轉念 接納症狀 與病共存

[皓皓]

小元：

好久不見！
謝謝你的關心。


請問你停藥之後，若發現不舒服，是只有吃 抗憂鬱劑 半顆，那麼其它像 抗焦慮劑 及 安眠藥 你都完全不須再使用嗎？

總是覺得你停藥的過程真的很神奇，而更神奇的是 若發現有不舒服，每天只要吃 抗憂鬱劑 半顆。
大約二三天後效果就會顯現出來，再來就可以慢慢地停藥。
(可是 抗憂鬱劑 要發揮藥效應該要6~8週才對，你吃的感覺卻好像是特效藥一般。)

因為 我曾經和你吃過相同的的 抗憂鬱劑，在狀況穩定一段時間後，經醫生指示減少 抗憂鬱劑。
結果 情緒整個 down 到底，最後 醫生決定要我換藥重新再來過。

若你方便可以提供 藥再吃回來 及 再停藥 的心得，相信對大家都會是一種很大的幫助及鼓勵！
請問 你先減的是那一類的藥，而 最後減的又是那一類的藥。

若你不方便公開回答，可以 私訊 給我。
讓我有一個學習的方向，若造成不便，敬請告知。

再一次謝謝你！

[皓皓]

奶奶：

千言萬語，不知從何說起。



您說得很對，要 自我覺察 和 自我調適 或 回診找醫師。

謝謝您！

[想圓的小元]

皓皓:
不用客氣~ 在這裡分享是很正常的,沒甚麼不方便
我只是比較幸運好的快
大略說說我的狀況
我是99年第一次找到愛心會這個網站
初次上網求助,就得到很多鼓勵和回應
但是好景不常,沒幾個月就進入狂暴期
病到無法上班,整天找名醫換醫院,當然留言也就停止了

直到有緣,遇到志工玉里姐
帶我至馬偕徐醫師就診
真巧!我又回到愛心會
那段期間是我留言最多的時候也是進步最快的時候
減藥和停藥的過程寫了很多
不過那都是4年前的事了
時間過得好快啊

我記得狀況到很穩定的時候,就和醫生商量減藥
最後剩下讚安諾,立普能,樂穩
讚安諾最快停掉,再來是樂穩和立普能
減的比例是一樣的:1,1/2,1/4
最後先停樂穩再停立普能
立普能減到1/4以後就完全停了

當然
周遭環境都沒變,症狀不可能不復發
剛開始我也面臨要不要吃回去這條路
來來回回經歷過好幾次
現在
自己摸索出一套方法
只要發覺到不對勁,我就會找醫生拿藥
醫生都開抗憂鬱和焦慮
但是我發現吃半顆立普能就能改善
焦慮我都不吃

這只是參考
每個人症狀不同效果一定不一樣喔
我覺得最重要的是要調適自己
效果才能加倍
加油!!

[想圓的小元]

奶奶:

[皓皓]

想圓的小元：

謝謝你 詳細的說明與回應，相信對於想要 減藥、停藥 的伙伴們有莫大的幫助。
也是一篇非常有參考價值的文章，以 過來人 的身份 親身實質鼓勵 彌足珍貴！

“當然
周遭環境都沒變,症狀不可能不復發”
你這句話解答了我多年的疑惑，我得好好地省思一番。

小元 你的意思是，我們面對生活中的事件，我們的心態情緒、對應的行為，
都必須要有所 調整與適應。
不要再用容易導至生病的 想法和作法 了，
才不會 漸漸地反反覆覆 又綑綁住了自己。

所以，“周遭環境都沒變,症狀不可能不復發”
心態與行為若改變，症狀不可能不好轉。

環境不易改變，不如我們改變自己。----梭羅

另外，大家最會卡關的 安眠藥，你的減藥、停樂方式又是如何呢？

再一次 謝謝你！

[想圓的小元]

皓皓 :
我沒特別停安眠藥的經驗耶
失眠這件事,我自己想的不知對不對:
若是焦慮引起,就要從焦慮來治
我應該就是屬於這型
雖然讚安諾和樂穩是焦慮藥
對我來說卻是失眠良藥
吃了會比較好睡
也剛好我曾有吃史蒂諾斯不好的經驗
所以我都沒跟醫生說有失眠的問題

但是如果沒有焦慮的因素卻還是睡不好
那一定要去睡眠門診查原因喔

我之前聽過醫院辦的睡眠講座
特別強調睡眠要有良好的習慣
像是
睡前不要做太刺激或興奮的事
最好讓自己保持安靜穩定的環境
半夜醒來不要去看幾點
繼續睡就對了
如果真的睡不著
就去做其他事不要一直賴在床上...

