奶奶,好朋友們,您們好:
這是我的生活日誌,希望在這褱,能夠記錄下我生活中的點點滴滴,反省過去
與對未來的期望,希望奶奶和各位好朋友們,能夠給我一些回饋與建議,讓我能夠走出困境,給我加油與打氣。這一年多來,我換了三樣工作,有的是老闆擔心我在工作場受傷,建議我不要再做了。有的是幫人代班,短期的工作;有的是主管太過於苛薄,讓我覺得很不受尊重,因此而離職。但至少毎一項工作,我都有做到我內的期許,以負責任的態度來面對我的工作。
今天我告訴我自己,要以壯士斷腕的決心,改掉我所有的壞習慣。也許一時會無法做的完全,但我會告訴自己,一定要堅持下去。
盡量多做一些運動,即使是散步或快走也好,以便有好的體力,能夠做下一個工作。
接受患精神疾病的事實,不再埋怨上天為我讓我得到精神疾病,積極的做復健,讓自己不要退化的太快。
這是我今天所做的決定與想法,請奶奶與好朋友們給我一些支持鼓勵,以及您們的看法,提供給我參考。謝謝您們。
Silo敬上 104/10/3
奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
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Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
看激勵人心的短片,可以讓人在失意時重新獲得鼓勵,其中的正面思考,也會讓人得到正面的力量。大家有空時,可以看一看youtobe上的激勵短片,毎一次的感受都會不一樣的。和大家分享。
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
你好勇敢
我都休息1年半了
退化很多
之前是做高腦力的工作,吃不消,耗體力工作我也做不來。
未來都是問號
其時有些症狀只是輕微情緒障礙,不要看成精神疾病
吃了過重藥,反而影響工作
我都休息1年半了
退化很多
之前是做高腦力的工作,吃不消,耗體力工作我也做不來。
未來都是問號
其時有些症狀只是輕微情緒障礙,不要看成精神疾病
吃了過重藥,反而影響工作
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
心安 寫:你好勇敢
我都休息1年半了
退化很多
之前是做高腦力的工作,吃不消,耗體力工作我也做不來。
未來都是問號
其時有些症狀只是輕微情緒障礙,不要看成精神疾病
吃了過重藥,反而影響工作
和我一樣,我現在也無業。慢性壓力下,覺得腦袋已經塞不下東西,
體力也不是很好,加上還有社畏問題,工作都不知該做什麼了,未來
……真的只是用問號填滿。
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
心安,dileys,其實我也有長期失業的經驗過。無所事事,天天只在上網打發時間。但想一想,待在家中當伸手牌,向父毋伸手要錢,其實是很痛苦,很没尊嚴的事;因此強迫自己出去工作,一方面生活作息比較規律,一方面也有收入,所以強迫自己出去工作不在家做米虫,對我來說是二全其美的好方法。但毎個人的狀況不太一樣,有的人是因為疾病症狀的干擾影響,而無法好好的工作;所以也不要給自己太大的壓力,準備好了再出去,會比較妥當些。不然貿然出去工作,很容易會遇到挫折又離開職場,反而感受到更大的壓力與挫折的。加油吧,不要急。 silo
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
假日待在家没事,我的老毛病又犯了;成天躺在床上,胡思亂想,強迫症的症狀不斷地出現,真希望能夠把這個壞習慣徹底的改掉,但目前還停止在思考中,還無動力強迫自己離開床鋪。奶奶,好朋友們,你們有類似的經驗嗎?你們是如何撐起來,離開床鋪,下床活動的呢?可以說一說你們的經驗嗎?
silo敬上
silo敬上
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
奶奶,好朋友們,晚安:
今天去做復健,時間雖然不長,但我覺得好累,是精神上的累,一直想休息。我有跟醫生做討論,調整了藥物的劑量,希望在調整藥物之後,狀況能夠有所改善。自己也要想辦法改變情緒。晚安了。
Silo敬上
今天去做復健,時間雖然不長,但我覺得好累,是精神上的累,一直想休息。我有跟醫生做討論,調整了藥物的劑量,希望在調整藥物之後,狀況能夠有所改善。自己也要想辦法改變情緒。晚安了。
Silo敬上
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
silo 寫:假日待在家没事,我的老毛病又犯了;成天躺在床上,胡思亂想,強迫症的症狀不斷地出現,真希望能夠把這個壞習慣徹底的改掉,但目前還停止在思考中,還無動力強迫自己離開床鋪。奶奶,好朋友們,你們有類似的經驗嗎?你們是如何撐起來,離開床鋪,下床活動的呢?可以說一說你們的經驗嗎?
