希望山林健走活動邀請 ~ 每月舉辦二次 ~

[patchouli]

參加希望山林活動, 可以吸收大自然的正面能量
在芬多精, 及優美的山林景緻中, 徹底放鬆身心之外
行程途中感受領隊工作人員的用心及熱心, 也是一項收穫
有他們在, 整個登山過程都讓人感到很安心
常可以吃到他們辛苦帶上來的水果,及喝到熱騰騰香味滿分的熱茶
在山上喝熱茶, 真的有種醍醐灌頂的感覺
特別是這些茶都是杜媽特地挑選出來與大家分享的, 水也是大老遠從山下負重上來的, 茶葉有些是有機的, 有些是有特殊風味的
熱騰騰的茶湯滑順入喉, 一股暖流順著直入心窩深處

[杜媽]

杜媽, 你在台上講得真好, 台風穩健, 有練過的喲!

莊莊跟你兩個"組頭"惺惺相惜,

台風還真的沒練過，但是看到大家就覺得很親切，不會很緊張。謝謝鬆鬆的讚美。

[杜媽]

哈囉:
各位朋友大家好，聽到杜媽帶領希望山林的分享，有沒有讓大家心動呢?
很健康陽光的活動，請你暫時卸下心頭的重擔，在山上恣意的大口呼吸，
大自然會回饋你一個輕盈的身心狀態，走進山林真的會有"療癒"的效果，
你需要做的就只是走出來.歡迎大家來體驗另一種形式的"團療"。

杜媽賣瓜自賣自誇，歲月靜好吃瓜，"吃好鬥相報"，歡迎大家來參加!!!

[杜媽]

參加希望山林活動, 可以吸收大自然的正面能量
在芬多精, 及優美的山林景緻中, 徹底放鬆身心之外
行程途中感受領隊工作人員的用心及熱心, 也是一項收穫
有他們在, 整個登山過程都讓人感到很安心
常可以吃到他們辛苦帶上來的水果,及喝到熱騰騰香味滿分的熱茶
在山上喝熱茶, 真的有種醍醐灌頂的感覺
特別是這些茶都是杜媽特地挑選出來與大家分享的, 水也是大老遠從山下負重上來的, 茶葉有些是有機的, 有些是有特殊風味的
熱騰騰的茶湯滑順入喉, 一股暖流順著直入心窩深處

茶香不如言香，謝謝patchouli的讚美。
很多茶葉都是夥伴「寄泡」的喔，歡迎大家來流汗喝茶!!

[杜媽]

DEAR ALL:
上次的獅頭山行程天氣很好，但我們幾乎沒曬到太陽，很涼爽。看到一些老朋友及新朋友，尤其是老鷹老師的出現，應該算特別來賓。呵~

本周行程是賞桐之旅，行程輕鬆，展望很棒，大眾化步道，集合時間不會太早，一樣適合久未出現的老朋友及新朋友來參加。


預告六月活動的日期，請大家先空出時間。

6/6(六)、6/20(六)、6/28(日)

杜媽 上


土城-天上山

一、活動日期：2014年5月9日(星期六)

二、集合時間、地點：

集合(9:30 捷運永寧站2號出口)

三、活動路線：

集合(9:30 捷運永寧站2號出口) à 賞桐步道 à 廣欣和尚步道 à 承天禪寺à 善息寺, 桐花公園分岔公路中餐 à天上山登山口à 三粒半(三點五個連峰) à 望月亭à 日月洞 à 望月亭à 天上山 à 南天母山鞍部 à 甘露寺à 觀音寺 à清水公車站牌(16:30)


四、活動報名

http://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/events/f10aa89a

或者
私訊或email杜媽。務必留下姓名、手機(電話)、Email。


五、建議個人裝備：自備午餐、運動鞋、防寒衣物與乾淨衣物一套、護膝、個人藥品、飲水（建議1升以上）、行動糧、帽子、頭巾、雨衣/傘。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）

六、領隊/兼聯絡人:
希望山林­­:杜媽(杜政憲)0930598568
ftctu@hotmail.com

[杜媽]

DEAR ALL:

有關火炎山的活動費用說明，如下:

