焦慮恐慌症之心聲

[安寧]

亮亮，Patty,

看到颱風襲台灣，人人搶購物資
讓我常起小時候也有這經歷
現在偶而有颱風但港澳的較小搶物資
多是菜市場人會較多，超市影響則較小

現在患身心症不分年齡
香港有小學生也焦慮，只因父母期望太高
小孩受不了學習的壓力
令我不知不覺想到自己

[Karen123]

前幾天在網路看到護理師建議恐慌症發作時 , 自助的方法 :

專注於深度及緩慢的呼吸，不陷入恐懼

執行簡單且重複性的活動，如數牆上磁磚、嚼口香糖等，將注意力由焦慮中分散

撫摸地板或身邊的物體「固定」自己

必要時，服用醫師開立的鎮定劑。

[亮亮]

醒來
從生到死有多遠 呼吸之間

從迷到悟有多遠 一念之間

從愛到恨有多遠 無常之間

從古到今有多遠 笑談之間

從你到我有多遠 善解之間

從心到心有多遠 天地之間
當歡場變成荒台 當新歡笑著舊愛
記憶飄落塵埃 當一切是不可得的空白

人生是多麼無常的醒來
人生是無常的醒來
人生是無常的醒來
< 文章分享 >

[安寧]

亮亮,

你的分享很有意思

最近我又落入一種思想鬥爭中,既然人生這樣無常
不如就留在舒適圈裡
感覺安穩舒適就好

要換工作,學習,到外地交流
對常常焦慮不安的我,真的好嗎
彷彿聽到內在小孩不安的聲音

[亮亮]

7月初開始
我自動早上8:30醒來，9:15才下床
每次都比鬧鐘準

啓發了我
大腦有特殊玏能，也會僵化在某個點上
雖然書上有寫，但經歷後更了解

刻意的，上午開始出門去(帶著不安)
下午打掃清潔，午修後
傍晚出去散步，走較遠一點點
偶而換路線
也有兩三天自己煮食

奇怪安寧，Patty約好了??

怎都沒上網

安寧

發文同時和你撞到了

[亮亮]

安寧
我先煮飯
要煎鮭魚
炒絲瓜
梅干菜苦瓜
沒湯

晚上再上網和你聊

[安寧]

亮亮，

早2，3天因為愛心會主頁的連結進不了來
還以為是論壇有問題要暫時下線

後來發現根據手機或電腦之前儲存了的網址
就可以回來
不知Patty 和其他人是不是也遇到同一問題

[亮亮]

亮亮,

你的分享很有意思

最近我又落入一種思想鬥爭中,既然人生這樣無常
不如就留在舒適圈裡
感覺安穩舒適就好

要換工作,學習,到外地交流
對常常焦慮不安的我,真的好嗎
彷彿聽到內在小孩不安的聲音

安寧
分享那文章，對我焦慮恐慌是生存慾望
也是很怕死，才會因為身體麻，刺痛或心跳到怕下一秒

會有致命危機而跑急診

對生命的體悟無常和對死的恐懼能經由多了解
而轉變成接受和學習面對不焦慮
心情可轉變的輕鬆.

同樣的文章，不同想法的人也就不同體認囉~

你對換工作的焦慮，提供我個人看到的點
參考看看

非常矛盾，來自你目前身心仍處於焦慮不安
雖然希望能有更好的發展
那是你外顯必須更優秀，更有遠大發展
若是內心夠強大，這種躭心不會存在的
決定會很果斷．
只因為身心焦慮疲憊困住自己而不斷的想。

你需要點時間再決定，當身心更平衡時

發現你．．放鬆看閒書或看電視
總要說是小安寧要求
怎不確定的告訴自己我必需放鬆
為了減少罪惡感???

像你說換工作，到外地交流
對常常焦慮不安的我，好嗎？

((仿佛聽到內在小孩不安的聲音))

身心症在沒很穩定時，確實改變了我們的生活軌道
如我，平穩時候
工作效率高，輕鬆達標
這陣子呢？

無論如何，正確的學習和努力
要恢復健康，我是充滿信心的
累了~給自己喘氣
多點時間都是值得等待的
記得蘋果奶奶說過
我有團療有信任的醫生，有愛心會，
有好多熱心的志工朋友
還有互動區可求助

不怕，不怕，愈來愈不怕了

[安寧]

亮亮，

信心的確很重要，像你也是經歷得愈多
反覆起落都試過
反而更了解到自己的優勢在那
有那些支援的力量
始終相信自己會再次平穩起來

不直接表現出想看閒書看電視
的確跟減少罪惡感有關
應該是長期苛刻要求自己做成

經歷了多年的煎熬，對成就的病態追求已少了一點
現在最主要的感受，就是我也有自己的心願
也有自己想做的事，想學習的東西
甚麼都不做將來應該會後悔

作這些的時候，難免會改變原有生活，離開本來的舒適區
這時就聽到心中有聲音在說，還是留在原地較安全
應該可以肯定我還未準好吧
心中仍是充滿不安焦慮

非常謝謝你的意見

[安寧]

