Re: Joanne的情緒雜舖－轉程日記開始..........................

[小東]

要放下擔心，真的有夠難。

[Joanne]

玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?
玉石俱焚? 珍惜身邊所擁有的愛?

我忍受不了了
我忍受不了了
我忍受不了了
我忍受不了了
我忍受不了了
我忍受不了了
我忍受不了了
我忍受不了了
我忍受不了了

我忍受不了了

[大安]

Joanne:

現在有好一些了吧...

是人就難免有情緒,難免會失控...

....

先讓自己冷卻一下..

大安也會這樣,我的解決的方式,給妳做參考:

找人好好聊一聊

所謂：當局者迷，而牛角尖就這麼一點點，我們卻偏偏就喜歡往裡面，拼命一直鑽，找人聊聊，可以找出自己的盲點，緩和情緒，況且，我們在症狀來時，常是多疑又善猜忌，喜愛捕風捉影，没事卻一定要想成有事，不僅不客觀，結果也常演變成自己不斷折磨自己，這時，如果有親友在旁，用正常的邏輯，幫我們分析判斷，比較可以還原事情的真相，而且有人可以分享、傾聽，也可擺脫疏離感，得到被支持的正能量，如果，一直是孤單一個人，不找人談談，很容易把偏離事實的想法當真，而在所有委屈、痛苦、不平，只能硬往自己肚裡吞，没人可說說、聊聊的時候，對自己又是更大的傷害.。

好好發洩被壓抑情緒

把感到受到的憤怒、恐懼和被傷害的自尊壓抑隱忍不發，希望時間、空間、來淡化，當作没事一般，
只會讓我們更加矛盾，更加痛苦，因為那些情緒，根本没有被化解，也都是真真實實，是我們體內的一部分，有憤怒、恐懼、委屈、等等情緒，其實都是難免的，
但我們絶對不能只是壓抑，一定要有適當的方法來消化，來排解、疏導，好比一個大水庫，總不能老是一直圍堵，一定必須有所出口，有所疏導，不然，一旦情緒的圍堵、壓抑，忽然潰湜，那突然暴發傷害的能量，和破壞力一定很驚人

要小心的是，我們的所採取的方式、出口和發洩絶不能傷到自己，或失控傷到別人，.而結果是我們所能承受的。運動，是常用的方法之一，反正就是把所有的鬱悶，怨懟藉著流汗，用力把它們全都排出體外，同時，運動可讓我們腦內，分沁腦內啡，讓人有舒暢愉悅的感覺。如情緒非常強烈，有攻擊性時，可也私底下，卯起來用盡吃奶的力氣，去海扁枕頭(反正是枕頭軟的，我們也不會受傷）。
而拼命擰濕毛巾，....或找個没人適當的地方，好好地學泰山大叫啊,啊.啊..........[這個大安很厲害,可跟我討教]

這些都是安全有效的發洩方式，另外，各種放鬆技巧的練習、冥想、瑜珈等等，也有不少人使用。

要注意的是，在情緒不穩，狀況不好時，要避免做重要的決定和計劃，更不能真的去實行它，不然，在病情好轉後，可能就必須忙著做各種補救的動作了。(更糟糕的是，有些事，做了後，不僅無法彌補，也永遠無法回頭。)


看埸電影

走進戲院裡，融入電影情節，跟著主角馳騁在無限的虛擬空間，隨之喜，隨之悲，暫時，把一切煩惱、憂愁抛至雲外，.透過主角完成在現實中，我們所逹不到的潛藏願望，也可把內心深處的無名之痛，投射在影片的情節中，盡情用眼淚來清洗，平復自己傷痛.。看完電影後，往往我們的注意力，也已經轉移，惡劣的心情，通常也可得到緩解.。


睡覺，一睡解千愁
睡眠的好處，是不用再多贅言了，很多時候，情緒是一陣子的，「没有過不去的事情，只有過不去的心情﹂撐過去就没事了，感覺很難熬時，不妨，乾脆去睡個好覺，像大安我，有時，一覺到天亮，一夜好眠後，早上優閒的醒來，朝陽透過窗簾，輕輕灑在到我屁股上，精神奕奕，伸個懶腰後會忽然感覺，問題好像也没有我之前想的，那般嚴重，可以用完全不一樣的角度來詮釋它。
"活得漂亮最基本的要素之一，就是，每天睡飽飽、精神好"

現在己1:20

大安又不良示範,
要好好給它睡個夠..

