焦慮恐慌症之心聲

[patty]

安寧~

我也是現在的公司時間比較彈性~

排休可以自己排~

比較能彈性安排上各種課程~

加上人事都熟悉了~

更有利專心在學習上~

如果工作變化不適應~

也會影響學習成效

真不知為什麼會有災難想法~

是不是自己太完美~

老給自己不能出錯的壓力

才會引發這種症狀

亮亮~

身體痠痛可以多伸展~

舒緩一下~

像我以前是背部很痛~

所以都會做瑜伽裡面的貓式~

感覺有好過些~

或沖沖熱水也不錯喔!

身體痛有時是憂鬱太過緊繃身體~

給自己時間恢復

快樂天堂裡面有一句歌詞~

"沒有人應該永遠沮喪"

總有天會不沮喪的~

https://www.youtube.com/watch?v=m-dR_Mx8yS0

[安寧]

Patty,

對將來的不確定性，又再成了我日思夜想的問題
不改變就不會進步，也真的厭倦了愈來愈差的工作機構
但改變又怕重蹈往日覆徹
也許我還需要一點時間

我想災難式想法還是跟完美成雙成對
像我所說，在截公車時看不到後面有女生跑過來
結果伸出去的手撞到她，其實問誰都會答這是因為我沒有後眼，肯定不是故意，但要求完美的我就是想掌控一切

亮亮，
早上無力我也曾試過
除了Patty 提供的方法外
也許可試試盡量深呼吸
我覺得呼吸能令緊崩的身體鬆一點，也好似能更多地聽到內心的真正感受

[patty]

我想一般人要轉職也難免會考慮很多~

怕找工作不那麼順利

會兩頭空~

還沒有找到工作間的空窗~

仍必須支付各種生活開銷~保險~貸款

這些現實面的問題

加上我們又得加上自己帶病適應的能力

病情的穩定度都會影響

更重要的是新公司是否是友善?

因為我發現無論怎麼假裝正常人~

有時候狀況不好~

還是會很難假裝~

如果環境不友善~

會夠加深壓力

所以很難說換就換~

[alice chen]

Bagel，
不知道妳何時會在愛心會值班，可以在妳值班時打電話和妳聊聊嗎？

[alice chen]

因失眠，完全無法入睡和吃不下飯，被醫生判定為憂鬱症，也吃藥中，不知為何這一個星期，恐慌症時時出現，尤其在上班時，(我現在工作的狀態只能用擺爛來形容了)，我該換藥嗎？
安柏寧已經每天3顆(或更多)，我實在不想再增加藥量。
努力跟自己說不會有事，有時有用，有時沒有用，(大部分沒有用，只是撐比較久才爆而已)。
最近食欲還在下降中，自己也沒有動力作飯。通常買回了食物後，胃口也消失了。
我吃的抗鬱劑是樂活憂，思睡，增重的副作用在我身上一點影子也看不到。全身無力，步行不協調，做任何事都沒動力，到底該怎麼辦才好？
每天晚上都有安排運動，體力卻越來越差。

吃藥之後本來讓我可以暫時忘記身體症狀的打坐也沒有做了，現在可以在這發文應該要歸功安柏寧吧！

知道這病要靠自己心念轉變，也知道認知療法，也知道自己會有災難性思考，為什麼事到臨頭，大部分還是用藥物來解決呢？

[亮亮]

Alice
此時妳定是非常急，非常怕，非常無助

別被病名憂鬱症綁住了，三合一都併存的

吃抗鬱藥適應期有時會恐慌。我是這樣的
過適應期會緩和的需要時間度過

周二下午我回診，馬偕團療


告知醫生:這三個月來我仍然全身乏力
沒上班，沒法做飯，所有的事都沒勁
我已經吃藥了呀！
有時每天心慌慌，睡覺時偶而會全身發麻，剌痛
總之，就是不舒服極了


醫生:憂鬱了.
這次我掉落太多，醫生有加開一種藥，改善
隔天吃4/1顆
又掉入怕吃藥的心境。到今天早上才勇敢吃了
胃口不好，先喝點流質或覺得較能吃的
別怕!妳不孤單，一段時間會好的

Bagel可能忙，待她上網會恢復妳的

[bagel]

Bagel，
不知道妳何時會在愛心會值班，可以在妳值班時打電話和妳聊聊嗎？

我現在在愛心會辦公室喔!

下次進辦公室要下禮拜四~

[bagel]

Bagel，
不知道妳何時會在愛心會值班，可以在妳值班時打電話和妳聊聊嗎？

我現在在愛心會辦公室喔!

