好無奈

[patty]

面對壓力－－希望我的好朋友都能看到這篇文章
看人看優點，對事不對人。 有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前

「我不喜歡我的工作，對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』 心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」

「我只是不想做了！」這位女主管回答。

心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。

『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』

心理醫生勸她。

當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一個人住在那裡。心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」

這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。

【 如何解決現代焦慮？】

要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。減輕垃圾負載對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。 根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是運動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。
第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。 幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。 ********************************************************************************
【化解壓力 20招】
早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
把家裡或工作的環境整理一番，如此才能免去找不到東西的困擾。
家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
凡事事先計劃 ，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
要懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。
每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。
每天留給自己片刻寧靜，一方面休息，一方面整理思緒。
不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。 避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

[櫻夜]

patty

感謝patty分享的文章
我100年之前做了3年多的工作
就是像那位女主管一樣
但不同的是我缺錢
只是因為環境變了，合的來的同事都被裁掉
雖然區主管曾問我要不要調到樓上
換個新環境，會想辭職是否因被現在的主管刁難
我雖然很想說是，但那時礙於面子，都遞辭呈了，如果還留下來不是很沒有面子
所以最後就婉拒了，走了後換了好多家，都並沒有比較好
反而情況越來越糟糕

真的，在情況不好時不可以做重大決定
當初我家人和帶我去問神佛，都叫我不要休學
但我聽不下去，也顧不了那麼多
最後想說先休再說
沒想到休學之後會變的更嚴重
因為一直在為這件事後悔

現階段諮商師是要我乖乖先做兩件事
第一就是要按時吃藥，會忘記就設定鬧鈴
第二就是要老實和醫生說我有自行調藥和我會忘記吃藥+經前來時情緒特別低落、憂鬱和厭世
這就是目前先給我的兩件功課

他說每星期來，都可以說說這星期發生了什麼事
慢慢來，不要急，讓我們一起加油進步好嗎?

因為我之前的心理師說我有進步，但我沒感覺
這位張老師就舉例小時候的身高，說你平常會發現你有長高嗎?
一般來說都不會吧?但旁人看，是會發現有那麼一點點的不同
要我再努力，既然都願意特地來諮商，也是希望有所改變
所以不要輕言放棄，醫生那邊也要乖乖配合和誠實，這樣才會有改善

[欣欣]

櫻夜~~~
好久沒有來你這坐坐關心你丫，
欣欣這陣子又開始愛睡覺，
所以上網上一下子就去睡覺了，
總之

[櫻夜]

櫻夜~~~
好久沒有來你這坐坐關心你丫，
欣欣這陣子又開始愛睡覺，
所以上網上一下子就去睡覺了，
總之

其實我也很愛睡覺
但目前都盡量白天少睡一點
要不然晚上睡不著好痛苦
不過欣欣有上班，會想睡覺會累是正常的
總之，謝謝你的關心

[櫻夜]

這次回診，還是請媽媽和我去一趟
有請媽媽一起去真是太好了
因為我終於知道我的病名是什麼
雖然我聽不太懂
但醫生和我媽說我是因為腦中的分泌物製造不出來
所以必需吃藥來製造，因此不能亂停藥

然後也說我這次回來看起來好多了
要我再乖乖的吃藥配合

只是我搞不懂，我生的不是憂鬱症
而是憂鬱型的精神病
醫生是說這種病有分兩種
一種是功能正常，一種是功能退化
而我屬於前者，所以只要乖乖吃藥再配合一些社區復健
很有希望可以重返社會

醫生要我媽打電話去問問另一家醫院
只是我發現，醫生都願意和我媽多說
和我都不肯說，要不是我媽問，我到現在都搞不懂自己生的究竟是什麼病
因為我曾問過有得過憂鬱症的職訓同學，他們都不會有類似妄想和幻聽的症狀
而我會有，目前在吃了快三個月的理思必妥，這些症狀有好很多，沒有出現了

所以醫生是說我功能正常，只是被這些給絆住，才會有這些症狀
目前醫生是希望我能去社區復健中心訓練再去職場
要不然現在正在康復中，直接去職場，很容易受挫、受刺激又回到原點

現在只希望媽媽幫我打電話詢問的結果是ok就好
因為醫生不讓我打，說我講話太快太緊張，人家聽不懂
今天也是被醫生說了好幾次講慢點
但我就是屬於越緊張就說話越快
明明這個醫生也看了好一陣子
但每次回診還是好怕
不過今天有進步，因為我終於敢看著醫生的臉說話了
希望一切都能美好起來呀~
被說有進步真的很開心

