2014病痛退散

[sunny]

亮亮
自己多保重

[亮亮]

謝謝玉里，鬆鬆，晴陽的加油！

我現在醫院陪女兒，明天可出院了
可能是忙碌緊綳了四天，放鬆下來
輕微的麻痛心慌又上身了

哈哈，可笑的是告訴自己，急診室坐電梯下樓即達

並未因為在醫院而不發生
是身體警報器又亂發動了
當然疲勞，躭心也會引發我“嬌貴”的身心

應對方式就是，坐電梯下樓，走出去
呼吸新鮮空氣，活動肢體，轉移情緒。

玉里姊
１２月初我會去團療，現已照醫生吩咐吃半顆立 普能

[bagel]

堅強的亮亮姐:




玉里姐:

我很想去團療,但有更重要的課要上,所以到年底都沒辦法去團療~

開始想念我了嗎?!

[鬆鬆]

亮亮

[亮亮]

上週日凌晨３點多；自動醒來
連日台北低溫在凌晨都讓我不适而醒來
焦慮啓動，明天去山上；怕溫差大誘發恐慌

１０月來，症狀頻頻來訪加上適應新藥的副作用
讓自己都感到有些退縮了，日常活動也減低
每次都要告訴自己：行動，行動是建立習慣最好的方法

一直預期焦慮擔心中，去？不去？
明確的告知自己：這次不參加，整個自信會瓦解，而且在家一定自責
懊悔，焦慮，害怕……
想到：
山上漂亮的藍天，美麗的青山綠水，楓葉，花兒
還有大家出遊的快樂，說笑玩耍，人生不就是如此！

幸好我參加了，山上第一天中午，我心慌麻了，這次選擇不立刻吃阿諾
休息一下，立刻帶著慌麻爬上更高處去
轉移，付出行動力
信心就漸漸回來了！

[心安]

亮亮
最近氣溫變化大 易發生狀況
我緊張焦慮時
會去用內心另一種聲音告訴自己
這也不會怎麼樣
頂多這樣
很有效
祝福

[玉里]

親愛的奶奶、貝果、亮亮、大安

許久沒來敲門，大安你的1111的祝福
貝果、亮亮

奶奶^_^心中總有一些思念
何時是歸期
前幾天傳私訊又失敗總是忘記怎麼傳@@@
總之還是老話
有妳真好〜〜(☆_☆)

[玉里]

親愛的奶奶、貝果、亮亮、大安

許久沒來敲門，大安你的1111的祝福
貝果、亮亮

奶奶^_^心中總有一些思念
何時是歸期
前幾天傳私訊又失敗總是忘記怎麼傳@@@
總之還是老話
有妳真好〜〜(☆_☆)

[apple奶奶]

亮亮 這就對了 帶著不舒服爬上更高處 簡單的道理 貴在你的實踐

[apple奶奶]

心安 看到你現身了 奶奶就安心了 想起哈哈 唉 不知如何？

[apple奶奶]

玉里 千言萬語 在時光的淬煉後 真正的情誼更值得珍惜

[紅豆]

一直預期焦慮擔心中，去？不去？
明確的告知自己：這次不參加，整個自信會瓦解，而且在家一定自責
懊悔，焦慮，害怕……
想到：
山上漂亮的藍天，美麗的青山綠水，楓葉，花兒
還有大家出遊的快樂，說笑玩耍，人生不就是如此！

亮亮
抱一個
你說的心情，我好熟悉
即使現在的我，好轉這麼多了
也還是會這樣
祝福你

[鬆鬆]

亮亮, 紅豆, me too. 一起

[亮亮]

紅豆儿，好久不見妳了
鬆鬆， 外加轉圈圈

覺得自己怎麼好一陣子後，有時又狀況多多
似乎是體質，性格，環境都影響吧！

上週二三四在醫院照顧女兒，返家後又調理食物
這個月工作幾乎停擺，不想讓自己太累
事實也是“心有餘，力不足了”

好久都沒空去桃園看父親，今天去了
老人身體健朗生活又規律，看了真開心呢！

下午桃園天氣挺好的，趁機南下到銅鑼去看菊花
後又和朋友到宜蘭吃晚餐
哇…
跑了３００多公里車程
回家後
頭昏昏，身發麻……是太累了嗎？

[乖女兒]

亮亮甜姐兒
棒棒耶
團療常說
帶著不舒服的心情 去做該做的事
讚讚讚
恐慌症 不會瘋也不會死
身上伴隨而來的症狀 確實不好受
練就ㄧ身好功夫… 也練習安心的感覺…

我很好 我ㄧ定很安全 我常催眠自己 對我是有效的
閉上眼睛 深吸 深吐 ，告訴朋友 讓我休息ㄧ下 這事我也常做

森田理論 的洪水療法，後來我漸進式的 慢慢嘗試著
這幾年 也就這麼過來了
還是開心看到亮姐姐 趴趴造呢