包車費用(含司機小費1000)共12000元。

保險費用216元

實際參加人數共22人，其中3位公費支出的朋友捐出車資，高姐人沒來仍捐出車資，公費補貼的朋友共2位，3位公費補貼的人臨時取消。

21人每人500元，共收入10500元 ，扣除3位捐出車資1500元，共收入9000元，不足額的3000元，由希望山林的公費支出 。列入保險的人員共6位，費用共216元。




3位公費支出的朋友捐出車資，其中1500元，杜媽劃撥500元愛心會，已匯1000元給頎峰，代捐給甘草園及真福之家。感謝這3位朋友，讓這份愛心傳遞給公益團體。

謝謝高姐支助希望山林公費500元(人沒來，但錢來了)

保費216元已匯款給小不點。




本次活動希望山林公費支出共3216元。

謝謝各位參與的夥伴。

大家一路分享食物及照顧夥伴，特別攝影師阿珠的出現，讓我們又有好照片可看。

本周活動5/31(日)將前往三峽-白雞山，也是輕鬆的行程，歡迎新朋友及久沒出現的老朋友參加(老梗了~~~)


六月活動預告

6/6-小觀音山下大屯溪古道

6/20-清天宮-大屯山西峰、南峰-下竹子湖

6/28-希望山林2.0版之烏來三姑之波露山(限健腳)


杜媽 上


三峽-白雞山

一、活動日期：2015年5月31日(星期日 )



二、集合時間、地點：09:00在捷運新埔站2號出口集合，

或10:00在台北客運三峽一站集合。





三、活動路線及紀錄：


09:00 – 09:40 新埔站 à 三峽 (台北客運910, 悠遊卡)

10:10 – 10:40 三峽站 à 白雞站 (台北客運778, 悠遊卡)

10:40 – 11:00 白雞站 à 登山口 (產業道路)

11:00 – 11:30 登山口 à 礦坑工務所(舊輕便道)

11:30 – 12:00 工務所 à 捲揚機處(自然步道)

12:00 – 13:00 中餐

13:00 – 13:40 捲揚機 à 裕峰煤礦分叉 à 行修宮環山步道分叉(自然步道)

13:40 – 14:40 分叉口 à 陵線 à 攀岩處 à 白雞山(734M, 自然步道, 攀岩)

14:40 – 15:00 白雞山 à 雞罩山分叉 à 鹿窟山分叉(自然步道)

15:00 – 15:30 分叉口 à 礦坑工務所(自然步道)

15:30 – 16:00 工務所 à 白雞站








四、活動報名


http://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/event ... 62a-c133ae

或

直接私訊或email向杜媽報名



五、建議個人裝備：自備午餐、運動鞋、防寒衣物與乾淨衣物一套、護膝、個人藥品、飲水（建議1升以上）、行動糧、帽子、頭巾、雨衣/傘、防曬用品、工作手套。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）



六、領隊/兼聯絡人:



希望山林­­:杜媽(杜政憲)0930598568

[apple奶奶]

Dear 杜媽
以及希望山林伙伴們

感謝您們所付出的一切 一切
如此清楚細心的交待收支
更令人感動

[杜媽]

Dear 杜媽
以及希望山林伙伴們

感謝您們所付出的一切 一切
如此清楚細心的交待收支
更令人感動

謝謝奶奶!!
妳的鼓勵真是希望山林的甘露，滋養希望山林成長。

[杜媽]

DEAR ALL:

白雞山行程路徑較原始，加上前一天下過雨，增加了難度，對大家來說可能有點小操到，但大家仍然順利的完成，而且我們並沒有比預定時間晚很多才出登山口，足見大家的體力愈來愈好。尤其來了一位穿雨鞋的新朋友，果然一路臉不紅、氣不喘!!!期待這位新朋友要常來喔!!當然還有另外一位新朋友，我那一天忘了介紹給大家，下次補上!!!



