焦慮恐慌症之心聲

[patty]

安寧~

其實我可能也不太能接受太激烈或密集的心理治療~

我可能還沒去就先逃了~XD

我是很怕突然要剝洋蔥的~

寧願久久想到~

稍微撥一層下來~

可能我個性比較壓抑

不太習慣這種方式~

語言其實不能速成~

(但語言考試只要照表操課有可能~

不過未必能夠到使用~)

還是要打穩地基~

亮亮~

其實我會不斷跟自己商量~

"不然~到了N歲時~再決定好了"

除了替自己找樂子~

還有責任~

因為爸爸以後還是要靠我們照顧

萬一我先走了~

他怎麼辦呢?

但有可能因為這樣撐下去~

反誤打誤撞~

看到什麼美景也很難說~

[亮亮]

安寧
你每天都好忙碌？
除了工作，花許多時間在尋覓

焦慮的源頭

試試，，改變一下.別找一段時間
沒做許多事情，似乎又讓你深怕浪費光陰

以上我的看法，（或許有些事。我未必理解)

這段時日來我，你，patty聊天的看法啦！

和你們二位聊天，收獲頗豐

這兩日將10幾年前剛發病買的書之一
躁鬱之心。拿出來看

[patty]

跟大家聊聊天~

可以感覺有同類不孤單

無論發生什麼事~

可以上來聽聽不同的見解

[鬆鬆]

看到大家討論的很熱鬧.

安寧, 森田理論那本書, 不知你有沒有? 我焦慮時有時拿來翻翻, 發現我的焦慮因為我急, 慢不下來, 也因為不安, 記得亮亮提過奶奶提醒她"慢~ 慢~ 慢~" " 鬆~ 鬆~ 鬆~" 雖然我也還沒做到, 不過想到時會提醒我自己一下.

我也曾上過不同工作坊, 遇過我的內在小孩不相信我, 不想跟我對話的時候, 有些事需要一點時間, 只是跟大家聊一下我個人經驗.

[安寧]

安寧~

其實我可能也不太能接受太激烈或密集的心理治療~

我可能還沒去就先逃了~XD

我是很怕突然要剝洋蔥的~

寧願久久想到~

稍微撥一層下來~

可能我個性比較壓抑

不太習慣這種方式~

語言其實不能速成~

(但語言考試只要照表操課有可能~

不過未必能夠到使用~)

還是要打穩地基~

亮亮~

其實我會不斷跟自己商量~

"不然~到了N歲時~再決定好了"

除了替自己找樂子~

還有責任~

因為爸爸以後還是要靠我們照顧

萬一我先走了~

他怎麼辦呢?

但有可能因為這樣撐下去~

反誤打誤撞~

看到什麼美景也很難說~

Patty,

第一天完成密集式工作坊後
我真的有一點點想逃的感覺，雖然沒有很激動的情緒
但那天晚上心中就是覺得怪怪的，好像觸碰到心中的黑暗面，幸好那晚住的旅館很療癒，彷彿扶了我一把

其實我也知道語言不能速成的定律
從小我的英文還算可以，就是幼稚園起打下的基礎
雖然那時開始覺得壓力很大
又牽扯到對父母那種又愛又恨的情緒

[安寧]

安寧
你每天都好忙碌？
除了工作，花許多時間在尋覓

焦慮的源頭

試試，，改變一下.別找一段時間
沒做許多事情，似乎又讓你深怕浪費光陰

以上我的看法，（或許有些事。我未必理解)

這段時日來我，你，patty聊天的看法啦！

和你們二位聊天，收獲頗豐

這兩日將10幾年前剛發病買的書之一
躁鬱之心。拿出來看

亮亮，

沒做事情會覺得浪費光陰，確是我經常有的感受
但經過3天工作坊後，暫時休息一下可能是正確的
這3天已靜靜地跟自己內在相處，很多正面負面的情緒都出來了，現在再挖也應該找不到甚麼

[安寧]

看到大家討論的很熱鬧.

安寧, 森田理論那本書, 不知你有沒有? 我焦慮時有時拿來翻翻, 發現我的焦慮因為我急, 慢不下來, 也因為不安, 記得亮亮提過奶奶提醒她"慢~ 慢~ 慢~" " 鬆~ 鬆~ 鬆~" 雖然我也還沒做到, 不過想到時會提醒我自己一下.