一睡解千愁,什麼事,睡飽了再說啦...

Have a sweet dream..

[櫻夜]

大安寫的真的很好
每次看你的文章都感覺受益良多
重大決定是真的不能做
因為我到現在都還在後悔今年初休學一事
一開始本來是放不下
後來最近去諮商，和諮商師聊聊
漸漸的有比較放的開

有時真的是旁觀者清
所以有人可以幫忙釐清問題的盲點真的很重要
因為這星期三去張老師那諮商
感覺也不錯，雖然時間每次都覺得不夠用
但回到家仔細想想他說的話，和他交代的功課
真的有進步，至少這次我終於看著他的臉說話了

[Joanne]

大安寫的真的很好
每次看你的文章都感覺受益良多
重大決定是真的不能做
因為我到現在都還在後悔今年初休學一事
一開始本來是放不下
後來最近去諮商，和諮商師聊聊
漸漸的有比較放的開

有時真的是旁觀者清
所以有人可以幫忙釐清問題的盲點真的很重要
因為這星期三去張老師那諮商
感覺也不錯，雖然時間每次都覺得不夠用
但回到家仔細想想他說的話，和他交代的功課
真的有進步，至少這次我終於看著他的臉說話了

很好喔,開始有進步了......繼續保持,平常心對待

[櫻夜]

謝謝Joanne
目前諮商師說我就是像艘船
有時會突然浪高，有時會下沉
但的確有開始進步，雖然自己可能覺得很緩慢
不過只要努力一步一步的走，一定可以有所成果的

[Joanne]

最近將從母親那邊拿回來的一些幾十年的相片通通拿回來掃
從幼稚園一直到高中相片全都掃進去
共有上千張,當然還不包括先生那邊的
將其中一張母親帶我去環島時所拍的給大家看看
是不是很像個小男生??.....

[eason]

最近將從母親那邊拿回來的一些幾十年的相片通通拿回來掃
從幼稚園一直到高中相片全都掃進去
共有上千張,當然還不包括先生那邊的
將其中一張母親帶我去環島時所拍的給大家看看
是不是很像個小男生??.....

Joanne：
看到了純真、如同陽光般燦爛的快樂的小Joanne喔！
你慷慨的把陽光和幸福和大家一起分享，
謝謝Joanne喔。

[Joanne]

最近將從母親那邊拿回來的一些幾十年的相片通通拿回來掃
從幼稚園一直到高中相片全都掃進去
共有上千張,當然還不包括先生那邊的
將其中一張母親帶我去環島時所拍的給大家看看
是不是很像個小男生??.....

Joanne：
看到了純真、如同陽光般燦爛的快樂的小Joanne喔！
你慷慨的把陽光和幸福和大家一起分享，
謝謝Joanne喔。

eason:

沒有啦!!我也沒想過這層意思,只是我也不知道為什麼會想給大家看看
或許小時侯的我,真的過得很快樂,也是幸福
對於那段旅行,我早沒記憶了,呵~~~~
也不用謝什麼,我聽了感覺真的很不好意思,好怪....

[欣欣]

Joanne~~~
看到你小時候的照片很可愛呢，想必你是個愛笑的女孩吧...
欣欣小時的照片大都是 結屎臉 ，所以小時候媽媽都叫我灰姑娘、醜小鴨之類........
欣欣最近沒有每天上來，但上來會看著大家近況，
雖不知你遇到什麼問題讓你情緒有很大的起伏，
但希望你能走過去的，

欣欣對 放下 有自己解釋，
放下不等於原諒，
放下只是留在我們看不到的地方，
等我們有能力了可以面對再去處理了，處理完了就不再留戀，
希望能幫到你

[Joanne]

Joanne~~~
看到你小時候的照片很可愛呢，想必你是個愛笑的女孩吧...
欣欣小時的照片大都是 結屎臉 ，所以小時候媽媽都叫我灰姑娘、醜小鴨之類........
欣欣最近沒有每天上來，但上來會看著大家近況，
雖不知你遇到什麼問題讓你情緒有很大的起伏，
但希望你能走過去的，

