今天的休閒活動,
早上去登山步道爬山,
下午美美的睡了午覺之後騎腳踏車閒晃,
中場休息到全家吃冰淇淋,
享受一下流汗之後吃冰淇淋的幸福。
內觀是什麼?~~療癒之路
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Re: 內觀是什麼?~~近況
文琦:
總算把牛的印跡看完了, 真是好大一本 ,裏面介紹好多禪修的方法,眼界大開。
裡面的十牛圖讓我聯想到 我十幾年來尋求治療的過程 ,直到這一兩年 才找到 適合我 的方向, 看起來是落到第二幅「見跡」, 之前的主要方向幾乎都是在往外求, 像是希望家人多關心我一點 ,社會上的人對我友善一點,希望有友善美好的環境, 認為這樣我的症狀 就能改善, 現在才發現向自己內心去求才是正確的道路 ,只要 內心能平靜自在, 則無入而不自得。
總算把牛的印跡看完了, 真是好大一本 ,裏面介紹好多禪修的方法,眼界大開。
裡面的十牛圖讓我聯想到 我十幾年來尋求治療的過程 ,直到這一兩年 才找到 適合我 的方向, 看起來是落到第二幅「見跡」, 之前的主要方向幾乎都是在往外求, 像是希望家人多關心我一點 ,社會上的人對我友善一點,希望有友善美好的環境, 認為這樣我的症狀 就能改善, 現在才發現向自己內心去求才是正確的道路 ,只要 內心能平靜自在, 則無入而不自得。
Re: 內觀是什麼?~~近況
這幾天看張德芬的著作「遇見心想事成的自己」,覺得很不錯,其中有一段面對負面情緒的過程講的很仔細,節錄在下面:
以下節錄自張德芬的著莋「遇見心想事成的自己」第141頁到143頁,
…………………
王子一征,笑了,「好處多了。積壓的情緒就是堵塞的能量,它們會阻礙宇宙能量流向你的通道。而且你以前學的心想事成,強調的都是『補』的功夫,不斷地塞正面的思想、情緒給自己。但是就像我們傳統的醫學一樣,一個人身體不健康的時候,不是光靠補就可以。你必須先『瀉』,創造出空間,好讓新的東西進來。」
「所以,所謂的『瀉』,就是容許那些積壓、隱藏了多年的負面情緒,浮上檯面?」阿南覺得自己總算問了一個聰明的問題。
王子給阿南一個鼓勵的眼神,「通常這些負面情緒,我們都很不喜歡,所以一直壓抑逃避它們。因此,用瀉的方式去對治它們最好,也就是說,當他們浮現的時候,與其逃避或壓抑,不如面對它。」
阿南又糊塗了,所謂面對,就是任由他發洩出來嗎?」
「呵呵!」王子笑,「發洩、逃避、壓抑都不是面對。」
阿南雙手叉在胸前,一副願聞其詳的表情。
「好的,」王子不以為忤地繼續解釋:「所謂面對,就是全然的去經歷它。」
阿南學著王子的語氣,接下去說:「所謂經歷,就是………」
王子看看阿南,又笑了。「在每天生活當中,如果有人事物勾起了你的負面情緒,當時在你的身體層面,一定會有一個對應的地方會不舒服。所謂情緒,其實是我們身體對思想的一個反應。所以當它升起的時候,與其把注意力放在外面激起你情緒的人事物上,不如把注意力拉回來,放在自己身上──身體上!」
王子又補充,「通常那個感覺是很不舒服的,所以我們想要發洩、壓抑或逃避。而全然地經歷就是去允許那個不舒服存在,把你的呼吸帶到那裡去,試著和那種不舒服的感覺在一起,這就是『瀉』!」
王子加重了語氣,『瀉』了之後,在那個當下,你就可以去檢視那個不舒服的情緒是由什麼念頭引起的,甚至可以追本溯源,找到你在生活中、妨礙你快樂幸福的信念是什麼!」
…………………
以下節錄自張德芬的著莋「遇見心想事成的自己」第141頁到143頁,
…………………
王子一征,笑了,「好處多了。積壓的情緒就是堵塞的能量,它們會阻礙宇宙能量流向你的通道。而且你以前學的心想事成,強調的都是『補』的功夫,不斷地塞正面的思想、情緒給自己。但是就像我們傳統的醫學一樣,一個人身體不健康的時候,不是光靠補就可以。你必須先『瀉』,創造出空間,好讓新的東西進來。」
