蛻變的幸福 寫:習慣性真的是個很頑強的思想行為
就像每天習慣會做的事情
忽然之間要改變 好像內心會產生抵抗的意識感
越是抵抗越是難受 最後還是會抵不過習慣性
因為縱容自己也是不自主的習慣性
我這典型的恐慌症狀都會很強烈...
在症狀出現的時候我也覺察到有一種 負面[自我暗示]的成分存在潛意識中
比如 印象中恐慌發作的症狀 如 過去會有窒息感無法呼吸
當那症狀來了 第一個大腦就被通知 [你不能呼吸了喔]
最糟的是 啊 它又來了 這也是一種潛意識的印象 恐慌又來了
那過去受過驚嚇的感受會再次喚醒印象中的[症狀] 非常快速的招喚痛苦的到來....
這一次的恐慌症狀裡,我學著不管了 我死都要在互動區打字
要把這當下的難受寫下來,我才覺察到 難受中也是要冷靜下來去覺察自己
那感受很重要 不可以被無法理性的感覺牽著走 這樣會更糟
因為就會越來越恐慌懼怕...
我學習在痛苦中去了解當下的感受,這樣才有辦法克服當下的不穩定...
其實不要讓內心太抗拒自我感受的聲音 感受著去做應對的方法調整穩定下來
我不要像過去依樣迷迷糊糊的被症狀恐嚇....
它會在曾經有過的症狀或恐懼裡面,設定好一個[固定的模式]讓自己再次跳下去...
我就算害怕也要是清醒的 大不了就是算我怕它了而已
這一切都是一種印象中的習慣性造成的困擾跟痛苦...
所以習慣性的想法或行為它會不由自主的去做同樣的行為或去想著同樣的事件
想想習慣性是滿恐怖的 它可以讓好的習慣到老都不變 也可以讓壞的習慣到死都不會變呢..
所以不好的或沒有幫助的習慣要去覺察去調整去改變...
雖然不容易也很辛苦 但 還是可以改變的...