本周6/6的活動是 小觀音山下大屯溪古道，小觀音山的景望極佳，有高山氣勢，大屯溪古道則是小觀音山的火山口遺跡，這古道有新北市最美古道的美稱，不來走走實在可惜，沿路要溪水潺潺，水質甘美，不來嚐嚐她的甘美，不知大自然有如此美好的恩賜。因此這一天我們將在大屯溪旁開伙用午餐，大請家適量攜帶要煮的食材，我準備鍋具及炊具，若要分享食物的人，請只須多帶一人份就好，不要帶太多，我怕煮不完啦，也怕浪費食物。

由於本次行程會過溪七次，建議多帶雙涼鞋，或者直接穿雨鞋，若沒有雨鞋的，請採買前先參考以下網路連結內容。不了解的話，可以直接問我(請盡量買淺色的，例如白色最好，螞蝗爬上來，可以事先撥掉)



http://www.xn--kpru4pu3ip3kzzml31a78m9v ... hp?tid=246



http://hiking.thenote.com.tw/news/detai ... 9%EF%BC%9F



http://sss1414.blogspot.tw/2012/04/blog-post.html


六月活動預告



6/20-清天宮-大屯山西峰、南峰-下竹子湖

6/28-希望山林2.0版(考慮到新腳比較多，原訂波露山的行程應該會更動)


杜媽 上





小觀音山下大屯溪古道
一、活動日期：2015年6月6日(星期六)



二、集合時間、地點：08:40在捷運北投站出口集合，轉搭230公車(09:00公車準時出發，請勿遲到超過這個時間，公車不等人)





三、活動路線：

北投捷運站-陽明山公車總站-大屯氣象站-小觀音山主峰-菜頭崙-折回下大屯溪古道的叉路-溪邊午餐(大約下午1點午餐)-出大屯溪古道登山口-101縣道搭公車-到淡水捷運站解散






四、活動報名


http://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/event ... 3ae-0ad9d1
或EMAIL給杜媽



五、建議個人裝備：自備午餐、運動鞋、防寒衣物與乾淨衣物一套、護膝、個人藥品、飲水（建議1升即可）、行動糧、帽子、頭巾、雨衣/傘、防曬用品、工作手套(一定要帶!!)。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）



六、領隊/兼聯絡人:



希望山林­­:杜媽(杜政憲)0930598568



ftctu@hotmail.com

[杜媽]

DEAR ALL:

一、上次的小觀音山下大屯溪古道，因為前一天的雨水讓下行的路陡加上滑，褲底帶著火山口的泥土回家，也算是一種紀念吧(呵~~~)，很抱歉，讓大家受驚了。不過，我想穿雨鞋的夥伴好像比較少滑，看來雨鞋真的是郊山的鞋中之王。在產道的途中，我們遇到午後的超大雷雨，也是一種震憾教育，讓大家感受到夏天型氣候雷雨的威力，幸好，我們已經走在安全性相當高的產道上，這也告訴大家一件事，那就是「一定要帶雨具 ，不論早上是否艷陽高照!!!而且二截式的最好用!!」。當然，要對最後三位夥伴致歉，因為走在產道太放鬆，我居然沒有乖乖押隊，讓最後三位沒有跟我們一起上公車(我是上車後才發現的~~)，謝謝，這三位夥伴包容(有一位告訴我，她坐在涼亭休息，下次，請記得叫我一起去坐蛤~~~)。




二、本次的行程日期本來訂在周六，因故調整到周日，向各位致歉，臨時調整抱歉。




三、周日的行程集合時間是九點，公車到站時間是九點20分，請務必在此時之前到站，公車不等人的~~~(而且還要擠得上公車)。周日的氣象預報一樣是午後雷雨，請大家務必務必帶雨具!!!!!!!且我們要拉繩，請務必務必帶手套!!!!!大屯西峰、南峰山頂展望極佳，有360度的景緻可看，非常壯觀，值得來挑戰。




四、另外，希望山林的活動以後即將改為分級制，將於近期公告詳細的內容。而6/28的活動原訂為2.0版，但因分級制度及成員的調整關係，故取消2.0行程，將改為大眾化的行程，確定的行程近期公告。分級制度的實施是為了讓不同體能程度及潛力的夥伴可以依自已的體能選擇更適合自已的行程，希望能兼顧不同需求的夥伴，並讓大家未來都努力朝向走入更原始、神秘、美麗的中級山，甚至是高山百岳 ，感受不同的山林之美。


