焦慮恐慌症之心聲

[鬆鬆]

今天的湯華盛醫師的講座針對強迫症狀和憂鬱焦慮用正念療法(可上網查, 有一部份也是內觀), 等行政部門整理完後會有錄音檔在愛心會網站首頁, 屆時大家有空時可聽聽, 參考一下.

[patty]

安寧~

夢到這樣的夢~

總會隱隱感到不安

擔心對方在另一個世界好不好~

我媽媽過世半年~

我做了一個奇怪的夢:

我夢到我回到媽媽出事前的晚上~

而且我看到她掉到水中掙扎~

看到我在岸邊說~拉我上去~

我說~妳別掙扎~我去找東西救妳~

因為下意識知道溺水越掙扎會越下沉~

但後來找很久~

等我找到繩子又回到池邊~

已經沒看到媽媽的身影~

醒來總會覺得怪怪的~

[安寧]

Patty,

的確難以形容醒來後的感覺
而且這些夢中出現的人，都是我童年中重要人物
也許還是跟小時候的記憶有關
最近這個內在小孩好活躍似的

要是牽涉到我爸爸會更復雜吧
昨天跟詢商師分享，6年來再次問到跟爸爸吵架
詢商師覺得是我的內心裂痕仍在所致
內在分裂了還是不一致

[亮亮]

這陣子版面說的
大都是災難式聯想引發的焦慮

災難式想法，自認較沒有
但
每天上午無力，沮喪，疼痛卻
干擾著我到出不了門
中午過後
似乎都較有能量，才勉強自己出門散步

有人雷同的狀況嗎？
或是憂鬱嗎？
睡前做呼吸放鬆法，將注意力放在呼吸上
確實可讓心，腦平靜！

[安寧]

亮亮，

我從前經常有這樣的情況
早上都感到無力，沮喪，經常不想起床
覺得好難受

今年起有改善，但間中也仍會出現
有時上班途中亦會覺得難受
難以集中精神，我覺得是憂鬱吧

[南翔]

亮亮~我也是每天起床，超痛苦，超不想起來，總覺得沒睡好，想在睡一下，但往往再睡就又多夢睡的更不好，又更想再睡一下，然後又多夢，又睡不好，一直循環下去......我知道一直躺在床上，我的情況只會更糟，所以逼自己一定要上班，藉由這外在的力量讓自己不得不起來，否則會很容易被症狀困住，越睡越不舒服，又不想起來，陷入惡性循環，整個人會變的超廢的，自己看了也討厭，雖然每天都不想去上班，但我知道沒上班我的狀況只會更糟

[南翔]

To 安寧~看你之前的發言說太太鼓勵你出國學葡語，請問你老婆知道你生病的狀況嗎？若有你是如何跟她說的，又如何讓她接受的?這事比較私人，不想回答沒關係!!!

[亮亮]

安寧，南翔
謝謝你們的回應
這次是我平穩１０多年來《中間曾有狀況》
都短期恢復，雖說常常也會動能不足
但這次似乎回到第一次發病般
完全沒法去工作了

從沒有過長期早上起來就無力，沮喪
以前是早上會精神較好，有時1，2hr後才會難過
官能症狀變化多～
南翔
能夠勉強上班是正確的，在家沒重心不利我們的病
之前我也持續工作著
但有時候會隨身心狀況短暫休息
幸好業務工作，彈性自由
這回我巳經無法正常出門快三個月了
算覆發吧！
好像覆發需要恢復期更長，是嗎？
只能順其自然，等～等～等

[安寧]

To 安寧~看你之前的發言說太太鼓勵你出國學葡語，請問你老婆知道你生病的狀況嗎？若有你是如何跟她說的，又如何讓她接受的?這事比較私人，不想回答沒關係!!!

南翔，

我老婆知道大概的狀況，但我也不會非常仔細地每天都對她說自己的起起伏伏，主動是她知道我有身心症要看醫生服藥，而她是神經較大條那種人，認為10年來主要都是2次復發較嚴重，現在應該可以嘗試新事物

其實最害怕的是我自己，這1年來在這裡令我再向前走，但要實行出國自己學習幾個月，還是會覺得不安

[亮亮]

官能症感情部分
因為我們常常會有突發狀況
以我看法是
若雙方有好感，想繼續交往時
可適當時機談談
對方不能接受的話，趁早保持距離
以免受傷
不說明，日後也難掩飾

感情之事於正常人都難保
愛情不變質了，天長地久非易事

任何人，真心付出或雙方交往後
都會有感情
性格，相處不累較重要。
真心待你的人，會接受包容的
如果相處起來覺得壓力大
那寧可自己較自在
另若不順或失戀，心裡要有準備自己身心能承受
不妨就放手去追求屬於自己的幸福

