心的一畝田--。

[蛻變的幸福]

Joanne 向日葵:

小時候被蛇追過幾次 尾巴吱吱作響
爬行速度滿快的...
那時候我才國小一年級呢
從此以後非常怕害那種傢伙 呵呵

其他的雖然被咬過,不過還不至於會害怕

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最近在忙賺錢 年關到了要趕緊賺些錢
車 老了一直出狀況...
一時生氣想不開我就給它買過新車了呢
所以更要認真賺錢才可以...

比較沒有時間上來說話
剛剛才注意到 這支帳號重新申請至今一年多
發表文章已經破1800了
真是[搞威]啊 (台語 多話) 呵呵....

[蛻變的幸福]

[好久沒寫寫文章了]

好好整理過一番內在心靈的垃圾
覺察到好多沒用的垃圾(感受)
一 一 調整與改變
多多內觀自我的感受
其實只是一種千變萬化的情緒感受遊戲而已
它會使人 傷心 痛苦 悲傷 沮喪 失志 憤怒等等....

做自己心靈上的主人 必須要了解這一切變化
更要做到那些演變出來的感受我不隨之起舞
其實心靈上一定能減少很多的[受罪]
也能掌握好自己的情緒反應
刺激是一種[動力能量] 不管是好的或者是壞的反應。

若有悲傷的情緒隨著那感受走去 對! 我就是悲傷 為何悲傷 悲傷後那又如何呢
接納外界的轉變與遭遇 不欺瞞自己 不壓抑自己
非常重要的是 學習該如何處理事情 處理自己的情緒

每一個心靈成長過程與階段
它就是在磨練自我的穩定度與成熟度
內心平靜後 清澈明淨以後
那就是[智慧的成長]。

[sunny]

[好久沒寫寫文章了]
做自己心靈上的主人 必須要了解這一切變化
更要做到那些演變出來的感受我不隨之起舞
其實心靈上一定能減少很多的[受罪]
也能掌握好自己的情緒反應
刺激是一種[動力能量] 不管是好的或者是壞的反應。

那個情緒之外的客觀覺知者是什麼？如何既感受情緒又能客觀平靜？

若有悲傷的情緒隨著那感受走去 對! 我就是悲傷 為何悲傷 悲傷後那又如何呢
接納外界的轉變與遭遇 不欺瞞自己 不壓抑自己
非常重要的是 學習該如何處理事情 處理自己的情緒

最近上午起來很沮喪，靠著意志力撐著，念頭常正反拉扯，晚上情緒較好些。中午休息，要躺許久生理的緊繃不舒服慢慢平緩。也想著該如何去做才能改變，但真的去做有時有效有時無效。

[蛻變的幸福]

晴陽大哥

思緒正反不斷在拉扯
其實每一個人都會的
還是要找到屬於自己的生活方式

生活環境的人事物雖然重要
找到自己的自信心更為重要

不過我個人覺得你也許是敏感體質多過於心理問題吧
體力衰退加上自信心不足身心就都會變脆弱了些
希望你能往內心裡找找或許你會找到一些答案喔
生理症狀問題不知你是否有去看過醫師呢?

[蛻變的幸福]

滴雞湯

雞精的分子小好吸收是因為雞精製造原理是以全雞放入陶甕裡在高壓蒸 汽鍋爐中.
以高溫高壓蒸汽將全雞肉與骨骼內的營養釋出
[此法須煉1 2小時以上才能取得全雞營養]
如全雞的蛋白質分解成[短鏈].
如此較容易為人體吸收.雞精是細熬取得全雞的精華為底。
(擷取網路文章)


裡面放了日本高級人蔘片與當歸 一起烹煮 一起融入到雞湯裡
雞湯放冷卻以後會結凍,上面浮的那一層油 是雞油 不是機油唷
再把那一層雞油倒出...才不會太油 膽固醇
剩下的雞湯精華 是補元氣最好的天然自然的食品 ...

以下圖片 是用木炭烹煮的方式滴的雞湯精華
雞湯已經裝一大半起來了
不只滴12個小時呢...