六月活動預告




6/28(近期公告，預計選擇輕鬆適合大眾走的行程)


杜媽 上



北投-清天宮、大屯西峰、南峰，下竹子湖

一、活動日期：2015年6月21日(星期日)



二、集合時間、地點：09:00在捷運北投站出口集合，轉搭小6公車(09:20公車準時出發，請勿遲到超過這個時間，公車不等人)





三、活動路線：


北投捷運站-清天宮-大屯西峰、南峰-二子坪停子場-下竹子湖(搭公車解散)








四、活動報名


http://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/event ... 9d1-6a31bc







或可直接向杜媽報名(私訊或email，請務必提供email及手機號碼)



五、建議個人裝備：自備午餐、運動鞋、防寒衣物與乾淨衣物一套、護膝、個人藥品、飲水（建議1升即可）、行動糧、帽子、頭巾、雨衣/傘、防曬用品、工作手套(一定要帶!!)。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）



六、領隊/兼聯絡人:



希望山林­­:杜媽(杜政憲)0930598568



ftctu@hotmail.com

[杜媽]

DEAR ALL:

一、21日的行程，天氣真好，一開始很熱，但走過西峰後，就更開始有風，山頂展望很好，上坡雖喘，但全程路況來說，仍是相當輕鬆。我們下午3點多就到竹子湖搭上公車，很順利，都沒有遇到下雨。感謝老天。



二、希望山林的分級說明:

(一)緣參與的人員體能級數不同，有些安排的行程比較有些難度，致部分參與者無法負荷，經與黃大哥討論，我們將活動分級標示，讓參與者可以更清楚了解行程是否適合自已的體力狀況。因此，分級制度的實施是為了讓不同體能程度及潛力的夥伴可以依自已的體能選擇更適合自已的行程，希望能兼顧不同需求的夥伴，並讓大家未來都努力朝向走入更原始、神秘、美麗的中級山，甚至是高山百岳 ，感受不同的山林之美。





1.0(一般型)，六小時以內，且地形單純，落差小，適合一般大眾行程。開放報名。

1.5(勇腳型)，六至八小時以內，且地形較複雜，落差較大，適合想稍微挑戰自已的行程。開放報名。

2.0(健腳型)八小時以上中級山，適合有體力基礎的人。原則上僅會公告活動行程作為活動紀錄，但不開放報名，若想有要報名參加者，須曾經參加過活動，並經領隊同意。

3.0 (百岳型)挑戰3千公尺以上高山，適合有體力基礎。原則上僅會公告活動行程作為活動紀錄，但不開放報名，若想有要報名參加者，須曾經參加過活動，並經領隊同意。



三、廣告一下2.0計畫:

這是一個新的計畫，我們已經執行一次，第一次的活動全程一開始陡上三小時，下坡六小時，相當辛苦，但仍圓滿完成，三位夥伴表現高度的意志力及團隊精神，且沒有人說要退團，或偷打領隊(所以領隊才能在這裡繼續開行程)，我們將俟這三位夥伴具備自助助人之能力後，再開放新的人員加入。以下是摘錄一部分給2.0成員的話，讓大家知道目前有這個已實施中的計畫，並歡迎詢問。



「這個計畫中，我們與黃大哥將是一個團隊，大家要彼此照顧、鼓勵，我們將共同渡過所有難關，無論是自已的意志力、體力，或是地形上的障礙之考驗。我將毫無保留告訴你們我所知道的山林知識及技術，並與你們一起再繼續成長。我們將共同體驗及發現更原始、美麗的山林，並讓自已更謙卑的看待自已與大自然間的關係，我們不是山林的征服者，而是投入山林懷抱的孩子。



在這個計畫中，我們將在半年內，完成包括烏來三姑在內在烏來地區的中級山，這當中的考驗將開拓你們的視野，讓你們更進一步了解山林。你們不用擔心任何裝備或費用的問題，因為我會提供我手中的裝備，並由公費補貼包計程車的車資，當然這要感謝希望山林的金主志光學長，沒有他在精神及金錢上的支持，希望山林不會在這個地球上存在。



