:雲淡風輕, 鬆鬆阿姨最近有事沒仔細看文, 今天才看到你自己給自己生日快樂. 阿姨遲來的祝福, 祝你自在喜悅.
Dear 鬆鬆阿姨
只要是祝福 雲都很快樂~!
就算過了,也沒關係的
祝福鬆鬆阿姨 能夠 自在且"鬆鬆"地過生活喔
sunny 寫:生日快樂
Dear 晴陽大哥
謝謝你喔~!
祝福你 平安 喜樂~
風如詩人
掠過海洋與森林
只為尋找自我的聲音
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只為尋找自我的聲音
Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 (沉澱....思考....)
雲,
明天給 雲 電話, 大約 11點多 , ok ??
明天給 雲 電話, 大約 11點多 , ok ??
Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 (沉澱....思考....)
莊莊 寫:雲,
明天給 雲 電話, 大約 11點多 , ok ??
阿北
12點半~2點 有空嗎?
如果真的沒有的話,11點多也可以
風如詩人
掠過海洋與森林
只為尋找自我的聲音
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Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 (沉澱....思考....)
今天在Cheers網站 看到這篇文章
http://www.cheers.com.tw/article/articl ... id=5046598
看完文章之後 檢視一下自己
工作時,雙肩高聳....坐姿前傾
桌子上一堆手機線... 寫app一堆線可以理解,不過總要收拾一下吧???
休息時稍微量了自己的心跳,非常快~....
跟我再做肢體放鬆時一樣快.....
原來我是如此的被焦慮症纏著,但卻不自知....
今天做了一些改變,隨時注意自己的坐姿...
開始在 適當場所練習腹式呼吸....
開始不那麼在意 旁邊的聲音....
(除非是叫我的,或我有興趣的話題)
回想上一份工作離職的前兩週,滿滿的.....負面情緒
現在 進步了,負面情緒全沒了..... 但.... 一片空白....
我過去真是小看了焦慮症阿
http://www.cheers.com.tw/article/articl ... id=5046598
看完文章之後 檢視一下自己
工作時,雙肩高聳....坐姿前傾
桌子上一堆手機線... 寫app一堆線可以理解,不過總要收拾一下吧???
休息時稍微量了自己的心跳,非常快~....
跟我再做肢體放鬆時一樣快.....
原來我是如此的被焦慮症纏著,但卻不自知....
今天做了一些改變,隨時注意自己的坐姿...
開始在 適當場所練習腹式呼吸....
開始不那麼在意 旁邊的聲音....
(除非是叫我的,或我有興趣的話題)
回想上一份工作離職的前兩週,滿滿的.....負面情緒
現在 進步了,負面情緒全沒了..... 但.... 一片空白....
我過去真是小看了焦慮症阿
風如詩人
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Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 (沉澱....思考....)
坐著練腹式呼吸
躺著練腹式呼吸
時間完全不同,熟悉度也不一樣
坐著 練 30分鐘心跳只降一點點
躺著 練 30分鐘 就差不多穩定了
躺著練雖然很舒服,每次都睡著
但是白天 人不可能躺著
所以坐著練 站著練 也很重要
越熟悉,越能有拋開焦濾惡性循環 的機會
躺著練腹式呼吸
時間完全不同,熟悉度也不一樣
坐著 練 30分鐘心跳只降一點點
躺著 練 30分鐘 就差不多穩定了
躺著練雖然很舒服,每次都睡著
但是白天 人不可能躺著
所以坐著練 站著練 也很重要
越熟悉,越能有拋開焦濾惡性循環 的機會
風如詩人
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Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 (沉澱....思考....)
昨天中午跟阿北吃飯
談了很多,點出很多 我的問題~
非常感謝
另外原來台北有這麼多美食
生活有美食陪伴,生活就不再單調了~
我要改變公式化的 生活習慣
一成不變的生活,我想是誰都會厭倦吧
快樂,就從改變開始
談了很多,點出很多 我的問題~
非常感謝
另外原來台北有這麼多美食
生活有美食陪伴,生活就不再單調了~
我要改變公式化的 生活習慣
一成不變的生活,我想是誰都會厭倦吧
快樂,就從改變開始
風如詩人
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Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 (承認 人生本無常的事實,活在當下)
才沒幾天的時間...就從谷底拉起來
感謝莊阿北這兩天對雲 的指導
昨天 狀況不錯,感覺又拉回 大學時擁有的專注 推理與邏輯
那種專注...那份自在~!