亮亮，

也許帶著不安也出門，散步
是對抗的不二法門和基本

那種對死的恐懼和致命/災難性危機的焦慮
我曾經叫它做惡魔，現在也常纏繞我
只是我怕它的程度少了一點點

詢商師前天說，她覺得我小時候受分離焦慮影響好深
常害怕被父母遺下
結果就變得好敏感，連喜歡的事物受損，被破壞也會觸動心中的灰暗面

[patty]

亮~安寧~

最近也不知道自己忙什麼XD

亮~也許長年情緒起伏

我經常覺得活著很累~

歲月似乎漫長的令人絕望

不知道是病本身還是過程本身~

我會有種厭世感~

所以我不斷的學習

也是要讓自己享受新的事物帶來的快樂

讓自己覺得活著還是有其他有趣的事情~

如果生活陷入一成不變~

我應該很快又想離開了~

所以比較沒辦法體會怕死的心態~XD

有時候會莫名其妙心臟很痛~(檢查不出原因~)

痛的當下我會想會不會自己就這樣突然死去呢~?

但當時並沒有害怕感~

不過我也想過~

哪天真的面臨要離開的時候

會不會也很捨不得呢?

但至少現在還有目標讓我繼續前進~

亮好早起耶~我除非是上畫畫要8:30起床~

上日文~唸書9:00起床~

隔天放假又沒事就自然醒~可能睡到中午~

看妳排的行程也不錯~

有出去活動到但不會太勞累~

[patty]

安寧~

先不要把自己逼太緊~

要自己馬上就生出答案~

這樣壓力之下會更焦慮

如果是我~會告訴自己再做一段時間~

(可以自己訂時間)

時間到後~再考慮是否要換工作?

我當時換工作是趕鴨子上架~

不得不換了~

[安寧]

Patty,

你說得對，而且自己亦不見得準備充足
像亮亮所講，如果身心都沒問題就不會對自己常有懷疑
有時還是會多番檢查自己做的工作
看來自己還未充分接受自己

[亮亮]

Patty
"也許長年情緒起伏
我經常覺得活得好累
歲月似乎漫長的令人絕望"'

這幾句話語，看得我心酸
這病症除了藥物幫助，真正的要自己努力
要積極找適合自己的方式
適當的求救，若默默承受，或已經絕望放棄自己
別人想幫忙也不知道你在那??

找到靠學習新事務，做有趣的事
不讓生活一成不變
這是種智慧耶！
很不容易的~~

曾聽說
憂鬱症的患者不恐懼死亡
焦慮恐慌患者恐懼死亡
有憂鬱同學常覺得::為何你那麼怕吃藥?
對他來說，已經難受到還在乎吃什麼藥了
焦慮也不好受，怕吃藥除了體質因素副作用適應期
會更焦慮
這次體會到憂鬱好可怕
真的像一場醒不過來的惡夢
除了身體疼痛，心情沮喪低落濃到化不開
完全無法去做任何事

這幾天稍有活動力後的我
忽然覺醒說:
天哪，到底怎麼啦?
難怪妳們會說
停擺了
********__*革命尚未成功*******_**偶仍需努力

[patty]

亮亮~

所以我喜歡把生活安排滿滿~

而且其中一定要有能讓自己思考的事情~

像因為上了兩種課~

畫圖回家要畫~

日文回家要練習舊的~預習新的~

所以就會覺得時間好像不太夠用~

不會有漫長感XD

日文需要思考去理解~復習

也轉移不少注意力~

我想要跟這病和平共處~

必須找些適合自己的方式

至於吃藥~

當時躁期很難控制

所以醫生開什麼藥我就吃~

沒辦法想到副作用~

因為必須快讓自己穩定下來~

就算知道某種藥可能會引起致命過敏反應~

嚴重時會掛掉~

但當時覺得就賭吧~

掛掉也算是種解脫~

總是抱這種心態在吃藥~XD

不過還好致命副作用倒也沒發生~

躁跟鬱不同~

輕躁是一種好棒好棒的情緒~

那是一種非常純粹的快樂

人生一片光明美好

人也會非常自信~

會覺得自己一定可以闖出一片天~

沒有煩惱跟困擾的事~

沒有沮喪也沒有恐懼~

就是超級快樂的~體力精神都超級好~

但因為感覺太棒了~這階段不容易有病識感~

所以過一陣子躁嚴重後~

會開始亂花錢~

內向的個性突然會到處認識新朋友

但這很危險~

我好幾次都在清醒後處理一些莫名其妙認識的怪人~XD

非常煩躁~焦躁~

很容易因為無聊小事突然跟人家大吵~

但我的個性反差太大~

所以躁期也損失不少朋友@@

我覺得鬱期雖然很痛苦

但躁的破壞性也很強~

嗯~我想我會勉強選擇鬱~

因為躁不知道危險又太過誇張的自信

很可能做出自己難以收拾的事~