恐慌症復發

[alice chen]

用抗憂鬱劑及安柏寧控制了快二十年的恐慌症，因為個人體質對抗憂鬱劑產生了副作用，只好停用，現在只能靠安柏寧以及偶爾服用心律不整的药物。但感覺效果並不好，恐慌幾乎天天來報到。
每到下午比較累時，連懼曠症都來摻一腳，這對公司住家都需搭电梯的我來說，實在苦不堪言。
目前也在服用中药，做做瑜伽，慢慢散步，胃口很差，常常覺得全身無力，心慌慌，做事忘東忘西。
我是今年年初開始停用抗憂鬱劑的，雖然早有心理準備，也想慢慢不靠药物，但安柏寧卻愈吃愈多，恐慌依然隨時可能來襲。
不知道有人有類似的經驗可以提供我參考嗎？
謝謝大家!

[armanifu]

我不太會講激勵人心的話
不過可以分享我的經驗
吃藥十多年終於去年開始好轉，過得很正常
可是換了工作一下子又掉近憂鬱的洞
每天早上起床就開始不舒服(心悸、胸悶、氣喘、想哭.....)
通常中午就好轉了
可是現在漸漸會拖到晚上還在恐慌
說不出害怕甚麼就是慌
我也想不出甚麼方法幫助自己
上來這裡看看
至少覺得自己不孤單

[安寧]

我也是早上或中午較焦慮
心中總是擔心未來
想法很多時並不理性但又放不下
這個洞很可怕，唯有多來這裡分享一下

[alice chen]

armanifu，安寧，

謝謝你們的分享，除了散步、瑜伽，我也打算試試內觀認知療法，只是恐慌來襲時，我的勇氣也消失得無影無踪，不知道如何去觀看那個恐慌的感覺而不隨之起舞。

大家一起努力吧！

[亮亮]

Alice
可否願意說
吃很久的抗鬱藥變成有副作用
若換抗鬱藥是否能適應

我是個非常怕藥的人
适應新藥物，對我曾經是靠志工陪伴走過來的
這陣子也算覆發恐慌，也有憂鬱傾向
正在重新調整中
ㄧ起加油ˇ

[alice chen]

亮亮

我之前是吃立普能，可能是個人體質特殊，吃到後來即使只吃半顆也會引發心律不整，所以所有SSRI抗憂鬱劑我都不能使用了。

我也是早上起床都會不舒服，如果時間還早，我會做內觀或聽黃庭襌(躺著聽)，有時會再睡著有時不會，但會讓我覺得比較舒服一些。 只是這兩者通常在我一起床要上班時便都破功了，我還是需要安柏寧才能走出家門。可能成練習的時間太短，才2、3週，我會持續一段時間看看。

中醫對我的幫助是讓我減少安柏寧的用量，服用中药後感覺安柏寧的效果比較好了，不像之後吃一大堆也沒什麼感覺。另，中醫師建議我喝甘麥大棗湯。

[樂受行]

用抗憂鬱劑及安柏寧控制了快二十年的恐慌症，因為個人體質對抗憂鬱劑產生了副作用，只好停用，現在只能靠安柏寧以及偶爾服用心律不整的药物。但感覺效果並不好，恐慌幾乎天天來報到。
每到下午比較累時，連懼曠症都來摻一腳，這對公司住家都需搭电梯的我來說，實在苦不堪言。
目前也在服用中药，做做瑜伽，慢慢散步，胃口很差，常常覺得全身無力，心慌慌，做事忘東忘西。
我是今年年初開始停用抗憂鬱劑的，雖然早有心理準備，也想慢慢不靠药物，但安柏寧卻愈吃愈多，恐慌依然隨時可能來襲。
不知道有人有類似的經驗可以提供我參考嗎？
謝謝大家!

Alice:日安!

在還沒有身體累時,就要讓身心休息,等到累時容易引起症狀,這是需要長時間的學習與體會.

祝福 吉祥

樂受行

[南翔]

To alice chen~
請到第六頁找春風po的強迫症內觀療法,有繁體版可下載!!!

[apple奶奶]

Dear Alice Armanifu 亮亮 安寧 南翔 樂受行
奶奶早上看你們分享經驗 自助 互助
很感溫馨 欣慰
這個冬天 接到幾位恐慌復發會員的電話
除了鼓勵回診 跟醫師討論是否需要服藥之外
奶奶希望我們能複習恐慌症認知
再看清症狀非病 沒有危險性
同時如實地檢視自己的壓力和情緒狀態
是否需要調整 調適？
4/23來相聚 可以彼此談心 互相提醒喔

[apple奶奶]

另外 這個冬天又溼又冷
多少會影響敏感體質
奶奶的老話：天冷了 添件衣
下雨了 撐把傘
讓自己把注意力放在每日該做的事
靜待天轉暖 雨過天晴

[alice chen]

南翔
謝謝你，我已下載了。

[alice chen]

apple奶奶

感謝有這個園地，讓我們在無助時有舒發的管道，更有方法的分享來自助助人，謝謝你們大家!

[安寧]

謝謝大家

要不是有這園地，心中稀黎古怪的想法，其他人只怕難以理解

[alice chen]

樂受行

我一直在細細品味你所說的，即使在正常狀態下，我也很難查覺自己是疲勞還是不舒服？通常我都是覺得不舒服，很少有疲憊的感覺，我也不知道是為什麼？

[亮亮]

Alice

所謂疲倦的感覺
個人體認是，當一天中情緒波動較多
例如，工作繁忙或因家人朋友的互動
沒感到疲憊但身心敏感脆弱的自律神經
會用身邊不舒服症狀呈現出

像我以疼痛表現或是更焦慮的情緒

安寧
這園地訴說的點滴，大家都能理解
和身邊的家人朋友說
他們是很難體會這種種無奈的