[蛻變的幸福]

晴陽大哥
剛剛我在看自己過去所寫過的文章裡面
也看見你過去曾經問過我類似的問題
我再把它PO出來給你參考一下喔

(其實我過去有很多的文章都在於症狀與心靈之間的相關性問題
另外一方面也是自我檢視 療癒的過程,很多是自言自語的 呵呵)

習慣性真的是個很頑強的思想行為
就像每天習慣會做的事情
忽然之間要改變 好像內心會產生抵抗的意識感
越是抵抗越是難受 最後還是會抵不過習慣性
因為縱容自己也是不自主的習慣性

我這典型的恐慌症狀都會很強烈...
在症狀出現的時候我也覺察到有一種 負面[自我暗示]的成分存在潛意識中
比如 印象中恐慌發作的症狀 如 過去會有窒息感無法呼吸
當那症狀來了 第一個大腦就被通知 [你不能呼吸了喔]
最糟的是 啊 它又來了 這也是一種潛意識的印象 恐慌又來了
那過去受過驚嚇的感受會再次喚醒印象中的[症狀] 非常快速的招喚痛苦的到來....

這一次的恐慌症狀裡,我學著不管了 我死都要在互動區打字
要把這當下的難受寫下來,我才覺察到 難受中也是要冷靜下來去覺察自己
那感受很重要 不可以被無法理性的感覺牽著走 這樣會更糟
因為就會越來越恐慌懼怕...
我學習在痛苦中去了解當下的感受,這樣才有辦法克服當下的不穩定...
其實不要讓內心太抗拒自我感受的聲音 感受著去做應對的方法調整穩定下來
我不要像過去依樣迷迷糊糊的被症狀恐嚇....
它會在曾經有過的症狀或恐懼裡面,設定好一個[固定的模式]讓自己再次跳下去...
我就算害怕也要是清醒的 大不了就是算我怕它了而已
這一切都是一種印象中的習慣性造成的困擾跟痛苦...

所以習慣性的想法或行為它會不由自主的去做同樣的行為或去想著同樣的事件
想想習慣性是滿恐怖的 它可以讓好的習慣到老都不變 也可以讓壞的習慣到死都不會變呢..
所以不好的或沒有幫助的習慣要去覺察去調整去改變...
雖然不容易也很辛苦 但 還是可以改變的...

感謝福妹的分享

要把這當下的難受寫下來,我才覺察到 難受中也是要冷靜下來去覺察自己
冷靜 覺察 → 能否說清楚些 尤其是冷靜 我也常嘗試去覺察 但總在正反念頭中拉鋸

其實不要讓內心太抗拒自我感受的聲音 感受著去做應對的方法調整穩定下來
如何知道那是自我感受的聲音
甚麼是應對的方法

能否再多些具體的描述？

[蛻變的幸福]

晴陽大哥
要把這當下的難受寫下來,我才覺察到 難受中也是要冷靜下來去覺察自己
冷靜 覺察 → 能否說清楚些 尤其是冷靜 我也常嘗試去覺察 但總在正反念頭中拉鋸

前面文章我有提到過,當這情況下我們負面情緒以及思考會很強大
我有做一些紀錄,[正反中拉鋸] 是因為當下無法控制或者是大腦判讀會產生混亂
這跟平時所學習的正向(正確)[認知]功課有很大的關連.

想法 做法:
想法-
第一 生理症狀的是痛覺
第二 心理症狀是苦覺
不要加在一起這樣就變成 痛+苦 了...
你要學習切割 生理痛覺是真實的或者是感覺??
比如: 我覺得我不能呼吸了..這感覺或者是確實
通常恐慌症狀是[過度感覺]..才會叫做 過度換氣症
想法也容易出現 負面情緒 很苦 很痛苦這就是負面的暗示
會造成情緒反應更會有行為舉動..這都是需要 冷靜 覺察
做法-
如果真的是無法呼吸 是無法等待太久的時間可以去感受的
這一點很重要的 要有信心告訴自己 這不是真的窒息了 這是感覺而已
當下的窒息感不要平躺 若會暈眩找一個半坐臥的方式
只要告訴自己 現在要深呼吸 吐氣
不會暈眩就是不慌張 慢慢地走動離開現場 把眼耳視覺聽覺轉移
找一個能讓自己平穩的方式或能轉移安心的動作... 如 掃地 轉移讓自己安心..