「所以,所謂的『瀉』,就是容許那些積壓、隱藏了多年的負面情緒,浮上檯面?」阿南覺得自己總算問了一個聰明的問題。
王子給阿南一個鼓勵的眼神,「通常這些負面情緒,我們都很不喜歡,所以一直壓抑逃避它們。因此,用瀉的方式去對治它們最好,也就是說,當他們浮現的時候,與其逃避或壓抑,不如面對它。」
阿南又糊塗了,所謂面對,就是任由他發洩出來嗎?」
「呵呵!」王子笑,「發洩、逃避、壓抑都不是面對。」
阿南雙手叉在胸前,一副願聞其詳的表情。
「好的,」王子不以為忤地繼續解釋:「所謂面對,就是全然的去經歷它。」
阿南學著王子的語氣,接下去說:「所謂經歷,就是………」
王子看看阿南,又笑了。「在每天生活當中,如果有人事物勾起了你的負面情緒,當時在你的身體層面,一定會有一個對應的地方會不舒服。所謂情緒,其實是我們身體對思想的一個反應。所以當它升起的時候,與其把注意力放在外面激起你情緒的人事物上,不如把注意力拉回來,放在自己身上──身體上!」
王子又補充,「通常那個感覺是很不舒服的,所以我們想要發洩、壓抑或逃避。而全然地經歷就是去允許那個不舒服存在,把你的呼吸帶到那裡去,試著和那種不舒服的感覺在一起,這就是『瀉』!」
王子加重了語氣,『瀉』了之後,在那個當下,你就可以去檢視那個不舒服的情緒是由什麼念頭引起的,甚至可以追本溯源,找到你在生活中、妨礙你快樂幸福的信念是什麼!」
…………………
Re: 內觀是什麼?~~近況
ying 寫:文琦:
總算把牛的印跡看完了, 真是好大一本 ,裏面介紹好多禪修的方法,眼界大開。
不錯喔,看完了~
之前拿牛的印跡去問法鼓山的年輕法師,才知道法師是用這本在上課(類似他還在法鼓山學習時)
這本談的很詳細.
裡面也有提到發菩提心.
Re: 內觀是什麼?~~近況
ying~~
欣欣這陣子去上法鼓山的快樂學佛人,
說到情緒,法師說面對那些挑起你情緒的人,我們可以觀察自己的呼吸,身體的反應,
其實也是你分享的 把注意力拉回來 ,
剛在當下那個情境,老實說真的很難,
法師又分享,如果你想要回嘴回去這樣反而損人不利己,倒不如對他心中默念,
祝你阿彌陀佛,本來想罵他,但因為專注唸,一方面可以緩和情緒,一方面又可以祝福他,欣欣正在實踐中,
結果上班時就被打敗了,心中還是三字經,看來調整情緒是我人生的一大修行丫....
欣欣這陣子去上法鼓山的快樂學佛人,
說到情緒,法師說面對那些挑起你情緒的人,我們可以觀察自己的呼吸,身體的反應,
其實也是你分享的 把注意力拉回來 ,
剛在當下那個情境,老實說真的很難,
法師又分享,如果你想要回嘴回去這樣反而損人不利己,倒不如對他心中默念,
祝你阿彌陀佛,本來想罵他,但因為專注唸,一方面可以緩和情緒,一方面又可以祝福他,欣欣正在實踐中,
結果上班時就被打敗了,心中還是三字經,看來調整情緒是我人生的一大修行丫....
行到水窮處,坐看雲起時
Re: 內觀是什麼?~~近況
欣欣:
哈!我也在五月初上完快樂學佛人的課程,
真是有志一同,
上課的法師說是從台北來的,
那給我們上課的法師可能是相同的。
上課時,班長分享說如果有人對你惡言引起不好情緒,
就念一百零八聲佛號,
還發給我們念佛卡,唸一百零八聲就畫一個O,
我剛開始幾天念的勤,後來又懈怠了,
念佛很好,可以將心安定下來,練習到戒定慧中的定,
是練定的方法之一,
慢慢去觀察,就會觀察到自己何時會起嗔念,
我現在的處理方式是發現起嗔念,(嗔念像大江流水,淘淘不絕)
就對自己說:〝我起嗔念了,它就是如此!〞,
然後就靜待情緒走完它自己的曲線圖,
等到情緒平復了再來想要怎麼處理事情比較好,
慢慢練習,愈練習愈上手了!
