檢討自已的恐懼來源…

[Emma]

想起第一次去看 精神科時，剛好現場有心理諮商師正在值班，當下除了恐慌症所帶來的不適外，並沒有什麼特別煩心的事，
但仍想試試所謂的心理諮商到底為何？在跟諮商師對談的過程中，聊的大多是結婚後的狀況，離開原生家庭到接受新家庭的過程，僅僅於此，就讓我淚流滿面，但，因為費用高，所以就沒再繼續心理諮商…
好幾個月去了，我其實已經停藥好幾個月了，但在今天，又猛然的發作，也許是最近的身體又開始出現了不適，且比先前更加嚴重些，左後背痛、胸悶、心跳不穩…又開始打擾了我的生活。我打算寫出一些「也許」是引發我恐慌症的原因…

1.Emma有一個嚴重自閉症的弟弟，無法打理自已，從小到大，看著爸媽被弟弟牽絆住所有的生活，所以想到，如果有天父母不在了，而我卻沒有其它的兄弟姐妹可以支持，但又不敢與家人深談弟弟日後住進安養所的事，怕他們覺得我不要這個弟弟了，且更怕的是沒有機構願意收他，那之後是不是換我過著被牽絆的生活？

2.因為看到爸媽那麼辛苦，所以從小到大我總是逗他們開心笑的人，就算我身體不適，也強打起精神，久而久之，不只對家人，連對我身邊的朋友相同，所以每當我身體不適向公司請假時，別人常會有「剛才明明就好好的，怎麼現在就要請假回家…」總是很愧疚…

3.結婚…嫁給了一個長孫獨子…婆婆非常寵愛老公，其實對我也很好，但總是會有很多無形的壓力，例如…要常回家吃飯、要快幫婆家生個小孩，更害怕的是讓婆婆知道我有恐慌症，怕他已經覺得我有一個自閉症的弟弟，如果連我的都恐慌症這樣的精神問題
，如果之後有了一個不正常的小孩，一定會完全的怪在我身上…

4.因為恐慌症的關係，很怕老公不在身邊，因為如果在外人面前發作我會覺得很丟臉…所以老公一直也被我拖絴住。
明明有一些比現在更好的工作，但因為需要常出差，老公也因為我而拒絕了…這再度讓我覺得對我老公很愧疚

5.在去年十月份加入了愛心協會後，好不容易讓自已心情穩定了，十一月初，我最親的爺爺離開了我，我聽著家人的敘述，爺爺是因為心臟衰竭而離開，這讓恐慌症狀所有都集中在心臟的我，又開始害怕自已的心臟是不是也有問題…只是醫生都檢查不出來…

以上這些狀況，平常不太會去想，但會不會是因為長期潛意識被壓抑，導致現在有這樣的狀況，
說真的，實在很累，打完以上這些文章，發現沒有一個問題是能解的，我更不開心了…

[Karen123]

您可網路搜尋自閉症協會等社福團體 跟其他患者的家屬們互相支持

[amandachao]

Dear Emma ~

妳好,看到妳的文章,想和妳分享一下~
我也是恐慌症,之前有服藥也參加團療,狀況還不錯!
最近我也開始幾乎每晚都發作~胸悶,呼吸不過來,發抖,胃腸不適,心臟覺得不舒服.其實恐慌的我們,症狀都差不多!
我也有想過做心理咨商,但是我想,我心裡的結,還是得靠自己慢慢解.因為去了,我也不見得會說真心話~~

家家有本難唸的經,我和家人住一起,父親身體不算太好,得常常注意他的狀況.
我弟弟的孩子,幾乎都是我爸媽在帶,因為我弟工作時間長~~
我父母都是急性子,又焦慮個性,所以家裡厲聲吼孩子,或命令式的嚴厲口吻.常讓我的精神快崩潰!!!
這也一直讓我想到我小時的不愉快的回憶,在極度權威下的怒罵和痛打,及"妳為什麼就不能像.....那樣"之類的否定.

我在寫這篇文的剛剛10分鐘,恐慌剛發作完~我躺在床上一直反覆唸"這狀況不會是永遠,一定會過去......"

我其實也是很擔憂,父母年紀大,常看它們吼叫!擔心他們的身體.
再說,他們年紀大了,個性和習氣也不會改變了!
我曾想過搬離家,那我的父母怎麼辦?誰照料他們?
我是單身,我也想過,我就這樣到老,誰會照顧我?

也許我們的個性就是想得多,所以焦慮就多,焦慮再伴隨恐慌而來~
但我想總能在生活這些夾人的縫隙中,還是有轉彎或突破口在!

我可以以後趁父母教我姪功課(這時罵得最慘)時出外運動跑步,
平常時間在家一天說個笑話給父母聽,讓他們笑容多一點.

我想,我們就是天生想得多,所以一定也想得到生活的轉彎處,我們可在轉彎處靜歇~~
一起加油!!

[Emma]

to karen：謝謝您的建議，但因為弟弟的症狀被判定為「極重度」，很多地方不收全日托的安養，再加上現在弟弟現在的輔導師似乎還不太了解這種孩子的症狀，常會寫一些批評的話語在連絡簿上，讓媽媽很想帶回家自已帶，但…這樣日後要找安養機構就更難了，現在還找不到一個適當的時間與爸媽聊弟弟日後的照護方式…很怕傷了他們的心

[Emma]

to amandachao ：
謝謝你的回應，我想我們都是善良的人，所以對於很多事都放不開
什麼事都要自已親自作了才覺得安心
但我們這個世代，就像人家常說的「三明治」
對上想著如何孝順我們的家人，對下要煩惱怎麼應付我們現在所有的生活所需
也許我們真的都太要求完美，但明明都知道如何作，也說得出來
但讓自已實際行動，都太難…
我們都要加油，我今天也剛經歷了一場恐慌風暴，但卻忍著沒讓其它人看出…

[josephy]

Emma :

看了您的敘述覺得有些問題您太多心了,只能說事情遇到了就盡力而為.譬如弟弟的事情,生小孩的問題等等

至於公司請假,如果主管允許的話倒是別在意別人的懷疑,有時只是因為好奇才問,不須對自己有愧疚的心理.

另外恐慌發作也不需害怕,若轉移焦點或深呼吸都沒用時,把抗焦慮藥吞下即可.至少之前自己出門時都會帶藥出去.

而恐慌症的心臟問題大部分患者都有"二尖瓣脫垂"的狀況.不過情形並不嚴重.

自己覺得若要真正的復原而不復發的話,其我們的想法及觀念都需要改變.在自費心理治療費用高昂的情況下給您一個身心靈的網站給您參考 .期望您可以從中受益.

賽斯教育基金會洛杉磯分會 : http://www.newagela.net/

[amandachao]

Emma~

是呀!要求完美,凡事想面面俱到,通常都是我們的特質!
想得遠,煩的多,怕自己漏了哪裡沒顧好~~

反覆的思惟一直催折我們的心靈,直到我們不堪負荷!
我所嘗試的,是試著"捨去","放手"一些東西.
先把自己身心安頓好,才有心力照顧好其他的家人呀!

先好好愛自己,恐慌的症狀是極不舒服,但是也是會有過去的時候.
我也在練習和"恐慌"共處,這是一場自己和自己的對話.

祝福我們!生命無常,所以即使有難關,也不會是永遠的!