其實不要讓內心太抗拒自我感受的聲音 感受著去做應對的方法調整穩定下來
如何知道那是自我感受的聲音
甚麼是應對的方法

當症狀在最高峰的時候
情緒思考會一直催促著 我好難受很難過
那就順著這感覺去接納我確實難受 所以不增加壓力給感受
那我該怎麼做你才會舒服些呢?
覺得無法呼吸.. 那我就要找一個自己感到舒服的方式去幫助自己的感受
例如: 我深呼吸悶住一秒 慢慢地吐氣 要重複這樣做
等一下它就會平穩下來了 這樣告訴自己 不過或許你會出現另一個念頭(那如果無法平靜怎麼辦)
不管就是相信前面的想法努力著,若真的抵不過負面的恐嚇
最後大不了去醫院給醫師看看嘛 說不定等一下自己又會平靜下來了
這過程很複雜 但是總說就是: 自信永遠要大過於負面 要行動去穩定不要用想的(別讓負面蓋過動機)

以上都是我個人的八年抗戰的經驗與你分享
當然還有很多寫不完 除非一個問題 解決一個方法 才不會混亂..

--------
還有很多 但是我看到想睡了 呵呵
給你參考一下喔
晚安...

[sunny]

謝謝福妹的解說
你講的這些我覺得自己有慢慢做到 比較難的是如果在外面不舒服到極限 又沒地方休息 較麻煩

我會繼續

[蛻變的幸福]

晴陽大哥

有一些文章可以簡短的寫
不過我習慣把事情說仔細一點
問題分析清楚一點
一篇下來就會長了一些 多了一些

因為我是為了自己而寫的
為自己的疑惑與察覺而說的
那一些文章是自我治療的過程
簡短說是用在不一樣的地方
有時候它會附含著不一樣的問題與答案
(每個人有時候產生的問題不同)

如果對你有幫助 你只好辛苦點慢慢地看喔 呵呵

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如果外出遇上沒有地方休息會造成困擾與焦慮不安的話
那一開始要先選擇場所 能讓自己坐下來的地方

通常忽然會[又感覺]不舒服了
也許是因為我們又把焦點轉回到自己身上去了

沒有關係 凡事都可以一點一點慢慢的覺察與調整
讓自己有足夠的能量 自信心才會回來喔...

[鬆鬆]

福妹, 看你的文章, 也是心靈雞湯 .

[大安]

福妹:

很厲害,是功力深厚的心靈分析師喔..

....

下面這隻狗,像不像你家"'恰"的要命的"恰恰"


聖誕快樂,歡喜久久

要幸福喔..

[大安]

晴陽大哥:





有機會,在嘉會面..

[希望之路]

十年後的超級瑪莉....

[蛻變的幸福]

夜深人靜~
想聽首歌---[一簾幽夢]

作詞：瓊瑤　作曲：劉家昌
我有一簾幽夢　不知與誰能共
多少秘密在其中　欲訴無人能懂

窗外更深露重　今夜落花成塚
春來春去俱無蹤　徒留一簾幽夢

誰能解我情衷　誰將柔情深種
若能相知又相逢　共此一簾幽夢
窗外更深露重　今夜落花成塚
春來春去俱無蹤　徒留一簾幽夢

我有一簾幽夢　不知與誰能共
多少秘密在其中　欲訴無人能懂

窗外更深露重　今夜落花成塚
春來春去俱無蹤　徒留一簾幽夢

誰能解我情衷　誰將柔情深種
若能相知又相逢　共此一簾幽夢
窗外更深露重　今夜落花成塚
春來春去俱無蹤　徒留一簾幽夢

凡人薩克斯風演奏(Alto Sax)-一簾幽夢

[蛻變的幸福]

福妹:

下面這隻狗,像不像你家"'恰"的要命的"恰恰"


聖誕快樂,歡喜久久

要幸福喔..

大安先生:

牠不像恰恰 我家的恰恰看起來沒那麼浩呆啦

謝謝你的祝福
也祝你平安 快樂喔....