哈!我也在五月初上完快樂學佛人的課程,
真是有志一同,
上課的法師說是從台北來的,
那給我們上課的法師可能是相同的。
上課時,班長分享說如果有人對你惡言引起不好情緒,
就念一百零八聲佛號,
還發給我們念佛卡,唸一百零八聲就畫一個O,
我剛開始幾天念的勤,後來又懈怠了,
念佛很好,可以將心安定下來,練習到戒定慧中的定,
是練定的方法之一,
慢慢去觀察,就會觀察到自己何時會起嗔念,
我現在的處理方式是發現起嗔念,(嗔念像大江流水,淘淘不絕)
就對自己說:〝我起嗔念了,它就是如此!〞,
然後就靜待情緒走完它自己的曲線圖,
等到情緒平復了再來想要怎麼處理事情比較好,
慢慢練習,愈練習愈上手了!
最後由 ying 於 2014-05-28 10:31 星期三 編輯,總共編輯了 1 次。
Re: 內觀是什麼?~~近況
這幾天在玩語音輸入,
先試了windows xp的內建語音輸入,
結果慘不忍睹,輸出字的正確率是0%,
再試了windows 7的內建語音辦識,
好了一點,輸出字的正確率大約10%,
可能我不會用再加上台灣國語吧?
(有誰玩過的,來分享一下心得吧)
但是同樣是台灣國語,
用google的語音辦識輸出字的正確率就達到約90%,
google果然好神,連台灣國語嚒吔通!
先試了windows xp的內建語音輸入,
結果慘不忍睹,輸出字的正確率是0%,
再試了windows 7的內建語音辦識,
好了一點,輸出字的正確率大約10%,
可能我不會用再加上台灣國語吧?
(有誰玩過的,來分享一下心得吧)
但是同樣是台灣國語,
用google的語音辦識輸出字的正確率就達到約90%,
google果然好神,連台灣國語嚒吔通!
Re: 內觀是什麼?~~近況
這幾天發現人的習慣真是一件有趣的東西,
我一直對鄉下家裡的電風扇頗有微詞,
覺得風速太強,
( 搞什麼!風速那麼強是要讓人體驗颱風哦!)
一直想要換一台,因為行動力很弱,所以將就用著,
昨天突然想到,我一直用三段風速
( 習慣上一段風速是最強的,三段是最弱地) ,
沒有用過一段跟兩段,就按一段風速試試看,
誰知這台電風扇跟別人相反,
一段風速才是最弱地, 吹起來像自然風一樣舒爽,
嗚~~ 我吹了那麼久像颱風一樣的強風,
就因為習慣, ,敗給它了!
我一直對鄉下家裡的電風扇頗有微詞,
覺得風速太強,
( 搞什麼!風速那麼強是要讓人體驗颱風哦!)
一直想要換一台,因為行動力很弱,所以將就用著,
昨天突然想到,我一直用三段風速
( 習慣上一段風速是最強的,三段是最弱地) ,
沒有用過一段跟兩段,就按一段風速試試看,
誰知這台電風扇跟別人相反,
一段風速才是最弱地, 吹起來像自然風一樣舒爽,
嗚~~ 我吹了那麼久像颱風一樣的強風,
就因為習慣, ,敗給它了!
Re: 內觀是什麼?~~近況
六月初上了第二次的內觀十日課程(去年三月完成第一次課程),上課前是很開心很期待 ,第一次上課打坐的辛苦已遺忘,和同去的朋友說說笑笑,不知考驗就在後頭。這裏環境非常清幽,遠離塵囂,盡是大自然的聲音,新社內觀中心旁邊是果園,往遠處看是遠山,裏面還建有一條小溪,靠近可以聽到淙淙流水聲,環璄再舒服不過了!
