景美溪畔光影 (回首來時路，讓過去走來的美好此刻重生)

[放鬆逍遙遊]

1013..
無為..最好的作為..
無思..最佳的思維..
積極地..以最消極的心態過完餘生..
道.....無人能參透..
天.....極致玄妙..偉大..可敬..可畏..............
人.....能力有限..幾近無能..
擺爛..一顆橘子擺在桌上..讓他爛..爛到底..專一心志..看電視..
憂鬱情緒..傷心不傷身..任蹂躪..帶著憂鬱..做有趣的事..

[放鬆逍遙遊]

0710..
憂鬱情緒過後
如果真心感覺老婆對我們好
請以最誠摯..由衷的話語..
當面對著老婆說出心裡的感想..

[sunny]

又度過艱辛的上午，作完菜快虛脫了
繼續

[紅豆]

作菜對晴陽大哥來說
似乎有種壓力？
有沒有興趣聊一聊
你作的菜呢
我很喜歡看阿基師作菜
有一種很認真很慎重的態度

前兩天和俺們當家的去阿霞飯店吃東西
回來後，當家的一直說定價不夠實在
於是我們決定自己來做紅蟳米糕
昨天在興達港買了三隻紅蟳
等我下午忙完回來就來做
處理紅蟳，算粗重的，俺們當家的會弄好
晚上料理好了，如果還能看的話
再把照片放上來分享

[sunny]

紅豆 謝謝關心 做菜背後還有更大的心理調適

剛才在臉書 看到俊男的行動 我剛才獨自去搭了一站的捷運 我體力不好 這是必須先克服的 但也是生理上的不舒服 反而不太恐慌 只是悶著反有憂鬱的情緒 我想危機就是轉機 我的勇氣必須要持續 我仍然相信這是老天給我的功課 此生由此體會經歷太多 因有許多人的助力 才能堅持至今 但似乎順境快到時 又來了更難的課題 我必須一樣通過考驗

[sunny]

剛才又去搭捷運 還是頭昏昏地騎到捷運站 快到時嘴巴開始乾(開始焦慮了)
進入捷運站 剛好一列車剛走 找了椅子坐(我沒法久站) 等待的時間 胸口開始嘣嘣跳 知道身心焦慮更大 一度煎熬想說至少來了就回去吧
後來車子來了 我直接快走進去找到位置坐 因為頭太昏了 也不讓自己有猶豫
搭到下一站 回程車剛好走了 我又坐著等車 頭昏 心跳 只好按手機擦精油轉移一下
等到車子來了 進了車廂坐定 有放鬆了的感覺 回來胸口還是緊緊的 但最近已經不太怕了

二十年前恐慌轉劇時 有次要出差南下 在火車站月台折騰了快兩小時 就是不敢上車(即使告訴自己搭一站也好)

這一年真的很辛苦 也不知如何走過來 也不知何時有出口 但只有努力向前走


PS:捷運內不能喝水 真的在這樣特殊狀況很不便

[萍萍]

sunny

萍 有一段時間也是跟你一樣的焦慮不安....

也是暈 + 昏昏的....也害怕出門...

不畫地囚禁自己...努力的訓練...一次又一次的的建立信心...

過程當然有恐懼害怕... 但為了自己及家人...知道不能退縮...就勇往直前...

記得強迫自己搭捷運去看醫生...跟醫生說...偶真的覺得自己快昏倒...

醫生 : 妳真勇敢...

說真的...sunny 也好勇敢...

這種苦處... 萍 知道" 真的好辛苦.. 不容易"

[sunny]

謝謝萍萍 鼓勵

昨天沒去搭捷運 改去公園走約15分鐘路 希望體力慢慢可以恢復

我現在是有睡眠障礙加上頭昏體力不好 不知大家如何調適 進步的

[zen]

