焦慮恐慌症之心聲

[亮亮]

安寧
許多的精英，加上家長的期盼
確實壓力是無形的鞭策自己
好像沒了自我般
要你放輕鬆
似乎也難為你
要不就尋找一些能舒壓的方法唄！

小元弟

[patty]

亮~

我現在放鬆的方法就是看連續劇~

而且要講中文~(講外語要一直看螢幕)

然後好笑又不用動什麼大腦~

[安寧]

Patty,

看連續劇真是不錯的方法
至少暫時脱離那些可惡的焦慮憂鬱

[亮亮]

安寧，patty
看連續劇中文版，無需看字幕
能得到放鬆
最近看月傳，太陽的後裔
太陽的後裔沒太專心看，覺得都敏俊
星星的你較好看
月傳類後宮甄煩傳，算是能吸引我專心的片子

快恢復正常的經驗
是不是偶而會有精神愉悅，有動能
偶而又掉落，但沒剛開始嚴重
或一天中會有好幾個鍾頭是舒緩沒太難過的
艾。自言自語中~~
革命尚未成功，個人尚需努力
~~靜坐~~能專心也能觀察情緒，較快轉移掉低落思考

[patty]

看影片可以暫時不那麼注意症狀不舒服

雖然現在沒有過去嚴重

但有時會有類似強迫症的FU~

明明記得有做的事~

卻又懷疑自己是不是漏掉~

然後就開始擔心會不會真的沒做到~

但只能跟自己分析確實有做~

再告訴自己就算沒有做也來不及挽回了啊~

擔心也沒有用~

只能到時候再補救~

或像安寧說的災難思考~

把自己搞得很疲累

但就是一陣一陣~

[安寧]

亮亮，

我現在也會盡量每天抽一些時間
看中文書或看中文劇，電影
真的是讓自己放鬆，從前我也對自己太差

Patty,
災難式思維好可怕
昨天跟同事收拾舊檔案，他的手傷了一點點
我就好緊張因文件夾有一些金屬部分，有一點生銹
我想到破傷風菌可以很嚴重
本來要帶他看醫生，但他覺得只是很小的傷口，不用去
自己用酒精消毒包紮就行

之後我問了一個醫生朋友，將傷口泊照傳給他看
他覺得傷口淺不用打針，以酒精消毒就行
後來下班經過另一個平時看病的醫生
又再去問她，她看過傷口照片
覺得可能涉及到鐵銹的話，打針是最穩妥，但既然提出了由公司付費，對方也不想打，那麼也沒辦法去強迫，她知我有身心症明白我那種盡責認真到折磨自己的情況

最後她教我一個方法，以雙氧水再消毒多一次傷口，會更好地防止破傷風菌，我馬上去買並要我同事清洗多一次傷口(要是他不同意清洗多一次，我不知自己會不會發火) ，之後才覺得做完應做的事

其實我不是不相信第一位醫生，也明白第二位醫生的意思，我已盡了力，完成了責任，對方也有權選擇打不打針，但心中還是有一點點害怕會有最壞情況

[patty]

安寧~

災難想法讓生活更加容易焦慮

雖然知道事情不會這麼嚴重

但又會忍不住這樣揣測

影響生活不少~

可能必須慢慢找到對應的方法~

減輕不必要的壓力

[安寧]

Patty,


我正是會忍不住這樣揣測
常常說的擔心萬分之一機會率
很多焦慮患者都有提過,就像隨時出現的陰影一般
可能像一位詢商師說得對,要去想萬分之一,那為何又去不擔心自己會中樂透
同樣是萬分之一的機會

那種壓力真的消耗了很多精神

[亮亮]

災難式聯想背後
焦慮，完美，掌控

距第一次病發約18/9年吧！
中間好了4-5年
那時做電話行銷，每天早上7:30出門回到家約晚間八點
中午修l小時，早上慣例半小時晨會
每天電話時數一定要有五個小時
每周五就必須到晚上11點才回到家
因為那時月薪低約2萬5，採獎金制度
每周結一次業績，周5六點下班後，會計立刻結帳
八點各處到公司頂樓由老闆親自發現金，比排名
是一個約300多人的單位，女性約占三分之二

每周獎金平均可領到3~4萬現金
偶而沒達標只領幾千獎金
壓力之大不在話下，但是挺好玩的
各展神通，各顯本事，增長了不少見聞
業務單位，女性又多，賺多花多，聚會多，又因工時長
周五等發獎金空檔，常有賣衣物，化妝品，內衣，保健品的來公司銷售，大家都賺多花多，解壓力

記得有一次為了愛美，還是保養之類的，針灸
許多人都做，那時的我臉上頭上插滿針灸
一點不怕，還嬉哈聊天，(都沒想醫生是否合格)

到前幾年，腰痛去合格中醫師針灸
才札下去沒幾分鐘就雙手冒汗，心跳加快而要求醫生將針取下來.
一切都是心的感受
此刻的我更是不敢嘗試了.