原本認為第二次上課會平穩一些,誰知第一天上課就煩燥不堪 ,一直在打妄想,難以專注的做一開始的課程~~觀呼吸,總是觀察幾秒鐘心又散掉,觀察幾秒鐘心又散掉,果然是注意力不足過動,發現心散掉就回到方法,發現心散掉就回到方法,一次又一次回到方法,練習專注力,順便培養耐心,倒是不錯的。
第四天教了觀察身體感受的方法,主要是練習覺知和平等心,有愉悅的感受時練習不升起貪愛執取的反應,不希盼愉悅的時間延長,有不愉悅的感受時練習不升起瞋恨和厭惡的反應,不希盼不愉悅的時間縮短,練習之後可漸次減弱貪和瞋引起的痛苦。
也強調感受都是生滅生滅,都是無常一直在變化的,觀察身體的感受時,會發現感受真的是生了又滅生了又滅,特別明顯的是腳痛,關節處痛時約四、五秒痛即滅去,又換去別的地方痛,痛了四、五秒痛又滅去,輪了一圈再回來原來的地方痛,生了又滅生了又滅,一直在變化。偶而有感受到微細振動的感受,這個生滅速度就很快了,一閃一閃的感覺。
我的平等心是很弱的,腳一痛就哀爸叫母、呼天喚地(前九天禁語,只能在心裏喊),爸媽不在身邊叫也沒用,呼天喚地更是叫天天不應、叫地地不靈,痛還是痛,誰叫我自己來討皮肉痛的,真是活該。尤其是在後來幾天共修一個小時打坐時手腳一個小時不能解開,眼睛不能張開,那更是痛的厲害,痛的全身飆汗,後來和同學討論後發現會感覺那麼痛是因為自己本身關節就很弱,所以盤坐一久腳的關節就痛,有的同學腰不好就是腰痛,奇怪的是,盡管痛的厲害,關節卻沒有因此受傷,反而好像強健了一些,不知什麼原理,可能因為這樣老師才這麼放心讓我們盤腿坐吧?
休息時間就很舒服自在了,因為禁語,也不能視線和身體接觸,就像自己一個人在那裏一樣,去的時日多數在下雨,就靜靜坐著聽雨聲,聽蟲聲鳥聲,現在要找這麼清靜的地方可是很難,要好好享受享受。這個也只能享受九天,到第十天禁語解除就會變成菜市場般吵雜。
在第五天時,我只靜坐一會兒身體就開始自己前後晃動,覺得很奇怪,想說在請教時間去問助理指導老師這是什麼情況,但又覺得前後晃動還蠻舒服的,應該沒關係吧?晃了一陣子有人來拉我的靜坐毯,我眼睛一張開看到助理事務長擺了一個手勢,我看不懂,她說:「不要晃,定下來」,說也奇怪,我就像吃了定心丸一樣完全靜下來不再晃動,但可憐的是腳又馬上痛起來,我猜會這樣是身體因為疼痛,身體自己在找出路讓腳不再疼痛所以自動晃動,但如果任其如此不定下來的話就完全練習不到平等心了,那來禪修不就白費工夫,所以我在之後的禪坐一直提醒自己不要晃、定下來,這種情況就沒發生了。
第十天教慈悲觀,讓我們把練習的平靜安和的感覺分享出去,並祝願大家都能安祥、快樂,得到解脫。
老師還有教導重要的觀念就是別人對我們生氣憤怒時,他(她)正在傷害自己,是可憐的人,我們用慈悲和同理的心去看待。同時我們也向有意或無意中傷害到的人道歉,這樣一想,我自己那麼敏感神經,別人動不動就傷到我脆弱的心,那我無意中傷害到的人或許不少,真的要好好道歉一下,真心道歉之後,有一天晚上,我想到老是敲牆壁的鄰居,以前一想到都充滿怨念,要不就痛苦自己那麼討人厭,一想到就胸口壓大石,難過的很,那天晚上,我想到鄰居時胸口大石居然慢消融掉,真是神奇的經歷。
討了十天皮肉痛之後,終於要回到人間,心裡有稍微糾一下,又要面對紛紛擾擾的世界,要離開這個世外桃源了,但是,該面對的還是得去面對,就去面對吧!下次忘記打坐的辛苦時再來吧!它就是如此!