我也曾上過不同工作坊, 遇過我的內在小孩不相信我, 不想跟我對話的時候, 有些事需要一點時間, 只是跟大家聊一下我個人經驗.

鬆鬆，

謝謝你的分享，我有那本書，的確急是一個很難解決的問題，我自己焦急時情緒會好人煩躁，有時令自己失去冷靜

今次上工作坊，收穫是有但我覺得內在的小孩跟我還是聯繫得不夠

[亮亮]

上周二回團療
很明顯的變化
已經想聽快樂的音樂
有時也会跟著哼跳
重要的是。。。。会想逛逛購物了！

不舒服時間仍有，可以明確的分出。。他会離開的
4月25日吃一顆抑鬱錠。2顆安柏寕至今約足三個月了。

腦中缺血清素，補足後会愈來愈好
学習多愛自己，勿需將身邊人的煩惱都攬在自身
別太操心老天爺的事
疼痛的身體症狀就是提醒我
夠了。我做的太多了！
月中
安排了三天两夜花東旅行
去年11月也去過。這次行程略不同
去沒走過的伯朗大道，金城武樹
太喜歡花東的雲。山。水。
期待著
希望尚在奮戰的同學
早日康復

[安寧]

亮亮，

很高興聽到你感覺好了些
聽音樂，逛街的念頭一出
即是向前跨出了一大步

我也覺得不適的感覺來來去去，我們都可以察覺
其實你也很留意身體給出的訊號
就是需要多點時間調息

愛自己，正視自己的感受，太重要了
這應該是除補充血清素外的關鍵

我也想去花東哦，這些年來隨著身心症的折磨
漸漸更多更多地想接近大自然

記得2004年夏天，在全香港最高級的商業區
心中的小孩卻已快病倒，個多月後我真受不了
第一次懷疑自己有身心症去看醫生
第2天我回公司請辭，之後馬上坐船到媽媽出生，小時候常去的離島

我一路拼命演別人給的角色，病是很自然的結果

[安寧]

今天香港跟澳門有颱風迫近
因工作的地方是碼頭，今天下班前要安排好防風措施

從前每次颱風時，有幾艘船會將額外的繩纜綁在對面的政府碼頭，防災優先一直是大原則

今天居然擺起官僚架子，不肯提供任何協助
要求寫信申請，我已忍住不發火
默默準備文件，怎料途中還有人打電話來找碴

我很火大忍不住反駁:那用不用叫警察?
我已根據你們的指示在做，現在是颱風來很緊急
還想怎樣

那一刻覺得怒火到了極限必須爆發

[apple奶奶]

Dear 安寧
容許自己有脾氣 會冒火
總是要求自己 壓抑自己的安寧
在心理治療一段時間後
會出現所謂的[行動化]
那是內在的委屈不平
形諸於外的一種反彈
自己清楚之後 就不會被怒氣掌控

[安寧]

奶奶,

謝謝,長時間以來不讓自己發怒,實在令自己也很難過
怪不得會出現身心症

上次參加工作坊也有提到
應該生氣的時侯就生氣,再技巧地調適情緒

[南翔]

亮亮，聽到妳的好消息，我也感到好高興啊！頓時感覺我又好了更多了(正面能量)，妳傳來的好轉訊息，相信也一定能夠激勵其他同學的，有好消息要再來跟大家分享喔！

[patty]

亮亮~

去花東走走很棒喲~

我很喜歡花東~

有力氣出去走走很好喔!

安寧~

我是太壓抑到後來都會突然爆炸~

但這樣的怒氣讓身邊的人難以承受~

現在也盡量不壓抑~

某些場合或對像不適合的話~

我會另外找時間獨處~

分析自己為什麼生氣~

跟內在的自己溝通

我朋友則是跳舞發洩~

情緒需要出口轉化

[安寧]

Patty,

從前我的確很壓抑自己的憤怒
結果真的壓不住爆發時就很可怕

去工作坊較大的收穫之一是
了解到生氣的必要性
以及之後的調整情緒