在活動的過程中，希望大家能夠有話直話，有問題、不舒服、不懂就發問。並在活動後可以給我一些建議或回饋，作為活動改進的參考。若大家有更進一步的興趣，我會請我認識專精不同面向技術的登山專家幫大家上課，保證專業，而且免費。」



四、6/28(日)的行程說明:

(一)這是1.0行程，除了要注意防曬外，有二處拉繩處要特別小心，大部分路段都相當平易近人，全程山海一景，而且這是黃金十稜其中一稜，因為風景太壯麗，禁止在稜線"不專心"，要拍風景的，相像一定要帶。

(二)這個行程是由聖倫提供，並參與協助帶隊，及提醒以下事項:



我們大約十點到達終點站「勸濟堂」，因為走高速公路，所以一定有座位。



從勸濟堂 > 茶壺山 > 半屏山 > 草山戰備道 > 黃金神社 > 黃金博物館 > 勸濟堂，



不上燦光寮山，行走不含休息約４小時。



不用穿雨鞋，沿途無遮蔭，有二處需要攀繩，



搭車刷悠遊卡，全票100元(單程)，所以餘額要足夠。





杜媽 上










金瓜石-茶壺山、半屏山
一、活動日期：2015年6月28日(星期日)



二、集合時間、地點：08:10 捷運忠孝復興站１號出口集合，搭 08:25 基隆客運 1062 公車)





三、等級:1.0，適合一般大眾參加，但有二處需攀繩，並有危險地形，有懼高症者不宜參加。

四、活動路線：

勸濟堂 > 茶壺山 > 半屏山 > 草山戰備道 > 黃金神社 > 黃金博物館 > 勸濟堂


http://hike.ntpc.gov.tw/FS_A02.aspx?TRAIL_ID=224008 http://akeiyo.pixnet.net/blog/post/2449 ... 1%E8%B5%B0



五、活動報名


http://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/event ... 1bc-5e0c0d





或
可直接向杜媽E-mail報名



六、建議個人裝備：自備午餐、運動鞋、防寒衣物與乾淨衣物一套、護膝、個人藥品、飲水（建議1升以上）、行動糧、帽子、頭巾、雨衣/傘、防曬用品、工作手套(一定要帶!!)。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）



七、領隊/兼聯絡人:



希望山林­­:杜媽(杜政憲)0930598568



ftctu@hotmail.com

[杜媽]

大家好:
近來陸續有人表達想增進體力及耐力，詢問我如何自主訓練。

一、建議周間一至五，至少有2天，每次1小時以上的有氧運動(跑步、游泳、跳繩、單車、快走等)，或者至少3天，每次20分鐘的核心肌群運動(核心肌群運動可以上--google或YOUTOBE找，非常多真人式範)。當然以上二種也可以搭著做，更好。
或者，可以直接去買以下推薦的書，有分女男。男生可以練女生版，但女生不建議練男生版，強度太高。
http://www.books.com.tw/products/0010667042(女生版)

http://www.books.com.tw/products/0010627962 (男生版)

以上不論是自已找的，或者是買書來做的。切記二個原則
1、量力而為，太難的動作就跳過，不勉強。
2、持之以恆，這是最難做到的!!!推薦的書中附有DVD，而且是跟作者一起做，所以只要你願意開始做，比較容易繼續下去，我是蠻推薦的。

二、另外，如果你真的很忙，那麼至少做做股四頭肌訓練，也是很好的開始。
http://hiking.thenote.com.tw/news/detai ... B%E5%8B%95

這個連結是「健行筆記本」，裡頭有許多登山的常識，內容非常豐富，從技術、裝備、身體防護、路線都有，有空可以進去點來看看。

如果你/妳想參加希望山林2.0的中級山行程，或者是3.0的百岳行程，從現在開始訓練自已的體能，存錢買基本的裝備，然後來參加我們1.0、1.5的活動，讓領隊評估，就有機會可以來參加。

我們預計10月份會舉辦3天2夜的嘉明湖行程，將用平日前往，一定有山屋可以睡，山上不會人擠人，有興趣的話，開始訓練吧!!!

