景美溪畔光影 (回首來時路，讓過去走來的美好此刻重生)

[萍萍]

知道今天有溫暖的太陽公公...跟同學一起運動了2個小時...

有時候自己運動會注意走了幾圈...運動了多久...

找個伴一起運動...一邊聊一邊運動....不知不覺得就運動好久...

這是前幾天...天氣還有點冷...看到的 ( 還是自己能動...會開心點 )

在公園看到的(-´-д-).jpg (28.47 KiB) 已瀏覽 1296 次

[sunny]

上午晴天，快走半小時，出了一些汗，回來做了兩道菜，身體累心情蠻好。
午後身體有焦躁的情緒，不敢去休息，跟太太說話轉移並在內在安慰那股情緒中的自己。
去休息竟然很平靜，感恩！
午後下雨，起床，太太今天不去，雨中獨自快走，走了半小時，後面很暈，但已經減少很多害怕。
回來再去騎車買點菜，暈的只能小心翼翼走，再慢慢騎回來。

感謝我的身體，你今天很棒，繼續前進，有很多人替你加油 。

[sunny]

今天濕冷無光，還是早晚去快走，走得較短，只能各20分鐘。
感謝有人告訴我他腳也會踩空，我因此更有勇氣。

明天是太太跟女兒這學期最後的上課日，接著有個假期，期待可以跟以前一樣一起去南部走走，看看親友。

[莊莊]

晴陽,

踩空 勇氣 期待 都是一種 "感覺".

理工科 給我們的教育 是 "數據" "原理" "事實".

出門運動 旅行 是 原理 事實.

運動30分鐘 , 旅行3天 ,是 數據.

量變會質變.

一切都會好轉的.

[sunny]

謝謝莊莊

今天繼續早晚各走了30分鐘，也許專注在要走下去，另外用另一個聲音鼓勵自己，就像以前去健行，領隊總是說快到了，還有幾分鐘。走到了，又貪心想還可以走到下個點就好。

回來身體都出汗，有時很累，但心緒會提振，我又做到了。

我要堅持下去

[莊莊]

晴陽,

家庭成員 工作伙伴 朋友 相處都是一個道理.

參與 與 分享.

如果只關心 A , B C D.. 就被 冷落.

如果只關心 自己, 就 冷落了 所有關心我們的人.

也關閉了 連結.


"接著有個假期，期待可以跟以前一樣一起去南部走走，看看親友。"

專心的 參與 與 分享.

很專心 很專心 很享受 很享受的注意 生活發生的 小事.


生活的 小事 , 常讓我們 回味無窮.


常會 忘了 症狀.

[sunny]

每當我焦慮的時候，人們總是告訴我，不要焦慮，沒什麼好焦慮的，不要為這點小事就焦慮，要勇敢點，讓我以為，焦慮是錯誤的，我不能焦慮；

每當我生氣的時候，人們總是告訴我，不要生氣，沒什麼好生氣的，別為這點小事生氣，不值得，讓我以為，生氣是錯誤的，我不能生氣；

每當我傷心哭泣時，人們總是告訴我，不要哭，沒什麼好哭的，不用對這種小事哭泣，要大器些，讓我以為，悲傷是錯誤的，我不能悲傷；

因此，我學會壓抑，學會否定自己的情緒，從小到大，我不停的壓抑及否定自己的情緒，終於把自己否定成重鬱症，覺得自己是垃圾，不值得擁有所有美好的事物。

因為用錯方式對待自己的情緒，讓我吃盡苦頭，現在我終於知道，我可以焦慮，也可以憂鬱，更可以生氣，允許自己產生任何情緒，讓情緒來了又走，讓情緒穿過自己的身體離開，不把它壓到肚子裏，不否定它（否定它會產生更多負面情緒），順其自然，讓它自然來，讓它自然走。

Ying的話，記下來。

[蛻變的幸福]

晴陽大哥

你已經很努力的去覺察去幫助自己一小步一小步的向前邁進了

我忽然想到一個問題 飲食的問題

因為恐慌症狀或者是焦慮症狀
對我們那麼長久的人來說
應該比較屬於 暫時性的不舒服
就像感冒依樣過了就會慢慢平復了

如果感冒一直持續著將近大半年都沒改善的話
那麼可能就需要請教醫師藥物問題以外
我覺得是需要靠[飲食]來調整了

我們身體機能如果太過於缺乏一些維生素
真的會讓身體感到 哪怪怪的又說不上來

比如: 咖啡本身有益處也有缺點
對恐慌症的人來說 它會引起亢奮 也跟我們服用的藥物會產生衝突

咖啡中含有[單寧酸]，會與鐵質結合成為不溶解的單寧複合物，而影響鐵質的吸收。
當[單寧酸]的量越多時，抑制鐵質吸收的現象也愈強烈。
所以吃很多含有[鐵質]的食物就要避免同時喝咖啡飲料...

類似這樣 去多了解自己的體質搭配適合自己的食物 嘗試看看
也許慢慢真能改善 你的體力不足引起的身體不舒服症狀喔

[sunny]

福妹 謝謝妳的鼓勵 飲食方面我已儘量注意 這次還好胃口不像早期時很難過

我的問題應該是內心還是無法真正放鬆 睡眠也無法得到更好的效果
我現在上午就是買菜 然後鼓勵自己再難過也要去走路 回來煮菜 午餐 休息
下午騎車買點東西 再去走路
回來休息一下 熱菜 晚餐 晚上狀況稍好就作點事 睡前會靜坐

這段期間進步很慢 但我在當中覺知許多內在的問題 只是很混亂 只能一步步作

有些事情自己以腦袋邏輯思考總會繞入無解的廻圈中 只能盡量轉移

另外自己必須找到一些自己作的到 讓自己感覺開心或有成就感的事 否則獨處就較容易焦慮或低落

這幾天有陽光 覺得較好 前天下午是全家一起去走路
後來到附近超市買些東西 女兒晚上作了炊飯跟蛋捲 很感恩可以有這樣的時光

[蛻變的幸福]

晴陽大哥:

現實生活中確實要有目標
找個自己喜愛的有興趣的事情來做
有了成就感就能使自己找回自信心的

體力不足 並不是自己的錯
生理症狀不適 確實會影響心理情緒
接納自己的不足 卸下心防 喘口氣

你也很努力地往前邁進著
至少你沒有放棄自己想要好起來的動機
這樣就很不錯了

偶爾休息一下,累了就累了 沒有關係的

[apple奶奶]

Sunny

辦公室等著你開工
幫忙電腦系統的建立
奶奶不敢催你
只希望陽光快露臉

[sunny]

上午很難受，體力精神都差！
昨天夢見大家放學各自回家，我猶豫了好多才知道要回哪裡？坐上車子，一直開一直開，路況不好，搭了好多還到不了。

但願能挺過

[鬆鬆]

sunny, 最近我也有精神時做些事, 沒精神時

[sunny]

傍晚還是一樣去騎車買東西，走路。

繼續堅持

[莊莊]

傍晚還是一樣去騎車買東西，走路。

繼續堅持

晴陽,

是否可以把 "繼續堅持".

轉換成 "享受其中".

一念之間.