silo敬上
無動力起床的確好難改善,曾經看過書中的建議是,當醒來後盡量先離開床鋪,喝水也好坐一會也好,即使之後又再躺下也比一直不離開床鋪好
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
Dear Silo
說真的
即使沒有什麼憂鬱焦慮的朋友
在放假日也常會賴床 沒有動力起來
只是他們不會自責 懊惱
而愛心會的朋友們 則是連起床都會變成一種心理交戰
奶奶常告訴大家 先接納理解自己的情緒(起不來或不想起來的無力感 自責感)
但 設法給自己ㄧ個許諾:
醒來時 先深呼吸三次
然後數數(出聲): 1 2 3
坐起來 坐到床沿 再深呼吸三次
再出聲數數1 2 3
站起來 離開床...
有點像儀式化
但 可以形成某種慣性
說真的
即使沒有什麼憂鬱焦慮的朋友
在放假日也常會賴床 沒有動力起來
只是他們不會自責 懊惱
而愛心會的朋友們 則是連起床都會變成一種心理交戰
奶奶常告訴大家 先接納理解自己的情緒(起不來或不想起來的無力感 自責感)
但 設法給自己ㄧ個許諾:
醒來時 先深呼吸三次
然後數數(出聲): 1 2 3
坐起來 坐到床沿 再深呼吸三次
再出聲數數1 2 3
站起來 離開床...
有點像儀式化
但 可以形成某種慣性
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
而且專注在呼吸 數數 動作
大腦思緒被轉移了
每天練習 就讓起床變得自然而然 順理成章
試試看 好嗎?
安寧說的概念是對的
醒來 不要ㄧ直躺在床上掙扎想著
要起來?不起來?真不想起來?我怎麼可以這樣?....
讓起床此事好像一樁巨大的工程
願意練習 就有機會改善喔
大腦思緒被轉移了
每天練習 就讓起床變得自然而然 順理成章
試試看 好嗎?
安寧說的概念是對的
醒來 不要ㄧ直躺在床上掙扎想著
要起來?不起來?真不想起來?我怎麼可以這樣?....
讓起床此事好像一樁巨大的工程
願意練習 就有機會改善喔
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
Dear silo
我已前也曾活在很深的深淵當中
覺得生命沒有希望、充滿無力感、絕望、無助與悲傷
只因為我看不到未來的前景與方向
但愈是在那邊想,就愈往痛苦的深淵往下鑽
後來我慢慢接受我就是這個狀態與樣子
當願意去接受我就是這個樣子
不要去跟人比較計較
我的狀況就會好很多
還有我會走出戶外,只要出來走走心情就會好很多
因為躲在家裡,往往就會讓腦袋胡思亂想,結果狀況就會愈來愈差
所以我建議大家有機會要出來走走
還有我會看一些勵志與激勵自己的書
讓書中的一些正面看法,帶領自己走出內心的谷底
漸漸的我接受了自己的樣子
而我把日子過好,過快樂就是自己的任務
沒有要求自己要多好,那是給自己更大的壓力
當接受這樣的自己時,心情就會好多了
希望你也能過得快樂~~~
我已前也曾活在很深的深淵當中
覺得生命沒有希望、充滿無力感、絕望、無助與悲傷
只因為我看不到未來的前景與方向
但愈是在那邊想,就愈往痛苦的深淵往下鑽
後來我慢慢接受我就是這個狀態與樣子
當願意去接受我就是這個樣子
不要去跟人比較計較
我的狀況就會好很多
還有我會走出戶外,只要出來走走心情就會好很多
因為躲在家裡,往往就會讓腦袋胡思亂想,結果狀況就會愈來愈差
所以我建議大家有機會要出來走走
還有我會看一些勵志與激勵自己的書
讓書中的一些正面看法,帶領自己走出內心的谷底
漸漸的我接受了自己的樣子
而我把日子過好,過快樂就是自己的任務
沒有要求自己要多好,那是給自己更大的壓力
當接受這樣的自己時,心情就會好多了
希望你也能過得快樂~~~
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當生命遇到挫折時,那不是盡頭,而是上天要你懂得轉個彎!
當生命遇到挫折時,那不是盡頭,而是上天要你懂得轉個彎!
