景美溪畔光影 (回首來時路，讓過去走來的美好此刻重生)

[莊莊]

晴陽,

設定一個目標, 讓自己 專心 忙碌.

[sunny]

今天起床 狀況不好 想辦法做菜熬過去
明天中午要到金山 希望跟上次回南部一樣可以成功


莊莊，謝謝
我也在嘗試各種讓自己穩定進步的作息

[sunny]

傍晚又去河濱公園騎車 現在騎得更遠
回來身心較好

但為何上午會不好呢
只好專心作菜
剛太太數了冰箱有十種菜

[apple奶奶]

晴陽

你的拿手好菜是什麼?
你不像莊莊只是[說好菜]
你是真的[煮好菜] 對不?

[sunny]

11點要去金山法鼓山送父親最後一程
等待的時間最容易焦慮 但昨夜睡眠還是如常 潛意識我就無法察覺了
我現在試著覺知它 但一定會行動 行動中會發現沒有意識的恐嚇想像糟

但我目前最大的問題就是無法一直行動(往外活動)
而且待在家裡應該也是一種自在 但也總覺得不自在焦慮 必須做些甚麼是才行 這也是自己要克服的心態 但這要如何(行動)是察覺改變？

[蛻變的幸福]

晴陽大哥

說真的我花了很大的時間在焦慮問題上
不過經過有一次檢查身體中
無意間突破了焦慮問題也穩定多了

行動的覺察
可以用你回南部的突破去思考一下
下一些功夫在心靈上是有幫助的...

[莊莊]

晴陽,

弄一個 3000片的拼圖, 專心拼.

嗯.....

没空生病了.

[sunny]

昨天完成一趟活動 將父親骨灰植存於金山法鼓山生命園區 坐車時還算好 但頭昏無法久站 最艱難的是要走一段十多分鐘的上坡Z字型路
我原本沒有信心走 後來二姊鼓勵下 我專注在一個念頭中 抱著豁出去的決心 跟大家一步步慢慢走到園區草坪 並完成將父親骨灰植存於此的儀式
儀式完有慢慢辛苦走到大樓大廳才可坐下 心理安慰的是我參與整個活動 不留遺憾 也覺得這告別是溫馨平和的

回程二弟開車送我們到淡水 本來二弟要送我們直接回家 但我坐著覺得還好 也不想讓他奔波
離開車子後站起走路 還是頭昏腳虛 於是決定全家先找地方吃完飯再做打算
吃飯時將下午忘了吃的讚安諾吃了 後來覺得精神好多了 坐著搭捷運應該沒問題 順利回到景美 也可以慢慢走回家


本想昨天夠累 應該會好睡 但或許太多感受 睡眠還是一樣 今天上午就休息不出門買菜 頭還是昏重
上午家人都有事出門 中午應該就自己一個人解決

我不知 上次回南部跟昨天的出門是否會也自己帶來心理與生理的重要進步 但至少我完成了 在那艱辛中我有勇氣去做到 其餘的就交給我信仰的神佛

我目標是將這樣的勇氣轉化成堅固的信心 讓自己身心進步穩定 無畏於症狀 慢慢走出去

[sunny]

昨天完成一趟活動 將父親骨灰植存於金山法鼓山生命園區 坐車時還算好 但頭昏無法久站 最艱難的是要走一段十多分鐘的上坡Z字型路
我原本沒有信心走 後來二姊鼓勵下 我專注在一個念頭中 抱著豁出去的決心 跟大家一步步慢慢走到園區草坪 並完成將父親骨灰植存於此的儀式
儀式完有慢慢辛苦走到大樓大廳才可坐下 心理安慰的是我參與整個活動 不留遺憾 也覺得這告別是溫馨平和的

回程二弟開車送我們到淡水 本來二弟要送我們直接回家 但我坐著覺得還好 也不想讓他奔波
離開車子後站起走路 還是頭昏腳虛 於是決定全家先找地方吃完飯再做打算
吃飯時將下午忘了吃的讚安諾吃了 後來覺得精神好多了 坐著搭捷運應該沒問題 順利回到景美 也可以慢慢走回家


本想昨天夠累 應該會好睡 但或許太多感受 睡眠還是一樣 今天上午就休息不出門買菜 頭還是昏重
上午家人都有事出門 中午應該就自己一個人解決

我不知 上次回南部跟昨天的出門是否會也自己帶來心理與生理的重要進步 但至少我完成了 在那艱辛中我有勇氣去做到 其餘的就交給我信仰的神佛

我目標是將這樣的勇氣轉化成堅固的信心 讓自己身心進步穩定 無畏於症狀 慢慢走出去

[zen]