我是從生病時就養成睡前靜坐的習慣
放空不去想,專注呼吸
或是有時做做淨化呼吸法
到想睡了就直接躺下睡覺
這幾年還算睡的不錯

給你參考~

[皓皓]

小元：

謝謝你的分享。

加州大學洛杉磯分校臨床心理學家瑪汀（Jennifer L. Martin）告訴病患，
如果半夜醒來，要抵抗一直看鬧鐘、時鐘的念頭。

她說，當人們開始想「我到底還有幾個小時可以睡」，就會變得更焦慮。
「焦慮和算數（算自己剩幾小時可睡），只會讓你更睡不著」。

[南翔]

精神科的任何一種藥物都有副作用

你的戒藥方式錯誤

你的病情都還沒有穩定怎麼可以就開始戒藥

什麼情況才叫穩定

必須要先能夠無論在什麼場所，聽到什麼話，遇到什麼人，走到多遠，還必須能夠接受不同氣候的溫差，時差等等的情況下吃了藥物後可以控制不發作

在以上情況都不會發作才能開始戒藥

藥物有很嚴重的副作用，必須先找到適合自己製造廠商藥物，不同廠商副作用各不同依每個人的體質不同產生的副作用會出現不同

你第一步驟先到台灣各醫院診所都去看，一次開一個星期的藥物就好，因為每一家醫院或是診所開出的藥物都不一樣

然後吃了藥物後看那一家醫院或是診所開的藥物你服用後最沒有副作用，最舒服的感覺，找到服用藥物後最舒服沒有任何痛苦的時候，那一顆藥物的製造廠商就是適合你身體的體質

然後將這一顆藥物廠商記錄起來，再到你住的地方身邊的醫院告訴醫生開出你適合的藥物製造廠的藥物

這一個步驟機呼是大部份的人所遇到到困難，都沒辦法拿到，因為每一家醫院都有自己的配合藥物廠商，沒有你要的製造廠商，但現在有醫與藥分開制度，你可以跟醫院協商開出藥物處方簽，

然後你在去西藥房領藥

第二步驟，你已經找到適合你身體的藥物製造商，你若是到離開家裡附近到了遠地可以拿出你記錄的藥物製造商跟其他醫院講，你要這種藥物製造商的藥物

現在的精神科醫生應該都已經知道不同藥物與病人會有不同的痛苦，會答應病人的要求選擇適合自己的藥物

這個步驟你能順利在別家醫院能拿到適合你的藥物後，接下來讓自己不會病發，要達到出遠門不會病發才算這一個步驟過關

第3步驟所有的戶內戶外動作都可以吃下藥物後不會在發作的情況下才能開始戒藥

而安眠藥是最後才能戒的藥物，安眠藥也是一種穩定情緒的作用，他在精神科上不叫幫助睡眠，而是叫穩定情緒的作用

安眠藥吃久了白天也可以使用，發生到情緒失控非常嚴重也必須依靠安眠藥來控制情緒，所以不要弄錯以為安眠藥只是一種幫助睡眠

憂鬱症的病患對於安眠藥是非常重要，憂鬱症的病患安眠藥永遠都不能戒掉，就算戒到最後一顆也必須繼續服用安眠藥物

安眠藥服用長期的時間後會自然形成一種抗體，不會睡著，可以穩定腦部的胡思亂想

但，有些精神科藥物與日常生活的飲食會衝突出現對身體反彈，出現疾病，所以有服用精神科藥物的人飲食方面要特別注意，有些食物不能在吃，不然會與精神科藥物衝突

總之有服用精神科藥物的人，已經不是正常一般的人，無論在什麼場所，或是看其他疾病都必須告訴他人，你有在服用精神科藥物，以免讓其他科醫生不知道你服用的精神科藥物導致你的身體出現危險