原本認為第二次上課會平穩一些,誰知第一天上課就煩燥不堪 ,一直在打妄想,難以專注的做一開始的課程~~觀呼吸,總是觀察幾秒鐘心又散掉,觀察幾秒鐘心又散掉,果然是注意力不足過動,發現心散掉就回到方法,發現心散掉就回到方法,一次又一次回到方法,練習專注力,順便培養耐心,倒是不錯的。
第四天教了觀察身體感受的方法,主要是練習覺知和平等心,有愉悅的感受時練習不升起貪愛執取的反應,不希盼愉悅的時間延長,有不愉悅的感受時練習不升起瞋恨和厭惡的反應,不希盼不愉悅的時間縮短,練習之後可漸次減弱貪和瞋引起的痛苦。
也強調感受都是生滅生滅,都是無常一直在變化的,觀察身體的感受時,會發現感受真的是生了又滅生了又滅,特別明顯的是腳痛,關節處痛時約四、五秒痛即滅去,又換去別的地方痛,痛了四、五秒痛又滅去,輪了一圈再回來原來的地方痛,生了又滅生了又滅,一直在變化。偶而有感受到微細振動的感受,這個生滅速度就很快了,一閃一閃的感覺。
我的平等心是很弱的,腳一痛就哀爸叫母、呼天喚地(前九天禁語,只能在心裏喊),爸媽不在身邊叫也沒用,呼天喚地更是叫天天不應、叫地地不靈,痛還是痛,誰叫我自己來討皮肉痛的,真是活該。尤其是在後來幾天共修一個小時打坐時手腳一個小時不能解開,眼睛不能張開,那更是痛的厲害,痛的全身飆汗,後來和同學討論後發現會感覺那麼痛是因為自己本身關節就很弱,所以盤坐一久腳的關節就痛,有的同學腰不好就是腰痛,奇怪的是,盡管痛的厲害,關節卻沒有因此受傷,反而好像強健了一些,不知什麼原理,可能因為這樣老師才這麼放心讓我們盤腿坐吧?
休息時間就很舒服自在了,因為禁語,也不能視線和身體接觸,就像自己一個人在那裏一樣,去的時日多數在下雨,就靜靜坐著聽雨聲,聽蟲聲鳥聲,現在要找這麼清靜的地方可是很難,要好好享受享受。這個也只能享受九天,到第十天禁語解除就會變成菜市場般吵雜。
在第五天時,我只靜坐一會兒身體就開始自己前後晃動,覺得很奇怪,想說在請教時間去問助理指導老師這是什麼情況,但又覺得前後晃動還蠻舒服的,應該沒關係吧?晃了一陣子有人來拉我的靜坐毯,我眼睛一張開看到助理事務長擺了一個手勢,我看不懂,她說:「不要晃,定下來」,說也奇怪,我就像吃了定心丸一樣完全靜下來不再晃動,但可憐的是腳又馬上痛起來,我猜會這樣是身體因為疼痛,身體自己在找出路讓腳不再疼痛所以自動晃動,但如果任其如此不定下來的話就完全練習不到平等心了,那來禪修不就白費工夫,所以我在之後的禪坐一直提醒自己不要晃、定下來,這種情況就沒發生了。
第十天教慈悲觀,讓我們把練習的平靜安和的感覺分享出去,並祝願大家都能安祥、快樂,得到解脫。
老師還有教導重要的觀念就是別人對我們生氣憤怒時,他(她)正在傷害自己,是可憐的人,我們用慈悲和同理的心去看待。同時我們也向有意或無意中傷害到的人道歉,這樣一想,我自己那麼敏感神經,別人動不動就傷到我脆弱的心,那我無意中傷害到的人或許不少,真的要好好道歉一下,真心道歉之後,有一天晚上,我想到老是敲牆壁的鄰居,以前一想到都充滿怨念,要不就痛苦自己那麼討人厭,一想到就胸口壓大石,難過的很,那天晚上,我想到鄰居時胸口大石居然慢消融掉,真是神奇的經歷。
討了十天皮肉痛之後,終於要回到人間,心裡有稍微糾一下,又要面對紛紛擾擾的世界,要離開這個世外桃源了,但是,該面對的還是得去面對,就去面對吧!下次忘記打坐的辛苦時再來吧!它就是如此!
Re: 內觀是什麼?~~近況
感謝分享
Re: 內觀是什麼?~~近況
這次去上内關課程不知為何覺得特別疲倦, 晚上九點多休息時一沾枕就睡著, 但十二點多就醒了, 翻來覆去等清晨四點打鐘立刻跳起來, 等於一天只睡三、四個小時,結果晚間聽開示時都在度咕。 有一天晚上開示我神奇的醒著, 聽到老師說關於失眠的處理方式, 他說我們會這樣的反應 : 12點了, 噢! 我睡不著, 1點了,噢! 我睡不著,兩點了, 噢!我睡不著, 他說失眠的時候,只要保持者對呼吸和感受的覺知,就算還是睡不著,隔天起來來就跟睡著一樣很有精神, 睡不著不需煩惱焦慮, 只要保持者對呼吸和感受的覺知就行了。
這次內觀課程靜坐時發覺到肩膀都會不自覺的聳起來, 可知我平常是聳成什麼樣子了, 難怪肩膀像石頭一樣硬 , 原來總是不自覺的緊張, 因此一想起來就提醒自己別聳肩, 發現只要把肩膀向下一壓就知道有沒有聳肩,發現聳肩就趕快把肩膀放下,發現聳肩就趕快把肩膀放下, 到了第十天發現聳肩的次數漸次減少, 也算我這次課程的另類收獲吧!