晴陽

[apple奶奶]

勇氣 工作 (行動) 信仰 這是克服焦慮的三大幫手~~~~~克萊兒 維克絲

[亮亮]

Sun n y
覺得你愈來愈有活力了
昨晚夏蓮姊來電聊天

我告知他你近日情形
她說：
曾經你倆都很嚴重，相扶持走過
你會愈來愈好的

約一年前吧！夏蓮也盪到谷底
今年來她吃對藥，目前巳減少一半用藥了
她已出國４趟了
最近生龍活虎的，真替她開心

[放鬆逍遙遊]

1118..以下純屬個人用藥經驗與臆測..僅供參考..
1122..我一向健康很少頭暈..不愛喝酒..討厭酒後頭暈茫然..不安全感..
1131..三年前發病..生平頭一次接觸抗焦慮藥..吃藥之後如酒後暈暈茫茫的感覺..嚇死老夫了..拼命死撐抵抗頭暈..保持清醒..藥效持續多久..暈暈茫茫多久..加重焦慮多久..不吃藥重焦慮..吃藥頭暈更焦慮..死棋一盤..天亡我也..全家出國旅遊..第二天吵著要妻兒女送我回國急診就醫..全家傻臉..
1152..兩個月後..突然頓悟..抗焦慮藥的作用..就是要幫助身體產生暈暈茫茫放鬆的感覺..壓制過敏的情緒..過動的自律神經..吃藥之後..我應該找個輕鬆環境..順著藥性..徹底放鬆身心..而不是更焦慮..痛苦不堪死命抵抗頭暈.....不肯放鬆.......
1211..下午忘了吃讚安諾..後來精神好多了..
1213..每天起床後頭暈腳輕..
1215..上午精神較差..晚上精神較好..
1223..請注意藥效時間..
1217..攢安諾..放鬆效果更強更久..如能順著藥性..生理放鬆運動..效果加倍..
1218..吃藥後..專心放鬆..享受酒後舒爽感..減少非必要活動..避免開車騎車..酒後駕車有危險性..藥性過後..精神爽快之時..拼命運動..定能早日康復..

[sunny]

1118..以下純屬個人用藥經驗與臆測..僅供參考..
1122..我一向健康很少頭暈..不愛喝酒..討厭酒後頭暈茫然..不安全感..
1131..三年前發病..生平頭一次接觸抗焦慮藥..吃藥之後如酒後暈暈茫茫的感覺..嚇死老夫了..拼命死撐抵抗頭暈..保持清醒..藥效持續多久..暈暈茫茫多久..加重焦慮多久..不吃藥重焦慮..吃藥頭暈更焦慮..死棋一盤..天亡我也..全家出國旅遊..第二天吵著要妻兒女送我回國急診就醫..全家傻臉..
1152..兩個月後..突然頓悟..抗焦慮藥的作用..就是要幫助身體產生暈暈茫茫放鬆的感覺..壓制過敏的情緒..過動的自律神經..吃藥之後..我應該找個輕鬆環境..順著藥性..徹底放鬆,身心..而不是更焦慮..痛苦不堪死命抵抗頭暈.....不肯放鬆.......
1211..下午忘了吃讚安諾..後來精神好多了..
1213..每天起床後頭暈腳輕..
1215..上午精神較差..晚上精神較好..
1223..請注意藥效時間..
1217..攢安諾..放鬆效果更強更久..如能順著藥性..生理放鬆運動..效果加倍..
1218..吃藥後..專心放鬆..享受酒後舒爽感..減少非必要活動..避免開車騎車..酒後駕車有危險性..藥性過後..精神爽快之時..拼命運動..定能早日康復..

謝謝逍遙兄的經驗分享

但我服用阿諾多年 似乎不是藥物的關係 應該是僡慮和睡眠的影響

[sunny]

前幾天出門後 回來沒有明顯的進步

這兩天又比較難受
今天上午回診許醫師
他又嚐試幫我調整抗憂鬱劑

希望可以起效果

現在早午各服威克倦一顆
晚上千憂解一顆
每天三顆阿諾
睡前一顆安眠藥

昨晚去電問夏蓮
她去年不好時狀況比我糟
她說湯醫師幫她調到每天阿諾八顆
覺睡好 慢慢情況才改善

但願我也能試出對的方式 有所轉機