第3步驟是非常多的病患長期以來解決不了的痛苦

換藥是最容易病發，而且會長期穩定不下來

般家或是換工作，婚姻發生變化，離婚或是分手也是最容易導致病發

遇到般家或是換工作時，離婚或是分手藥物不能選擇這時候戒藥

若是遇到有其他疾病正在治療時也不能選擇這時候戒藥，最好先通知你的精神科主治醫生，你準備治療其他疾病，醫院會協助你做緊急處理

總之有服用精神科藥物在有情況下必須告知現場的人，才不會導致病情更加惡化

以上的所有情況都能穩定後才能開始使用民間的各種方式來解決最後的一道脫離病情的各種方式

比如戒藥，依靠宗教等等，總之必須先讓藥物在你體內產生有控制力後才能進行脫離動作

祝你成功

To gaolu，感謝你提供的戒藥方法與經驗，你真的很了解精神科的藥物與了解自己的需求，精闢的分析解釋，讓小弟我真是佩服佩服!

[皓皓]

最近的狀況，一直處在 不理想的泥淖 之中………

雖然 有所體認 減藥 停藥，就好像跑馬拉松一樣；
會遇到「撞牆期」是一種 必然。
所以 當停藥後的症狀出現反撲時，我又苦撐了約2個月。
最後不得以 只好把藥的最低維持劑量給吃了回來。
但 狀況卻一直沒有獲得明顯的改善，只時的我不得不承認 自己必須再去看醫生了。

停藥後的症狀反撲，是一種理智與身體的雙重煎熬，苦與痛只能往肚裏吞。
雖然 在看醫生之前，已經大略知道醫生的處置方式了。
但是，挫敗感至今仍揮之不去！

只好 反覆地不斷安慰著自己----
要轉念；
要轉念；
一定要轉念………

轉念 接納症狀 與病共存

[南翔]

皓皓，這種苦與痛不必往肚子裡吞，往這裡吐就好，那種非言語能形容的難受，不舒服，痛苦只有我們會懂，有空就上來說說話。不知你是否有開始靜坐? 練習內觀認知療法的心理操作呢？又或運動流流汗，短暫的讓自己舒暢些...

[想圓的小元]

皓皓,

不用太沮喪,我最近也回頭找醫生吃藥啦!
生命中總有不如意的事
症狀無法自我控制,當然就是找醫生幫忙
不要給自己壓力太大
生活要過得自在一點~

[亮亮]

經過走過多年的起伏不定
這過程中我也獨自將女兒扶養成人

面對症狀所造成的種種情緒
甚至較嚴重時造成生活，工作上的停擺
最終
一切都會過去。日子也一天過了一天。
這就是我。我的人生。
必需經過這些考驗挫折而成長。

就像有人經年的慢性病，心臟病高血压，糖尿病，洗腎
有的遺傳因素，有的生活方式，壓力•••••

每個人都有面對的生活課題。
接受一切的喜，悲
古人云
人生不如意十之八九
簡教授團療名言
人生角色苦樂自選。

一切惟心照
個人體會，在急性期所有都是苦
稍平穩後想想
一切都經歷過，風雨過後
晴天在眼前。

[南翔]

亮亮~你好了不起，我是青少年時期發病的，到現在我根本不敢生小孩，深怕會遺傳到我，照顧自己都勉勉強強了，沒自信有能力照顧他，若是如此，真的是害了小孩，請問你是生病前還是生病後生小孩的，若是病後生的，那你真的很勇敢......真的是為母則強......勇者無懼…...當然全天下的母親都是偉大巨大的......

[亮亮]

南翔
青少年時期發病
這幾年似乎有增多趨勢
現代社會和以前生活方式
飲食習慣真的差太多。

文明病之詞也因而產生。
我是在孩子5歲左右第一次發病。
當時個人忙於工作，醫學方面一無所知
逛了两年游走各科，每天都暈，全身無力
最後終於找到精神科，結識愛心會。
醫治8個月後(同時参加12堂團療)
礙於經濟壓力，開始帶著症狀上班。
至於生孩子的問題
隨緣吧!
許多沒身心症的父母，孩子也得病。
重要的是
自己能照顧自己後再生
否則生，養的壓力確實是長期的事。
現今社會各種亂相叢生。

就算沒生兒育女，自己做好老年規劃。
俗話說，沒欠兒女債。

愛心會有好幾位媽媽是生病後才生兒育女的
我向她們致上最高敬意

[南翔]

亮亮，看到你說的沒欠兒女債，頓時寬心不少，照顧好自己才是最真的，也才有能力再去照顧別人!