這次內觀課程靜坐時發覺到肩膀都會不自覺的聳起來, 可知我平常是聳成什麼樣子了, 難怪肩膀像石頭一樣硬 , 原來總是不自覺的緊張, 因此一想起來就提醒自己別聳肩, 發現只要把肩膀向下一壓就知道有沒有聳肩,發現聳肩就趕快把肩膀放下,發現聳肩就趕快把肩膀放下, 到了第十天發現聳肩的次數漸次減少, 也算我這次課程的另類收獲吧!
Re: 內觀是什麼?~~近況
今天早上看媽媽在幫我倒她親自煮的飲料時,
發現我的臉型跟她真的很像,
正宗鄉下歐巴桑俗氣又有力的長相,
只有大眼睛像爸爸,
長成這麼優質的長相,還有什麼好不滿的?
有點忘記我曾經多麼憎恨厭惡自己的臉了,
現在照鏡子時Always給自己笑臉,
認為這樣可以預防身體畸型恐懼症的復發,
微笑吧! ying! 對自己微笑吧! 你的笑容是最美的!
(持續對自己催眠中)
發現我的臉型跟她真的很像,
正宗鄉下歐巴桑俗氣又有力的長相,
只有大眼睛像爸爸,
長成這麼優質的長相,還有什麼好不滿的?
有點忘記我曾經多麼憎恨厭惡自己的臉了,
現在照鏡子時Always給自己笑臉,
認為這樣可以預防身體畸型恐懼症的復發,
微笑吧! ying! 對自己微笑吧! 你的笑容是最美的!
(持續對自己催眠中)
Re: 內觀是什麼?~~近況
ying 寫:這次去上内關課程不知為何覺得特別疲倦, 晚上九點多休息時一沾枕就睡著, 但十二點多就醒了, 翻來覆去等清晨四點打鐘立刻跳起來, 等於一天只睡三、四個小時,結果晚間聽開示時都在度咕。 有一天晚上開示我神奇的醒著, 聽到老師說關於失眠的處理方式, 他說我們會這樣的反應 : 12點了, 噢! 我睡不著, 1點了,噢! 我睡不著,兩點了, 噢!我睡不著, 他說失眠的時候,只要保持者對呼吸和感受的覺知,就算還是睡不著,隔天起來來就跟睡著一樣很有精神, 睡不著不需煩惱焦慮, 只要保持者對呼吸和感受的覺知就行了。
這次內觀課程靜坐時發覺到肩膀都會不自覺的聳起來, 可知我平常是聳成什麼樣子了, 難怪肩膀像石頭一樣硬 , 原來總是不自覺的緊張, 因此一想起來就提醒自己別聳肩, 發現只要把肩膀向下一壓就知道有沒有聳肩,發現聳肩就趕快把肩膀放下,發現聳肩就趕快把肩膀放下, 到了第十天發現聳肩的次數漸次減少, 也算我這次課程的另類收獲吧!
請問內觀有要求要盤坐嗎?一般禪修要求身體要直。
睡不著時是躺著內觀,還是要起身盤坐?
法鼓山的禪修跟內觀法門,妳覺得是否有異同?
上篇提到感受到內在微微震動,是否是氣脈能量的身體自然情況?
麻煩解惑,感謝!
Re: 內觀是什麼?~~近況
晴陽大哥:
我知道的很少,只能就學到的回答,不知道是不是都正確我也不知,覺得自己去嘗試的話最能知道適不適合自己,它就是如此。
1.請問內觀有要求要盤坐嗎?一般禪修要求身體要直。
答:沒有哦,台灣內觀中心的課程沒有要求盤坐,只要自己認為舒服的坐姿就可以了,唯一要求背一定要打直,另外也可以要求坐椅子。
2.睡不著時是躺著內觀,還是要起身盤坐?