杜媽 上

[杜媽]

大家好:
颱風沒有帶來太大的風雨，今天晚上應該會就會離開陸海警報的範圍。
明天三峽的降雨機率也只有40%，過了中午後降雨機率只剩下30%，有放晴的機會。
我們活動如期，但為了該大家享受更輕鬆的行程，我們改到鳶山縱走福德坑山，路況良好，是非常大眾的路線，有人工步道、泥土步道，不潮溼，又有涼亭，會經過三峽"老街"，可以趁此採買中餐 、點心 。
出門還是要帶雨具喔!!可以帶雨傘。
鳶山縱走福德坑山
一、活動日期：2015年7月11日(星期六)
二、集合時間、地點：

9:30 捷運永寧站四號出口集合
三、等級:1.0，適合一般大眾參加。
四、活動路線：
9:30 永寧捷運站四號出口 à 三峽老街 (公車910) à 仁愛街福德宮登山口(最後採買)à 清標亭 (自然步道) à 鳶山大鐘，中餐(柏油路)à 長壽嶺 à 福德坑山(321M 三等三角點)(自然步道) à 長壽嶺 à 長壽園(自然步道)à 生態步道 à 三峽大同路(中埔)

五、活動報名
http://hopeforest-2e3c9f.kktix.cc/event ... c0d-c7e786
可直接向杜媽報名
六、建議個人裝備：自備午餐、運動鞋、防寒衣物與乾淨衣物一套、護膝、個人藥品、飲水（建議1升以上）、行動糧、帽子、頭巾、雨衣/傘、防曬用品、工作手套。(請用後背包裝東西，勿用側背包喔!）
七、領隊/兼聯絡人
希望山林­­:杜媽(杜政憲)0930598568

ftctu@hotmail.com

[大榕樹]

大家~好久好久不見



若有比較輕鬆的,我近期會擇可以的加入~
懇請參加的人多支持杜媽,多協助他,彼此照應

謝謝,老義 old yi的協助!!!

[patchouli]

好久沒有上來發言了

前陣子終於一圓心中已久的夢想,去登了一座心目中一直嚮往的高山
感謝老天爺保祐,賜給了我一個好天氣,讓我在既緊張又興奮的心情下,飽覽台灣高山壯闊之美
這趟旅程的圓夢計劃,其實是從去年就開始的,但途中身體健康出了一些狀況,讓我原本失望的以為這兩三年都不再可能再圓夢,但最後我下定決心,先將身體顧好,並持之以恆在不增加身體太多負擔的情況下持續加強並維持體能,行前我還利用門診的時候特別詢問醫師,他認為我目前的身體狀況算是穩定,只要心肺功能OK的話,是可以去爬高山的.
終於,在五月的時候下定決心報名,而在今年七月一圓夢想.
這期間我很小心的維持規律的作息及飲食,避免任何可能傷害到身體的活動(對杜媽很抱歉,因為怕扭到腳或是傷到膝蓋,所以這段期間我打安全牌,只走那些路況規劃完善的登山步道,儘管這段期間很多希望山林的登山路線我都很想參與)....
好多好多的顧忌與擔心,終於在最終登頂的時候,緊張的心情完全釋放,當下激動到無法自己,下山時心情變得很輕鬆,儘管我有發生高海拔常見的頭痛症狀,一路如影隨形,並且膝蓋與腳趾頭一直在對我抗議,且在回到家後下肢整整鐵腿兩天....

在這邊想請教大榕樹及杜媽兩位前輩:
因為我下坡時經驗不足,鞋帶沒綁緊,在長時間的下坡衝擊下,腳大姆指黑青,剛爬完前兩天又腫又痛,後來雖然不痛了,但指甲呈現黑紫色,看來不太妙
有人說腳趾甲會脫落,到完全長好至少要半年,不知是真是假?
因為我平常每週都有爬郊山的習慣,這樣我還可以繼續爬嗎?
上星期六日我在家待了兩天,儘管鐵腿已完全好了,但因為指甲的關係,我都不敢去山上,這樣悶著感覺很痛苦.我一想到如果真要等指甲完全好才能再去走,我可能會崩潰
懇請有經驗的先進提供一些經驗分享,感激不盡~