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
阿名 寫:Dear silo
所以我建議大家有機會要出來走走
還有我會看一些勵志與激勵自己的書
讓書中的一些正面看法,帶領自己走出內心的谷底
漸漸的我接受了自己的樣子
而我把日子過好,過快樂就是自己的任務
沒有要求自己要多好,那是給自己更大的壓力
當接受這樣的自己時,心情就會好多了
希望你也能過得快樂~~~
阿名晚安:
你的想法很正向,很不容易哦。過去我有要求完美的個性,事情雖做的完美,但相對的也給自己過大的壓力。但現在我只想過簡單快樂的生活,這樣就好了。也不要想要賺多少錢,只要強迫自己出外工作,可以養活自己,存下一點錢,有好的人際關係,這樣就好了。我是處女座的,個性龜毛,那就告訴自己,事情過的去就好了,不要太過於要求別人。一起加油吧。
silo敬上
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
apple奶奶 寫:Dear Silo
奶奶常告訴大家 先接納理解自己的情緒(起不來或不想起來的無力感 自責感)
但 設法給自己ㄧ個許諾:
醒來時 先深呼吸三次
然後數數(出聲): 1 2 3
坐起來 坐到床沿 再深呼吸三次
再出聲數數1 2 3
站起來 離開床...
有點像儀式化
但 可以形成某種慣性
奶奶晚安:
謝謝您告訴我這個好方法。我一直以來有一個壞習慣,就是當心情低落,惡劣,或碰到挫折時,自己解決不了的問題時,我就會躺床。有時候還會躺一整天,甚至躺二天,不吃也不喝,一直在鑽牛角尖,不斷的負面思考。但當我這麼做時,起床之後,我會更累,體力會更差,思考會更混亂,遲鈍。
一直到現在,我還是會有這種長期躺床的壞習慣。這是我目前最需修正的地方,也希望奶奶和好朋友們提供你們的想法,謝謝大家。
silo敬上
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
silo 寫:阿名 寫:Dear silo
所以我建議大家有機會要出來走走
還有我會看一些勵志與激勵自己的書
讓書中的一些正面看法,帶領自己走出內心的谷底
漸漸的我接受了自己的樣子
而我把日子過好,過快樂就是自己的任務
沒有要求自己要多好,那是給自己更大的壓力
當接受這樣的自己時,心情就會好多了
希望你也能過得快樂~~~
阿名晚安:
你的想法很正向,很不容易哦。過去我有要求完美的個性,事情雖做的完美,但相對的也給自己過大的壓力。但現在我只想過簡單快樂的生活,這樣就好了。也不要想要賺多少錢,只要強迫自己出外工作,可以養活自己,存下一點錢,有好的人際關係,這樣就好了。我是處女座的,個性龜毛,那就告訴自己,事情過的去就好了,不要太過於要求別人。一起加油吧。
silo敬上
我也是處女座的,所以多少有要求完美的個性,這些龜毛的想法,往往讓自己困住自己,但如果了解自己有這種性格,常常告訴自己,就會有所改善!!!
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當生命遇到挫折時,那不是盡頭,而是上天要你懂得轉個彎!
當生命遇到挫折時,那不是盡頭,而是上天要你懂得轉個彎!
Re: 奶奶,好朋友們,這是我的生活日誌,歡迎留言
奶奶,好朋友們,晚安:
今天有進步一點,就是看了一點聖經和經書,獲益頗多。比較麻煩的是,仍舊會去回憶昔日往事,想起自己所做的錯事,傻事,心中難免後悔,自責。要以壯士斷腕的魄力和決心和過去一刀兩斷,不再犯錯,真的是不容易的一件事。毎天進步一點點,不要求多,只要一點點,即使很少也没有關係。多看點正面思考的書籍,多一點正向思考,即使毎天只有一點點進步,也要給自己鼓勵打氣,加油。大家共勉之。
Silo敬上
今天有進步一點,就是看了一點聖經和經書,獲益頗多。比較麻煩的是,仍舊會去回憶昔日往事,想起自己所做的錯事,傻事,心中難免後悔,自責。要以壯士斷腕的魄力和決心和過去一刀兩斷,不再犯錯,真的是不容易的一件事。毎天進步一點點,不要求多,只要一點點,即使很少也没有關係。多看點正面思考的書籍,多一點正向思考,即使毎天只有一點點進步,也要給自己鼓勵打氣,加油。大家共勉之。
Silo敬上
誰在線上
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