下次進辦公室要下禮拜四~

02-27593178

[alice chen]

亮亮，
謝謝妳，我的抗鬱劑已經吃超過7週了，之前是會不舒服焦慮，但還不致於恐慌，現在整個恐慌大爆發，時不時都想向我報到。
很想學習莊阿北的勇氣，就讓它發吧！但幾乎都半途而廢，最後還是吃藥。

Bagel，
也謝謝妳聽我吐苦水和鼓勵我。

[安寧]

我想一般人要轉職也難免會考慮很多~

怕找工作不那麼順利

會兩頭空~

還沒有找到工作間的空窗~

仍必須支付各種生活開銷~保險~貸款

這些現實面的問題

加上我們又得加上自己帶病適應的能力

病情的穩定度都會影響

更重要的是新公司是否是友善?

因為我發現無論怎麼假裝正常人~

有時候狀況不好~

還是會很難假裝~

如果環境不友善~

會夠加深壓力

所以很難說換就換~

Patty,

的確很難說換就換
我們的性格決定了這命運
像現在的工作,機構愈做愈差看來終有一天要關門
天天在這樣的環境,這幾天我也有一些鬱的感覺
對自己有不良的影響

[想圓的小元]

亮亮,
剛回到家
看到妳最近的狀況好像不太好
但是你還是正面思考還鼓勵別人
很讚

其實世界無時無刻在變
身體也是一樣
我們不可能再回到幾年前的自己
期望吃藥 過幾天就萬事ok
因為身體已經變了只是我們沒察覺

除了吃藥休養
盡力了 或許看開會比較釋懷
不要急著想看到成果
就當成給自己放了一次長假囉~

[亮亮]

小元弟
你也是很溫暖的人呀！
沒錯
萬事萬物每天都在變
很同意patty說生病後更體會人生無常

痛苦了會讓我們反思，讓我們更用心觀察情緒
未嘗不是另一種智．

下雨在家覺得悶，無法去河邊散步發呆
剛走路到家附近的全聯
居然泡麵什麼的，冷凍水餃，冷凍食物
櫃架上掃空空

北部雖沒大風雨，肯定是颱風假大家習慣性的買吧！

這周去團療，發現20出頭年輕人增加不少
焦慮，恐慌，強迫都有

看了心疼這麼年輕，將會有失去某些的東西
幸好
網路發達，醫藥進步
或許不久他們即能恢復往昔了

[patty]

安寧~

今天在家找日文歌~

聽到一首不錯的歌喔!

也有中文歌詞~

雖然目前的生活也許不盡如人意~

但我想~如果有一個夢想或目標~

朝夢想目標一點一點的邁進~

也許生活不會那麼令人感到無奈~

至少會有些動力

https://www.youtube.com/watch?v=siQJhIp ... o&index=16

如果工作還沒有明確的想法

也許先踏實過好生活也是一種方式

[patty]

亮亮~

也許生病也是一種幸~

提醒我人生是無法預料的~

把握機會做自己想做的事~

珍惜跟身邊人相處的機會

也體會到財物珠寶~

過世後什麼也帶不走~

所以我現在比較重視精神上的滿足跟快樂

每天只求平安健康~

如果沒有生病~

會不會也汲汲營營的追求

卻不知道自己真正想做什麼?

然後到要離開人間的那一刻才開始後悔

我昨天下班去全聯~

被人朝嚇得不敢進去~

比中元普渡還要誇張多倍的人潮~

擠滿一間不算小的全聯~

只好改去小的生鮮超市

依然不少人~

貨架上的蔬菜都空了~

說到年輕人~

我倒是在診間遇過青少女被父母帶來~

高中生模樣的女生一言不發~

媽媽無奈的說是老師要她帶來看~

不看不行~

總讓我想到我媽跟我~

[安寧]

安寧~

今天在家找日文歌~

聽到一首不錯的歌喔!

也有中文歌詞~

雖然目前的生活也許不盡如人意~

但我想~如果有一個夢想或目標~

朝夢想目標一點一點的邁進~

也許生活不會那麼令人感到無奈~

至少會有些動力

https://www.youtube.com/watch?v=siQJhIp ... o&index=16

如果工作還沒有明確的想法

也許先踏實過好生活也是一種方式

聽日文歌常常有這些勵志的題材
感覺這首歌中的故事
不懂英文卻到了夏威夷，跟我想去念葡語有點像

最近有認真的考慮這件事
其實是希望趁自己有能力時完成心願，夢想
但容易擔心焦慮，又憂鬱的自己要面對這一大挑戰
心中還是充滿猶豫