慢慢培養新秩序

[patty]

夏天來了~

但感覺自己的睡眠狀況還在冬天

每天都會定8個多小時的鬧鐘

上床半小時內就會睡著

如果睡到鬧鐘叫也差不多7.5小時~

以往夏天都能順利爬起來~

但今年就算鬧鐘叫~

仍然爬不起來~

按掉鬧鐘又沉沉睡去~

大概要睡9小時~

一天感覺睡掉很多時間

而且醒來還昏昏沉沉~

[bagel]

夏天來了~

但感覺自己的睡眠狀況還在冬天

每天都會定8個多小時的鬧鐘

上床半小時內就會睡著

如果睡到鬧鐘叫也差不多7.5小時~

以往夏天都能順利爬起來~

但今年就算鬧鐘叫~

仍然爬不起來~

按掉鬧鐘又沉沉睡去~

大概要睡9小時~

一天感覺睡掉很多時間

而且醒來還昏昏沉沉~

Patty,

這種情況需要跟醫師討論調整藥物劑量嗎?

[patty]

貝果~

我週五就要回診~

會跟醫生討論

不過醫生應該會要我停掉利福全~

她之前就說過~

但不吃~躺在床上~

腦筋又一直轉~

週五跟醫生好好研究一下~

[apple奶奶]

Dear Patty
藥物調整和作息調整都要並行
不過睡9個鐘頭不是問題
問題是醒來是否有飽睡ㄧ覺的精神抖擻
還是妳說的疲倦昏沉？那就可能需調藥

[亮亮]

Dear Patty
藥物調整和作息調整都要並行
不過睡9個鐘頭不是問題
問題是醒來是否有飽睡ㄧ覺的精神抖擻
還是妳說的疲倦昏沉？那就可能需調藥

Patty
以為明天才周五，沒上班天天放假的我
本想提醒妳，別老是說，妳很好
將問題打字下來!!
今天和醫生談的如何
關心妳喲！

[莊莊]

Dear patty ,

阿北 給Patty 加加油.

乖乖.

[patty]

dear奶奶~亮亮跟莊莊~

睡9個小時沒有比較精神好耶~

經常是再度睡著後~

一個小時起來發現再不起來會來不及煮午餐~

所以總是急忙跳起來~

但還在想睡狀況

又怪自己貪睡~

沒起來唸書跟練習畫圖~

(興趣總是莫名其妙變得很認真)

一邊懊惱~一邊算時間~

來得及還是會要自己溫習一項

然後匆匆煮飯~吃完去上班~

晚上又定鬧鐘要求自己要早點起來看書~

隔天又爬不起來

慢慢會莫名其妙對自己失望~

不過以前不太會有這種夏天賴床現象

醫生說利福全保留~

減另一顆藥~

剛好周六日休假~

可以觀察減藥狀況

但今天仔細想想~

自己會不會對自己太嚴格呢?

其實睡太多也不礙事

畫圖跟日文都是看我的進度到哪~

再往下教~

好像沒這麼嚴重

老師也不會因為我沒練習就責怪我~

只問我最近是不是工作太忙~

從學生時期到現在工作

學校老師說我要懂得學會偷懶~

醫生要我學著擺爛~

老闆有次跟我說~

他不會因為我做錯事就否定我~

<妳不是神啊~我也不是~我們都不是神~>

主管也告訴我:<妳不要給自己壓力這麼大~

放輕鬆點~>

太完美主義~

總會希望自己做到不出錯~

什麼都想做到最好~

也許嚴苛的媽媽~

不知不覺也影響我對自己的要求

[安寧]

Patty,

興趣總是莫名其妙變得很認真
似乎是我們的通病
我也常怪自己睡太多
令自己葡萄牙語學得太慢,又沒有做更多心理上的正向練習
真不知為何總是有苛刻自己的習慣
是童年的經歷

我覺得你的老闆和主管說的話
我真應該打印出來經常看
我就是天天怕自己做得不好,會出錯
不完美,然後災難式思維又來了

其實工作這麼多年,被怪責事情做不好大概只有幾次
一般都是自己先擔心過度,又引出災難性後果,再將自己先打跨

最近轉到澳門醫院的精神科的覆診
第一次見面的醫師,很耐心地了解我的情況
最後她也勸我,不要對自己要求太嚴格

[patty]

安寧~

今天減藥後~

就比較能夠醒來~

這兩天休假變成打掃洗棉被~被單

又安排自己補一下日文進度~

不過我也試著調適不要太要求自己

像你說過~善待自己

我想也必須放過自己

我是會在重要的工作前

會一直擔心自己準備的前置作業是否適當正確~

總怕自己會搞砸一切~

[apple奶奶]

Patty
減藥後睡得較正常
那就好多了
是的
善待自己
放過自己
走過那麼ㄧ段辛苦路
好不容易找回自己啊

[patty]

dear奶奶

自從我慢慢找回自己

別人說的什麼我也逐漸不在乎了

我想只要我能對自己負責

要過怎麼樣的生活就讓自己決定

人生有太多的無常跟未知

我了解到不可能做好最好的打算~

我想那就努力面對~適應

昨天跟今日放假~

好好補救日文進度~

感覺充實

[安寧]

安寧~

今天減藥後~

就比較能夠醒來~

這兩天休假變成打掃洗棉被~被單

又安排自己補一下日文進度~

不過我也試著調適不要太要求自己

像你說過~善待自己

我想也必須放過自己

我是會在重要的工作前

會一直擔心自己準備的前置作業是否適當正確~

總怕自己會搞砸一切~

我想善待自己是一輩子的功課
試過有工作就想找更好的
閒著的時侯又覺得要學習或做有意思的事
實在對自己苛刻

昨晚預想客戶做的事可能有漏洞
結果被我料中,今天早起來幫忙補救
心想我比別人敏感,可能就是常要擔當這角色

[安寧]

Patty
減藥後睡得較正常
那就好多了
是的
善待自己
放過自己
走過那麼ㄧ段辛苦路
好不容易找回自己啊

奶奶,

我昨天跟詢商師說,
回想國中到高中的時間,得不到別人的肯定
結果心就裂開了
到高中畢業,念專科,工作好似經常都有氣無力
無法專心,試過朋友跟我說話也好像無回應,靈魂不知跑到那裡
之後就是漫長的身心症

一路走來,除了痛苦很深刻外,就只有模糊的記憶
因為感到自己的心裂開了
現在有一點點像昏睡很久再醒來的人

[亮亮]

Patty
說到睡太多，一直都要睡到11:15身體像有記憶般
準時才下的了床
這兩天，提早醒過來了，一樣還是沒太有勁
要過午後才慢慢活力出現
..........身體，應該是腦袋是有記憶的．．．．．

安寧
你常寫
心裂開了*****
應該很痛苦
我偶而心情會十分低落就覺得難過了
可是另一個身體疼痛會變小甚至不痛

身心互相影嚮著，都不舒服
往健康身心調整邁進，加油

[安寧]

亮亮，

多謝你
希望你也快點脱離各種徵狀的困擾，加油
有各位支持，分享真是太好了

覺得心裂開了，應該主要是長期缺乏正面的肯定
雖然脱離了會跟父親衝突的時期
但心中仍未完全放下那段過去

我差不多小學畢業時弟弟剛入學
當時媽媽不讓他看多啦A夢
因為覺得弟弟念書不好，愈來愈像動畫中的角色大雄
20多年後好像證明，不花太多精力念書的弟弟才精明