[patty]

我覺得至少醫生已經抓到問題囉

先好好配合治療

不要急著去想工作的事

我以前也是很急

朋友說~妳沒有健康~

再好的工作都沒辦法做啊~

所以我覺得先控制好病情再說~

先去社區復健吧~

一步一步踏穩再走~

[櫻夜]

我覺得至少醫生已經抓到問題囉

先好好配合治療

不要急著去想工作的事

我以前也是很急

朋友說~妳沒有健康~

再好的工作都沒辦法做啊~

所以我覺得先控制好病情再說~

先去社區復健吧~

一步一步踏穩再走~

目前醫生也是這麼說
說你有把握找不到工作或去工作能保持正常，不緊張、不發怒、不哭泣嗎?
想想，我真的完全沒把握
上次只是個月經來，就讓我哭上半小時以上，心痛到不行
一口氣吞了好幾顆抗焦慮和安眠藥，最後哭累了，才睡著的

只是社區復健需要醫生的轉介和證明(重大傷病卡)
打算明天跑一趟，問醫生能不能幫我開這樣
因為有社區復健中心的是另一家醫院

[patty]

我也覺得還在不穩定狀況下

先穩定病情

至少能把藥物方面調整好

先做好這件事~

我當時狀況不好

急著回職場

結果也沒好好調整好藥物

工作也沒辦法好好做~

整個亂七八糟的~

所以先調藥~去社區復健都是OK的~

[櫻夜]

我也覺得還在不穩定狀況下

先穩定病情

至少能把藥物方面調整好

先做好這件事~

我當時狀況不好

急著回職場

結果也沒好好調整好藥物

工作也沒辦法好好做~

整個亂七八糟的~

所以先調藥~去社區復健都是OK的~

我也是這麼想，因為過去就是都急著工作
沒固定回診和每次都不同醫生
搞到工作一直丟，都快成職場黑名單了
現在是想去社區復健，但對方說一定要有重大傷病卡
只好下次去問醫生看我符不符合開卡的資格
因為除了要有卡，另一家醫院轉介過去，還要評估
評估通過，才能進去，看來是困難重重呀

[patty]

試試總會有機會~

不過也清楚自己先不要工作

也比較有方向

先調養好~再來談工作

[櫻夜]

試試總會有機會~

不過也清楚自己先不要工作

也比較有方向

先調養好~再來談工作

不過我想這樣等下去，也許今年就這樣過去了
有點小糟糕呀~
雖然家人稍為了解情況
但我真的好希望有些事情可以做
因為出門就會花到錢
在家又不會進步
等待的時間真的覺得好漫長

[Joanne]

試試總會有機會~

不過也清楚自己先不要工作

也比較有方向

先調養好~再來談工作

不過我想這樣等下去，也許今年就這樣過去了
有點小糟糕呀~
雖然家人稍為了解情況
但我真的好希望有些事情可以做
因為出門就會花到錢
在家又不會進步
等待的時間真的覺得好漫長

你也可以自修啊!!!
或搞搞小手藝.....
像我老公,前陣子喜歡玩做面包實驗
我吃了好一陣子天天吃他做的面包
再前陣子,是做蘿葍糕,打豆漿
因為他喜歡吃,所以有時會有一陣一陣自己動手做小東西來實驗
成本又低,做出來的量又多
他也是沒工作在家,就是找事找有興趣的事來做
順便就是治療就診,之後要開始做諮商了

[櫻夜]

Joanne

我也很想找事情來做
只是我爸媽最近的工作都在家中做衣櫃
所以我也沒辦法做些什麼
一樓全被木頭、工具給占滿了

我媽是叫我看佛經，不過我看沒一、兩頁就想睡了
有興趣的事情大概就上網
但一天可能用太久，結果最近眼睛不舒服到去看眼科
後來就被媽媽罵，叫我少用電腦，眼壓才不會過高

其他的事就真的提不起勁，因為我不知是不是生病的關係
總覺得過去有興趣的通通都變成沒興趣了

目前每天會幫忙收衣服、洗自己的衣物、去散步
也都是媽媽交代我去做的
我可能比較習慣人家叫我做事
如果沒人交代，我真的完全不知該做些啥好
因為興趣在哪，都消失了

在家最常做的就是發呆、躺在床上，真的很糟糕

[希凡塵]

櫻夜，謝謝你，
Patty，也很想你
你們不用刻意猜我是誰
你們很棒

[櫻夜]

櫻夜，謝謝你，
Patty，也很想你
你們不用刻意猜我是誰
你們很棒

謝謝，不用客氣