內觀是什麼?~~療癒之路

[ying]

　　8/29-8/31前往三峽天南寺參加中級1禪訓班，先坐了捷運去中和找老同窗，有13年沒見，大家都已經變成中年歐巴桑了，時間過得好快！同學多年磨練下成為一個十足幹練的老闆娘，但眼神仍透露著疲累，家庭事業兩頭燒真的不容易，聊了好多之前在學校讀書的往事，好Happy！

　　這種好心情一直延續到去捷運永寧站搭天南寺的接駁車到天南寺，然後集合法師講注意事項時，本來可以好好的聽，可是當他的眼光轉過來時，我的腦子突然轟一聲瞬間結凍（不知從那時候變得對於眼光接觸非常焦慮），我就不對勁了，整個人處在焦慮狀態，只好把目光收回來看地面，法師好像發現我怪怪的，反而更常轉頭過來觀察我的狀況，一時有屋漏偏逢連夜雨的感覺，我知道這次的禪訓班不好過了！

　　第二天，仍然很畏懼法師的眼光轉過來我這邊，只要發覺他轉過來，我的身體就變得很僵硬很緊張，以順其自然來說，就只能讓它如此，對自己說，沒事的啦，什麼事都不會發生，焦慮出來就讓它出來，不壓抑也不想辦法消滅，讓它出來，讓它出來；順其自然用了一陣子，覺得這個方法很像去面對自己的焦慮然後減敏感，當然不可能面對一次就可以全部解決焦慮，一次只能減一點點；我後來想，我來看法師講話然後看看會發生什麼事，結果還是不行，只要法師眼光一轉過來，我就緊張到不行，結果還是孬孬的低著頭看地面，後來發現，不只法師看過來的時候我會全身僵硬，就連同組的同學盯著我看我也全身石化，看起來似乎還蠻嚴重的。

　　第三天，狀況有稍微好些，全身僵硬的情況減少了一點，也可以比較自然的和同學說話，但是整個人覺得累到不行，負面情緒消耗身體能量實在消耗的太快太多，必需得努力一點，讓負面情緒能夠漸次減少，而且面對不同症狀的浮現也不能採取抗拒的態度，要常常提醒自己，抗拒是在和自己的腦子打架，愈打愈傷，只能接受，順其自然！

[小甫]

那麼久的友情很值得珍惜

記住那種感覺,身體那時的狀態

應該會發覺整個身心都很好

吸引力法則,想像好的是讓好的思想頻率傳到宇宙

而後必定再傳回自身

[ying]

小甫：

介紹吸引力法則那本書雖有看過，
不過完全不知如何運用吔！
我腦中的負面情緒實在太多了，
正面的情緒還沒辦法蓋過負面的，
目前還在努力中。

現在有在練習讓我覺得愉快的事情多想幾次，
試試看快樂的感覺是不是會持續比較久？

[ying]

有看到聖嚴法師的影片，
說內觀和默照禪很像，但不一樣！

[心安]

我的負面情緒也很多 影響到正常生活

[小甫]

希望下面這些問與答有幫助到大家
https://www.youtube.com/watch?v=ioWLUXqF79w

[阿名]

面對負面情緒的方法
就像聖嚴法師講的
面對它、接受它、處理它、放下它
負面情緒不必然會沒有
但重要的是找到調適的方法
讓負面情緒找到釋放的出口

[ying]

心安：

加油！


阿名、小甫：

謝謝提供這麼好的資訊，很感恩！

[ying]

果醒法師發表，實用生活禪!!!
http://blog.udn.com/tyronedan/5335322



一切都是最好的安排（撰文／果醒法師）


我們平常在待人接物時，應該時時觀察自己的起心動念。例如當別人批評我們，而且堅持他自己的見解時，我們該如何做到無念？

試著先從檢視自己的念頭開始做起，例如當別人說話的速度比自己慢時，如果因此感到不耐煩，這時己經動了念頭了。又如希望他人有話直說，不要拐彎抹角…….，這也是動了念。去朋友家做客，看到客廳牆上的畫掛歪了，想把它調正，這也是動了念了。

無念，應該是任何時間地點，都能以平等心面對。

把心空出來

那麼對於經常處在「有念」的我們來說，要如何在日常生活中做到無念呢？要隨時清楚自己的動作、感覺與呼吸，藉此來觀察自己的起心動念。要用「無我」來覺察念頭，不是壓抑念頭。

在與人互動時，如果能處於無念，比較能覺察互動的關係。因為，這時我們的心已經空出來了，所以能敏銳地接收他人發出的訊息。

我們與他人談話聊天，不應該是要對方來接受、肯定自己的想法或觀念，因為期望獲得肯定的本身，就己經動念了。大家不妨想想看，如果當期望落空時，我們會不會感到失望、受挫？即使我們所說的話，被別人接受了，又如何呢？其實每一種結果的背後，都有著種種因緣，我們只是因緣的一部份，所以無需執著。

然而，就算是獨自一個人，不與他人產生互動，心念不一定就此澄澈。當一個人在進行自我對話時，其中有說話者與聽話者，都是自己的模擬，而有人相、我相的分別。因此，無論自我對話的結果是什麼，都是一種執著，因為心並沒有安靜下來。

我們應該學習接受因緣，以因緣面對每個與我們相遇的人。看到不該看的，就把念頭拉回來，注意自己的呼吸。心如果一直對於外在環境執著，起分別，必然會處在煩惱中，也就做不到無念了。

隨處保持自在

無念，是不論身處何種環境，都能保持自在；無念，是當他人的做事方法、態度與我們不同時，設法調整自己，而不是調整他人。但願大家都能做到「時時心有法喜，念念不離禪悅」，以無念為原則，隨時隨地用功夫，細膩地自我覺察。其實生活中的每一念都是習氣，需要藉無念來自我醒察。

處在無念的狀態時，心是鬆弛的，只是自在地活在當下，不管當下是順境或是逆境，當下都是最好的安排。

[apple奶奶]

Dear Ying

看妳轉貼此文
相信妳仍然認真的在修養自己
也實踐在生活和人際關係中

[ying]

奶奶：



國父說：「和平！奮鬥！救中國！」

我說：「和平！奮鬥！救偶自己！」（引自歐巴桑格言第三章第八條）

[ying]

因緣很奇妙，

會引領我們到未知的地方，

看不同的風景！

[莊莊]

奶奶：



國父說：「和平！奮鬥！救中國！」

我說：「和平！奮鬥！救偶自己！」（引自歐巴桑格言第三章第八條）

屁莊曰: "吃喝! 玩樂! 過生活!" "生活! 工作! 找樂子!" ( 引自屁莊莊 吃喝玩樂篇）

[apple奶奶]

親愛的國父啊

很抱歉
失禮了
您的偉人口號
大義凜然的三民主義
卻被我們的歐巴桑和屁莊
變成滿足自我的享樂主義

[ying]

Hello Everybody：

久違了,

怎樣都想不到才46歲(虛歲)而已，
正值青春年華更年期居然來報到，
平時不是在家休息就是到各大醫院診所報到，
實在是很艱苦，是金吔！
全身病痛，連乾眼症都找上門，眼睛乾之又乾，
無法盯螢幕太久，
等二、三個月後情況好轉再來和大伙兒敍舊！