值得高興 生日過了沒關係
今天晚上跟合唱班夥伴們 吃大餐
逐漸改變封閉的生活習慣
便日日是好日~
感謝莊阿北這兩天對雲 的指導
昨天 狀況不錯,感覺又拉回 大學時擁有的專注 推理與邏輯
那種專注...那份自在~!
值得高興 生日過了沒關係
今天晚上跟合唱班夥伴們 吃大餐
逐漸改變封閉的生活習慣
便日日是好日~
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Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 ( 活在當下 )
今天去公園快走
下午合唱班開課,再不練歌詞都要忘了
既然要玩就玩大的
第一次在公園裡放聲唱歌....
邊走邊唱 好像旁人的眼光 沒這麼恐怖阿
就越唱越高興,轉進菜市場
別人買菜 忙錄 我繼續唱
享受我的音樂時光
下午合唱班開課,再不練歌詞都要忘了
既然要玩就玩大的
第一次在公園裡放聲唱歌....
邊走邊唱 好像旁人的眼光 沒這麼恐怖阿
就越唱越高興,轉進菜市場
別人買菜 忙錄 我繼續唱
享受我的音樂時光
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Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 ( 活在當下 )
練習 腹式呼吸的心得
當 心寧靜到一個程度,身體便自然的感覺到 脈搏的跳動
跳動速度是相當快的~ 全身也感覺的到跳動
照著睡眠CD的指示 慢慢的可以把焦慮症狀減低
從原本聽完 60分鐘,還睡不著
到現在可能30分鐘,自然睡去~
每天持續兩次練習,慢慢時間還會再縮短吧
另外,練習的過中,只要有一個念頭閃過
就會導致心跳加速了... 不過它就是如此
或許這就是我的體質吧? 用不著自己嚇自己
當 心寧靜到一個程度,身體便自然的感覺到 脈搏的跳動
跳動速度是相當快的~ 全身也感覺的到跳動
照著睡眠CD的指示 慢慢的可以把焦慮症狀減低
從原本聽完 60分鐘,還睡不著
到現在可能30分鐘,自然睡去~
每天持續兩次練習,慢慢時間還會再縮短吧
另外,練習的過中,只要有一個念頭閃過
就會導致心跳加速了... 不過它就是如此
或許這就是我的體質吧? 用不著自己嚇自己
風如詩人
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只為尋找自我的聲音
Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 ( 活在當下 )
相信大家在工作時 都會遇過 工作非常趕的狀況
這星期因為 Android <> IOS 聊天功能出了問題
我經驗不足,看不出什麼問題... 所以跟資訊長 一起Debug
嗯 這不是重點
重點是 當他站在我後面 看我找code時
我感覺到自己非常焦慮...
整個腦筋打結... 呈現空白...
原來我得空白是焦慮導致...不是什麼 AS ...
線頭還是那個....
後來問題解決了,工作確實也是會讓人成長的
就算自己狀況不好 還是可以學到如何接納焦慮 處理焦慮情緒的
夥伴們 如果自己狀況穩定下來,OK的情況下
工作其實是另一個讓自己恢復的機會~
祝 正在工作崗位上努力的夥伴們
大家都能在自己的工作中 發光發熱~
這星期因為 Android <> IOS 聊天功能出了問題
我經驗不足,看不出什麼問題... 所以跟資訊長 一起Debug
嗯 這不是重點
重點是 當他站在我後面 看我找code時
我感覺到自己非常焦慮...
整個腦筋打結... 呈現空白...
原來我得空白是焦慮導致...不是什麼 AS ...
線頭還是那個....