欣欣對 放下 有自己解釋，
放下不等於原諒，
放下只是留在我們看不到的地方，
等我們有能力了可以面對再去處理了，處理完了就不再留戀，
希望能幫到你

欣欣對 放下 有自己解釋，
放下不等於原諒，
放下只是留在我們看不到的地方，
等我們有能力了可以面對再去處理了，處理完了就不再留戀

是啊!!沒錯,放下和釋懷並不等於原諒
我之前就重新接納了自己放不下的行為
不為這種行為感到困擾
困擾著:為什麼我會做不到?為什麼這麼難?
為什麼明明告訴自己要原諒,放下了,卻仍是心頭難結?
反而愈陷愈深,最後奶奶也告訴我,那就接納自己做不到吧!
也是~~何需強迫自己去做到,讓自己更加難受

[Joanne]

重拾整理過去真正的感受

準備睡覺了,這陣子,起伏既大既小
上星期團療完,還在醫院內大聲尖叫及哭喊
素珠姐讓我在辦公室內坐著休息平靜

重拾整理過去真正的感受(1):
一開始我並不喜歡你,對你一點感覺都沒有
我所在意的只有剛交往的對象,他也是你的好朋友
當意識到你對我有意思,有情意時
看到你,不是臉紅心跳,不是緊張害羞
而是恐懼,害怕
讓我只是想逃離你的視線,你散發出來的味道感覺
不知為何,就是會令我害怕
會令我想躲你愈遠愈好

[蛻變的幸福]

Joanne

前天上臉書看見你一張張的回憶相片
看起來很快樂的笑著 真的是很幸福的事
當你看見過去的自己可以學著感受一下那美好的時光
其實現在還是能夠這樣快樂過日子的
(我都沒有超過十張相片呢)

不管發生什麼事情現實生活中,除了寫一寫心情文章
我都還是 照吃 照睡 照賺錢 照樣笑著過生活
因為我還是有很調皮 開朗 那小小孩的一面 呵呵

面對恨意與憤怒感
找個適當的發洩 釋放

當可以用輕描淡寫的時候
就是慢慢的放下了,與原不原諒對方無關
當成一個故事或別人的故事般,不做情緒反應傷害自己
這樣才對得起自己,不然就像又再次痛扁自己一次喔..
說完全忘了 很難
但 ,是可以做到讓那感受隨著時間而淡忘...
這是一種善待自己。

別傷心生氣了喔 ,好的細胞會減少很多耶...
這樣會變老 那才真對不起自己呢...

我對你笑一個...

[Joanne]

Joanne

前天上臉書看見你一張張的回憶相片
看起來很快樂的笑著 真的是很幸福的事
當你看見過去的自己可以學著感受一下那美好的時光
其實現在還是能夠這樣快樂過日子的
(我都沒有超過十張相片呢)

不管發生什麼事情現實生活中,除了寫一寫心情文章
我都還是 照吃 照睡 照賺錢 照樣笑著過生活
因為我還是有很調皮 開朗 那小小孩的一面 呵呵

面對恨意與憤怒感
找個適當的發洩 釋放

當可以用輕描淡寫的時候
就是慢慢的放下了,與原不原諒對方無關
當成一個故事或別人的故事般,不做情緒反應傷害自己
這樣才對得起自己,不然就像又再次痛扁自己一次喔..
說完全忘了 很難
但 ,是可以做到讓那感受隨著時間而淡忘...
這是一種善待自己。

別傷心生氣了喔 ,好的細胞會減少很多耶...
這樣會變老 那才真對不起自己呢...

我對你笑一個...

看到你最後一句話............我笑了

[Joanne]

剛剛又莫名奇妙哭起來了
好難受好難過~~~
趕快吃藥睡覺吧!!


重拾整理過去真正的感受(2):

當你愈來愈靠近我,講話次數多後
開始找方法約我出去
我的腦子不斷發出警告訊號
不行,他好可怕,他給我的味道感覺好恐懼
我想遠離他
但,不擅拒絕別人的我,再多理由也終究擋不住
和我交往對象,間接地覺得我是選擇了他
開始刻意疏遠我,躲閉我
他,讓我莫名奇妙失去第一段難得真情