答:躺著內觀就可以,讓身體放鬆躺著休息,盤坐身體多少都要用力氣,身體比較沒休息到。
3.法鼓山的禪修跟內觀法門,妳覺得是否有異同?
答:兩邊的禪修我都剛接觸而已,而且也沒有很勤快跑,只知道初級的一點點狀況,我知道的一點點是兩邊教的佛法基本是一樣的,都受三皈五戒,講的都是佛陀傳下來的法,台灣內觀中心強調實修,不注重儀式儀軌,信仰任何宗教都可以去學,就是教一套對斷除煩惱很好的方法,師父領入門,修行在個人,上完課後就靠自己了。法鼓山則有濃厚宗教色彩,主要教的是禪宗傳承下來的方法,也重視儀式儀軌,所以也有早晚課、法會等的活動,他們的禪訓課程也是什麼宗教都可以參加,但多少會講到佛教的東西,如果不能接受,聽聽就好也沒關係,教的初級法較多較雜,有觀呼吸法、數息法、唸佛法、八式動禪等,參加法鼓山的活動有一個好處,有辦大大小小的活動可以參加,師兄師姊也會主動關懷,有一個群體的力量拉著持續禪修下去。最近看到的資料是覺得法鼓山的默照禪很像內觀中心教的禪修法,但還沒有仔細去看,所以也不很確定。我去上的法鼓山初級禪訓,沒有講到平等心這一塊,不過或許較進階的課程會教,我就不知。
4.上篇提到感受到內在微微震動,是否是氣脈能量的身體自然情況?
答:氣脈能量我不懂,不過依老師的說法,那種微細震動的感覺是身體的原子粒子一直不斷的在生滅所造成,所以感覺好像天空的星星一閃一閃的感覺,一開始觀察身體的感受時只能觀察到粗重的感受,例如痛麻癢熱冷等,漸漸的就能觀察到細微的感受,不管粗重或細微的感受都沒關係,重點是平等心的培養。
我知道的很少,只能就學到的回答,不知道是不是都正確我也不知,覺得自己去嘗試的話最能知道適不適合自己,它就是如此。
1.請問內觀有要求要盤坐嗎?一般禪修要求身體要直。
答:沒有哦,台灣內觀中心的課程沒有要求盤坐,只要自己認為舒服的坐姿就可以了,唯一要求背一定要打直,另外也可以要求坐椅子。
2.睡不著時是躺著內觀,還是要起身盤坐?
答:躺著內觀就可以,讓身體放鬆躺著休息,盤坐身體多少都要用力氣,身體比較沒休息到。
3.法鼓山的禪修跟內觀法門,妳覺得是否有異同?
答:兩邊的禪修我都剛接觸而已,而且也沒有很勤快跑,只知道初級的一點點狀況,我知道的一點點是兩邊教的佛法基本是一樣的,都受三皈五戒,講的都是佛陀傳下來的法,台灣內觀中心強調實修,不注重儀式儀軌,信仰任何宗教都可以去學,就是教一套對斷除煩惱很好的方法,師父領入門,修行在個人,上完課後就靠自己了。法鼓山則有濃厚宗教色彩,主要教的是禪宗傳承下來的方法,也重視儀式儀軌,所以也有早晚課、法會等的活動,他們的禪訓課程也是什麼宗教都可以參加,但多少會講到佛教的東西,如果不能接受,聽聽就好也沒關係,教的初級法較多較雜,有觀呼吸法、數息法、唸佛法、八式動禪等,參加法鼓山的活動有一個好處,有辦大大小小的活動可以參加,師兄師姊也會主動關懷,有一個群體的力量拉著持續禪修下去。最近看到的資料是覺得法鼓山的默照禪很像內觀中心教的禪修法,但還沒有仔細去看,所以也不很確定。我去上的法鼓山初級禪訓,沒有講到平等心這一塊,不過或許較進階的課程會教,我就不知。
4.上篇提到感受到內在微微震動,是否是氣脈能量的身體自然情況?
答:氣脈能量我不懂,不過依老師的說法,那種微細震動的感覺是身體的原子粒子一直不斷的在生滅所造成,所以感覺好像天空的星星一閃一閃的感覺,一開始觀察身體的感受時只能觀察到粗重的感受,例如痛麻癢熱冷等,漸漸的就能觀察到細微的感受,不管粗重或細微的感受都沒關係,重點是平等心的培養。
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