後來問題解決了,工作確實也是會讓人成長的
就算自己狀況不好 還是可以學到如何接納焦慮 處理焦慮情緒的
夥伴們 如果自己狀況穩定下來,OK的情況下
工作其實是另一個讓自己恢復的機會~
祝 正在工作崗位上努力的夥伴們
大家都能在自己的工作中 發光發熱~
風如詩人
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Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 ( 活在當下 )
雲淡風輕 寫:夥伴們 如果自己狀況穩定下來,OK的情況下
工作其實是另一個讓自己恢復的機會~
祝 正在工作崗位上努力的夥伴們
大家 都能在自己的工作中 發光發熱~
雲 :
發光發熱 ?
可是 我覺得 , 自己好像快要 [ 發黑發冷 ] 了
新環境 , 總有些人們 比較容易出現 " 老鳥姿態 "
每天要 緊繃的 小心翼翼的
不能出差錯的 ...........
昨晚 ; 回到家 腦海裡不停轉著 白天的對話
或許 , " 對方 " 並不知道 , 簡短一句話
會讓我如此挫折 .............
除了 鑽牛角尖 , 剩下的只能對自己 [ 信心喊話 ]
告訴自己 : 努力 ! 再努力 !
Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 ( 活在當下 )
雲淡風輕 寫:相信大家在工作時 都會遇過 工作非常趕的狀況
這星期因為 Android <> IOS 聊天功能出了問題
我經驗不足,看不出什麼問題... 所以跟資訊長 一起Debug
嗯 這不是重點
重點是 當他站在我後面 看我找code時
我感覺到自己非常焦慮...
整個腦筋打結... 呈現空白...
原來我得空白是焦慮導致...不是什麼 AS ...
線頭還是那個....
後來問題解決了,工作確實也是會讓人成長的
就算自己狀況不好 還是可以學到如何接納焦慮 處理焦慮情緒的
夥伴們 如果自己狀況穩定下來,OK的情況下
工作其實是另一個讓自己恢復的機會~
祝 正在工作崗位上努力的夥伴們
大家都能在自己的工作中 發光發熱~
雲~~~
我也會這樣,如果我在抽血,後面有我的主管或同事看,
我就會感到一股壓力,好像有監視器一樣,
當然水準就沒那麼好,不知道在怕什麼丫
行到水窮處,坐看雲起時
Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 ( 活在當下 )
凱兒 寫:雲淡風輕 寫:夥伴們 如果自己狀況穩定下來,OK的情況下
工作其實是另一個讓自己恢復的機會~
祝 正在工作崗位上努力的夥伴們
大家 都能在自己的工作中 發光發熱~
雲 :
發光發熱 ?
可是 我覺得 , 自己好像快要 [ 發黑發冷 ] 了
新環境 , 總有些人們 比較容易出現 " 老鳥姿態 "
每天要 緊繃的 小心翼翼的
不能出差錯的 ...........
昨晚 ; 回到家 腦海裡不停轉著 白天的對話
或許 , " 對方 " 並不知道 , 簡短一句話
會讓我如此挫折 .............
除了 鑽牛角尖 , 剩下的只能對自己 [ 信心喊話 ]
告訴自己 : 努力 ! 再努力 !
凱兒
其實我上班也是小心翼翼的....
不過我現在學習著去過濾 別人批評或讚賞的話
因為我常告訴自己,自信要從內心去培養 由內而外地散發出來
不能只靠外人的讚賞,外人的讚賞只是一時
只有自己對自己徹頭徹尾的了解與支持
在心裡才會有更大的力量 支撐著你的日常生活挑戰
再來要做的就是 努力再努力了~
風如詩人
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Re: 磚瓦記事 -- 工作與生活方式 的適應 ( 活在當下 )
欣欣 寫:
雲~~~
我也會這樣,如果我在抽血,後面有我的主管或同事看,
我就會感到一股壓力,好像有監視器一樣,
當然水準就沒那麼好,不知道在怕什麼丫
欣欣
害怕的背後,只有自己知道線頭是什麼
沒有標準答案....多點覺察 就能找出來
當我焦慮的時候,我知道我害怕什麼
所以我會提醒自己之後,然後腹式呼吸 通常會好一點...
風如詩人
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誰在線上
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