強迫症自助的一項選擇～～強迫症的內觀認知療法

[ying]

之前春風123在互動關懷區貼了〝強迫症的內觀認知療法〞一書電子檔，

http://home-selfhelp.com/phpbb3/viewtopic.php?f=12&t=3799

裏面提到了〝它就是如此〞的方法和黃庭禪坐，
我從去年10月開始練習到現在，
症狀減輕了很多，已經可以過正常生活，
雖然我是社交畏懼症，一般醫學上並不歸類到強迫症，
但是此書是把社交畏懼症和強迫症放在一起的，
因為症狀的原理相同，

練習此法的重點就是要堅持，
不要一做覺得沒效果或懷疑這個方法就放棄，
我經過六個月的練習，
基本上很少症狀，
但是有時候症狀仍然會來找碴，
這時就會懷疑不能接受，
事實上只要堅持繼續練習，
症狀很快就會改善。

本書的作者周宏現在大陸有內觀工作室，
幫助強迫症的朋友應用這個方法，
因為我們在台灣，所以只好自助，
練習起來有什麼問題我可以提供自己的經驗，

還有多看大鼻的康復經驗，
他的文筆很不錯，
寫的相當清楚，
各位朋友多做參考。

[ying]

黃庭禪坐是照著錄音練習就好，
每天打坐30分鐘，
我的經驗是兩個禮拜就有效果出來，
黃庭禪坐可以練習到接納的態度和平等心，
心會平靜許多，
對於穩定情緒很有幫助，
是一個不錯的打坐法。

下載黃庭禪坐錄音：http://www.htz.org.tw/htz/cgi/activity_contents.php?id=38

下載內心禪坐那個檔案。

[blue_trader]

醫學是一個講證據科學，
我已經下載並閱讀PDF格式的書。
我不認為內觀真的甚至治愈了太多的強迫症患者。
他們也許能治愈畏懼症
但對於強迫症患者是沒用的。
OCD有時是和危險不相關的
例如像計數數量，檢查很多次
他們只是很容易忘記也很害怕忘記
他已經做的動作.

[ying]

blue_trader :

別急著否定這個方法啊！
作者周宏老師本人就是靠這個方法痊癒的，
在大陸他所輔導的個案也有很多成功用這個方法克服強迫症，
就讓我們多一個對治症狀的選擇不是很好嗎？

內觀是一個很好的修身方法，
我現在正在學習，
它讓我的情緒平穩而且心境平靜許多，
（我本身是重鬱症及社交恐懼症，病史二十多年）
其實是人人皆適合學習的。

[ying]

強迫症的朋友可以選擇正規的醫療，
也可以選擇試試周宏老師的方法，
我覺得這個方法應該會適合蠻多人的。
而且內觀原本就是一個很好的修身方法，
對自己本身的身心狀況都是好的。

周宏老師他講的觀念大概是這樣：
強迫症例如怕髒不停的重覆洗手，
怕髒是一個誘發事件，
把髒想的很糟糕才會造成重覆洗手，
用〝它就是如此〞的方法就是過濾掉髒很糟糕那個想法，
如果對髒能保持中性的態度，
那麼重覆洗手的狀況則不會發生。

[janetchen]

醫學是一個講證據科學，
我已經下載並閱讀PDF格式的書。
我不認為內觀真的甚至治愈了太多的強迫症患者。
他們也許能治愈畏懼症
但對於強迫症患者是沒用的。
OCD有時是和危險不相關的
例如像計數數量，檢查很多次
他們只是很容易忘記也很害怕忘記
他已經做的動作.

一種方法治癒很多人,
也可能有多種方法卻改善不了一個人,
所以有效與否並無絕對,
畢竟每個人內心的"點"並不相同,
隨著性格~環境~認知不同而感受也不同,
多方嘗試也不錯.

[春风123]

醫學是一個講證據科學，
OCD有時是和危險不相關的
例如像計數數量，檢查很多次
他們只是很容易忘記也很害怕忘記
他已經做的動作.

强迫症可能都有恐懼
如果沒有恐懼可能就不算強迫了
強迫癥的患者都有焦慮
焦慮來源于對消除恐懼的期待
我接觸到的數數的患者
如果不能停留在某個吉利的數字上面
就感到恐懼
我們不能把強迫動作理解為與帕金森患者
手抖一樣的

強迫癥怕什麽并不重要
怕的對象是合理情緒療法裏面稱的A-事件
導致C-痛苦情緒的是B-不合理信念“糟糕至極”

[apple奶奶]

Dear春風
希望你有空多上來強迫症專區
因為湯醫師最近的醫院行政工作很忙
無法撥出時間回來這裡答覆問題

我在多倫多另有輔導工作
還要突破時空阻隔處理愛心會的會務
有空則上互動區關懷會員們...

強迫區有些冷清
需要大家來維護強迫症區的功能

[春风123]

奶奶
台灣還是人口比較少
所以論壇不如大陸的熱鬧
據說台灣的面積只有雲南的1/7

[apple奶奶]

春風

雲南面積大約是台灣的10倍多
台灣約3萬6千平方公里
雲南大約39萬4千平方公里

雲南人口約台灣的兩倍
(台灣2300萬 雲南人口大約4600萬)

[apple奶奶]

春風
這一比 真的
台灣好小啊
(不過好豐富 好精采)

我朋友常笑我:
你們加拿大好山好水 好大好無聊
我們台灣則好擠好亂 好小好好玩

奶奶捨不得完全離開臺灣呢

[春风123]

奶奶
我有親戚在美國
最不適應的就是美國街道上見不到人
我也是受不了到大陸的小城市生活
台灣是個好地方
人的文化水平很高
以前見到一位台灣朋友的信
字寫的很好
開始以為的個別現象
後來見多了才知道是普遍的
大陸博士生寫的字普遍那個叫爛
真讓人羞愧
台灣人口那麼少
可是卻創作的那麼多的好歌
台灣出版的書籍質量也大大好過大陸
台灣的文化才能算是代表中國。

[apple奶奶]

春風
奶奶知道大陸和台灣是同文同種
在多倫多我輔導的對象九成是大陸同胞
彼此溝通很有親切感
但 唯一覺得可惜的是
大陸把繁體字消滅了
中華文字的優美意涵隨之而去
我最近一位來自大陸的年輕個案
他告訴我 爺爺會教他認繁體字
我聽了很感動啊

春風有機會到台灣旅遊
就會體會奶奶說的
好擠好亂好小好好玩

[春风123]

奶奶
我看下半年能否有机会来台湾
學習臺灣愛心會的運作方式。

[南翔]

此方法非常好，簡單易操作，但要"堅持"練習，每天每時每樣人事物都是你練習的目標與場所，是強迫症患者自助助人修身修心的一種生活態度~