有人擔心的是和我一樣嗎?

[BLaze]

請問一下各位

我的OCD症狀是很擔心自己會想不開

所以我常常翻閱一些有關於焦慮的書(因為OCD為焦慮症的一種)

小弟我每次看到書上寫道想不開(請原諒我用這個詞替代,因為那兩個字對我而言太刺激了)

都使我怵目驚心請問這是正常現象嗎?

除此之外我也一直擔心自己會不會得憂鬱症

p.s目前有接受藥物治療中

請問各位我該怎麼辦呢?

[tonyday]

身體故障? 出現沒有理由的身心狀態
需要時間調整

根據中醫的某個說法
身心過勞到某個程度,會出現沒道理的現象
參考自 人體手用手冊
身體狀態分為5個等級
等級1:最健康的狀態,碰到病毒,例如感冒,不容易被感染
等級2:碰到病毒,會入侵到身體引起反應,例如過敏
等級3:碰到病毒,直接入侵身體,因為身體的防衛系統失效,很鈍,
等到放鬆休息,才有反應,上班一條龍,放假一條病蟲
,壯漢 工作努力認真,一放假就.....
等級4:碰到病毒身體不但沒反應,而且出現嗜睡
上班打瞌睡,下班還是睡,運氣好3天或是一個禮拜 才能恢復到等級3
還是不能恢復的話,絕對是有問題,趕快看醫生調整一下(醫生會開藥補一下)
等級5:知道應該要睡,但是無法睡,因為會頭痛,腦麻,錯覺,憂鬱,焦慮....
身體嚴重受損,大概要三個月或是三年才能回復到 等級4
如果回復不回來,再下去就是死亡

一般人通常處在等級3,等級4之間
如果發現自己已經掉入等級4,要趕快調整回來
如果調不回來,掉到等級5,就需要很多時間才能復原
這期間受到的煎熬很重,例如:因為睡不好,反應變慢,情緒不穩,
造成工作上或是人際關係上問題,造成焦慮/自卑....,惡性循環,
第一次遇到此情境的人,很難自知,
就算不是第一次遇到,不經過幾次的經驗,也很難掌握住不掉到等級5的方法,
所以不用自卑,到死之前,都有時間多經驗幾次,提高掌握度

在發現身體狀態快要往下一等級跳的時候,趕快調整一下
例如停止加班一次,或是 減少加班時間,或是 跳離目前的處境一次.....
以避免掉到下一等級
(在超過極限前停一下,就不會超過極限了,
如果真的超過極限,壞掉了,就需要時間修復,
換句話說,如果如果你"壞掉了"不要急,本來就是需要時間修復,可能要3個月或是3年
此段期間出現憂鬱/悲傷/錯覺....不要太在意,身體壞了,出現這些現象是正常的)

身體老是處在等級4跟5,升遷 或是 人際關係 都很吃緊
調整身體狀態 控制在 3跟4 之間,就比較正常了

[BLaze]

謝謝你的答覆

但是我的飲食狀況和睡眠正常

只是常常想到這些東西就讓我心情受到波動

那請問我去看一下焦慮管理或壓力調適的書籍或自律神經的保健之道可以嗎?

因為我目前是個高三生

現在只有藥物治療因為我還要考指考

所以認知行為治療在時間上比較不允許

[tonyday]

自學諮商技術如何?
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[BLaze]

非常感謝你的鼎力相助

我的e-mail:b851028@gmail.com

[tonyday]

非常感謝你的鼎力相助

我的e-mail:b851028@gmail.com

ok,寄出了 有收到?