[亮亮]

上面寫的那份工作是在sars期間
好像是民國93年吧
當時我的本業蕭條，乏人問津才轉換跑道的
做了約近兩年，身心狀況都不錯
偶而會吃藥。
後來因為我發現公司的產品是膺品後
難怪獎金高
沒信心也不願配合說謊而離職
但是區大總監不讓我走
希望我休一個月假，調整心態，不批准離職

我知道真相後，真的無法賣出商品
最後是離職既然不準
索性繞跑了

[patty]

安寧~

我的災難時好時壞~

有時候完全沒感覺

就會格外快活~

但又會突然出現

把我搞得筋疲力盡

生活中就是應付症狀

在症狀之餘還要應付工作

所以後來我慢慢降低對自己的標準

生活重要的就是把當天過完就功德圓滿XD

亮~

說到電話~以前我很害怕講電話

要打電話給別人~尤其是重要人物~

我甚至會擬好稿子

怕緊張會辭不達意~

但公司的東西如果是膺品

我也會做不下去~

會覺得這是牽涉到信用人格的問題

[安寧]

Patty,

像你分享的工作情形
是我們經常面對,很典型的情況

要是賣膺品的話
就算獎金有多高相信我也做不到
好像早幾天有朋友分享,到日本旅遊時見到有自稱師姑的人,去食神戶牛柳
我就一點點壞事也做不出來

要是辭職不批准的話我會像你一樣逃跑的,哈哈
像好朋友從前大學畢業後,第一份工作不如意
那時他很想逃,我們還打趣說就看上司會不會坐捷運到你家要人

sars時我也剛好在找工作
其實那時有點笨,自己放棄了機會
本來要日間念書父母也支持

結果在社福機構工作,念夜間的專科課程
本來說好是上午8點至中午1點,薪金約13000台幣
可以兼顧到晚上上課之餘,下午還有時可以休息
怎料一個月後對方反口,要轉為一般的全日職位,薪金也只有20000左右

因為我在2002年已試過上全日班,一星期又上三晚學
已感到自己有點吃不消,本以為找到適合的工作
怎料對方反口,2002年時體力已有點透支,加上這一轉折
應該是打下了憂鬱症的基礎

[patty]

安寧~

而且災難思考不一定只侷限在事情~

也會轉到人上面~

我就會一直揣測別人

像"老闆好像在生我的氣"

其實根本沒有

但我就會一直過度緊張

原本很正常做的事也會連連失常~

我必須一直跟自己分析

我有做什麼事是需要被罵的嗎?

如果沒有為什麼要怕~

老闆不是那種心情好壞會牽連到員工身上的人~

類似這種情境~

但沒症狀時就不會~

以前第一個醫生問我~

"妳有聽到對方這樣跟妳說嗎?"

雖然沒有~但症狀就是非理性囉~

我是那種只拿屬於自己的東西

不是自己的~我絕對不會拿~

加上我的個性比較老實~

所以我們老闆很放心把幾十幾百萬的東西交給我們保管~

他知道我不可能會去偷~

如果要我在知情的狀況下賣膺品

真的會良心不安~

說不定因此出現災難聯想~

半工半讀真的很辛苦~

我大一~大二工作還沒有那裡繁重

不需要週六加班~

所以可以利用六日唸書~做作業

但大三公司也在擴展

週六要強制加班~

周日有時候要回高雄

幾乎沒有辦法做作業

後來只好離職~

離職後只好先打工~

因為大三~四要做畢業展

課業反而比較重

但能撐到畢業真的靠同學的照顧

因為我生病沒辦法上學~

都是同學轉告我上課進度~

我想休學的時候都很多人要我不要放棄

還有感謝姐姐一直很支持我~

[安寧]

我也有類似的經驗
有時會突然擔心某個人對一件看來不太嚴重的事
有非常激烈的反應

像我在街上截公車，一伸出手時看不到面有個女生
她正跑向我前，趕著要去坐另一線路的公車
結果我的手好像打到她頸部附近
當下會想到她會不會覺得我非禮她，就連聲道歉
結果她還是繼續去追公車

我也是症狀來時才會非理性地擔憂
之後也會跟自己分析事情
像上面提到那件事，我會對自己說我完全看不到後面有人
對方應該也明白，而那一刻她似乎也認為，追上公車才是最重要吧

像我這樣當甚麼都沒發生，就擔心會比誤會
若果真要賣膺品，應該肯定會有災難式聯想

這也是我對現職機構很失望，但對離職仍有留戀的原因
要進修的話現職的工作時間，還是較有彈性

[亮亮]

Patty.安寧
看你倆都焦慮在完美怕出錯災難想法上

我災難想法並不會太強
當年知道是膺品後，是因為沒信心了
原先以為是真的產品，講得理直氣壯的
倒不至於擴張到災難聯想之類

若出事情按消保法也是負責人應該負責
我只是不知情按照公司訓練所為
巧合的是，我客戶私下連絡我告知真相
我將事情擺平後，上層暗示我勿張揚
因此我才恍然大悟。

症狀方面我較偏向身體緊繃，酸痛，頭脹痛
最近上午仍然四肢無力，影響到日常生活功能了
都會耗損精神的，也影響著工作績效
想到前幾個月的我還精力旺盛