[apple奶奶]

Dear莊莊 安寧 南翔 亮亮 鬆鬆 小元 Patty Alice Bagel
在這個主題 不只看到你們的互助交流 學習討論
還看到最重要的一點 誠實面對自己和彼此。

焦慮恐慌症狀的背後 必然牽繫著一條長久的生命鍊條 一環接一環 環環相扣
在團療中 或許沒有時間細說 可能必須在個別諮商中暢談 在這個園地也是另一種書寫療癒之道 每po一篇文字 就是一次心靈洗滌
除此而外 自己個人的書寫 就如自我對話 亦有其助益
比如 安寧的夢境 潛意識 都是靈魂深處 成長記憶的某些未竟事件 某些沈積的感覺
試著用內在小孩的小安寧 和成年的安寧對話
小安寧的聲音文字 要被大安寧接納理解 甚至撫慰照顧 但大安寧‘成年功能’不要被小安寧拖住 停住 甚至要適時的引領小安寧也看見大安寧的成長 壯大 堅強..

[apple奶奶]

Dear 亮亮
這次回台
奶奶沒有機會和妳深談
再復發 不論是體質因素？ 環境因素？
是有形壓力 或無形壓力所致？
最重要的是 妳有團療和愛心會可回
妳有醫師可看診 有藥物可暫時緩解
還有 要相信它最終仍會通過...

亮 大會那天奶奶看妳談笑風生
跑來跑去幫忙攝影...
不知為什麼 奶奶心裡仍有絲牽掛
想著：妳還好嗎？
最近看妳又回來討論區互動
至少可以紓解心情
或許不久妳又恢復元氣和動力
開始在生活軌道奔忙
但別忘了偶而回來報平安

就像大會那天 先要離開現場回家帶小孩的萍萍和SOS
久久就會跟奶奶報個近況安好 讓奶奶安心

[安寧]

Dear莊莊 安寧 南翔 亮亮 鬆鬆 小元 Patty Alice Bagel
在這個主題 不只看到你們的互助交流 學習討論
還看到最重要的一點 誠實面對自己和彼此。

焦慮恐慌症狀的背後 必然牽繫著一條長久的生命鍊條 一環接一環 環環相扣
在團療中 或許沒有時間細說 可能必須在個別諮商中暢談 在這個園地也是另一種書寫療癒之道 每po一篇文字 就是一次心靈洗滌
除此而外 自己個人的書寫 就如自我對話 亦有其助益
比如 安寧的夢境 潛意識 都是靈魂深處 成長記憶的某些未竟事件 某些沈積的感覺
試著用內在小孩的小安寧 和成年的安寧對話
小安寧的聲音文字 要被大安寧接納理解 甚至撫慰照顧 但大安寧‘成年功能’不要被小安寧拖住 停住 甚至要適時的引領小安寧也看見大安寧的成長 壯大 堅強..

謝謝奶奶，很詳細
出席愛心會大會後，小安寧似乎很活躍，可能就是近1年來不斷在這裡書寫，寫出在心理詢商時也未有機會談的感受，也可以再審視曾經跟詢商師談過的，有沒有改變

另外，來台灣前那10天左右，我正關心日本的地震，看到曾到過的地方受破壞，有幾天心情很低落，後來詢商師讓我盡情的哭，即使後來已不再悲傷，而是感動，感動世上還有好多好人，由日本，台灣到世界各地，願意伸出手扶助的人，很多很多

再後來就有小安寧頻頻回應我，詢商師覺得是我有改變，所以他也覺得時候到了

[bagel]

大家辛苦了！！

[patty]

三天兩夜的出差終於在昨天半夜回到家~

本想睡到自然醒~

結果隔壁裝修~8~9點吵醒~@@

從小就是愛賴床的孩子

生病之後要早起困難

沒發病還好~

如果是鬱期

起來後白天工作效率相當差~

也可能前一個工作無法繼續

這也是個原因

無法做朝8晚5的工作

所以現在下午上到晚上的工作時間

反而適合我~

日本研究憂鬱病人的確會有早上狀況最差~

中午過後就好轉~

撐為日內變動~是荷爾蒙變化

亮~

我的狀況是有一兩年的時間

非常密集在復發~

這段時間感覺有些停擺~

前一年的作息也非常亂~

因為要跟人家借電腦~

加上我下課才能用~

等於半夜做作業

天亮睡到下午5點~

再起來去上學~

雖然那時候也會很著急~

但也會覺得目前先搞定好病情~

所以辭職後~回家有電腦~又沒正職~

我反而可以大調整作息~

也算收穫~

那時也看了好多好多書~

我想給自己時間

那時我是還有上學~

所以必須得出門~

但放寒暑假~尤其寒假~

就會比較懶~XD