晴陽
體力不足應該是一個重要因素，強化體力對症狀應該有大助益，而體力是可以經由訓練而增強的。
以個人經驗，慢跑是可以強化體力之最簡易運動方式。在大安森林公園開放初期，第一次到公園去慢跑時，從信義路直接由中央路線穿越，跑到和平東路，要分好幾次才能跑得完，經持續訓練，慢慢一次可以跑完，再強化可以來回一趟不用休息。
練習慢跑，有幾個好處：快慢由己；長短由己；同時，沒有時間與體育器材限制。
剛開始練習慢跑時，會感到 boring，最好能有朋友一齊，邊跑邊聊，可以有一個較好的起始，而且有持續跑下去的動機。
以上給你做參考。(Bagel好像有在大安公園運動，可以問問她。)

[sunny]

謝謝Zen
在起伏中緩慢地向前進展 昨夜很晚才入眠 今天白天稍差 但出門不像之前會恐懼
今天台北微雨 沒有陽光 但比以前的冬日應該也有點進步 當然還要經過1、2月北部連續濕冷無光的過程 不過應該沒問題吧

[bagel]

晴陽大哥:


我認同ZEN爺爺的說法!!

兩個多月前,體力不好,上跑步機跑不到十分鐘就倒在地上了......

訓練體力的過程很艱辛,但我不放棄,堅持每天一定要跑.......

後來愈跑愈久,體力也愈來愈好,現在可以跑一個小時沒問題了!!

醫師有跟我說,剛開始體力不好,就分段跑,上午跑十分鐘,下午跑十分鐘,

這樣加起來也有二十分鐘,訓練一陣子後,一定會進步的!! 果然,醫師沒騙我!!

運動後,血清素,腦內啡分泌,精神變好,情緒也穩定許多~對病情有很大的幫助!!

如果要運動可以找我陪伴,我非常樂意!! (先練習搭到古亭站也可!!)

p.s.我的經驗: 如果睡眠不夠充足,體力真的會差到不行!!

[放鬆逍遙遊]

1144..擺爛..讓他爛到底..
1146..聽從身體的感覺..想吃就吃想睡就睡..二十多年來..我們夫妻倆..大部分的日子..白天睡覺..深夜活動..夫妻倆觀念一致..這感覺真好..身體很健康..
1205..專心看電視..非常專心..全心一意..減少思想..直到停止思想..看到累了..直到非常累了..一切順著身體的感覺走..
1214..百分之99.999的思想有害無益..看樹發呆..看車發呆..看魚發呆..

[sunny]

這些天依舊上出門一趟 傍晚出門一趟 出門不太害怕

除了晚上稍好外 整天情緒很低落 例行的簡單家事做完 就開始打發時間 有時伴隨焦慮
不想躺床 但又必須休息 有時躺下會有想逃離的感覺 但又必須面對 接受這樣的難過

就這樣日復一日 等待 無所作為 晚上勉強自己去走一點路 偶有一絲希望

[sunny]

今天超冷又有雨，這大概是最難受的。剛才還是下樓騎車去買東西，是不舒服但想說從沒真的暈倒過，進入店家心裡想著快一些，東西也快速隨便挑，反正腦袋也不太細想。
回到家又在門口附近徘徊走路，別人看了大概會覺得很怪吧！
反正這是我的底線，買菜，做菜，買東西，去走點路，在目前的內外條件下，只能這樣自我行動。

最近再試，似乎此刻內在又有些動力與希望，希望量變質變，等到那上午也不低落焦慮的一天。
再過幾天就是冬至，祝福大家 希望我們的春天不遠了。

[sunny]

前些天堂哥約我今天來載我出去走走，雖然天氣濕冷，昨天下午出門後強迫自己一定要做到預定的事，後來暈到邊騎邊停著靠騎樓牆壁放鬆，最後才回到家。
昨晚難免有點焦慮，但不太去想它，反正就它不舒服吧！今天比我預期的還好些，早期的我大概會恐慌，但今天只是焦慮，我們到了八里左岸，風很大，下車一下就回堂哥家。小坐一下，堂哥拿了一些他的收藏跟我介紹。後來體力不行，吃完午餐就回家。這比我預期的好！

晚上還是去騎車、走一下路，但此刻已經頭暈胸緊，最近的測試我覺得自己腳力還可以，但頭部的暈會影響平衡感，造成無法走太久。我必須克服這生理障礙！

繼續努力