六月初上了第二次的內觀十日課程(去年三月完成第一次課程),上課前是很開心很期待
![微笑 (微笑)](./images/smilies/onion_icon_54.gif)
,第一次上課打坐的辛苦已遺忘,和同去的朋友說說笑笑,不知考驗就在後頭。這裏環境非常清幽,遠離塵囂,盡是大自然的聲音,新社內觀中心旁邊是果園,往遠處看是遠山,裏面還建有一條小溪,靠近可以聽到淙淙流水聲,環璄再舒服不過了!
原本認為第二次上課會平穩一些,誰知第一天上課就煩燥不堪
![熱斃了 (熱斃了1)](./images/smilies/onion_icon_84.gif)
,一直在打妄想,難以專注的做一開始的課程~~觀呼吸,總是觀察幾秒鐘心又散掉,觀察幾秒鐘心又散掉,果然是注意力不足過動,發現心散掉就回到方法,發現心散掉就回到方法,一次又一次回到方法,練習專注力,順便培養耐心,倒是不錯的。
第四天教了觀察身體感受的方法,主要是練習覺知和平等心,有愉悅的感受時練習不升起貪愛執取的反應,不希盼愉悅的時間延長,有不愉悅的感受時練習不升起瞋恨和厭惡的反應,不希盼不愉悅的時間縮短,練習之後可漸次減弱貪和瞋引起的痛苦。
也強調感受都是生滅生滅,都是無常一直在變化的,觀察身體的感受時,會發現感受真的是生了又滅生了又滅,特別明顯的是腳痛,關節處痛時約四、五秒痛即滅去,又換去別的地方痛,痛了四、五秒痛又滅去,輪了一圈再回來原來的地方痛,生了又滅生了又滅,一直在變化。偶而有感受到微細振動的感受,這個生滅速度就很快了,一閃一閃的感覺。
我的平等心是很弱的,腳一痛就哀爸叫母、呼天喚地(前九天禁語,只能在心裏喊),爸媽不在身邊叫也沒用,呼天喚地更是叫天天不應、叫地地不靈,痛還是痛,誰叫我自己來討皮肉痛的,真是活該。尤其是在後來幾天共修一個小時打坐時手腳一個小時不能解開,眼睛不能張開,那更是痛的厲害,痛的全身飆汗,後來和同學討論後發現會感覺那麼痛是因為自己本身關節就很弱,所以盤坐一久腳的關節就痛,有的同學腰不好就是腰痛,奇怪的是,盡管痛的厲害,關節卻沒有因此受傷,反而好像強健了一些,不知什麼原理,可能因為這樣老師才這麼放心讓我們盤腿坐吧?
休息時間就很舒服自在了,因為禁語,也不能視線和身體接觸,就像自己一個人在那裏一樣,去的時日多數在下雨,就靜靜坐著聽雨聲,聽蟲聲鳥聲,現在要找這麼清靜的地方可是很難,要好好享受享受。這個也只能享受九天,到第十天禁語解除就會變成菜市場般吵雜。
在第五天時,我只靜坐一會兒身體就開始自己前後晃動,覺得很奇怪,想說在請教時間去問助理指導老師這是什麼情況,但又覺得前後晃動還蠻舒服的,應該沒關係吧?晃了一陣子有人來拉我的靜坐毯,我眼睛一張開看到助理事務長擺了一個手勢,我看不懂,她說:「不要晃,定下來」,說也奇怪,我就像吃了定心丸一樣完全靜下來不再晃動,但可憐的是腳又馬上痛起來,我猜會這樣是身體因為疼痛,身體自己在找出路讓腳不再疼痛所以自動晃動,但如果任其如此不定下來的話就完全練習不到平等心了,那來禪修不就白費工夫,所以我在之後的禪坐一直提醒自己不要晃、定下來,這種情況就沒發生了。
第十天教慈悲觀,讓我們把練習的平靜安和的感覺分享出去,並祝願大家都能安祥、快樂,得到解脫。
老師還有教導重要的觀念就是別人對我們生氣憤怒時,他(她)正在傷害自己,是可憐的人,我們用慈悲和同理的心去看待。同時我們也向有意或無意中傷害到的人道歉,這樣一想,我自己那麼敏感神經,別人動不動就傷到我脆弱的心,那我無意中傷害到的人或許不少,真的要好好道歉一下,真心道歉之後,有一天晚上,我想到老是敲牆壁的鄰居,以前一想到都充滿怨念,要不就痛苦自己那麼討人厭,一想到就胸口壓大石,難過的很,那天晚上,我想到鄰居時胸口大石居然慢消融掉,真是神奇的經歷。
討了十天皮肉痛之後,終於要回到人間,心裡有稍微糾一下,又要面對紛紛擾擾的世界,要離開這個世外桃源了,但是,該面對的還是得去面對,就去面對吧!下次忘記打坐的辛苦時再來吧!它就是如此!
![哈哈哈 (哈哈哈)](./images/smilies/onion_icon_02.gif)